„Ausrasten oder rausgehen?" Vielleicht kennst du diesen Moment: Du merkst, wie die Hitze in dir aufsteigt. Du willst diskutieren, dich erklären, kämpfen, weglaufen oder einfach nur dichtmachen. So kannst du das jetzt nicht klären. Und jetzt kommt die Therapeuten Bubble und sagt: Du musst reguliert sein. Es sollte dir nicht ausmachen, Solange es was mit dir macht bist du nicht geheilt. Das stimmt aber nicht. Das macht es sogar noch schlimmer! Denn es sorgt dafür dass du dich jedesmal aus der Bindung rausziehst, wenn du was unangenehmes fühlt. Und das macht Beziehungen mit der Zeit immer ansrengender.

Es geht nicht darum, nie wieder getriggert zu sein. Sondern darum, zu lernen, dich in solchen Momenten anders zu halten. 🤍

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Konflikte oft alte Bindungsmuster aktivieren weshalb „Ausrasten" oder emotionaler Rückzug meistens Schutzmechanismen sind und wie du lernen kannst, bei dir zu bleiben, ohne deine Beziehung zu sabotieren

Du musst nicht perfekt reguliert sein, um Nähe leben zu können. Du wünschst dir mehr Infos dazu? Besuch mich gerne bei Insta unter withmytrueself oder bewirb dich direkt für ein kostenloses Kennenlernen. In THE ART OF EMOTIONAL FREEDOM lernst du, wie du deine Emotionen meisterst und Beziehungen erschaffst, in denen du dich verstanden fühlt und frei bist, du selbst zu sein 🏹

Warum wiederholt sich dein Beziehungsdrama, obwohl du doch schon so viel reflektiert hast?In dieser Folge spreche ich darüber, warum es nicht reicht, deinen Bindungstyp zu kennen und was es wirklich braucht, um alte Muster nachhaltig zu verändern.

Denn ja: Wir alle haben eine Bindungsprägung. Aber das, was dein Leben bestimmt, ist nicht dein „Typ", sondern wie sich dein Muster im Alltag zeigt.

Da halten wir mal en Scheinwerfer drauf!

Ich nehme dich mit durch die 4 Schlüssel, mit denen du deine Bindungsmuster wirklich veränderst:

✨ 1. Erkennen, wie dein Muster ganz konkret im Alltag aussieht → nicht in der Theorie, sondern in deinen Reaktionen, Gedanken und Impulsen

✨ 2. Mit dem Gefühl sein können, statt sofort ins Muster zu gehen → das fühlen, was eigentlich darunter liegt, ohne es direkt zu regulieren oder wegzumachen

✨ 3. Emotionale Kapazität aufbauen → deinen inneren „Speicher" leeren, damit Gefühle dich nicht mehr überrollen

✨ 4. Anders handeln → bewusst neue Entscheidungen treffen, auch wenn dein System noch ängstlich ist

Diese Folge verbindet Bindungstheorie mit echter, verkörperter Veränderung. Nicht nur verstehen, sondern wirklich anders erleben und handeln.

Wenn du merkst, dass du immer wieder in denselben Dynamiken landest (in Beziehungen, Freundschaften oder deiner Familie) dann ist das hier für dich.

🎧 Hör jetzt rein und fang an, deine Muster nicht nur zu erkennen, sondern zu verändern.

Du willst was ändern, fühlst dich gut, sicher, bist bereit die Welt zu verändern - aber dein Partner challenged diese Energy mal wieder und du kippst direkt zurück in die alte Rolle... Alles wieder weg, was du so hart erarbeitet hast. Die Energie in eurer Beziehung wird von der Person gehalten, die in intensiven Gefühlen stehen bleiben kann >> ohne wegzulaufen. Die Frage ist also nicht: Was macht er oder sie? Sondern: Kannst du bei dir bleiben, wenn's emotional wird?

Die Person, mit der dominanteren Energie, bestimmt darüber, ob eure Veränderungen Erfolg haben oder nicht!

