Libre de Ansiedad

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Si tienes ansiedad o ataques de pánico te invito a que veas este video, en el cual te contaré qué factores incrementan tu ansiedad y qué debes hacer para reducirlos.

Factor Económico

El dinero es uno de los factores que incrementan tu ansiedad ,generando diversos pensamientos de angustia provocando factores que incrementan tu ansiedad , ya sea por diversas situaciones como ; no tener un empleo fijo, tener una remuneración económica muy baja conllevando a tener diversas deudas, lo cual pueden provocar en muchas personas pensamientos constantes que producen ansiedad o ataques de ansiedad. Para lo anterior es importante saber que el sistema nos ha moldeado nuestros pensamientos para ser empleados y no tener una visión de emprendimiento es por ello en base a mi experiencia propia te invito a que te auto eduques financieramente, permitiendo ser más libre financieramente del sistema. Te recomiendo a Johan boluda y Luis ramos quienes fueron mis mentores en este camino de las finanzas y emprendimiento.

Factor Afectivo(Relaciones personales)

La separación de pareja es el producto de diversos sentimientos contradictorios y un descontrol de la situación sentimental que se ve vinculado a una de las causas principales causas en la aparición de la ansiedad, es por eso que hoy te recomiendo los libros de mi colega Walter riso y sus videos gratis en la plataforma de YouTube junto con los míos, estos te brindaran una mejor visión sobre las relaciones de pareja, sin embargo si se presenta una dependencia emocional o muchos problemas de pareja junto a pensamientos negativos es una clara evidencia de falencias personales y esto ya abarca la necesidad de ayuda proveniente de un profesional, de esta manera te invito a que nos contactes lo más pronto posible.

Hipocondría (creencia a padecer una enfermedad grave)

Como bien se sabe la Hipocondría nos conduce a pensamientos que se caracterizan esencialmente por tener un miedo obsesivo a sufrir una enfermedad seria y por ende a la muerte, es por eso que te diré en mi video te hablaré de cómo enfrentar dicho trastorno, entendiendo que primero debes aceptar la muerte retornando a las creencias de nuestros antepasados, un claro ejemplo es ver Cómo México ha ido retomando ciertas costumbres y las convierte en festividad como lo es el día de muertos, de esta manera te invito a ver algunas películas como coco y el libro de la vida junto con mi vídeo dispuesto en mi canal, titulado supera pensamientos negativos en 3 pasos, todo esto con el fin de que sepas que la muerte no es una tragedia y sobre todo que ninguna persona que padece o haya padecido ansiedad se ha muerto.

Sustancias (Alimentos dañinos)

Existen diversos alimentos y sustancias psicoactivas causantes de la ansiedad, una de ellas es la cafeína que aumenta incontrolablemente dicha condición, otra es el azúcar que inflama el estómago impidiendo la producción de serotonina, el alcohol y la marihuana va a disparar de manera inmediata la sintomatología, ya que son depresores del sistema nervioso, así que la mejor manera es evitando dichas sustancias, si presentas gran dependencia a estas lo mejor es que contactes inmediatamente a tu servicio médico y posteriormente a nosotros libre de ansiedad, ya que somos un grupo organizado de psicólogos dispuestos a ayudarte.

Hábitos sanos (Claves de la salud)

Correr, hacer ejercicio y alimentarse bien, son hábitos que se caracterizan principalmente por hacernos bien, desde mi experiencia te digo que en mi pasado me creía noctámbulo sin embargo, no dormir bien gracias a la carencia de secreción de melatonina efecto de las pantallas, no es una buena idea, en mi video me enfocare en hablarte sobre la importancia de hacer ejercicio físico con la mano de una buena alimentación, muchas personas ansiosas se caracterizan por ser sedentaria y presentan una alimentación inadecuada, como la comida chatarra, muchas personas se olvidan de las consecuencias que conlleva no retomar buenos hábitos o evadirlos, sin embargo esto depende en un 80% de tu voluntad, como salir a caminar, eliminar de tu menú de comida, las chatarras, la cafeína, el azúcar, harinas blancas, tabaco, etc. e implementar frutas y verduras. De esta manera, si crees que no puedes solo y necesitas un empujón para empezar a emplear hábitos sanos en tu vida, te invito que nos contactes para poder ayudarte.

Miedo a sentir dolor (Evitación a la aflicción)

Como bien se sabe, la vida està cargada de dolores, fatigas y dolores por la edad, entre otros, sin embargo la actual generación quiere evitar a toda costa el poder sentir esto, sin entender que dichas condiciones hacen parte de la vida, pues nos hemos acostumbrado a vivir de manera lujosa, evitando hasta el más mínimo dolor o incomodidad posible, por lo tanto te invito a que comiences con pequeñas cosas como privarte de algunas comodidades, pues esto te va ayudar a enfrentar el dolor, las fatigas y de vez en cuando es muy aconsejable asistir a retiros donde te prives y aísles de facilidades.

En caso de no mejorar con estos consejos se recomienda guiarse por un psicólogo especializado y mirar detalladamente de que estés padeciendo y si necesitas diferentes medicamentos. Recuerda que en libre de ansiedad te esperamos en Psicoterapia Individual y Grupal, más de 20 años a tu servicio.

Enlaces mencionados en el video (audio)

VIDEOS MENCIONADOS

Supera los pensamientos negativos de la ansiedad con estos 3 pasos (Parte 1)

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Supera los pensamientos negativos de la ansiedad con estos 3 pasos (Parte 2)

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Pelicula Cocò

https://www.disneyplus.com/es-419/movies/coco/db9orsI5O4gC

El libro de la vida

https://www.disneyplus.com/es-419/movies/el-libro-de-la-vida/4qIPJn6YtAmH

Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad

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Remedios naturales para superar la ansiedad y nervios

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Qué es un ataque de pánico y cómo se supera

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¿Qué es la ansiedad? cómo la identifico, ¿La creo la Pandemia?

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3 EJERCICIOS PARA CURARTE DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y DESINTOXICAR TU MENTE

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Ejercicios masajes para quitar mareos

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Tu si te vas a curar de la ansiedad definitivamente

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Acufenos y tinnitus, cómo curarlos

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Como superar un ataque de pánico – Guía definitiva

7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017)

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Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad

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Como saber si tengo ansiedad o depresión- 4 test psicológicos

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El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

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Nueva respiración para ataques de pánico

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El Origen de la Ansiedad

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3 REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

El día de hoy te compartiré diferentes remedios naturales que en mi experiencia profesional y que en la ciencia han sido demostrados efectivos para superar la ansiedad y nervios.

Té de Toronjil

Es una planta natural y medicinal la cual es llamada melisa o bálsamo de limón por su olor cítrico. Gracias a sus propiedades sedantes, calmantes y relajantes ayuda a desinflamar el estómago por ende se produce más serotonina en el cuerpo lo cual es beneficioso ya que producirá sensaciones de calma, paz permitiendo conciliar el sueño de mejor manera.

Té de Pasionaria

Es una planta natural y medicinal la cual tiene varios nombres como flor de la pasión granadina, maracuyá, pasiflora, flor de Cristo, o también pasionaria roja. Gracias a sus propiedades sedantes, ansiolíticas, somníferas y antiespasmódicas ayuda a gran escala para calmar la ansiedad y el insomnio, gracias a sus componentes naturales no genera dependencia.

Té de Valeriana

Es una planta natural y medicinal la cual tiene propiedades antiespasmódicas, sedantes y somníferas, se recomienda tomarla después de que tengamos un ataque de pánico ya que dará sensaciones de calma y tranquilidad. Es recomendable tomarla bajo la recomendación de un médico naturista ya que esta suele generar dependencia es en otros términos se la conoce como un clonazepam natural.

¿Qué debo hacer si mi ansiedad y nervios no disminuyen? (H3)

Es recomendable mirar si estas infusiones naturales te ayudan con la ansiedad y los nervios, por el contrario, si no es así, se recomienda guiarse por un psicólogo especializado y mirar detalladamente de que estas padeciendo y si necesitas diferentes medicamentos. Recuerda que en libre de ansiedad te esperamos en Psicoterapia Individual y Grupal, más de 20 años a tu servicio.

VIDEOS MENCIONADOS

La planta que te ayudará a SUPERAR la ANSIEDAD RÁPIDAMENTE con médico naturista Javier Rincón

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Mi experiencia tomando clonazepam, cómo no volverte adicto. ¿Cuándo lo tomo?

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Clonazepam - Rivotril para la ansiedad, todo lo que debes saber con el Psiquiatra Felipe Marino

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Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

Qué es un ataque de pánico y cómo se supera

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¿Qué es la ansiedad? cómo la identifico, ¿La creo la Pandemia?

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Acufenos y tinnitus, cómo curarlos

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Como superar un ataque de pánico – Guía definitiva

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Como saber si tengo ansiedad o depresión- 4 test psicológicos

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El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

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Nueva respiración para ataques de pánico

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El Origen de la Ansiedad

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En diversas ocasiones hemos tenido ataques de pánico y no sabemos que hacer, quédate en el vídeo y te compartiré una formula muy potente para que puedas superar de manera fácil y eficaz un ataque de ansiedad.

Ataque de pánico ¿Qué es?

Es un episodio de miedo o temor repentino en donde el mundo individual de cada persona sale de su propio control, este se produce cuando el nivel de oxígeno en el cuerpo humano se satura, provocando respiraciones más rápidas de lo normal (hiperventilación, aumenta el o2 y disminuye el co2) lo cual provoca sensación de morir y desestabiliza totalmente la parte física y mental del cuerpo.

Síntomas principales:

• Sensación de peligro constante

• Asfixia la cual provoca desesperación en el cuerpo

• Palpitaciones rápidas

• Sudor y temblores seguidos

• Sensación de ahogamiento

• Escalofríos

• Temor por la muerte o volverse loco

La mayoría de investigaciones respaldadas con fundamentos científicos han concluido que así se realice cualquier tipo de acción para disminuir los ataques de ansiedad, este durara y se ira en 15 minutos para que el cuerpo pueda equilibrarse de manera adecuada, volviendo a su respiración normal.

