要破译年龄增长带来的自然记忆丧失和失智症的早期症状之间的区别可能是很难的。你怎么知道你在年迈亲人身上看到的行为是否是正常的呢？你知道认知能力下降的早期迹象是什么样子的吗？美国国家老龄化研究所报告说，85岁以上的人中有一半可能患有某种形式的失智症。但这并不意味着失智症是衰老中不可避免的一部分。有许多人从未显示出失智症的迹象，但接受诊断可能会让他们持续关注这个问题。而事实上，有超过5000万人患有这类疾病。意识到失智症的早期迹象以帮助早期诊断，可以帮助你为你的亲人获得帮助和获得更及时的治疗。今天，我想聊下你可能会注意到的12个失智症的早期迹象，以及当你看到这些迹象时你该怎么帮忙。

最近我有一个学生在一次督导的时候跟我聊起了他正在经历的替代性创伤：他和一位来访者已经一起工作了几个星期。这个来访者遭遇了一场严重的车祸，导致她多年来一直处于深深的抑郁中。而当她讲述她的故事时，我的学生发现自己受到了异乎寻常的影响。仿佛他和这个来访者一起重温了那个事件。在他们的咨询结束时，我的学生告诉我，他感到非常得疲惫和有压力。他听说过一些关于替代性创伤的情况，但对如何处理它不甚了解。当然，这个是我们需要在临床督导的过程中需要一起解决的问题。但与此同时，我想今天和大家简单聊聊，有没有一些实用的方法来保护咨询师，让他能够专注于当下，并继续对他的来访者保持同理心。

有学生会问我，他发现当来访者在咨询室里发脾气时，他就会变得非常反感。在面对愤怒的来访者时，他能做些什么来更好地控制自己的愤怒和焦虑呢？今天，我们来聊聊培养调节情绪的条件反应一种方法--HEALS。

心理治疗师需要有敏锐的现实测试意识，才能在这个领域中保持清醒，才能确保我们的工作能够继续给我们带来满足感。

如果你注意到任何一个大学生抑郁的警告标志（消极情绪、不规律的睡眠饮食习惯、缺乏兴趣、莫名的罪恶感、持续性疼痛），至关重要的是你要伸出援手，并鼓励他们寻求帮助。你的同理心和关心可能会拯救某人的生命。所以，你越早说出来，效果也就越好。

当你觉得焦虑时，你可能自然地只想让症状消失。但是，使用放松技巧而不去了解焦虑的根源，可能会导致你错失了解真正发生了什么的机会--并找到长期有用的解决方案。反复出现的焦虑可能是一个未解决的问题的标志。专注于确定你真正害怕的是什么，并探索你为什么害怕它，是可以真正帮助你的。

请记住，焦虑是可以控制的。它不一定要在你的生活中永久存在--无论你是否指出它的具体原因。寻求专业支持是非常可取的一件事情。

我认为：心理咨询或心理治疗，最好被理解为是关于小的、中的和大的突破，而不是关于蜕变。

今天想和用自己的声音和大家聊聊什么是彻底接纳，怎么使用4个步骤：RAIN (recognize, allow, investigate, nurture)，以及这个练习的意义。