【主播小茗说】

现在的你，是十年前的你决定的；十年后的你，是现在的你决定的。种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。生活中，我们常常被过去的阴霾所笼罩，或者被对未来的焦虑所困扰，忘记了享受当下的美好。此刻窗外闪耀的阳光，夏日的微风还有耳机里你最爱的那首歌，都在告诉我们，活在当下的幸福。阳光是生活最好的滤镜，珍惜每一刻，将愈合和成长的力量转化为养料，让我们走出迷雾，找回内心的愉悦，体会此刻的幸福。

祝听友们：随心随梦，自在风中。

【本期嘉宾】

*乐乐，2000年，一名心态从爆炸到平稳的研究生

*拾柒，2001年，一名允许一切发生的职场打工人

【本期你将听到】

00:02:05:放松方式大揭秘：焦虑如何缓解

00:04:06:正念饮食法：葡萄糖对身体的影响

00:08:19:音乐与情感：专辑式听歌体验新感受

00:11:12:拥抱焦虑与恐慌，寻找内心的宁静

00:13:41:听听内心的呼唤，感受生活的无限可能

00:19:47:勇敢面对过去与未来，享受当下的心流时刻

00:24:31:追寻失落的书法之美：乡村教育中的书法文化传承

00:28:34:活在当下，发现过去的痕迹与未来的幻想

00:33:14:大胆尝试，找到自己的兴趣爱好

00:37:21:情绪如何释放

00:40:42:自在如我：通过阅读、电影和纪录片来认知自我

00:44:56:体会此刻幸福：感官体验与心理平衡的奇妙关系

【本期音乐】

*毛不易 - 平凡的一天（片头）

*刘惜君 - 遥远的歌（BGM）

*毛不易 - 一程山路（片尾）

【本期提及】

*综艺《朗读者》

*书《学会吃饭》

*书《控糖革命》

*书《追风筝的人》

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【美术设计】

*陆拾柒

【来零分宇宙】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限

【主播小茗说】

本期探讨了关于友谊那些珍贵的回忆，奇妙的相遇，以及不为人知的友情修炼手册！好像友情一般从校园时期开始，随着年龄的增长，环境的变化，朋友换了一批又一批，但那个一直陪着我们的朋友，始终在那里。友情占据着生命中的绝大部分，如此重要的情谊，他们究竟是如何选择了彼此又延续下去的，跟随本期播客，探索心中宝贵的友谊回忆吧！

【本期嘉宾】

*拾柒，2001年,在职场打怪升级的非科班设计师

*乐乐，2000年，一名无欲无求情绪稳定的佛系研究生

*橘子，1999年,一位怀揣躺平梦想的朋友

【本期你将听到】

00:02:05:两位挚友的心灵碰撞：乐乐和橘子的故事

00:04:06:真正的友情：相互理解与包容的力量！

00:10:46:友谊的保鲜秘籍：如何保持和好友的亲密关系？

00:13:41:友谊之桥：男生和女生之间友情的差异与重要性

00:19:47:从朋友身上学到的东西：情感成熟与个人成长

00:26:09:朋友之间的相处：相似还是互补？——一个故事告诉你答案！

00:31:56:友谊的保鲜指南：高中友谊的重要性与大学环境的挑战

00:37:55:友情中的唯一性与束缚：高中时的迷思与成熟之旅

00:42:40:探讨友谊与爱情：乐乐找到爱情对橘子的影响

00:48:30:真正的友谊：不依靠功利、不依靠经历，独立存在的互相解读和帮助

00:52:39:离职后的友谊：高质量的独处胜过低质量的社交

00:59:41:解放心灵，找到那个让你更舒适、更优秀的人！

【本期音乐】

*那时候的我 - 刘惜君（片头）

*遥远的歌 - 刘惜君（BGM）

*看呐看 - 张杰（片尾）

【本期提及】

*书《关于友情》 - 余华

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*鱿鱼

【美术设计】

*陆拾柒

【来零分宇宙】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限

【主播小茗说】

本期欢迎播客《青少年说》的友情串台！我们成长路上无法避免话题之一，一定是不想长大。长大要失去很多童年的稚嫩，打败生活里的各种怪物，甚至与儿时的自己走散了。外在与内在的不平等，让孩子们变的早熟，让大人们再次做回孩子般的自己。本期让我们一起从零分无限的世界，走向青少年的世界，说出自己成长的故事。

