Libre de Ansiedad

En el siguiente vídeo te enseñaré unos masajes y una técnica psicológica moderna que han demostrado ser muy utilices para curar los acúfenos o también llamados tinnitus.

¿Qué es el Tinnitus?

El Tinnitus o acufeno esta descrito como un timbrido, sonido o un silbido en la parte interna de los oídos de manera suave, fuerte, aguda o baja, sin la presencia de una fuente sonora externa.

Lo primero que debes hacer es descartar un problema en el órgano auditivo, esto lo haces visitando al especialista en la materia llamado: Otorrinolaringólogo.

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Según especialistas otorrinolaringólogos existen diversas causas:

Causas del Tinnitus:

• Perdida de audición

• infecciones del oído y de los senos paranasales

• cambios hormonales en las mujeres y anormalidades de la tiroides.

• Lesiones cervicales

• Estrés

• Hipertensión arterial

• Consumo de medicamento tóxicos.

Acúfenos o tinnitus causado por estrés o ansiedad

Si en la revisión médica te descartan causas orgánicas importantes podremos estar ante un tinnitus (acúfenos) causados por la ansiedad o el estrés

Este último causa tensiones en la parte del cuello, que afectan la sensibilidad auditiva y por ende es uno de los principales causantes del acufeno.

Aunque en el presente video te modelo los ejercicios, procedo a hacer un listado de estos.

Ejercicios para curar el Tinnitus:

Realizaremos una técnica para aflojar los músculos para que no afecten el oído interno ( lo realizaremos 3 veces por ejercicio ) como se indica en el video.

• Realizamos movimientos lentos con nuestro cuello de atrás para adelante

• Soltamos nuestros hombros

• Masajeamos nuestra garganta de manera muy suave

• Sacamos nuestra mandíbula y movemos de una lado a otro de manera lenta

• Sacamos nuestra lengua y movemos de un lado a otro de manera sencilla

• Con la yema de nuestros dedos manejamos nuestros lóbulos y orejas hasta llegar a la parte baja.

•

Método actualizado:

• En una habitación a solas escucho los acufenos y repito las siguientes frases:

Acepto este ruido sé que no es peligroso no corro no huyo y lo dejo estar , realizo este ejercicio durante 25 minutos lo cual me permitirá habituarme a este sonido.

Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

Cómo me curé de la ansiedad, mi historia

https://www.youtube.com/watch?v=F1yhuza1wLw&t=1034s

Eructos, ardores estomacales y ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=q8Ll8dhHslE

Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=-x2Gkcdepas

Como saber si tengo ansiedad o depresión- 4 test psicológicos

https://www.youtube.com/watch?v=iOFz79lmlMM

El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=9LJ2kdFcHTs&t=27s

Cómo quitar dolor de cuello y espalda durante la Ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=XuoI-b9xYaQ&t=771s

Nueva respiración para ataques de pánico

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El Origen de la Ansiedad

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La Cura definitiva para la Ansiedad

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El mejor ejercicio para la Ansiedad

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La ansiedad es la causa de diversas sensaciones ineludibles e inminentes que afectan de manera directa y catastrófica la vida normal del ser humano, hoy, a través de mi testimonio aprenderás el método más eficaz para superar la ansiedad.

Mi historia con la ansiedad

La ansiedad es un estado mental que representa en el ser humano diferentes emociones como estrés, preocupación, inseguridad, agitación, temblores, malas relaciones interpersonales y nervios constantes. A mi temprana edad me empezaron a suceder todo este tipo de síntomas y después de algún tiempo con ayuda médica descubrí que padecía de ansiedad.

Como logre superar la ansiedad:

La clave principal que me permitió superar la ansiedad fue estudiar, comprender y enfrentar los orígenes que me conllevaron a padecer dicho trastorno, de esta manera logre deducir que la fuente de mi ansiedad radica en mi pasado, pues, todo empezó en mi entorno familiar desde muy temprana edad es por ello que en mí proceso reviví las raíces de mis diversos sucesos y los afronte perdonando y aceptando los acontecimientos que me atormentaban, creando múltiples hábitos que me ayudaron a sobrellevar y superar la ansiedad, algunos son:

• Crear nuevas rutinas

• Caminar o realizar un tipo de movimiento ( cuando tenga un ataque de pánico)

• Tener una dieta balanceada

• Realizar actividad física todos los días

• Debate socrático ( examinar como influyen mis pensamientos)

Recordemos que lo más importante es ser atendido por un psicólogo de cabera es por ello que libre de ansiedad te ofrece los mejores psicólogos que te permiten llevar tu proceso de una adecuada manera, viendo resultados en poco tiempo.

