Lienzo en Blanco - 8yMedia

Cuando eres buena gente y cuando es abuso

Algunas personas simplemente se pasan de buena gente. Lamentablemente los muy buena gente estan expuestos a que los demás abusen. El permitir abuso a la larga enoja, enferma y hace tu vida imposible. La única solución es  poner límites. Poner límites es un arte, porque estos tienen que ser sanos.

Dominar el arte de poner límites: Los límites personales

Lourdes Rueda nos comenta que previo a pensar en ponerle un límite a otra persona, es necesario reflexionar en los límites personales consigo mismo para delimitar la relación con los demás.

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Bullyng

Terapia Familiar

Adiccion a celulares y redes sociales

Un super-poder: Organizarte

Todos tenemos un amigo que tiene tiempo para todo, que puede viajar, leer libros, trabajar durísimo, enfiestar los fines, pasar tiempo con la familia, los hijos y todavía le sobra tiempo para estar al día en sus series favoritas. Lo que no todos sabemos es ¿cómo hace todo sin perder la cabeza?

Están los envidiosos que dirán que es porque no hace nada al 100%, o los que creen que tiene todo un grupo de gente atrás, trabajando incansablemente. Hay otros que creen que es pura finta y en la realidad no hace ni la mitad de lo que predica. La realidad es que la única diferencia entre ese amigo súper poderoso y nosotros está en saber organizar tus tiempos.

Si a ti te sobrarán horas al día también podrías estar al día en tus series favoritas, leer miles de libros, convivir con tu familia y amigos, hacer yoga y demás que se te pueda ocurrir. El secreto está en lograr acomodar todas tus actividades de una forma en que puedas hacer todo sin tener que vivir estresado o sufriendo.

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Terapia Familiar

Amigo o Enemigo

Mucho se habla de estrés, y lo que se habla no es bueno. En nuestras mentes lo tenemos catalogado  como un enemigo feroz con el cuál tenemos que luchar.  Es más pensamos que el estrés nos puede matar y hacer nuestra vida más difícil.

Sin embargo recientes estudios han desafiado esta idea, y nos dicen que el estrés también nos puede ayudar, todo depende de lo que creemos sobre él.  En este podcast te desafiamos y te invitamos a hacerte amigo del temido estrés.

Los Hábitos que nos están matando

Estamos programados para repetir todo aquello que nos hace sentir bien, este es un mecanismo básico de supervivencia. Como funciona es que tenemos un disparador, una conducta y una recompensa. Si la recompensa tiene que ver con sentirnos bien y obtener placer en nuestra memoria quedará grabada y la vamos a querer repetir.

Cuando estamos estresados vamos a querer obtener un alivio y por lo tanto buscaremos en nuestra memoria que nos hace sentir bien y relajarnos.  Este mecanismo le funcionaba muy bien al hombre primitivo, sin embargo en nuestra época este mecanismo esta generando malos hábitos que nos están matando lentamente tal como lo puede ser el cigarro, alcohol o consumo de azúcar.

Judson Brewer, psiquiatra especialista en adicciones esta intentando romper estos malos hábitos y que utilicemos otro mecanismo para manejar el estrés. En sus estudios encontró que hacerte consciente de este proceso y ponerle atención y curiosidad te puede hacer darte cuenta de lo que esta pasando y desengancharte.

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Todos tenemos  fibras sensibles

Frecuentemente tenemos que enfrentar  conversaciones difíciles, circunstancias y momentos donde el tema es chocante y complicado, conversaciones que nos  prenden o queremos salir corriendo. En esas conversaciones difíciles por lo general tenemos reacciones físicas y emociones intensas que nos dicen que el tema a tratar es espinoso, y hay mucho en juego.

El hoyo en el estomago, el nudo en la garganta, la furia inexplicable, las ganas incontenibles para que te trague la tierra.  Todo esto nos indica que nos han tocado una fibra sensible, algo que nos duele.  Las fibras sensibles nos prenderán  deseos de huir o de atacar.

Andar pese a los cambios y la adversidad

Gaby entra a la cabina y en sus pisadas se escucha el movimiento de dos piernas robóticas que le ayudan a andar y sostienen su cuerpo. Es imposible no verlas, llaman la atención, la mirada y el corazón. Se sienta sin mucho trabajo y sonríe algo nerviosa, todos estamos listos para empezar una transmisión más de Lienzo en Blanco, no estamos al aire aún y ya hay tantas preguntas por hacer. La lección de hoy será de humildad y pasión por la vida, de levantarse y andar pese a los cambios y la adversidad, pese a aquellos momentos que a veces parecen no tener un sentido pero que nos recuerdan que estar vivos es un privilegio y un desafío.

Gaby Ruiz Zetina

Gaby, es una de las 7 mujeres que camina con prótesis bilaterales y las domina a nivel mundial.Miembro activo de Walking With New Legs (Caminando con nuevas piernas), representando a México en la práctica de escalada.

El 29 de agosto del 2009, sucedió un accidente en su habitual recorrido Qro-Morelia en la autopista. Después de 16 días y 9 cirugías se despertó en terapia intensiva sabiendo que no tenía ambas piernas, pero en contra de lo esperado, ella estuvo profundamente agradecida con la vida viviendo el término denominado psicología positiva, el cual ayudó a su recuperación extraordinariamente.

Gaby Ruiz Zetina comienza "Creer para crear", el cuál esta basado en el poder de la actitud para sobrepasar las adversidades y superar cualquier limitación que se nos presente, buscando, encontrando y al final decidir ser nuestra mejor versión de persona y hacernos cargo responsablemente de la vida.

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Muchas personas tienen miedo de ir a terapia

Como psicóloga me ha tocado escuchar muchísimas veces, que ir a terapia es "para locos", y que puede ser una pérdida de tiempo y de dinero.  Cuando me han consultado mamás para que vea a sus hijos, y quiero citar al papá, en múltiples ocasiones me han contestado:  "Híjole va a estar difícil...porque él no cree en terapias.

Lo triste es que también he visto a muchas personas que finalmente están en terapia y que se pudieron haber ahorrado mucho sufrimiento si hubieran visitado a un psicólogo antes.

Lo cierto es que la psicoterapia tiene mala fama. Muchas personas creen que en serio solo es para "locos", otros no van por pena, y algunos más porque tuvieron una mala experiencia.  También es cierto que existe mucho charlatán por allí que le da mala fama al gremio. Ojalá que algún día la terapia pueda ser como en países como Argentina donde es super común y lo raro es no ir.

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