【本期嘉宾】

*《青少年说》主播开心又健康：一名15岁的青少年

*豆子，2002年，不是很着急长大的豆子

*鱿鱼，2003年，把成长当作童年治愈的小孩

【本期你将听到】

00:02:02:青少年的播客世界：勇敢发声与梦幻联动！

00:04:04:追求名利与保持青春活力的平衡：成长中的矛盾与困惑

00:07:47:成长的痛苦与喜悦：心理成长与社会性成长的辨析

00:11:42:留学生活的艰辛与成长：从痛苦到成熟的蜕变

00:15:37:一本书，改变了我的人生：成长的痛苦与喜悦之旅

00:19:31:探寻心灵的成长之路：从内心小孩到独立成熟的一步

00:23:25:互联网时代的代沟与情绪价值：年轻人的探索之路

00:27:19:成长的渴望：追寻独立与自我发展的青春之路

00:31:15:叛逆期并不只是青春期的专利：探索老年阶段的逆反心理

00:35:04:反抗成长的束缚：青少年标签撕掉固定流程，自由探索可能性！

00:39:04:高考的压力与自我成长：不辜负期待，追求自己的梦想

00:42:58:青少年的选择困境：在社会语境下成长是否真的不负责任？

【本期音乐】

*S.H.E - 不想长大（片头）

*刘惜君 - 遥远的歌（BGM）

*刘惜君 - 我爱我存在（片尾）

【本期提及】

*书《不原谅也没关系》- 皮特•沃克

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*鱿鱼

【美术设计】

*陆拾柒

【来零分宇宙】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限

【主播小茗说】

端午佳节，高“粽”在望！本期是端午节&高考特辑节目，带着对端午节的期待和对高考的回忆，再次邀请嘉宾梅子一同给高考中考考生加油打气！

你是否还记得儿时的端午记忆？从乡村的早起寻艾草到城市中的龙舟狂欢，再到甜粽咸粽之争，我们一起聊了端午节各地过节的方式。

2024年高考遇端午，百年难得一遇。回忆起高考时光，我们分享高考经验和小tips。祝高“粽”状元们：高考遇端午，全是985！家家插艾篙，最低211！龙舟破浪，“粽”横高考！“粽”情高考，一举高“粽”！

【本期嘉宾】

梅子，2000年，拿过文综高分、端午赶最后一趟车家人团聚、录完第9期已辞职正在gap中的自由人一枚

【本期你将听到】

00:02:05:陕西的端午节这么热闹！南北过端午节差异

00:04:06:南方龙舟节：赛龙舟活动和传统习俗

00:07:43:儿时的端午记忆

00:11:35:艾草在端午的特殊含义

00:15:28:端午必备小节目：甜咸之争！

00:16:16:节日氛围：城市与农村也不同

00:19:20:世界各地都有端午节

00:23:11:文化输出：传统节日的国际影响力

00:27:05:再忙也要找家人团聚：陕西菜的八热八凉

00:30:56:离职GAP的端午计划：追求自由还是准备转行？

00:34:49:高考经验分享：文综逆袭故事，轻松心态是关键！

00:38:41:高考只是未知的人生起点，不是终点！

00:42:34:高考结束后，睡了三天，世界华丽回归！

【本期音乐】

*追梦赤子心 - GALA（片头）

*忙 - 刘惜君（bgm）

*永夜破天光 - 刘惜君（片尾，陪小茗走过备考的歌）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【美术设计】

*陆拾柒(公众号:百分七的阳光)

【如何找到我】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限

【主播小茗说】

本期是节目无限分享会特辑第1集，在六一儿童节当天，我去看了《朱同在三年级丢失了超能力》这部电影，好像带我穿越回了那个总爱幻想有超能力的自己，治愈温暖了我。

在这部电影里，三年级小学生朱同的一天，因为没有主线，角色没有目的，所以时间流动成了推动故事的最大力量，时间像是一个课表，告诉小孩什么时候应该去干什么，成了这部片最大的“反派”。孩子最后输了，和我们小时候一样，课表没有随着我们毕业消失，我们被安排至今。

当电影散场，聚光灯亮起，我不禁陷入沉思。孩子在失去童年的路上，成年人在失去一切的路上，最后朱同在时代在召唤的体操广播里接受了失去。我们每个人的超能力，又是在何时悄然离我们而去的呢？如果世界这么难，我们是不是可以做点什么去改变它，让它变得容易一些？影片的宣传语是“装大人累了？做一天小孩”。可悲的是，大人还在将这种累延续给孩子。被“满分”要求了二十多年，这操蛋的世界潜规则可能就是，必须“满分”不能“零分”。

在零分的宇宙里，我们也会有无限可能对吗？

【本期提到】

*电影《朱同在三年级丢失了超能力》

【本期音乐】

*超级喜欢 - 卓文萱(片头）

*忙 - 刘惜君（BGM）

*春风得意 - 刘惜君(片尾）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【美术设计】

*陆拾柒(公众号:百分七的阳光)

【如何找到我】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限

【主播小茗说】

本期请到的嘉宾有新朋友梅子，已经在职场混迹的她肯定有很多故事和经验分享，一起来感受一下班味给人的震撼；当然还有我们的老朋友豆子，作为0班味的的豆子，其实跟大多数00后一样对职场有很多疑问与好奇。本期零分无限带你探索00后的职场生活，学习班味消失术，准备好来整顿职场了吗？！