Lo que se debe de hacer si presento un ataque de pánico

Teniendo en cuenta lo anterior, debemos aceptar que la duración de un ataque de ansiedad es 15 minuto por ende es importante manejar todo con calma, interiorizando que todo pasara en un tiempo corto y no bloqueando la mente a punto de traer un desequilibrio emocional.

Tenemos en cuenta que cada cuerpo es diferente y por ello esta situación puede salirse de las manos es por ello que te recomiendo visitar a personas especializadas en el tema, Recuerda que en libre de ansiedad te esperamos En Psicoterapia Individual y Grupal, más de 20 años a tu servicio.

Actualmente vamos a responder todas tus preguntas que dejes en nuestro canal de YouTube para ello debes suscríbete y estaremos respondiéndolas, debes estar muy pendiente

Enlaces mencionados en el audio

INVESTIGACIONES SOBRE EFECTIVIDAD PSICOTERAPIA Y MEDICINAS:

Efectividad terapia conductual cognitiva en trastornos de ansiedad https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032714008118

Efectividad terapia cogntivo conductual en niños ansiosos https://link.springer.com/article/10.1007/s10567-019-00303-2

Efectividad farmacoterapia y psicoterapia combinada en depresión y ansiedad https://focus.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.focus.12.3.347

VIDEOS MENCIONADOS

Los 2 Errores más Comunes al Tomar Medicinas Psiquiátricas para la Ansiedad

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La medicina más común para tratar la ansiedad, con el Psiquiatra Julián Valderrama

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Cómo me curé de la ansiedad, mi historia

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Clonazepam - Rivotril para la ansiedad, todo lo que debes saber con el Psiquiatra Felipe Marino

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MI EXPERIENCIA TOMANDO CLONAZEPAM, No te vuelvas adicto. ¿Cuándo lo tomo?

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Enlaces y vídeos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

¿Qué es la ansiedad? cómo la identifico, ¿La creo la Pandemia?

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¿Es posible salir o tratar la ansiedad sin medicamentos?

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Ejercicios masajes para quitar mareos

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Nueva respiración para ataques de pánico

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El Origen de la Ansiedad

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La Cura definitiva para la Ansiedad

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El mejor ejercicio para la Ansiedad

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Has sentido en algún momento preocupaciones excesivas y no sabes si realmente es ansiedad, quédate en el video y te explicare a fondo sobre que es la ansiedad y por qué se da.

¿Por qué se da la ansiedad?

Existen dos tipos de emociones la primaria y secundaria: las primarias surgen de manera natural y nos permiten sobrevivir a sucesos de nuestra vida como lo es, la muerte de un familiar, el duelo por una relación entre otras cosas y las secundarias son aquellas que nuestros pensamientos las han potenciado hasta sacarlas de contexto provocando un caos en nuestra vida, por ejemplo, imaginar que si voy en el bus hacia mi trabajo este puede estrellar y yo puedo morir, por este tipo de pensamientos se empieza a provocar la ansiedad.

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Si en algún momento te has preguntado si es posible salir de la ansiedad sin medicamentos en este video te lo responderé, con la ayuda de un ejercicio práctico muy sencillo.

¿Es posible salir o tratar la ansiedad sin medicamentos?

la respuesta rápida es si, si es posible, pero existen ciertos factores a tener en cuenta, como la gravedad o el tipo de caso del paciente. Permíteme explicarte a detalle este tema, tomando en cuenta algunas investigaciones y casos concretos de mis pacientes.

La psicoterapia puede llegar a tener poca tolerancia en los pacientes, es por eso que la mejor opción para tratar la ansiedad es hacerlo sin medicamentos, ya que resulta más confortable para ellos.

Dicho anteriormente, no todos los casos pueden recibir este tratamiento y para determinar si el paciente es apto, se tienen en cuenta ciertos ítems, los cuales otorgaran un puntaje. De tal manera que si se coincide con 3 o más de estos factores no se requerirá el uso de medicamentos. Los ítems que son tomados a consideración son los siguientes:

• Existencia de motivación para realizar actividades en pro de su salud

• Poco tiempo de padecimiento de ansiedad

• Buena capacidad de aprendizaje y lectura

• No tiene enfermedades graves (Padecimientos físicos, TOC, Depresión…)

• Corta edad del paciente

En definitiva, para realizan un tratamiento sin ayuda de medicamentos, se requiere un alto nivel de compromiso del paciente, realizar hábitos saludables diariamente como el ejercicio y la lectura, hábitos que ayudan a que la Terapia cognitiva y la terapia de aceptación sean mucho más efectivas.

