Limetime - der Podcast für Deine Me-Time

In dieser 30-minütigen Solo-Folge gehe ich der Frage nach, was Narzissmus wirklich ist – jenseits der Schlagworte in den sozialen Medien. Du erfährst:

• Was ist Narzissmus?
  Unterschied zwischen gesunden narzisstischen Anteilen, Persönlichkeitszügen und der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD).

• Wie entsteht Narzissmus?
  Ein Blick auf genetische Einflüsse, frühe Bindungserfahrungen, Erziehungsstile sowie kulturelle Faktoren.

• Wie gehe ich mit Narzissten um?
  Praktische und wissenschaftlich gestützte Strategien wie Grenzen setzen, Grey-Rock, reduzierter oder kein Kontakt, Selbstschutz und Unterstützungssysteme.

• Was tun, wenn ich selbst narzisstische Züge erkenne?
  Realistische Perspektiven der Veränderung, Einblick in wirksame Therapieformen, Selbstreflexionsübungen und langfristige Schritte.

• Medscape – Übersicht zu Diagnostik & Symptomen der Narzisstischen Persönlichkeitsstörung

• DSM-5-TR / IC D-11 – diagnostische Kernmerkmale (Grandiosität, Empathiemangel, Bedürfnis nach Bewunderung)

Empfohlene Ressourcen für Betroffene

• Beratungsstellen für psychische Gewalt / Manipulation

• Anlaufstellen für Betroffene von emotionalem Missbrauch

• Podcasts & Blogs über Grenzen, Selbstfürsorge und Traumaheilung

• Therapeutensuche (lokal oder online)

• Literatur über Schematherapie, Persönlichkeitsentwicklung & Beziehungskompetenz

• Journaling-Tools oder Apps für Selbstreflexion

Für Menschen, die mit Narzissten zu tun habenFür Menschen, die eigene narzisstische Muster bearbeiten möchten

Kommentiere gerne unter den Shownotes oder sendet eine eMail an:

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Euer Jens

#Persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #coaching #tool #selbst #ego #narzisst #narzissmus

In dieser Folge gehen wir der Frage von Rebecca nach, warum Selbstzweifel entstehen und wie man sie konstruktiv nutzen kann. Basierend auf ihrer Zuhörer-Mail beleuchten wir die psychologischen Ursachen, wissenschaftliche Erkenntnisse (u. a. zum Impostor-Syndrom und Selbstmitgefühl) und geben fünfpraktische Strategien, um Selbstzweifel zu reduzieren.

• Probier diese Woche eine der Übungen aus und teile deine Erfahrung in den Kommentaren!

• Schreib eine Mail an info (a) lime-time.de mit deinen Fragen oder Themenwünschen.

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Titel: Du bist giftig!

"Toxische Beziehungen: Ursachen, Warnsignale & Auswege"

"Wie erkennt man toxische Beziehungen? Warum bleibt man? Und wie kommt man raus? Fakten, Studien und konkrete Hilfe in diesem Podcast."

• Toxische Beziehung Anzeichen
• Emotionale Manipulation erkennen
• Aus toxischer Beziehung aussteigen
• Psychologie toxischer Dynamiken

1. Hilfsangebote: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (08000 116 016)
2. Call-to-Action:"Teilt diese Folge mit Menschen, die Hilfe brauchen! #ToxischeBeziehungen #Selbstschutz"

Meta-Beschreibung:Keywords:Inhalte der Shownotes:

• Toxische Beziehung Anzeichen
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Ich durfte bei meiner Kollegin Christiane Baer Gast sein und wir haben uns intensiv eine Stunde ausgetauscht.

In der Folge von Christianes Podcast "Führungsgefühle" sprechen wir über meinen Weg und wie ich Führung in vielen Facetten erlebt habe: als Lufthansa-Manager, als Coach, Trainer, Interimsmanager und Podcaster. Wir sprechen auch darüber, wie ich nach 25 Jahren in der Konzernwelt meinen Ausweis auf den Tisch legte, um mich selbstständig zu machen – und was mich dabei wirklich angetrieben hat.
Wir reden über Werte, über die Frage, wie viel Echtheit Führung verträgt, und warum sich viele Führungskräfte einsam fühlen – obwohl es oft an der eigenen Entscheidung liegt, Verbindung zu suchen.

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Titel: Beachte mich - ich bin wichtig!

