LIEBERLEICHTER.de

By Niels Schulz-Ruhtenberg

Weitere Informationen finden Sie in den jeweiligen Kapiteln im Ernährungs-Onlinekurs auf www.lieberleichter.de... more

· Health & Fitness

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LIEBERLEICHTER.de episodes:

February 05, 2020 035 - Abnehmbremsen erkennen (Interview Online-Kongreß)
Interview vom Abnehmen-Online-Kongreß 2020 mit Boris Schwarz
„Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich gesund esse ?“
„Abnehmbremsen“ & Stoffwechsel-Blockaden
Eine der häufigsten Frage, die mir in meiner Arztpraxis und in der Ernährungsberatung gestellt werden, ist Folgende: “Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich doch bereits so viel verändert habe?”
Wenn Ernährungs-Umstellung, Sport und andere Massnahmen nicht helfen bzw. nicht den gewünschten Erfolg bringen, kann das verschiedene Gründe haben. Die häufigste Ursache ist, dass (oft unbewußt) zu viele Kalorien gegessen werden. Daher ist es wichtig, eine negative Kalorienbilanz sicherzustellen (Ernährungs-Protokoll führen z.B. mit einer APP).
Eine weitere mögliche Ursache ist eine Störung im Stoffwechsel z.B. im Bereich des Hormonsystems. Am bekanntesten ist die Schilddrüsen-Unterfunktion.
Es gibt noch viele andere Faktoren und Umstände, die eine Gewichtsreduktion erschweren können. Dies bezeichnen wir als sog. „Abnehmbremse”. Diese Situation kann sehr frustrierend sein. In den meisten Fällen läßt sich das Problem aber identifizieren und lösen.
Durch Befragung, Tests und spezielle Labor- und Stoffwechsel-Analysen ermitteln wir die Ursachen für eine zu langsame oder erfolglose Gewichtsreduktion. Dann kann man gezielte Massnahmen und Therapien einleiten, um langfristig gesund und erfolgreich abzunehmen. Auf meiner Homepage finden Sie auch einen Podcast zu diesem Thema.
Mögliche “Abnehmbremsen” sind zum Beispiel:
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen (Folge: Stoffwechsel- und Enzymschwächen) – häufig!
• Hormonelle Störungen (Schilddrüse, Testosteron, Cortisol, Progesteron…)
• Zu viel negativer Stress (eine der häufigsten Ursachen)
• „Diät-Stress“ (zu hohe Erwartungen, Perfektionismus, Ungeduld…)
• Stoffwechselstörungen wie Insulin-Resistenz (Leptin, Ghrelin…)
• Fettleber (40% der Bevölkerung sind betroffen)
• Bewegungsmangel oder Muskelmangel bzw. schlechter Ernährungszustand der Muskulatur
• Schlafmangel bzw. Schlafstörungen !
• Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten und gestörte Darmflora
• Medikamenten-Nebenwirkung: Cortison, Beta-Blocker, Insulin …
• oxidativer-nitrosativer Zell-Stress, Mitochondrienstörung (Stoffwechselstörung)
• zu geringe Kalorien- und Eiweiß-Zufuhr (Mangelernährung)
• andere Ernährungsfehler wie zu häufiges Essen, emotionales Essen …
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58min
January 28, 2020 034 - Vitamine & Co - die Fit- und Schlankmacher
Vitamin-Mangel ist häufiger als gedacht
LIEBERLEICHTER Ernährungs-Coaching
Das LIEBERLEICHTER Ernährungs-Coaching: Das Beste aus der modernen Ernährungsmedizin und 20 Jahren ärztlicher Erfahrung kombiniert mit Motivations-Strategien – jetzt erstmals als Online-Kurs!
In diesem medizinischen Online-Ernährungs- und Abnehm-Kurs zeige ich Ihnen, wie gesundes Essen im Alltag funktioniert und wie Sie Ihre Fettverbrennung so aktivieren, dass Sie erfolgreich abnehmen und Ihr Gewicht auch halten (ohne JoJo-Effekt)!
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1h 35min
January 24, 2020 033 - Omega-3 im Sport: Fragen & Antworten (Fortbildung für Therapeuten)
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38min
January 24, 2020 032- Omega-3 im Sport (Fortbildung für Therapeuten)
Wirkung, Messung und Therapie von Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung und Behandlung von Sportlern. Dies ist die Audio-Version des Vortrages für Ärzte/Therapeuten vom Januar 2020.
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1h 7min
January 21, 2020 031 - Omega-3 für Fitness & Gesundheit (Audio vom Live-Webinar)
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39min
August 15, 2019 030 - Ihr Abnehm-Projekt: Vorrausetzungen für eine erfolgreiche Umsetzung
Live-Webinar zum Modul Nr. 1 (Kurs-Vorbereitung)
Sie hören die Aufzeichnung des Live-Webinares vom August 2019 im Rahmen des Lieberleichter-Umsetzungskurses.
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1h 12min
July 19, 2019 029 - NDR Radio Ernährungsregeln unter der Lupe
Ernährungs-Experten beantworten Fragen zur Ernährung im NDR Radio 90.3
Sie hören die gesamte Sendung, für die Musik kann ich nichts ;)
www.Ernaehrungsmediziner.de
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52min
July 19, 2019 028 - Q&A Fragen aus der Ernährungsberatung (Teil 2)
Die Audio-Version vom Live-Webinar im Rahmen des Ernährungs-Onlinekurses LIEBERLEICHTER.de
Die Audio-Version vom Live-Webinar im Rahmen des Ernährungs-Onlinekurses LIEBERLEICHTER.de
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42min
July 19, 2019 027 - Q&A Fragen aus der Ernährungsberatung (Teil 1)
Die Audio-Version vom Live-Webinar im Rahmen des Ernährungs-Onlinekurses LIEBERLEICHTER.de
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54min
July 19, 2019 026 - Detox (Teil 3) Live-Vortrag
Ein Vortrag für Sportler, Trainer & Therapeuten auf der Fitness-Messe FIBO in Köln
Schadstoff-Vermeidung und Entgiftung als Faktor für die Gesundheit.
Die Audio-Version vom Live-Vortrag exklusiv für Teilnehmer des Ernährungs-Onlinekurses www.LIEBERLEICHTER.de
Es geht um die Belastung mit Schadstoffen und die Unterstützung von körpereigenen Entgiftungsprozessen (“Detox”). Die Basis jeder Entgiftung ist das Meiden schädlicher Substanzen und ein gesunder Lebensstil, den Entgiftung findet täglich im Körper statt. Wichtig sind regelmäßige Bewegung, erholsamer Schlaf, Schwitzen/Sauna, ausreichend sauberes Wasser trinken, viel Bio-Gemüse essen, Vitamine und Vitalstoffe gezielt ergänzen, wenn Mängel vorliegen oder therapeutische Gründe vorliegen.
Aber: Schadstoff-Belastungen nehmen zu. Unter bestimmten Umständen kann die körpereigene Entgiftung überfordert sein. Dann ist eine sinnvolle Entgiftungs-Therapie eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Heilung. Es gibt verschiedene Therapien und Strategien. Bei chronischen und unklaren Gesundheitsproblemen sollte man auch an dieses Thema denken.
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21min

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