【本期嘉宾】

*豆子，2002年，0班味的职场白纸

*梅子，2000年，班味十足的职场新油条

【本期你将听到】

00:02:02:从校园到社会：职场中的失落与成长（嘉宾分享）

00:08:34:职场与学校：从学生到职场新人的转变与挑战

00:17:11:你的第一份工作：忍无可忍，还是快速离职的勇气？

00:25:46:职场内卷与个人发展：体制内与体制外的差异分析

00:34:22:揭秘职场签订合同的真相与违约金的问题！

00:42:57:如何在职场中处理问题：主动沟通是关键！

00:51:34:职场中的加班困境：如何处理讨人嫌的老板和紧凑的工作时间？

01:00:11:职场生存法则：如何找到适合自己的职业道路？

01:08:45:职场摸鱼技巧揭秘：如何找到快乐与成功的平衡？

01:17:22:职场角色扮演：如何成为企业中不可或缺的AB角？

01:25:57:职场困惑：如何应对工作中的挫折与压力？

01:34:33:打破内耗，探寻人生的可能性——从菜市场到公园，不同的地方带来不同的体验！

【本期音乐】

*那时候的我 - 刘惜君(片头）

*遥远的歌 - 刘惜君（BGM）

*行走的鱼 - 徐佳莹(片尾）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*鱿鱼

【如何找到我】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限

【主播小茗说】

本期仍然邀请到我的好朋友乐乐，零零后的我们探讨了心态从爆炸到稳定的整个过程，涉及小时候的种种经历和对生活的各种态度调整。分享如何通过接纳和转变，达到内心的平静，以及如时刻提醒自己停止内耗，正面生活带来的低能量时刻。一段既深刻又生动的对话，启发听友如何寻找到自我稳定的方式与心态。

【本期嘉宾】

*乐乐，2000年，一名无欲无求情绪稳定的佛系研究生

【本期你将听到】

00:02:08:心态的转变：从焦虑到平静

00:04:09:情绪的稳定与波动：记忆、情绪和焦虑的关系

00:06:10:爆炸与平和：该如何应对焦虑和压力？

00:09:08:追求内心的极简生活：断舍离理念

00:12:16:探寻真正的自我：从内耗到自我成长的蜕变之旅

00:15:20:阅读、影视和文化认知的男女作家视角差异与影响

00:16:20：钝感力是好事吗？

00:18:24:治愈内心的创伤：理解伤害，学会宽容与接纳

00:21:29:探索运动背后的意义：从喜欢动到享受静的过程

00:24:32:探索情绪的边界：讨好与自我中心的剖析

00:27:37:职场中稳定情绪：如何处理与同事的小摩擦

00:30:39:无论你正在迷茫也好，焦虑也好，稳定也好，幸福也好，发疯也好，快乐也好，都是自己的情绪，请允许它存在！

【本期提及】

*《书》她世界 - 伊丽莎白·卡多赫 安娜·德·蒙塔尔洛

*《书》追风筝的人 - 美卡勒德·胡赛尼

*《书》我们生活在巨大的差距里 - 余华

*《书》被讨厌的勇气 - 岸见一郎

【本期音乐】

*那时候的我 - 刘惜君(片头）

*春风得意 - 刘惜君(BGM）

*迷途羔羊 - 张震岳&大渊(顽童MJ116)(片尾）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【主播小茗说】

又是一年毕业季，应届生的你是否也在迷茫未来？进入职场还是继续学历深造？本期邀请到我的好朋友正在读研的乐乐，节目首次线下录制，一同探讨毕业后的选择。毕业两年后，00后的我们人生轨迹不同，工作与读研谁更胜一筹？站在人生的两条道路面前，我们分享了各自的畏惧、期待和经历，包括应对社会的压力、环境的变化以及个人目标的调整，旨在为同样站在十字路口的大学生和应届毕业生提供一些思考的视角。

【本期嘉宾】

*乐乐，2000年，一名日常稳定偶尔发疯的研究牲。

【本期你将听到】

00:02:09:工作两年，读研两年：毕业后的我们经历了什么？

00:04:11:追寻自己的内心需求：读研与工作的选择之争

00:07:41:考研还是就业？选择背后的纠结与悔意！

00:11:33:考研还是考公？选择适合自己的道路就好。

00:15:25:考研还是考公？就业压力下的人生选择！

00:19:18:面对就业压力和学业深造的抉择

00:23:08:从校园到职场：大学生活的单纯与成长的痛苦抉择

00:27:02:逃离工作困境：拥抱自由生活的新起点

00:30:53:找到自己的人生主线任务很重要

00:34:44:重来一次，我们还会这样选

00:38:36:单纯的想法与现实的碰撞：追求公平与适应环境的抉择

00:42:29:去抉择吧！怎么选都不要后悔自己选择的路！

【本期音乐】

*那时候的我 - 刘惜君(片头）

*记忆和记忆之间 - 刘惜君(BGM）

*幻化成风 - つじあやの(片尾 乐乐推荐！！）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【艺术设计】

