Libéré.e

Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une question intime, déroutante et pourtant si fréquente : pourquoi, alors que tout semble s’améliorer, une partie de nous résiste, freine ou sabote ce qui pourrait nous faire du bien ?

Ce réflexe, souvent vécu avec culpabilité, est en réalité un mécanisme de survie. Il touche particulièrement les personnes vivant avec un trouble du comportement alimentaire, un fort besoin de contrôle, un perfectionnisme ou une vigilance émotionnelle constante.

À travers une approche à la fois psychologique, corporelle et profondément humaine, je t’accompagne pour :

• comprendre pourquoi aller mieux peut activer une alarme intérieure ;

• décoder les mécanismes d’auto-sabotage comme une stratégie de protection et non un manque de volonté ;

• voir comment ton système nerveux peut confondre sécurité avec ce qui est connu, même quand c’est douloureux.

On mettra des mots sur des blocages invisibles :
👉 la peur de relâcher la vigilance,
👉 la peur de recevoir,
👉 la peur d’aimer, de s’attacher, de se détendre,
👉 et cette sensation étrange que le bonheur… fait peur.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

✨ Si cette série t’a aidé·e, n’hésite pas à la partager, ou à laisser un avis sur ta plateforme d’écoute.
Tu peux ainsi aider d’autres personnes à se retrouver, elles aussi, pas à pas.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi essentiel que méconnu : l’impact d’un trouble du comportement alimentaire sur ton identité. Derrière les règles, le contrôle, la peur, les pensées envahissantes, il y a souvent une question plus profonde, plus intime, rarement posée : “Qui je suis, moi, en dehors du TCA ?”

Parce qu’un TCA ne transforme pas seulement ton rapport à la nourriture. Il éloigne de tes envies, de ton centre, de ta spontanéité, de ta place. Il peut devenir un repère, un masque, une identité de substitution quand la tienne semble s’être effacée ou dispersée. Et pourtant, ton identité n’a jamais disparu : elle s’est juste mise en veille.

Dans cet épisode, nous allons explorer pourquoi un TCA fragilise autant le “je”, comment on finit par s’adapter aux attentes des autres au point de se perdre, et surtout comment commencer, pas à pas, à te retrouver. Je t’accompagne pour comprendre ce qui s’est passé, remettre de la clarté sur tes mécanismes, et ouvrir l’espace pour reconstruire une identité vivante, stable et incarnée au-delà du trouble.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on explore ce moment où tu te surprends à grignoter sans faim, à manger trop vite, trop tard… ou à ne plus rien manger du tout.

Et si ce n’était pas une question de volonté, mais de charge mentale ?

Ensemble, on décrypte ce que ton alimentation révèle de tout ce que tu portes au quotidien : responsabilités, stress, pensées en boucle… et cette sensation de ne jamais avoir de pause.

Tu découvriras pourquoi ton assiette devient le miroir de ta fatigue mentale, et comment tu peux remettre un peu d’espace, de douceur et de présence à toi, sans culpabilité ni contrôle.

Un épisode essentiel pour celles et ceux qui se disent souvent :
👉 “Je ne comprends pas pourquoi je mange comme ça.”

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un thème essentiel pour beaucoup de personnes qui ont un rapport compliqué à l’alimentation : la peur des repas abondants. Fêtes, buffets, moments conviviaux… Ces instants devraient être synonymes de joie et de partage, mais se transforment souvent en source d’angoisse, de perte de contrôle, de culpabilité ou de compensation.

Pourquoi l’abondance déclenche-t-elle autant de tension ? Comment sortir du cercle vicieux “privation → excès → culpabilité” ? Et surtout, comment réapprendre à manger en paix, même quand tout déborde un peu ?

Je t’accompagne pas à pas pour déconstruire les croyances limitantes liées à l’excès, comprendre ce que ton corps essaie de te dire, et t’ancrer dans une nouvelle sécurité intérieure. Cet épisode est là pour t’aider à te réconcilier avec ton assiette, avec ton corps… et avec toi.