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Enlaces mencionados en el video

INVESTIGACIONES SOBRE EFECTIVIDAD PSICOTERAPIA Y MEDICINAS:

Efectividad terapia conductual cognitiva en trastornos de ansiedad https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032714008118

Efectividad terapia cogntivo conductual en niños ansiosos https://link.springer.com/article/10.1007/s10567-019-00303-2

Efectividad farmacoterapia y psicoterapia combinada en depresión y ansiedad https://focus.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.focus.12.3.347

Comparación de distintas formas de psicoterapia vs medicinas en trastornos de ansiedad https://www.ingentaconnect.com/content/wk/incps/2015/00000030/00000004/art00002

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Video sobre como tomar de manera correcta el clonazepam con el psiquiatra Felipe marino

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Te voy a contar desde mi experiencia los aspectos positivos y negativos del clonazepam, como evitar caer en dependencia de él.

En este video te cuento mi historia con las medicinas psiquiátricas, la cual no fue buena, principalmente por que me los habían administrado mal. Solo antidepresivos o solo benzodiacepinas, es decir calmantes como el clonazepam.

Clonazepam ¿Qué es?

El clonazepam es un Calmante, de la familia de las Benzodiacepinas, que son sustancias que elevan un neurotransmisor llamado GABA, la cual te ayuda a relajarte, afloja los músculos y te ayuda a dormir bien. Pero tienen gran potencial de adicción, si se toman sin la supervisión de un médico.

Por esa razón son medicamentos controlados y solo se pueden adquirir con fórmula médica. Tienen estrictos controles.

Recomendación: Si estás tomando clonazepam, hazlo por un tiempo limitado (1-2 meses) y déjelo de forma gradual para no tener efectos secundarios ni ser dependiente de este. Y siempre que sea administrado por un psiquiatra o neurólogo.

En este vídeo te cuento mi experiencia con el clonazepam y como se puede evitar caer en la dependencia.

Enlaces mencionados en el video (audio)

Los 2 Errores más Comunes al Tomar Medicinas Psiquiátricas para la Ansiedad

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MEDICACIÓN PARA ANSIEDAD: CÓMO TOMARLA Y NO TOMARLA CON EL DR. IÑAKI VAZQUEZ

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Estuve secuestrado por 3 horas- como manejar estas situaciones experiencia real

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Video Sobre el Clonazepam con el psiquiatra Felipe Merino- pros y contras

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3 EJERCICIOS PARA CURARTE DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y DESINTOXICAR TU MENTE

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Ejercicios masajes para quitar mareos

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Tu si te vas a curar de la ansiedad definitivamente

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Acufenos y tinnitus, cómo curarlos

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Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad

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Como saber si tengo ansiedad o depresión- 4 test psicológicos

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El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

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Nueva respiración para ataques de pánico

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Pensamientos negativos

Los pensamientos negativos constantes, pueden deteriorar la salud mental de quien lo padece y su entorno en general, es por ello que se recomienda visitar con un psicólogo de cabecera que permita examinar detallamente la situación.

Cuando se llega a prohibir algo en específico nuestra cabeza empieza a generar monstruos imaginarios o pensamientos bloqueantes que nos llevan a situaciones irreales, provocando un caos en nuestro entorno.

Síntomas:

• Produce angustia, culpa, rabia, vergüenza, tristeza, decepción

• Genera malestar físico (taquicardias, cansancio, tensión muscular, dolor de cabeza, insomnio)

• De manera más sencilla se puede generar una baja autoestima

• Produce conductas constantes de bloqueo, inseguridad e indecisión

• Provoca un ambiente laboral, familiar, amoroso difícil

• Produce de manera más sencilla el trastorno de ansiedad o depresión.

Consejos para evitar los pensamientos negativos

Lo más moderno y efectivo es la Terapia de Aceptación y Compromiso que consiste en realizar estos diferentes ejercicios.

Primero por favor practica este ejercicio: vas a imaginar, cierra los ojos e imagina tener un millón de dólares en tus manos, huele, siente el peso todo. La gran mayoría de ansiosos tenemos algo que se llama imaginería, muy muy elevada imaginería, esto es la capacidad de imaginar algo y vivirlo, sufrirlo, inclusive sentirlo; es lo que pasa cuando nos imaginamos tragedias, cosas que no queremos que pasen. Ahora sí abre los ojos por favor y ¿qué en contraste, están allí el millón de dólares? verdad que no.

Segundo por favor practica este ejercicio: vas a imaginar algo que te guste mucho (ver a tu pareja, amigo, tomar cierto trago …) y de un rato para otro te lo prohíben completamente, lo primero que vas a generar es tu mente es un caos lleno de ansiedad y pensamientos bloqueantes, por ende, prohibir algo no será la solución a evitar los pensamientos negativos y te aseguro que lo que imaginas no se va a hacer realidad eso que tanto te llega a molestar. Hay algunas técnicas que funcionan en unos pacientes otras no, ésta a mí particularmente me ha funcionado, y es que, tú imagines esa imagen y la vas empequeñeciendo, empequeñeciendo, agrandando o cambiando los colores hasta llegar a minimizar la escena.

