Met deze bewegingsoefeningen ervaar je je lichaam op een vriendelijke, geïnteresseerde manier. Je leert je lichaam kennen precies zoals het is op dit moment. Je hoeft geen speciaal doel te bereiken, anders dan opmerkzaam te zijn.

Streven naar een speciale toestand van ontspanning is niet nodig. Er kan natuurlijk wel ontspanning optreden, maar dat is niet het uiteindelijke doel van de oefening. Het doel is opmerken wat er gebeurt.

Met de stem van Leontine Lenferink.

Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr