Lieber Ganz Als Gut - Entspannt in Beziehung

Das Jahr ist genau einen Monat alt. Hast du deine Vorsätze schon wahr gemacht, oder ist die Luft raus? Hast du dir vielleicht zu viel auf einmal vorgenommen und bist enttäuscht, dass du es nicht direkt umsetzen konntest? Ich kenne das. Die Erwartungen an uns selbst sind häufig zu hoch. Deshalb möchte ich mit dir meine 3 wichtigsten Learnings teilen. Diese Tipps helfen mir Immer wieder dabei in die Umsetzung zu kommen. Du lernst in dieser Folge:

- Wieso kleine Schritte so wichtig sein - Was ein Accountability Partner ist - Wieso du dein Ziel fühlen musst - Wie du gleich heute, gleich jetzt ohne viel Aufwand in die Umsetzung kommst Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/ Du kannst alles schaffen! Deine Katharina

In dieser Folge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du deine eigene Meditationsroutine für dich findest. Ich selbst war am Anfang total lost und hatte immer Angst was falsch zu machen oder nicht richtig genug, nicht entspannt genug zu sein. Dabei kannst du gar nichts falsch machen! Ich nehme dich mit auf eine aktive, geführte Meditation, die dich auf deinen bestmöglichen Tag vorbereitet. Schau dazu auch gerne auf der neuen Contentseite vorbei. Dort findest du einen 15 Schritte Plan für deine eigene Routine. https://www.balance-coach.fitness/anleitung-zur-meditation/

Marcel ist ein echtes PowerPaket - allerdings war das nicht immer so. Uns beide verbindet ein Thema, was mir sehr am Herzen liegt: Der Büroalltag. Denn auch er war (so wie ich noch vor 3 Jahren) in diesem Teufelskreis von Kantinenessen, 8 Stunden Sitzen und abends Couch und Netflix gefangen und fühlte sich schon lange nicht mehr wohl, In dieser Folge erfährst du: - warum es so wichtig ist, sich hin und wieder zu hinterfragen, wer man sein möchte in diesem Leben. - was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist - wie das richtige Essen deinen ganzen Alltag optimieren kann - was Zucker mit dir macht - Wie Marcel sein Mindset so geändert hat, dass sich die Motivation aus der Freude an der Sache selbst ergibt! Das versprochene Rezept zum Oreo Cake findet ihr sowohl auf seinem, als auch auf meinem InstagramProfil. Folge uns über: @katharina_balancecoach und Marcel über @exquisaaa Du findest übringens auch brandneue Infos zu meinem neuen Kurs "back to balance", der am 01.07. starten wird. Du kannst dich jetzt schon für den Newsletter eintragen und die ersten beiden Module kostenlos testen. Ich freue mich, von dir zu lesen :) Ganz liebe Grüße, Deine Katharina

Wie schaffst du es über einen längeren Zeitraum motiviert zu bleiben? In dieser Folge lernst du meine 5 Strategien und wie man sie anwendet. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine täglich zu verbrennenden Kalorien deinem Ziel entsprechend ausrechnest. Wieso ist das Tief genauso wichtig wie das Hoch? Lerne jetzt deine eigene Motivation zu lenken! Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Viel Spaß beim Hören

Wodurch werden wir eigentlich motiviert? Kann man seine eigene Motivation steuern? Ja, kann man. Denn Motivation ist immer aktiv und wenn du dein Motiv kennst, folgt die Aktion automatisch. In dieser Folge lernst du: Welche Motivationstypen ich nutze, welcher Typ am besten zu dir passt, wie du dein eigenes Motiv findest und wieso Motivation an sich evolutionär totaler Unsinn ist. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Bei Instagram oder direkt über meiner Website kannst du mich sehr gerne kontaktieren. Viel Spaß beim zuhören!

Selbstliebe bedeutet Verantwortung für sich zu übernehmen. Aufzuhören, sich vom Außen formen und bestimmen zu lassen. All die Entschuldigungen "Meine Mutter hat.." "aber mein Mann isst neben mir Pizza" "Ich kann nicht weil.." - oft sind wir so gemacht worden, anstatt uns selbst zu machen. Dazu geb ich dir diesmal einen tiefen Einblick in mein eigenes Leben - denn ich war nicht immer Balance Coach. Eher Chaos Coach :-)In dieser Folge lernst du Glaubenssätze zu hinterfragen und dich selbst mal genauer zu beleuchten! Schreib mir gerne deine Gedanken dazu: https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de

Kennst du diese Art von Streit, die nur entsteht, weil du der Meinung bist nichts im Schrank passt? Oder, dass die Freunde sich total aufregen, weil man sagt an möchte an diesem Abend keinen Alkohol trinken? Wolltest du schon mal Reizwäsche tragen, aber hast dich nicht getraut, weil du nicht wohl fühlst?

Wir (mein Mann Thomas und ich) haben hier mal ganz offen über genau diese Themen gesprochen. Viel Spaß beim Zuhören :-)

Mehr Infos findest du hier: www.balance-coach.fitness und auf Instagram https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de

Wir alle haben ihn in unserem Kopf sitzen. Den Kommentator, den Mobber, ich nenne ihn beim Namen: Das Arschloch. Und dieser Arsch sagt in der Umkeide sowas wie: Das kannst du nicht anziehen, da bist du zu dick für. Die Farbe steht dir nicht, das kannst du nicht, du bist nicht klug genug usw. - Kommt dir das bekannt vor? Vorm Kleiderschrank stehen und gefühlt passt nichts? Ja, du mobbst dich selbst. Wieso, was das mit dem Körper tut und wie das abstellst, hab ich dir hier erklärt.

Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun? Und überhaupt, was ist Selbstliebe für dich? Hast du mal daran gedacht, dass viele Menschen mit ihrem Essverhalten eher ein gegenteiliges Signal an ihrer Körper senden? Intuition und Fürsorge sind hier besonders präsent. Wie du das für dich nutzen kannst, wie du dein Verhalten besser verstehen und somit steuern kannst, erfährst du heute hier in Teil 1.

Selbstliebe besteht aus 3 Ebenen und der Juli deshalb aus 3 Teilen im Podcast: Wie höre ich auf mich, wie rede ich mit mir und wie gestalte ich meine Beziehungen (einschl. der zu mir selbst).

Wusstest du, dass Willenskraft endlich ist? Und zwar Tag für Tag. Wir nutzen sie schon bei der Wahl unserer Kleidung, bei der Verhandlung mit dem Wecker morgens und nehmen uns selten Zeit zur aktiven Regeneration. Wie das geht und warum das so wichtig ist erkläre ich dir heute. Viel Spaß beim Zuhören