Tercero: por favor practica este ejercicio: vas a imaginar que estas en un examen y tus pensamientos te conllevan a crear una idea bloqueante de que lo perderás y eso te hará una persona fracasada, lo primero que vas a realizar con esta idea es volverla a imaginar recreándola con nuevas voces ( spider man, Mickie, el chavo …) hasta llegar al punto de poder cambiar la perspectiva de esa idea y controlar ese malestar que generan los pensamiento negativos.

Recuerda me encuentras ya sabes, www.nelsonarturopsicologocom y en www.libredeansiedad.org psicoterapia en línea, psicoterapia grupal e individual para ti, lo más moderno con el máximo de cariño, de esmero para ti. Más de 20 años de experiencia ayudando a liberar mentes de la ansiedad; mi abrazo, mi cariño fraterno desde el pueblo que vio nacer hace 46 años, abrazos mi querida gente los quiero mucho, muchas gracias por su buena recepción ¡abrazos!

Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

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Tu si te vas a curar de la ansiedad definitivamente

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Si estás teniendo pensamientos negativos y padeces ansiedad te enseñaré las técnicas más modernas y efectivas para que sepas como controlar ese tipo de ideas.

Si tenemos una muchachita adolescente o un muchachito de 15 años y le prohibimos tajantemente “no te vayas o no te juntes con tal persona porque es muy mala influencia para ti”; le cerramos la puerta y le apagamos los medios de comunicación que haya en ese momento. Con estas acciones lo que va pasar es que se genere una obsesión con esa persona a la que prohibieron ver. Es decir, si algo se les prohíbe se van a obsesionar y eso será una fórmula ideal para el desastre; embarazos no deseados, huidas de casa, etc.

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Te voy a dar otro ejemplo de lo que sucede con la prohibición, recuerda que en EE.UU. cuando prohibieron el whisky en los años 20’s, se fortalecieron las mafias italiana. La prohibición origina monstruos.

Cuando al famoso Richard Nixon ex presidente de EE.UU y su gobierno republicano, en los 70’s, se le ocurrió la idea de prohibir las drogas (cocaína y marihuana), desde allí se ocasionó la más grande tragedia que ha vivido Latinoamérica después del proceso mal llamado “conquista” que fue más vale un saqueo y un genocidio.

La guerra contra las drogas ha hecho que Latinoamérica ponga cientos de miles de muertos. Actualmente la guerra se encuentra en su apogeo en México y más recientemente en Ecuador. Mientras que Colombia apenas está iniciando el camino de salida.

La herencia que quedó de la guerra contra las drogas fueron delincuentes y psicópatas como: El Chapo Guzmán, Escobar Gaviria, Rodríguez Orejuela, Beltrán Leyva, etc.

Cientos de miles de muertos ha puesto Latinoamérica en esta guerra y las ganancias en más del 90% se quedan en EE.UU. entonces nuevamente la prohibición origina monstruos.

Cuando hay un pensamiento negativo en tu cabeza debemos partir tal cual nos recuerda la Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC) es qué no debes pelear contra ellos, no puedes cavar un hueco para salir de ellos.

Entonces si tú le prohíbes a tu mente algo, se vuelve una obsesión.

Aquí se viene el recuerdo de un caso que atendí esta semana, un paciente obsesivo, que tenía un caso muy similar al de una monja que les he comentado anteriormente, ellos se imaginaban cosas sexuales con las imágenes y autoridades religiosas. Como mi paciente es muy creyente, al igual que la monja, lee daba infinita angustia y lloraban.

A personas que no seamos muy creyentes tal vez nos causa gracia, pero para ellos sí que es una total tragedia y los dos cometían ese error: se decían no yo no quiero pensar en eso, por favor Dios sácame esta idea de la cabeza, etc.

Entonces les comencé a hablar de la Terapia de Aceptación y Compromiso;

Primero por favor practica este ejercicio: vas a imaginar, cierra los ojos e imagina tener un millón de dólares en tus manos, huele, siente el peso todo. La gran mayoría de ansiosos tenemos algo que se llama imaginería, muy muy elevada imaginería, esto es la capacidad de imaginar algo y vivirlo, sufrirlo, inclusive sentirlo; es lo que pasa cuando nos imaginamos tragedias, cosas que no queremos que pasen. Ya te voy a dar la solución.

Ahora sí abre los ojos por favor y ¿qué en contraste, están allí el millón de dólares? verdad que no. También se puede hacer un ejercicio imaginándose una cantante o actriz famosa o un cantante o actor hombre.

Los hombres casi siempre seleccionan a Jennifer López y las damas en un gran número seleccionan a Alejandro Sanz. Bueno les digo a los hombres imagínate a Jennifer López ahí al lado o en bikini en la playa, ponen una cara de pastel con helado los caballeros; ahora les pido lo mismo abre tus ojos y dime si ella está allí, por supuesto la respuesta es no, no está ahí.

Eso te enseña la primera lección, no por pensar en algo se vuelve real.

Por favor hazlo con el millón de dólares o con el actor/actriz/ cantante favorito, etc. Cuando abres los ojos te vas a dar cuenta que no por imaginarlo es cierto, contrario a una ridícula creencia que se ha tomado nuestra época que dice que “piensa y se te hará realidad” y no es así, porque más vale la disciplina, que te pongas metas y todos los días trabajes en pos de ella. Solo de esa manera se hacen las cosas realidad, con años de trabajo y disciplina.