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du lernst, im Discomfort zu bleiben und dadurch die komplette Energie im Raum veränderst.

→ Wenn du aufhörst, vor deinen Gefühlen wegzugehen, hörst du auch auf, deine Beziehung zu verlieren.

🎧 Hör jetzt rein: Wie du die Energie im Raum und deiner Beziehung vorgibst

13 Jahre Beziehung und wie wir unsere alten Muster geheilt haben - wir sind so krass unterschiedlich! Nicht genug, dass einer super rational und der andere überemotional ist nein, wie sind auch noch völlig unterschiedliche Human Design Typen, gegensätzliche Bindungstypen (gewesen) und beide Scheidungskinder. Alles, was wir über gesunde Bindungen wissen, durften wir selbst lernen und vor allem miteinander aufarbeiten. Wir teilen in diesem sehr intimen Einblick unsere größten Learnings aus dem letzten Jahr, aber auch grundsätzlich wichtige Impulse für mehr Verbindung mit dir. Du möchtest selbst an deinem Bindungsmuster arbeiten? Folg mir auf Insta unter withmytrueself und lass uns schauen, wie ich dir helfen kann.

Ich teile mit dir meine größten Learnings und stärksten Portale aus 2025. Vor allem aber: Wie du deinen Bindungsstil änderst und deine Beziehungen zu den Menschen in dienem Leben wirklich auf ein neues Level hebst! Außerdem natürlich wieso wir nach 9 Jahren unser Haus aufgegeben haben und in die Stadt gezogen sind. Wenn du dir eine liebevolle Erinnerung an deine eigene Macht wünschst, den Wald vor lauter Bäumen gerade nicht sehen kannst - dann bist du bei dieser Folge genau richtig :) Möge das neue Jahr dich ermutigen und dir genau die Ressourcen geben, die du brauchst, um endlich für dich los zu gehen! Schick mir so gerne eine PN über Instagram @withmytrueself und tiele deine Aha Momente mit mir, oder stelle mir deine Frage und ich gehe sehr gerne in der nöchsten Folge darauf ein. Auf gehts in eine neue 'Ära: Lieber ganz als gut - Beziehungen, in denen du wirklich entspannt Du selbst sein kannst! Du wünschst dir eine individuelle Einschätzung deiner Situation? Schreib mir ❤️

Ich teile mit dir meine größten Learnings und stärksten Portale aus 2025. Vor allem aber: Wie du deinen Bindungsstil änderst und deine Beziehungen zu den Menschen in dienem Leben wirklich auf ein neues Level hebst! Außerdem natürlich wieso wir nach 9 Jahren unser Haus aufgegeben haben und in die Stadt gezogen sind. Wenn du dir eine liebevolle Erinnerung an deine eigene Macht wünschst, den Wald vor lauter Bäumen gerade nicht sehen kannst - dann bist du bei dieser Folge genau richtig :) Möge das neue Jahr dich ermutigen und dir genau die Ressourcen geben, die du brauchst, um endlich für dich los zu gehen! Schick mir so gerne eine PN über Instagram @withmytrueself und tiele deine Aha Momente mit mir, oder stelle mir deine Frage und ich gehe sehr gerne in der nöchsten Folge darauf ein. Auf gehts in eine neue 'Ära: Lieber ganz als gut - Beziehungen, in denen du wirklich entspannt Du selbst sein kannst! Du wünschst dir eine individuelle Einschätzung deiner Situation? Schreib mir ❤️

Gerade dann, wenn wir uns am wenigsten gut finden, brauchen wir unsere eigene Sanfteit und Liebe am meisten. Selbstannahme heisst ja nicht, dass alles so bleiben muss "sei zufrieden wie es ist" - sondern: "Ich kann mich nur dann durch etwas hindurch führen, wenn ich weiss, was das etwas ist." In dieser Folge spreche ich mit Anna Teichert genau darüber: Selbstführung an dunklen Tagen, die Annahme schwieriger Gefühle und Umstände und die Chancen, die sich ergeben, wenn wir in unsere eigene Sanftheit finden.