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Enlaces mencionados en el video (audio)

Como superar un ataque de pánico – Guía definitiva

https://www.youtube.com/watch?v=qI74HmvI3sk&t=18s

7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017)

https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

Control de ataques de pánico mediante respiración abdominal

https://www.youtube.com/watch?v=AvZb6oHkJWI

Miedo a hacer daño a los demás o a ti mismo – como superarlo

https://www.youtube.com/watch?v=W9Jp5CMsZLw

Que es el Trastornos obsesivo compulsivo TOC: https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-toc-como-curarlo/

Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

Eructos, ardores estomacales y ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=q8Ll8dhHslE

Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=-x2Gkcdepas

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El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

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¿Padeces de ataques de pánico frecuentes? ¿Tienes un pico elevado de ansiedad? Hoy te enseñare de manera sencilla como superar este tipo de situaciones con las técnicas más modernas, hoy te presento la guía definitiva para superar un ataque de pánico.

¿Qué es un ataque de pánico?

Es un episodio en el cual se presenta un miedo intenso acompañado de pensamientos relacionados con muerte o enfermedades graves. Aunque no son peligros, ya que no ocasionan ni muertes, ni desmayos; si pueden desmejorar la calidad de vida de una persona a nivel laboral, familiar, social y académica.

¿Por qué suceden los ataques de pánico?

Los ataques de pánico suelen darse por la autoexigencia de las personas ya sea en el ámbito laboral, amoroso, familiar o de un estudiante en donde el estrés y el miedo son los principales protagonistas de la mayoría de pensamientos por ende se empiezan a ocasionar los ataques de ansiedad.

Recuerda que la mejor solución es hablar directamente con un psicólogo de cabecera y este audio o video (como quiera que llegue hasta ti este contenido) es de carácter informativo.

Algunos síntomas comunes

Presencia durante aproximadamente 15 minutos de al menos 4 de los siguientes síntomas.

• Aceleración del corazón (taquicardia o palpitaciones)

• Miedo a volverse loco

• Boca seca,

• Sudoración excesiva y dificultad para respirar

• Sensación de despersonalización

• Dificultad para respirar

• Temblor constante y aumento de la frecuencia cardiaca

¿Qué hacer ante un ataque de pánico?

A continuación, te enseñare un método para vencer a un ataque de pánico, que he desarrollado durante más de 20 años de experiencia profesional. Por su puesto en el audio o video encuentras detalles ampliados de este procedimiento:

• Buscar un espacio tranquilo y optimo en donde se permita escuchar tus propios pensamientos en busca de la aceptación.

• Ponernos en una posición cómoda ya sea sentado o acostado

• Repetir constantemente “acepto estos síntomas, sé que no son peligrosos, no huyo, no corro. Mi cuerpo no es un peligro”

• Permanecer en silencio por 15 minutos esto nos permitirá que la curva de pánico disminuya.

• Después de que practiquemos este ejercicio en 15 minutos se recomienda caminar o dar pequeños movimientos para nuestro cuerpo.

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Enlaces mencionados en el video (audio)

7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017)

https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

Control de ataques de pánico mediante respiración abdominal

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Miedo a hacer daño a los demás o a ti mismo – como superarlo

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¿Has tenido pensamientos o miedo de hacer daño a los demás o a ti mismo? Quédate en este video o audio (como quiera que llegue este contenido hasta ti) y te explicaré sus causas principales y por supuesto, como superarlo.

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El miedo a perder el control:

Es un síntoma muy frecuente en la ansiedad yo mismo lo tuve, prácticamente es un paso que hay en la ansiedad. NO te preocupes, no estás solo, continúa leyendo y después revisa el video con atención.

Se pueden hacer varias acciones para aliviarte de este síntoma.

¿Por qué sucede?

La ansiedad y el estrés hace que nuestro cuerpo este en un constante estado de alerta.

Tu cuerpo se prepara químicamente (Adrenalina) para enfrentar un supuesto peligro

De tal manera que cualquier situación cotidiana puede ser ver un cuchillo, cargar a tu hijo pequeño, estar al lado de una ventana se toma como si fuera un peligro.

En medio de ataques de pánico o ansiedad generalizada esas “alertas” se toman como sinónimo de:

• Miedo a hacer daño a otra persona de cualquier manera

• Temor a saltar o empujar a alguien por un balcón, vehículo etc...

• Miedo a hacerle daño a algún familiar cercano (hijos, hermanos , espos@s)

• Miedo a atropellar a alguien mientras conduzco de forma intencionada

• Temor a matar a un bebe mientras se lo baña

Fobia de impulsión

Algunos teóricos de la ansiedad han propuesto que este tipo de situaciones se llamen fobias de impulsión, ya que hay miedo exagerado (fobia) a perder el control (impulsión)

Posibles soluciones:

Recordemos que la mejor solución es hablar directamente con nuestro psicólogo de cabecera, este audio o video (como quiera que llegue hasta ti este contenido) es de carácter informativo, pero a continuación te enumero los pasos que se hacen en este caso

• Infoterapia: Ningún ansioso se ha hecho daños así mismo o a sus seres queridos.

• Terapia cognitiva (Aprender a debatir los pensamientos catastríficos)

• Terapia de exposición: Enfrentar aquello que estas evitando, por ejemplo, cuchillos o alturas o estar con tus hijos. (Nota, este proceso debe ser supervisado por un psicólogo especialista en ansiedad, no lo intentes solo)

• Terapia de aceptación y compromiso: NO intentar que los pensamientos se vayan, sino aprender a observarlos a permitirles que aparezcan, no pelear con ellos. Que sea como el sonido del aire acondicionado o de un ventilador, que puedes escucharlo por unos momentos pero que sigues haciendo tus actividades diarias sin que te interrumpan y que solo de vez en cuando vas a escuchar, pero sin que te mortifiquen demasiado.

• Terapia de defusión: Separarnos de nuestros pensamientos, puede ser haciendo voces graciosas con nuestros temores

Enlaces mencionados en el video (audio)

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¿Has sentido Ardor en la parte superior del estómago?, ¿has sentido que te asfixias?, ¿tienes continuos Eructos? Te ensañaré sus posibles causas y el cómo estas se relacionan con la ansiedad. Para ello analizaremos los casos de algunos de mis pacientes, sus historias y el cómo han Logrado superarlo.

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¿Dolores estomacales y ardor es ansiedad? Al respecto existen muchas confusiones, frecuentemente los pacientes no tienen claro a qué tipo de especialista deben acudir en estos casos; es muy común que en su visita al gastroenterólogo éste no proporcione un diagnóstico certero y solo limite a preguntar si padecen de ansiedad sin realizar los exámenes pertinentes para conocer las causas reales de sus síntomas.

Si bien es cierto que no todos los gastroenterólogos actúan de este modo, el número de casos reportados es considerable, de esto se desprenden muchos problemas para la salud de los pacientes a futuro. Acompáñame a estudiar algunos casos en concreto, que nos ayudaran a estar mayormente informados a la hora de empezar con nuestros tratamientos, Hablar sobre la importancia de acudir a varios especialistas, de no quedarnos conformes con un único diagnóstico y de la importancia de exigir que se realicen los exámenes gástricos completos, incluida la gastroscopia.

Video de paciente con reflujo y ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=fj1LhwXAyog&t=13s

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Estoy probando 3 marcas de CBD. En este proceso te diré todo lo que he aprendido para identificar cual es el mejor para la ansiedad. En el siguiente video te digo cuál es el mejor y que elementos debes tener en cuenta para elegir el mejor.

CBD es ¿seguro y efectivo?: El día de hoy te hablare desde mi experiencia propia acerca del CBD, te explicare cual es el mejor y como seleccionar el más adecuado para que pueda ser beneficioso según tu caso.

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Los beneficios del CBD contra la ansiedad

La ansiedad es un trastorno muy común en la actualidad, es muy importante saber que afecta no solo a personas adultas si no también a personas jóvenes llevándolos incluso a una depresión. Por ende, un método de ayuda muy potente es el CBD que según estudios científicos este permite producir efectos positivos generando una mejora significativa en el estado de ánimo de la persona, no producen adicción ni generan reacciones secundarias, pero es importante consultar con un médico.

Beneficios:

• Disminuye la ansiedad

• Mejora el estado de ánimo, disminuyendo significativamente el estrés

• CBD tiene propiedades relajantes que permiten mejorar el sueño

• Reduce la ansiedad ante acontecimientos próximos

• Reduce el dolor muscular

Enlaces consultados CBD de calidad ¿Cómo elegir el mejor producto?

https://iberian-hemp.com/comprar-cbd-de-calidad-como-

elegir-el-mejor-producto/.

Mejores productos CBD

https://dailycbd.com/es/productos/

prestigiosa revista de negocios USA analiza más de 40 productos CBD y da su puntaje

https://www.forbes.com/health/body/best-cbd-oil/

Mira estos videos que te ayudarán a superar la Ansiedad

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Dirección: Calle 6B No 69ª- 34, Bogotá Colombia

¿Has sido víctima de un secuestro y no sabes como actuar? El día de hoy te hablare desde mi experiencia propia, de cómo estuve secuestrado por 3 horas y te enseñare como manejar estas situaciones de la mejor manera, en dónde el miedo es nuestro actor principal.