No existe eso de que yo me lo imaginé y se haga realidad; hoy esa idea se ha extendido a través de pseudociencias como la promovida por Conny Méndez, la gnosis, Cursos de milagros, El secreto, Etc.

Muchos imaginamos desgracias y no por imaginarlas se han hecho realidad; tú mi amigo ansioso ¿cuántas veces te has imaginado muerto/a o tu familia también muerta, etc. sin embargo seguimos aquí, yo en mis tiempos de ansioso me morí como unas 50 veces, me asfixié otras cien, paros cardíacos otras veinte y cuarenta años después aquí sigo. Entonces no porque tú lo pienses es cierto y eso es lo primero que te enseña la Terapia de Aceptación y Compromiso, es paja (acá en Colombia a las mentiras les decimos paja) el hecho de que porque tú te lo imagines sea cierto o se haga realidad, tiene que haber mucho trabajo y esfuerzo de décadas de vida entera para que algo se haga realidad.

Lo segundo, te mencionaba la historia de la mafia del whisky de prohibirle algo a nuestras hijas adolescentes o hijos; es que, si tú les prohíbes esto se pone peor. Les enseñé a los dos pacientes que acepten esa idea y que tengan la absoluta seguridad, al igual que te lo digo a ti (te lo pongo ante un notario si quieres), no se va a hacer realidad eso que tanto te molesta. Los ansiosos siempre pensamos en accidentes y en tragedias, eso no se va a hacer realidad, ten absoluta seguridad te lo dice alguien que ha estudiado y que ha padecido ansiedad o sea que lo digo con mucho criterio personal y profesional, ten en cuenta que soy máster en terapia cognitivo-conductual.

Ahora tú dirás, pero ¿cómo acepto eso? obviamente este es un audio o vídeo informativo no reemplaza una asesoría conmigo ni con otros de mis colegas, pero te voy a decir a grandísimos rasgos lo que se hace; en primer lugar, se comienza por observar esas imágenes, a veces son sonidos que te atormentan, por ejemplo, el de los accidentes dime ¿cómo es el accidente? ¿cómo es el carro, los muertos cómo estaban? como todo al principio por supuesto, la gente se asusta, pero poco a poco van viéndolo como lo que es, una imagen.

Yo les digo mira imagínate eso es un televisor lo que tienes ahí y no porque tu ves a Superman esta noche Superman se hará realidad, Superman no existe ni Spider-Man tampoco; no existe no porque lo veas, no porque leas el libro si existe, eso es lo primero, aprender a verlo como una gran pantalla.

Lo otro, es que hay algunas técnicas que funcionan en unos pacientes otras no, ésta a mí particularmente me ha funcionado, yes que, tú imagines esa imagen y la vas empequeñeciendo, empequeñeciendo, agrandando o cambiando los colores, por ejemplo; si te imaginas que a Nelson se le cae este árbol que estoy aquí ahorita entonces puedes, por ejemplo, a mí me pones pelo azul, me pones ojos verdes, a la palmera que está allá la puedes colocar roja, etc. puedes agrandarme empequeñecerme y así hazlo con tus imágenes, con tus pensamientos “negativos” agranda, achica, agranda, achica

Otra que ya he comentado en varios vídeos es ponerles voces graciosas, eso se hace con todo un calentamiento histriónico desde el teatro previo a ello, porque el ansioso generalmente es tímido del qué dirán, pero digamos que ya hemos pasado todo eso y entonces un ansioso me va a decir hoy soy una soy Mickey, hoy soy Popeye etc. imaginar la situación desde la perspectiva de estos personajes, irás viendo que las imágenes y pensamientos son eso, son imágenes de un televisor.

Cuando te decimos “no pienses en nada malo” te pones una presión extra y lo que vas a hacer es que los pensamientos negativos se le ven más como la presión, un día explotan y puede ser en forma de un ataque de pánico o de otra manera, puede ser una depresión. Entonces recuérdalo no porque lo pienses puede ser real. Segundo, haz el ejercicio de imaginarte el millón de dólares su actor/actriz favorita al lado tuyo vas a ver que no y tercero, ponle empequeñecer o agrandar, cambia de colores etc.

Por último, voces graciosas empieza a hacer las voces graciosas. Se me olvida algo, que es el Breaking News (ayúdame que bien con los letreros Breaking News, se inserta letrero y marcos) Aquí, por ejemplo, Ayuda soy Pepito Pérez, me va a dar un ataque cardiaco; auxilio soy Filomena Páez, voy en un avión, se va a estrellar, vamos a volar en mil pedazos, ¡extra, extra! llamen a los bomberos. Estoamos aquí están con la paciente ¿qué ha pasado? otra vez estoy pensando en desgracias. Bueno ahí puedes desarrollar toda la escena y todo eso para liberarte recuerda que la Terapia de Aceptación y Compromiso es relativamente nueva, pero ha demostrado mucha, mucha efectividad, sobre todo en nosotros los ansiosos porque a veces, incluso la terapia cognitiva caía en eso, trata de no pensar, de controlarlo, de debatirlo; cuando eso se vuelve muy muy exagerado los resultados serán contraproducentes, sobre todo en casos de pacientes obsesivos como el caso de la monja.