Un rendez-vous audio doux, sincère, et libérateur — à écouter avant les fêtes, ou chaque fois que tu sens que la peur de “trop” prend le dessus.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une idée profonde et libératrice : et si ton corps n’avait pas besoin d’être géré, optimisé ou corrigé, mais simplement… habité ? Depuis l’enfance, on t’a appris à penser ton corps comme un projet : à surveiller, contrôler, planifier chaque sensation, chaque repas, chaque changement. Et à force d’essayer de “bien faire”, tu t’es peut-être éloigné·e de l’essentiel : sentir, occuper l’espace, prendre ta place.
Dans cet épisode, je t’invite à comprendre pourquoi la quête du “plan parfait” t’épuise, comment elle nourrit la déconnexion avec ton corps, et en quoi renverser cette logique peut transformer ta manière d’exister. Ensemble, nous allons passer du contrôle à la présence, du projet à la maison intérieure, et redonner au corps ce qu’il mérite depuis toujours : une place, la tienne.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un paradoxe fréquent : comment une intention saine — celle de “bien manger” — peut se transformer en source d’angoisse, de contrôle, voire de souffrance. Derrière la volonté de “faire au mieux” se cachent parfois des injonctions invisibles, une culpabilité constante, et une perte de lien avec ses vraies sensations. Ensemble, nous allons déconstruire cette notion de “bien manger” souvent véhiculée par la société, les réseaux, les proches, et voir comment elle peut devenir un piège mental et corporel. À travers un regard apaisé, des explications concrètes et un exercice guidé, je t’invite à faire la paix avec ton assiette, et surtout, avec toi. Parce qu’on ne retrouve pas son équilibre en obéissant à des règles… mais en réapprenant à s’écouter.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce paradoxe que vivent tant de personnes : savoir ce qui serait bon pour soi, et pourtant ne pas réussir à le mettre en pratique. Pourquoi est-ce si difficile d’appliquer ce qu’on “sait” ? Pourquoi se retrouve-t-on à faire l’inverse, à repousser, à culpabiliser, alors qu’on a toutes les infos ? Ensemble, nous allons comprendre les freins invisibles — émotionnels, cognitifs, corporels — qui peuvent bloquer l’action. Ce n’est pas une question de volonté ou de discipline, mais de sécurité intérieure. À travers des explications concrètes et un exercice guidé, je vous propose une autre voie : plus douce, plus humaine, plus efficace. Celle qui vous permettra de réconcilier ce que vous savez… avec ce que vous ressentez.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous interrogeons une croyance profondément ancrée : celle selon laquelle il faudrait mériter de manger. Derrière cette idée, souvent invisible mais très présente chez les personnes en lutte avec leur rapport à l’alimentation, se cache une forme de restriction silencieuse qui fragilise le lien au corps. Pourquoi a-t-on appris qu’il fallait "suffisamment bouger", "ne pas avoir trop mangé avant", ou "ressentir une vraie faim" pour pouvoir s’alimenter ? Quelles sont les origines de cette culpabilité, et surtout, comment s’en libérer sans tomber dans l’excès inverse ? Ensemble, nous allons explorer les racines de cette injonction, ses impacts sur le mental et le comportement alimentaire, et les moyens de retrouver une alimentation plus intuitive, plus apaisée, et surtout, non conditionnelle. Un épisode pour celles et ceux qui veulent sortir du contrôle, et redonner à leur corps la place et le respect qu’il mérite.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous déconstruisons l’idée que “craquer” ou vivre une compulsion est un échec personnel. Derrière ce que l’on appelle souvent un “manque de volonté”, il y a très souvent une tentative de régulation, un besoin non reconnu, une forme de survie. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces comportements ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. En explorant les mécanismes corporels, émotionnels et mentaux à l’œuvre, je vous propose un changement de regard : sortir de la culpabilité pour entrer dans une posture d’écoute et de compassion envers vous-même. Parce que vous n’avez pas besoin de plus de discipline : vous avez besoin de douceur, de compréhension, et de sécurité.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’un sujet souvent source de culpabilité et de honte : le sucre. Trop souvent désigné comme l’ennemi numéro un, il devient le symbole de nos “excès”, de nos “faiblesses”, de ce qu’on ne parvient pas à contrôler. Et si l’envie de sucre n’était pas une faute… mais un signal ? Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces envies surviennent, ce qu’elles révèlent réellement, et comment les accueillir avec plus de douceur et de discernement. Entre charge mentale, restrictions invisibles, émotions refoulées ou besoin d’énergie légitime, cet épisode déconstruit la peur du sucre pour y voir plus clair. Tu verras que ce que tu prends pour un manque de volonté est peut-être une tentative de survie. Et que ton corps, encore une fois, mérite d’être écouté, pas combattu.

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