L'Instant Détente

Une journée stressante ? Je te propose ce scan corporel : un très bon moyen pour se détendre, relâcher ses tensions, améliorer le sommeil, soulager le stress et les douleurs que tu pourrais avoir.

Tu peux faire ce scan corporel avant de te coucher ou à la fin d’une autre séance de yoga audio que tu peux trouver sur mon podcast si tu as le temps et que tu souhaites une détente plus profonde.

Je te conseille de t’allonger confortablement si possible mais tu peux également le faire assis si tu ne peux pas t’allonger.

A faire avant de se coucher ou encore à la suite d’une séance de yoga audio.

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1min33)

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Une journée stressante ? Tu n’as pas beaucoup de temps devant toi? Que ce soit au bureau ou en télétravail, cette mini séance de yoga sur chaise permet de relâcher les tensions dans le haut du corps. Idéal pour faire une pause et repartir plus concentrée.

Bonus : Pas besoin de matériel, ta chaise suffit !

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 37)

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Je te propose un réveil yoga en douceur pour s’étirer au saut du lit avant d’attaquer ta journée en 10 minutes chrono. 

Faire du yoga le matin à plusieurs bénéfices, cela :

Tu peux faire cette séance sur ton tapis mais également dans ton lit. Pas d’excuses pour ne pas commencer la journée du bon pied ! 

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 25)

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T’arrive-t-il de te sentir stressée ? Submergée ? Les pensées sont en boucle dans ta tête ? Tu sens que ta respiration est bloquée ? J’ai ce qu’il te faut pour te détendre rapidement, quand tu veux et où que tu veux :  la respiration carrée (cette respiration se fait sur 4 temps égaux (d'où le carré ) !

Cette respiration permet notamment de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la concentration, de favoriser le sommeil  et j’en passe … bref, parfaite pour te détendre dès que tu en ressens le besoin ou dès que tu as un petit moment, pour t’aider à t’endormir ou autre … 

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 2 minutes 08)

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Tu te sens stressé.e et tu as envie de faire du yoga où tu veux et quand tu veux, ce podcast est fait pour toi.

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir ce qui m'a ammené au yoga, pourquoi je pense que même des courtes pratiques de yoga peuvent être bénéfiques pour se détendre lorsqu'on se sent stressé et ce qui t'attend sur ce podcast.

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