No final do ano passado, e no outro, você fez várias promessas e resoluções para o ano que se iniciava? Nem vou perguntar se as cumpriu, mas sim se ainda lembra quais eram? Infelizmente tenho más notícias: resoluções de Ano Novo não funcionam. Ponto final. Nessa edição do podcast, saiba porque este é um fato e aprenda um jeito diferente de se propor a fazer mudanças, mesmo aquelas que não necessariamente tragam mais de felicidade e nem mesmo sucesso, mas sim serenidade e equilíbrio. Sobretudo, entenda que você não precisa esperar primeiro de janeiro chegar para isso.

A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é consenso entre os profissionais de saúde. De fato, estudos recentes dão conta que atividade física regular diminui os riscos de depressão e a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo, e que práticas como caminhar, correr ou pedalar são fundamentais para manter uma capacidade neurológica saudável, inclusive com o avanço da idade. Nesta edição do podcast, saiba como isso funciona.

Nesta edição do podcast, falo sobre como o mindfulness pode ser treinado e aprendido com o uso regular de algumas práticas ou exercícios. Um desses exercícios é a chamada prática de três minutos ou passos, que é bem simples de fazer e de incluir em nossas vidas diárias e funciona como uma pequena pausa de consciência em nossa agenda. Sugiro praticá-lo pelo menos três vezes ao dia e antes ou depois de momentos estressantes, como uma reunião no trabalho ou mesmo alguma conversa difícil, pois com ela ficamos mais conscientes e menos reativos.

Uma revisão científica recente mostrou que intervenções baseadas em um estilo bastante praticado de meditação, o mindfulness, impacta positivamente os efeitos de inflamação corporal, também conhecida como sistêmica, de baixo grau, e isso, por sua vez, está associado à prevenção de doenças crônicas e à melhora do sistema imunológico. Ouça o episódio para saber mais sobre esse importante tema!

Neste, o primeiro episódio do podcast Sua Saúde Integral, saiba para que veio essa nova produção.