Im Mittelpunkt stehen – warum wir Aufmerksamkeit suchen und wie wir gelassener werden können

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – auch wenn wir es selten laut aussprechen:
das Bedürfnis, immer im Mittelpunkt zu stehen.

Wir schauen uns gemeinsam an:

• Warum wir nach Aufmerksamkeit suchen und warum das so menschlich ist.

• Welche psychologischen Muster dahinterstecken – von Selbstwert über Bindung bis hin zu Persönlichkeitszügen.

• Welche Ursprünge in Kindheit, Gesellschaft und Temperament eine Rolle spielen.

• Und vor allem: wie du lernen kannst, gelassener mit diesem Bedürfnis umzugehen.

Ich teile mit dir konkrete Übungen, einen 8-Wochen-Plan für deinen Alltag und kleine Reflexionen, die dich unterstützen können, dich weniger von äußerer Bestätigung abhängig zu machen.

Wenn du dich manchmal fragst:
„Warum brauche ich so viel Aufmerksamkeit?“ oder
„Wie finde ich mehr innere Ruhe?“ –
dann ist diese Episode genau für dich.

✨ Warum Aufmerksamkeit wie Zucker ist – süß, aber nicht nachhaltig.
✨ Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit spielen.
✨ Drei typische psychologische Muster: histrionische, narzisstische und bindungsbedingte Dynamiken.
✨ Praktische Schritte: Selbstbeobachtung, Verhaltensexperimente, Selbstmitgefühl.
✨ Ein 8-Wochen-Plan, um langfristig gelassener zu werden.

• Wann fühlst du dich wirklich lebendig – im Mittelpunkt oder in tiefer Verbindung?

• Welche Situationen lösen in dir das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit aus?

• Wie könntest du in Zukunft auch ohne Bühne innere Sicherheit spüren?

• Tagebuch-Vorlage: Beobachtungsbogen – Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen (2 Wochen) [PDF, falls du ihn teilen möchtest]

• Infos zu evidenzbasierten Therapieformen wie kognitive Verhaltenstherapie, Schema-Therapie und Achtsamkeitsübungen

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung darlässt.
Und teile sie gerne mit Menschen, die manchmal das Gefühl haben, immer im Mittelpunkt stehen zu müssen – vielleicht finden auch sie hier wertvolle Impulse.

👉 Länge der Episode: ca. 30 Minuten
👉 Format: Solo-Podcast, entspannt, mit Übungen

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#Limetime #Mittelpunk #Aufmerksamkeit #narzistischeAnteile #Beachtung #Podcast #coaching #jensstuehrck #Ego #Mittelpunkt

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🎙️ Veröffentlichungsdatum: 07.09.2025 Länge: 30 Minuten Thema: Warum wir ständig bewerten – und wie unsere Persönlichkeit unser Urteilsvermögen prägt.

Bewerten ist menschlich: Ob Menschen, Produkte, Filme oder Situationen – wir urteilen ständig. Doch warum tun wir das? Und warum bewerten manche Menschen strenger, andere milder? In dieser Folge gehen wir den psychologischen, evolutionären und persönlichkeitsbedingten Ursachen auf den Grund. Du erfährst:

• Warum Bewerten ein Überlebensmechanismus ist.
• Wie die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale (Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit, Neurotizismus) unser Bewertungsverhalten prägen.
• Was die Wissenschaft über Vorurteile, Stereotype und faire Urteile sagt.
• Praktische Tipps, um bewusster und fairer zu bewerten.

• Kognitive Vereinfachung: Unser Gehirn liebt Kategorien.
• Soziale Orientierung: Bewertungen helfen uns, dazuzugehören.
• Evolutionärer Vorteil: Schnelle Urteile schützten unsere Vorfahren.

• Offenheit: Kreativ, differenziert, weniger voreingenommen.
• Gewissenhaftigkeit: Systematisch, faktenbasiert, weniger impulsiv.
• Extraversion: Positiver, anfälliger für soziale Einflüsse.
• Verträglichkeit: Harmoniebedürftig, seltener negativ.
• Neurotizismus: Emotionaler, unsicherer, kritischer.
• Bonus: Wie Narzissmus und Selbstwertgefühl Bewertungen verzerren.

• Neurowissenschaft: Dopamin bei positiven, Amygdala-Aktivierung bei negativen Bewertungen.
• Sozialpsychologie: Der „Halo-Effekt“ und Stereotype.
• Kulturelle Unterschiede: Individualismus vs. Kollektivismus.

