L'Instant Détente

Commence ta journée avec une séance express de yoga : 9 minutes pour t'étirer, te recentrer et inviter la clarté dans ta journée.

Pas besoin de réfléchir : installe-toi sur ton tapis, respire, et laisse-toi guider.

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 04)

Envie d’aller plus loin ? Télécharge ma mini-routine yoga du matin - 10 minutes pour changer le cours de ta journée : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3

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Tu as eu une journée chargée ? Tu as enchaîné les réunions ? Tu as une to-do list à rallonge que tu n’as pas réussi à boucler ? 

Et si tu prenais 10 minutes pour toi, pour redescendre et profiter de ta soirée.

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 23)

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Tu te sens débordée, ton esprit tourne en boucle et le stress s’accumule ? Respire… Cet épisode est fait pour toi.

En seulement 6 minutes, je te guide à travers une séance de yoga express pour relâcher les tensions, apaiser ton mental et retrouver ton calme, où que tu sois. Tu as juste besoin d'une chaise.

Au programme :
- Une respiration apaisante pour calmer le mental
- Des mouvements simples pour détendre le corps

- Un instant rien que pour toi, en toute sérénité

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 20)

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Tu as passé une journée stressante ? A courir partout ? Et si on se détendait ensemble pour bien dormir. Cette courte séance peut se faire dans ton lit.

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 34)

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Tu te sens stressée ? Et si tu prenais 5 minutes pour te calmer et revenir dans l’instant présent ?

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 30)

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La respiration complète ou respiration yogique, tu connais ? Elle combine à la fois la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire. 

C’est une respiration idéale pour se détendre en activant ton système para-sympathique.

(Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 30)

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Cette séance de yoga est faite pour commencer la journée énergisée et motivée.

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 13)

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Méditer avec un seul de ses sens : l’ouïe, pour être dans l’instant présent uniquement avec nos oreilles.

Cette méditation est parfaite à faire où que tu sois : en vacances au bord de la mer, dans la forêt, dans ton salon quand tu as besoin d'un peu de calme dans ton esprit.

(Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 27)

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Séance spéciale salutations au soleil A et B. 

Les salutations au soleil sont super pour notamment réduire ton stress, avoir un esprit plus clair, renforcer ton corps et améliorer ton sommeil.

C’est une séance à faire au saut du lit pour réveiller son corps et bouger dès le matin mais également dès que tu cherches une séance de yoga pas très longue à caser dans ton emploi du temps.

Si tu cherches une séance de yoga courte mais efficace, cette séance est parfaite ! 

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 36)

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Tu as eu une journée stressante ? Tu as besoin de couper avec ta journée de travail ? Et si tu prenais quelques minutes pour toi, pour dénouer les tensions accumulées dans la journée et remettre du mouvement dans ton corps ?

Je te propose un flow pour bouger et laisser le travail derrière toi en rentrant chez toi. 

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