Lichtmomente. Light moments

In dieser Folge sprechen wir darüber, woran sich persönliche Reife wirklich zeigt – besonders in herausfordernden Gesprächen und Konfliktsituationen. Am Beispiel einer Führungskraft beleuchte ich, wie ein Perspektivwechsel helfen kann, Konflikte konstruktiv zu gestalten und Lösungen zu finden, die für beide Seiten funktionieren – im beruflichen wie auch im privaten Kontext.

Du erfährst, warum Konflikte oft weniger mit dem Inhalt als mit der inneren Haltung zu tun haben und wie du dich bewusst auf kritische Gespräche vorbereiten kannst. Außerdem zeige ich dir, wie es möglich ist, auch in angespannten Situationen ruhig zu bleiben und sogar eine gewisse Leichtigkeit in Konflikte zu bringen.

Diese Folge gibt dir konkrete Impulse, um neue Wege im Umgang mit Spannungen auszuprobieren – für bessere Gespräche, stärkere Beziehungen und nachhaltigen Erfolg im Team und im persönlichen Umfeld.

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📷 Fotocredit: Uschi Wolf

Was ich manchmal vermisse und worüber viele nicht so gerne sprechen ist die Integrität, die so wichtig ist: sich selbst halten zu können in Zeiten, in denen gefühlt alles auseinander und zusammen bricht.

Wir brauchen Integrität, um uns selbst zu begleiten und durchzugehen. Vor allem dann, wenn große Herausforderungen anstehen.

Es braucht Menschen, die Klarheit und Wahrheit sprechen.

Heute nehme ich dich mit auf eine Reise zu meinem Papa… der vor fast 9 Jahren „vorausgegangen“ ist. Denn für mich war und ist er eine Person, die ihre eigenen Werte gelebt hat und mit dieser Haltung durchs Leben ging.

Ebenso erzähle ich dir über praktischen Zugang zu Integrität.

Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Wenn dir mein Podcast gefällt freue ich mich, wenn du ihn abonnierst, teilst und dabei bist!

In der nächsten Folge geht es um Integrität und die eigene Stimme!

Schön, dass du da bist!

Danke für dein Weben von Licht für diese Welt!

Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. ✨

Von Herzen,

Martha

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Heute tauchen wir weiter ein in die Frage zu Integrität und unserem Sein auf der „Lebensbühne“. Wer sind wir, wenn alle Augen auf uns gerichtet sind?

Denn wie und wer wir sind, hat vor allem mit unserem Bewusstsein zu tun. Mit dem, wie wir jeden Tag auf unsere Bühne gehen. Dafür müssen wir keine Schauspieler oder Regisseure sein.

Komm´ mit auf diese Reise, die für mich beim Aufnehmen besonders viele Lichtmomente kreiert hat!

Schön, dass du da bist!

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Was für ein Titel für die heutige Folge von Lichtmomente!

In letzter Zeit habe ich oft über Integrität nachgedacht und auch darüber gesprochen.

Diese Frage trifft es sehr für mich. Denn was denken wir, wenn niemand da ist. Wie handeln wir, wenn uns niemand zusieht? Sind wir (noch) in Integrität mit uns selbst und dem Leben?

Dieser und noch weiteren Fragen und möglichen Antworten widme ich diese Folge.

Schön, dass du da bist!

Danke für dein Weben von Licht für diese Welt!

Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. ✨

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Martha

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Kennst du das Gefühl, alles zu geben – und trotzdem zeigt sich im Außen noch nichts? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dranbleibst, auch wenn deine Wünsche, Träume und Ziele sich scheinbar nur langsam entfalten.

Ich teile Gedanken, Impulse und Perspektiven, die dich dabei unterstützen, im Vertrauen zu bleiben, dich selbst zu bestärken und deinen Weg weiterzugehen – auch dann, wenn du ihn noch nicht vollständig sehen kannst.

Von Herzen,

Martha

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Was haben Lichtpflaster, David Bowie, Scham und Zurückhaltung miteinander zu tun?

Auf den ersten Blick scheinbar nichts – und doch geht es um dasselbe Thema.

Es kann tief heilsam sein, alles von uns zu leben und zu zeigen: unsere Wandlungsfähigkeit, unseren Ausdruck und auch jene Seiten, die nicht „schön“ sind und für die wir uns vielleicht schämen. Die Anteile, die wir zurückhalten oder lieber verstecken.

In meinem Leben habe ich mir immer wieder die Frage gestellt, wie ich all meine inneren „Lieben“ vereinen kann. Im Kern ging es dabei immer um eines: Licht zu vermehren und das, was verkrustet ist, in etwas Lichtvolles zu wandeln. 🌟

Genau deshalb kommen Menschen zu mir, damit ich Licht auf ihr Pflaster gebe und es dann sanft abnehme.

Eine Folge über Mut zur Ganzheit, Ausdruck, Wandlung und die Kraft, nichts mehr von sich zurückzuhalten.

Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist!

Viel Freude beim Hören!

Von Herzen,

Martha

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In der heutigen Folge geht es um Selbstzweifel, Ängste und limitierende Gedanken, die dich klein halten oder ausbremsen.

Du erfährst, woher Selbstzweifel kommen, wie du ihre Ursachen erkennst und warum alte Muster dabei eine große Rolle spielen.