Es un pensamiento obsesivo cuando se repite muchas, muchas veces sin que tú lo quieras, pero porque se pone obsesivo porque tú lo prohíbes. Cuando la monjita y el señor aceptaron sus imágenes dejaron de pelear con ellas a sabiendas que no estaban pecando, el mismo vicario le dijo a la monja, mira pensar en eso no es pecado es porque estás padeciendo de ansiedad, un problema emocional sigue las recomendaciones del psicólogo Nelson en ese tiempo yo era jovencito y se le dijo que no peleé contra el pensamiento y otras cosas más que no te las puedo contestar aquí porque hacen parte de su reserva. Cuando ella aceptó y dejó de pelear contra eso fue santo remedio, todo volvió a la calma para ella muy bien entonces de esa manera te enseñado cómo controlar con Terapia Aceptación y Compromiso; es decir, aceptándolos, no peleándolos, analizándolos como imágenes en televisor, pensamientos negativos.

Recuerda me encuentras ya sabes, www.nelsonarturopsicologocom y en www.libredeansiedad.org psicoterapia en línea, psicoterapia grupal e individual para ti, lo más moderno con el máximo de cariño, de esmero para ti. Más de 20 años de experiencia ayudando a liberar mentes de la ansiedad; mi abrazo, mi cariño fraterno desde el pueblo que vio nacer hace 46 años, abrazos mi querida gente los quiero mucho, muchas gracias por su buena recepción ¡abrazos!

Enlaces mencionados en el video (audio)

La peligrosa Secta Gnóstica https://redapoyo.victimasectas.com/inicio/movimiento-gnostico-internacional/

A través de esta secta y otras como “un curso de milagros” y “el secreto”, se ha popularizado una creencia errónea que dice: Todo lo que piensas se hace realidad, lo cual es falso, debe pasar muchos años y disciplina para que se hagan realidad las cosas que anhelas. No por pensar en algo malo, significa que pasará

https://www.youtube.com/watch?v=F1yhuza1wLw

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Ejercicios masajes para quitar mareos

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Si estás sintiendo mareos en el siguiente video te enseñaré unos ejercicios y masajes para poder quitar esa molesta sensación, la cual es frecuente en el estrés, la ansiedad y en algunos problemas neurológicos.

Es muy importante previamente ir con tu médico de cabecera para saber el origen de nuestros mareos y, en caso necesario, recibir la medicina adecuada.

Estos ejercicios pueden hacerse conjuntamente con medicinas o algunos otros otros procedimientos médicos, de tal manera que se puede complementar.

Puedes hacerlos tranquilamente ya que no tienen ninguna contra indicación.

Algo muy importante de saber es que todo nuestro cuerpo está conectado, por ende si estamos tensionados nuestro cuerpo lo demostrara de diferentes maneras.

La fascia consiste en unos tejidos, similares a los que sostienen a una mandarina o naranja, que conectan todo nuestro cuerpo.

Por lo tanto a veces dolores en la espalda, pueden sentirse en otras partes del cuerpo.

Sin embargo hay una región en la cual, la mayoría de las personas sienten dolores en las épocas actuales.

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Tensión cervical: la zona más afectada principalmente es el cuello entre ellos sus músculos, nervios y huesos lo cual produce dificultad para mover el cuello en especial moverlo de un lado a otro, producida en su mayoría de ocasiones por un estrés alto.

Síntomas:

• Sensación de fatiga muscular

• Gran dolor en la zona

• Disminución el movilidad (girar de un lado a otro el cuello)

• Dolores de cabeza muy potentes

• Dolor en el hombro y tronco del cuerpo.

A continuación te indicare unos ejercicios que te permitirán disminuir de manera significativa estas molestias (mareos, estrés, Tinnitus, bruxismo) para estos ejercicios puedes utilizar aceites.

• Relajar el cuello ( moviéndolo de lado a lado x 5 veces)

• Extender el cuello y mentón con ayuda de una mano ( 3 veces x cada lado)

• Girar el cuello ( x 5 veces )

• Masaje suave y profundo en el cuero cabelludo (30 seg a 1 min)

• Masaje en la sienes , ojos, mentón de manera muy suave

• Relajación a la articulación ATM por medio de masajes circulares ( 2 min)

• Masaje suave en la oreja a detalle

• Elevar nuestros pies con ayuda de una almohada

Se recomienda realizar este tipo de ejercicios 3 veces al día, demórate 5 minutos o más realizándolos. Si eres constante y lo prácticas a diario sentirás los cambios en un lapso de 1 a 2 meses.

Enlaces mencionados en el video (audio)

Acufenos y tinnitus, cómo curarlos

https://www.youtube.com/watch?v=cUvieImyQ9k

YOGA para superar la ANSIEDAD, te sentirás al 100% ✅

https://www.youtube.com/watch?v=nqa6FKw5P5c

La fascia - Un mundo misterioso bajo la piel | DW Documental

https://www.youtube.com/watch?v=euDVh--UYyU

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El día de hoy te compartiré los testimonios de mis pacientes y las razones científicas por las cuales tu si te vas a curar de la ansiedad definitivamente. Es decir, te compartiré emociones y razones por las cuales si es posible

Hago este video debido a que una de las preguntas más comunes en los grupos de ansiosos en redes sociales es: ¿Si es posible curarse? ¿Esto solo se controla? ¿algún día saldré de esto?

En este audio o video (como quiera que llegue este contenido hasta ti) te responde porque si es posible curar tu ansiedad definitivamente.

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A partir de es pregunta vienen muchas respuestas “bien intencionadas” pero sin sustento científico. Algunos piensan que sí, otros te mandan a buscar refugio en las religiones, otros se encargan de magnificar el terror, difundiendo mensajes como: “esto nunca se cura yo llevo x años en esto y no he salido”

Este último tipo de personajes, sin haber estudiado un solo año de psicología o medicina, ni mucho menos psiquiatría; difunden sus mensajes erróneos por las redes e impactan negativamente en la salud de los afectados por ansiedad.

No sobra decir que estos personajes que llevan años afectados por la ansiedad no han recibido terapia cognitivo conductual por parte de un especialista, ni tampoco terapia de aceptación. Siendo estas últimas las más modernas y efectivas.

Como si fuera poco, si alguna vez fueron tratados farmacológicamente, fueron mal formulados y solo recibieron efectos adversos de las medicinas, nunca los efectos benéficos.

Desafortunadamente ese tipo de comentarios, de personas que no tienen formación, son tomados por los lectores de redes sociales como “la verdad revelada”, casi como algo religioso.

He atendido a tantos pacientes que llegan aterrorizados con ese tipo de mensajes negativos, que provienen de gente sin ninguna formación o experiencia, que he decidido hacer este video o audio (como quiera que llegue este contenido hasta ti).

Para compartirte los estudios que se han hecho en cientos de miles de personas y además testimonios de personas reales que si hemos podido superar la ansiedad y tener vidas plenas y felices.

Recuerda que la ciencia y millones de personas en el mundo hemos podido superar la ansiedad, tú también podrás hacerlo, tenemos el mismo sistema nervioso y las mismas oportunidades.

¿LA ANSIEDAD DEFINITIVAMENTE SE IRA?

Como seres humanos en algún momento en específico hemos sentido una preocupación excesiva que no sabemos cómo manejarla, esto nos sucede ya que la ansiedad es una emoción usual de los seres humanos en momentos de estrés. Hay situaciones en que la ansiedad empieza a aparecer en nuestra vida sin algún motivo y empieza a tomar las riendas de nuestra vida, es ahí donde nos preguntamos la ansiedad definitivamente se ira.

Como supero la ansiedad:

A continuación, te demostrare que si es posible superar de la ansiedad con los relatos de mis pacientes y con datos científicos muy detallados.

La Terapia cognitiva o más modernamente Terapia de aceptación y compromiso han demostrado con estudios y hechos que cura la ansiedad y los problemas de fondo.

Los pasos que se realizan son:

• Cambiar nuestra forma de pensar, ya que durante toda nuestra vida hemos tenido patrones incorrectos

• Perderle miedo a nuestro cuerpo cuando presentamos un ataque de ansiedad

• Perderle miedo a situaciones o lugares que nos puedan elevar la ansiedad

• Realizamos actividades en dónde reconfiguramos que el mundo no es un peligro, a través de actividades de arte como: la natación, pintar, bailar…

Para tener en cuenta

La curación de la ansiedad no puede ser definitiva, ya que nuestro cuerpo humano tiene una hormona del estrés que la producen las glándulas suprarrenales que nos permiten estar alertas a terremotos, un atraco, un accidente entre otras situaciones, pero debemos tener en cuenta que si es posible curarse de ansiedad para poder vivir una vida normal. Es muy importante que asistamos a un psicólogo, en libre de ansiedad tenemos psicólogos con excelente calidad para atenderte según sea tu necesidad.

Enlaces mencionados en el video (audio)

Testimonios de mis pacientes https://nelsonarturopsicologo.com/testimonios/

Cómo me curé de la ansiedad, mi historia

https://www.youtube.com/watch?v=F1yhuza1wLw&t=1034s

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Control de ataques de pánico mediante respiración abdominal

https://www.youtube.com/watch?v=AvZb6oHkJWI

Miedo a hacer daño a los demás o a ti mismo – como superarlo

https://www.youtube.com/watch?v=W9Jp5CMsZLw

Que es el Trastornos obsesivo compulsivo TOC: https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-toc-como-curarlo/

Eructos, ardores estomacales y ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=q8Ll8dhHslE

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Cómo quitar dolor de cuello y espalda durante la Ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=XuoI-b9xYaQ&t=771s

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