Anna fndest du auf Insta unter @the.feminine.art.of.healing - Ende August/Anfang September startet ihre Gruppen-Journey „Embodied Essence" und sie begleitet im 1:1 Mentoring „The Feminine Art of Alchemy" über 4 Monate, für tiefe Heilung deiner Dunkelheit im femininen Fluss. Außerdem bietet sie im Oktober das Day Retreat "Wild Rose" an.

Im September ist sie zu Gast in der Sense of Self Membership und wenn du spürst, dass auch du gerne bei der Membership dabei wärst, melde dich so gerne bei mir - oder für alles rund um Annas Themen direkt bei ihr.

Lass uns super gerne dein Feedback zu dieser Folge zukommen ❤️

Eine Geschichte aus meinem Leben, die dich zu einem Perspektivwechsel einlädt. Wenn du dich gerade machtlos und von etwas verletzt fühlst, was andere über dich sagen, erhellt diese Geschichte vielleicht dein Herz ❤️

Wir Menschen neigen dazu unsere Umwelt super schnell in Schubladen zu sortieren, um besser darauf reagieren zu können. Wir alle haben eine Art inneres Referenzsystem - hier bin ich und da bist du und wenn du x machst dann sollte ich y machen (als Beispiel).

Gerade wenn wir uns selbst nicht ausreichend entwickeln konnten, unser inneres emotionales Selbst, das ganz unabhängig von den Gefühlen und Ansichten anderer existiert (existieren darf! - thats what we learn here) neigen wir dazu uns von den Meinungen anderer über uns selbst limitieren zu lassen. Wir glauben das all zu schnell, was sie sagen. UND wir limitieren uns selbst.

Lass dich von mir mitnehmen in eine neue Perspektive und schau mal, ob und wie sich dadurch Schubladen in deinem Leben erneut öffnen und umsortieren lassen.

Du möchtest mehr über dich selbst lernen? Wie du dich hältst und innerlich sicherst? Dann komm, wie gehen dich gemeinsam suchen: LIEBER GANZ ALS GUT www.behold.de

Wenn du darüber nachdenkst, ob dein Chef oder deine Chefin energetisch kleiner oder größer ist, als du - unabhängig vom Alter und der tatsächlichen Größe - bist du kleiner oder größer? Das kann ein Indikator dafür sein, dss du hier nicht in deiner wahren Größe auftrittst, sondern dein unterbewusstes Verständnis von Hierarchie oder das Verhältnis zu deinem Vater deine Berufswahl beeinflusst. Wir sprechen mit Cornelia darüber, was wir wirklich brauchen, um den für uns passenden UND erfüllenden Beruf zu finden.

Cornelia wird im Sommer als Gastexpertin bei der Sense of Self Membership dabei sein. Unser Fokus im Sommer: BE HERE NOW - Wir üben Konfliktfähigkeit, wie du leichter mit Kritik umgehen kannst und Bindungen aktiv mitzugestalten. Am 28.06. gehts los - setz dich jetzt auf die Warteliste und sicher dir den besten Platz!

https://www.behold.de/membership/

Seit Jahren hab ich gespürt, dass was mit meinem Bauch nicht stimmt - dann endlich die Diagnose Adenomyose und gleichtzeitig so viele Fragezeichen. Nun fast ein Jahr nach der Diagnose habe ich mich entschieden genug getan zu haben - und darum geht es auch in diesem Prozess: Was liegt bei dieser Erkrankung denn tatsächlich in meiner Hand und was eben einfach nicht? Meine Gedanken dazu, wie die Op verlief, welche Symptome ich vorher hatte und was ich vorher bereits probiert habe - all das findest du hier.

Lass mir gerne deine Gedanken dazu hier: Katharina Reinhart - ich freu mich immer von dir zu lesen! Alles rund um die Membership, die in 3 Wochen endlich wieder öffnet, findest du hier:

www.behold.de ❤️ Wir sehen uns auf der anderen Seite