*陆拾柒

【如何找到我】

【主播小屿说】

@湖南卫视歌手，我是中国歌手，我请战！00后大闹歌手舞台，华语乐坛谁来争锋！一群爱唱歌的小伙伴聚在一起会擦出怎样的火花？k-POP和华语音乐的竞争谁会更胜一筹？欢愉过后我们不禁思考：音乐对于我们到底是什么？是情感寄托还是消遣的方式，我想每个人都有不同的答案。音乐或许是我们无形的朋友，或许是像照片和视频一般的存在，当听一首歌时会想起一个人想起一段过往。祝我们都能在音乐世界里找到最真实的自己。

本期节目比较长，分为上下集同时上线！！

温馨提示：本期收听时请调小音量，过分吵闹预警！！！

【本期嘉宾】

*小屿，2001年，爱听歌五音不全弃赛的代班主播

*豆子，2002年，酷爱乐队和K-POP的乐坛混血儿（小红书:零分无限）

*拾柒，2001年，只听华语歌混迹各大音综的星星

*鱿鱼，2003年，在韩务学只听K-POP的华语歌手

*小茗，2000年，被抢走主播位置只能报名歌手的中华小曲库（Weibo:零分无限）

【本期你将听到】

00:02:10:《遥远的歌》：刘惜君的旋律温暖心灵，我的人生之歌！

00:05:22:甄嬛传插曲：姚贝娜的音乐人生与命运交汇

00:10:44:水星记：郭顶写的太好了！

00:16:10:秒猜邓紫棋 - 多远都要在一起

00:21:27:爆不爆麦，不是问题！歌词接龙游戏让你畅所欲言！

00:27:09:唱一首我很快乐开启接歌词新一轮游戏！

00:32:30:特别的人，特别的缘分！

00:37:33:游戏环节结束！终于！主播累晕！

00:43:30:全场大合唱小幸运！

00:44:20:彩蛋环节：零分无限四个字来唱歌！

00:50:30:每个人推荐一首歌曲送给听友吧！

00:52:56:刘惜君新歌总会：想起「总会」发生的那一刻！

00:59:07:零分小孩，你也有无限可能！

【本期歌单】

music.163.com

【本期音乐】

*快乐女孩 - 刘惜君（动画片《甜心格格》主题曲）

*总会 - 刘惜君（小茗力荐！）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小屿、小茗

【如何找到我】

【主播小屿说】

@湖南卫视歌手，我是中国歌手，我请战！00后大闹歌手舞台，华语乐坛谁来争锋！一群爱唱歌的小伙伴聚在一起会擦出怎样的火花？k-POP和华语音乐的竞争谁会更胜一筹？欢愉过后我们不禁思考：音乐对于我们到底是什么？是情感寄托还是消遣的方式，我想每个人都有不同的答案。音乐或许是我们无形的朋友，或许是像照片和视频一般的存在，当听一首歌时会想起一个人想起一段过往。祝我们都能在音乐世界里找到最真实的自己。

本期节目比较长，分为上下集同时上线！！

温馨提示：本期收听时请调小音量，过分吵闹预警！！！

【本期嘉宾】

*小屿，2001年，爱听歌五音不全弃赛的代班主播

*豆子，2002年，酷爱乐队和K-POP的乐坛混血儿（小红书:零分无限）

*拾柒，2001年，只听华语歌混迹各大音综的星星

*鱿鱼，2003年，在韩务学只听K-POP的华语歌手

*小茗，2000年，被抢走主播位置只能报名歌手的中华小曲库（Weibo:零分无限）

【本期你将听到】

00:02:07:新嘉宾登场，音乐节目掀起观众嗨点！

00:04:07:歌王争霸赛，狂欢大比拼，丰厚大奖竟是！

00:06:32:音乐抢答大战！十五首热门歌曲挑战你的音乐记忆力！

00:09:50:秒猜汪苏泷歌曲！

00:13:06:零零后唱作人一只榴莲的背后故事

00:17:56:推荐歌曲刘惜君、薛之谦 - 聊表心意

00:19:37:张杰深情演绎身骑白马

00:22:57:神仙住在山林，幸福雨水走着哭泣！

00:26:13:林俊杰、蔡健雅 - 达尔文

00:29:40:秒猜单依纯 - 想你时风起

00:33:00:主播夹带私货乐队歌曲推荐

【本期歌单】

music.163.com

【本期音乐】

*那时候的我 - 刘惜君

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小屿、小茗

【如何找到我】