In deze aflevering nodigde ik Ellen Baetens uit om te komen praten over zelfzorg in tijden van rouw. Ben jij na het luisteren van deze aflevering benieuwd naar de kracht van meditatie? Schrijf je dan helemaal gratis is voor de 5 daagse audio reeks: https://www.bo-skin.be/meditatie

De manier hoe je tegen jezelf praat heeft een groote impact op hoe je je voelt. Met affirmaties kan je een negatief zelfbeeld omzetten naar iets positief. Hieronder enkele voorbeelden van affrimaties om je zelfbeeld op te krikken.

Ik voel me goed in mijn vel

Ik zie er goed uit

Ik mag gezien worden

Ik ben zelfverzekerd

Ik hou van mezelf

Ik waardeer mezelf

Ik zie me zelf graag

Ik ben goed, uniek en bijzonder

Ik ben super benieuwd of jij er mee aan de slag gaat! Ik zou het super leuk vinden als je de podcast deelt of jouw ervaring stuurd naar @bo.skin

In deze aflevering deel ik hoe ik in actie schoot. Ik werk aan een secret project waar ik jouw die pauzeknop kan toe reiken. Ik wil jouw laten zien dat het mogelijk is op elk moment van de dag rust te kunnen ervaren.

Ik deed in juni een marktonderzoek en stelde enkele vragen:

Hoe zou jij je voelen als je alles op pauze kon zetten?

Hoe zou jij je voelen als je uit de dagelijkse rush kon stappen?

Wat zou er veranderen als je niet meer zou piekeren voor het slapen?

Ik zou het super leuk vinden als je mij laat weten wat jij op deze vragen zou antwoorden! Stuur mij een berichtje op instagram @bo.skin

In deze aflevering wil ik jouw motiveren om deze week een momentje voor jezelf vrij te maken in je agenda. Ik geef je alvast inspiratie met mijn 6 straffe zelfzorg tips.

1: Ga naar buiten

2: Neem een warm bad/douche

3: Meditatie

4: Een hobby

5: Spreek af met vrienden

6: Plan een massage

Benieuwd naar mijn massages of volledige aanbod? www.bo-skin.be/aanbod

Hulp vragen is niet zwak, het is sterk. In deze aflevering vertel ik 5 redenen waarom hulp vragen sterk is:

1: Sneller een oplossing

2: Leren van anderen

3: Bespaart tijd

4: Versterkt je relaties

5: Vermindert stress

Deel de podcast op jouw social media en tag mij @bo.skin

Wil je weten op welke manier ik je nog kan helpen? Bekijk de website: www.bo-skin.be

Herken jij jouw pijnpunten of loop je er liever zo ver mogelijk vandaan?

In deze aflevering vertel ik je over hoe ik de confrontatie aan ging en wat het met mij gedaan heeft. Ik ben super benieuwd of jij ook de uitdaging aan gaat! Laat het me weten door deze podcast te delen of me een privé berichtje te sturen op Instagram. Je kan me vrinden op het account: @bo.skin

Heel veel succes!

Mindset is alles. Denk jij altijd negatief dan zal je ook negatieve dingen aantrekken. Ik vertel je in deze aflevering hoe je bewust kan omgaan met je negatieve gedachtes en deze kan omzetten naar iets positief. Want ja, jij kan dit ook!

Druk, druk, druk we zijn het allemaal!

In deze aflevering vertel ik je waarom zelfzorg zo belangrijk is en hoe je het kan integreren in je drukke leven. Ook geef ik enkele tips mee hoe je je tijd kostbaar kan besteden en toch kan zorgen voor jezelf.

TIP 1: Zet een moment voor jezelf in je agenda

TIP 2: Zelfzorg hoeft niet lang te duren

TIP 3: Maak gebruik van wachttijden

Wat is er mis met gewoon even zijn?

Deze aflevering gaat over bewustwording. Wat heeft je lichaam nodig en op welke manieren kan je bewust worden van jezelf. Waarom is bewust zijn van je lichaam belangrijk? Ook heb ik het over hoe mediatie mij tot rust brengt en sluit ik de aflevering af met een ademhalingsoefening. Wil jij na het luisteren van deze aflevering leren mediteren? Via deze app mediteer ik dagelijks KLIK HIER.

Volgen wij elkaar al op instagram? Je kan me vinden @bo.skin of surft naar de website: www.bo-skin.be

In deze aflevering vertel ik mijn verhaal, mijn roller coaster naar zelfzorg.

Ik vertel over mijn depressie, de hulp die ik kreeg en de stappen die ik zette naar zelfzorg. Hulp durven vragen, leren luisteren naar mijn lichaam en vooral leren zorgen voor mezelf zijn grote lessen uit mijn verhaal. Ik praat over de diagnose PTSS en de therapie die ik volgde, EMDR. Met deze aflevering wil ik aantonen dat je niet alleen bent en dat het oké is als het even moeilijk gaat.

Voel je na het luisteren van deze aflevering dat je nood hebt aan professionele hulp, raad ik ja aan om je huisarts te contacteren.