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Daños psicológicos en medio de un robo o secuestro

Los secuestros y robos son crímenes violentos que conllevan a sucesos desagradables, los cuales se presentan de una manera repentina, generando miedo y terror. Estos ponen en peligro el bienestar físico o psicológico de una persona, dejando a la víctima en un estado emocional muy vulnerable sin permitir que reaccione con sus recursos psicológicos habituales.

Recuerda que:

Cuando esto sucede es muy recomendable aceptar que nuestra vida es los más primordial, por ello es bueno aceptar e intentar ser obediente en los que estas personas piden.

Algunos comportamientos comunes:

• Sensación de miedo incontrolable : terror intenso en cualquier momento

• Falta de aliento o hiperventilación ( Intentar respirar

• Entumecimiento del cuerpo o sensación de hormigueo constante

• Miedo a morir, perder el control o volverse loco

• Molestias estomacales , mareo y tensión muscular

• Sudoración, escalofrió y sensación de sofocación al respirar

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TIPS DE AYUDA

Mira estos videos:

3 suplementos para superar la Ansiedad definitivamente con Roció Lacasa

https://www.youtube.com/watch?v=KzFJtDX74pY

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Si padeces de ansiedad, este libro transformara tu mundo: El día de hoy Roció Lacasa psicóloga especialista en Ansiedad nos permitirá compartir el mejor libro para poder curar la ansiedad con la ayuda de suplementos naturales.

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La guía definitiva de suplementos naturales para la ansiedad

Con un lenguaje sencillo y cercano, Roció Lacasa nos resume las enseñanzas que suele impartir a diario sobre la ansiedad de manera muy real y ante todo verídica, nos muestra como de forma natural con ayuda química se pueden encontrar suplementos para poder controlar la ansiedad siempre y cuando estén siendo suministrados de manera moderada.

En este libro descubriremos:

• Los 9 Mejores Suplementos: La lista con los mejores suplementos que han demostrado funcionar para la ansiedad

• La pirámide De Recuperación para la ansiedad

• Los 3 Grandes Mitos de los suplementos naturales

• ¨La Lista Negra¨ los 2 suplementos que solo vacían tu bolsillo

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Datos autora del libro:

Rocio Lacassa Psicóloga clínica

Página web: https://www.hermanoslacasa.com

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Enlaces que te ayudarán a mejorar

1. Síntomas físicos de la Ansiedad https://cutt.ly/3IXThJJ

2. El mejor ejercicio para superar la ansiedad https://cutt.ly/cIXTkNv

3. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://cutt.ly/CIXTxtF

4. Secretos de la Medicina China para Curar la Ansiedad https://cutt.ly/5IXTcAc

Listas de videos relacionadas

1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://cutt.ly/yIXTnsL

2. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://cutt.ly/AIXTWxF

3. Alimentos que te ayudarán a quitar la Ansiedad https://cutt.ly/3IXTRby

4. Secretos de la Medicina China para Curar la Ansiedad https://cutt.ly/HIXTT1b

5. Herramienta para superar problemas estomacales https://cutt.ly/IIXTIn9

Hoy entrevisto a el psicólogo más famoso en Hispanoamérica, Rafael Santandreu quien tiene varios libros best seller, como el arte de no amargarse la vida, las gafas de la felicidad, o sin miedo; hoy nos comparte toda su experiencia y te dice como Curar la ansiedad

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Encuesta para conocerte mejor: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/

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QUÉ ES LA ANSIEDAD

La ansiedad es un mecanismo biológico que permite al organismo adaptarse para enfrentar un peligro inminente, la cual está acompañada de un sentimiento constante de angustia que provoca inquietud. En muchas ocasiones esta puede ser ocasionada por el estrés, pero en situaciones particulares puede convertirse en un trastorno dónde la angustia, el miedo pasan a ser muy repetitivos y hacen que la calidad de vida se vuelva abrumadora. Hoy te daremos algunas herramientas excelentes en compañía del psicólogo Rafael Santandreu que te ayudarán, pero recuerda visitar a tu Psicólogo.

Algunos comportamientos comunes:

• Pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar ( los cuales pueden generar hiperexigencias que conllevan a posibles ataques de pánico)

• Sensación constante de inquietud y tensión

• Latidos cardiacos de forma rápida y fuertes

• Dolores y molestias inexplicables en el cuerpo

• Mareos y falta de aire

• Cambios repentinos en el comportamiento

• Problemas de insomnio

El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

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TIPS DE AYUDA

1. Mira estos videos:

- Nueva respiración para ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/

- Origen de la Ansiedad https://cutt.ly/sIXTNaT

- Cura definitiva para la Ansiedad https://cutt.ly/OIXTVMl

- El mejor ejercicio para la Ansiedad https://cutt.ly/dIXTXPg

• Evita pensamientos Alarmistas https://cutt.ly/sIXTFdV

• Evita el azúcar https://cutt.ly/LIXTSrl

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