• Reflexion: Bewerte ich die Sache – oder projiziere ich meine Stimmung?
• Perspektivwechsel: Wie würde jemand mit anderer Persönlichkeit urteilen?
• Pausen: Besonders bei emotionalen Themen erst denken, dann bewerten.

• McCrae & Costa (1997): Die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale.
• Festinger (1954): Theorie des sozialen Vergleichs.
• Rusting (1998): Neurotizismus und negative Bewertungen.
• Tajfel & Turner (1979): Theorie der sozialen Identität.

✅ Bewerten ist normal – aber oft unbewusst und voreingenommen.✅ Persönlichkeit formt Urteile: Gewissenhafte bewerten fairer, Neurotiker kritischer.✅ Bewusster bewerten macht das Leben reicher – für uns und andere.

Aufgabe: Schreibe drei Bewertungen (z.B. Restaurant, Kollege, Film) und analysiere:

• Welche Persönlichkeitsanteile sprechen daraus?
• War das Urteil fair – oder von Stimmung/Vorurteilen geprägt?Teile deine Erkenntnisse gerne in den Kommentaren oder auf lime-time.de !

• Buch: „Die Psychologie des Urteils“ von Daniel Kahneman.
• Podcast: Selbst-Reflexion .
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• Wie bewertest du meistens – spontan oder reflektiert?
• Welche Persönlichkeitsmerkmale erkennst du bei dir?

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Host: Jens StührckKontakt: info ( a ) lime-time.dePodcast-Website: www.lime-time.de

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#Persönlichkeitsentwicklung #Bewertung #bewerten #beurteilen #verurteilen

Wie stark beeinflusst dein Umfeld wirklich, wer du bist – und wer du wirst?
In dieser Folge schauen wir uns an, warum die Menschen um dich herum nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Gesundheit, deine Chancen und sogar deine Lebenserwartung prägen können.

Wir sprechen über spannende Studien – von Meta-Analysen über Einsamkeit, bis hin zu LinkedIn-Experimenten mit Millionen von Menschen. Und vor allem: Ich zeige dir praktische Schritte, wie du dein Umfeld bewusst gestalten kannst, um persönliches Wachstum zu fördern.

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Podcast-Titel: Limetime

Folge: Beziehungen

Veröffentlichungsdatum: 24.08.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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Rückschläge sind unvermeidlich – aber sie müssen dich nicht brechen. In dieser Folge erfährst du 7 wissenschaftlich fundierte Strategien, um Resilienz aufzubauen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und Fehler in Chancen zu verwandeln. Perfekt für alle, die nach einer Krise wieder durchstarten wollen.

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Podcast-Titel: Limetime

Folge: Rückschläge

Veröffentlichungsdatum: 10.08.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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In unserer neuen Podcastfolge erfährst du, wie du achtsam mit dir selbst umgehst – körperlich, emotional, mental & sozial.

✨ Kleine Pausen. Tiefer Atem. Grenzen setzen.🧠 Mentale Gesundheit beginnt mit Selbstachtung.

🎧 Jetzt reinhören & dir selbst wieder näherkommen 💛

👇 Was ist deine liebste Form der Selbstfürsorge? Schreib’s in die Kommentare oder an [email protected]

Podcast-Titel: Limetime

Folge: Selbstfürsorge

Veröffentlichungsdatum: 27.07.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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Alles in schriftlicher Form findest Du unter folgendem Link: https://jensstuehrck.de/selbstfuersorge/

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#SelfCare #Selbstfürsorge #Mindfulness #PodcastTipp #Persönlichkeitsentwicklung #Achtsamkeit #MentalHealth #DuBistWichtig

Du willst früher aufstehen, regelmäßig meditieren oder mit einer festen Morgenroutine in den Tag starten – und es klappt einfach nicht? In dieser Folge spreche ich über einen typischen Fall aus dem Coaching-Alltag: Anna, 34, scheitert trotz bester Vorsätze immer wieder an ihrer gesunden Morgenroutine.

Ich zeige dir:

✅ warum Motivation allein nicht reicht

✅ wie du mit Mini-Schritten echte Gewohnheiten aufbaust

✅ was du konkret tun kannst, um dauerhaft dranzubleiben

Diese Folge ist für dich, wenn du...

… dich oft selbst sabotierst.

… wieder in alte Muster zurückfällst.

… endlich Routinen etablieren willst, die wirklich zu dir passen.

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Host: Jens Stührck

Veröffentlicht: 13.07.2025

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