Außerdem spreche ich darüber, welche Signale dein Körper sendet und wie du sie nutzen kannst.

Ich teile 3 praktische Tipps, mit denen du an den Ursprung deiner Selbstzweifel kommst und neue, gesunde Strategien entwickeln kannst. Lass dich inspirieren und nimm Impulse mit, die wirklich Veränderung schaffen.

Wie geht es dir mit Selbstzweifeln? Lass´ mir gerne dein Kommentar und deine Gedanken da und ich gehe bei einer weiteren Folge darauf ein!

Selbstzweifel, um ins Tun und Losgehen zu kommen?

Um aus Selbstzweifeln beim Umsetzen begleitet und klar, strukturiert und geführt ins Tun zu kommen habe ich speziell für Frauen ein Programm entwickelt. Hier findest du mehr Details dazu: https://freudvollumsetzen.my.canva.site/

Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist!

Viel Freude beim Hören!

Von Herzen,

Martha

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In der heutigen Episode vertiefe ich meine Erfahrungen, mein Wissen und meine ganz persönlichen Tipps zur mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Ich möchte dich einladen, dieses Thema aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten – aus der Praxis, aus der Theorie und aus realen Erfahrungen aus Krisengebieten.

Ich nehme dich mit zu den Aspekten, die ich bei Kindern besonders fördere:

✨ Struktur & Grenzen – warum sie Sicherheit geben, Orientierung schaffen und Kinder sie aktiv einfordern

✨ Rituale & Routinen – wie sie den Alltag stabilisieren und emotional nähren

✨ Umfeld & Beziehungen – was Kinder stärkt und welche Räume sie wirklich brauchen

✨ Prävention im Alltag – kleine Schritte, große Wirkung

Außerdem teile ich eindrückliche Erfahrungen aus meiner Arbeit in Cox’s Bazar (Bangladesch), wo ich mitten in den Flüchtlingscamps mit Rohingya-Familien psychosozial gearbeitet habe – und wo ich viel über Resilienz, mentale Gesundheit und menschliche Stärke gelernt habe.

Auch meine Zeit in Haiti hat mich tief geprägt und mir gezeigt, welche Rolle Hoffnung, Stabilität und Verbundenheit in extremen Lebenssituationen spielen.

All diese Eindrücke verbinde ich in dieser Folge – gemeinsam mit Gedanken von Viktor Frankl, die eine wichtige Brücke schlagen zwischen Sinn, innerer Stärke und psychischer Gesundheit.

Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist!

Viel Freude beim Hören!

Von Herzen,

Martha

mehr zu mentaler Gesundheit für Kinder und Jugendliche:

Dein Kind und du – Transformierende Begleitung

mehr zu meinen Erfahrungen in Cox´s Bazar und Haiti kannst du in meinen Büchern nachlesen:

Die Welt ist mein Zuhause : Wirtenberger, Martha

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In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, über das aktuell viel gesprochen wird – und das dennoch oft zu kurz kommt: der mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.

Ich spreche darüber, warum junge Menschen heute so häufig überlastet sind, welche inneren und äußeren Faktoren dazu beitragen und wie wir als Erwachsene –** auf individueller, familiärer und gesellschaftlicher Ebene** – präventiv unterstützen können.

Als psychosoziale Beraterin, Lehrerin, psychosoziale Delegierte beim Roten Kreuz sowie Telefonberaterin in der Krisenkommunikation teile ich meine Erfahrungen aus der Praxis und beleuchte verschiedene Aspekte:

• Frühe Anzeichen erkennen

• Belastungen verstehen

• Schutzfaktoren stärken

• Räume schaffen, in denen Kinder sich sicher fühlen

• Die Rolle von Schule, Familie & Umfeld

Diese Folge bildet den Auftakt zu einem großen und wichtigen Thema – deshalb wird es nächste Woche eine zweite Episode dazu geben. Bleib also unbedingt dran!

Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist und dich gemeinsam mit mir für die mentale Gesundheit junger Menschen stark machst.

Viel Freude beim Hören!

Von Herzen,

Martha

mein Tipp zur Erdung für Kinder und Bezugspersonen:

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Willkommen im Jahr 2026 – und willkommen zu einer neuen, besonderen Podcastfolge! Schön, dass du heute wieder mit dabei bist. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise nach Peru … zu einem magischen, weltberühmten Ort, der mich schon 2006 tief berührt und geprägt hat.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum deine Blickrichtung im neuen Jahr über dein inneres Wachstum entscheidet

• Wie du deiner inneren Führung mehr Raum geben kannst

• Welche Rolle Vertrauen spielt, wenn wir (noch) keine Aussicht haben

• Weshalb Mut und Klarheit oft dort auftauchen, wo wir sie am wenigsten erwarten

• Wie Peru mich gelehrt hat, die Zeichen des Lebens zu sehen – auch ohne perfekte Sicht

Diese Episode lädt dich ein, dein 2026 bewusst zu starten, dich neu auszurichten und dir selbst näherzukommen. Mach es dir gemütlich und lass dich inspirieren.

Viel Freude beim Hören!

Von Herzen,

Martha

Möchtest du mitkommen nach Peru und bei unserem Retreat im Sommer 2026 dabei sein?

Dann melde dich gerne zu unserem kostenfreien Info Zoom am 02.02.2025 um 18 Uhr an: [email protected]

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