Listen & Move - für mehr Lebensenergie und inneren Frieden

Wusstest du, dass wir etwa 20.000 Atemzüge pro Tag machen? Die meiste Zeit passiert das ganz automatisch und sichert dein Überleben.

Soweit so gut, doch wusstest du auch, dass die meisten Menschen zu flach und kurz atmen? Dadurch können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Konzentrationsschwierigkeiten entstehen… Was tun?

Voll und bewusst atmen! Und genau das tun wir in diesem Video. Mach direkt mit! Du übst in 3 Schritten alle Atemmuskeln zu nutzen und den Parasympathikus zu aktivieren, der für die Entspannung des Nervensystems verantwortlich ist.

Listen & Move

Übungsbeschreibung: „Die Vollatmung: Atmung ertasten“

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Du möchtest gerne aktiv inneren Frieden und bewusste Bewegung in deinen Alltag integrieren? Dann schnupper doch gerne mal in die Ruheinsel. Live vorort, online oder per Aufzeichnung. Alles ist möglich, so wie es für dich am besten ist! Yoga am Sonntag

Du liebst es im Herzen berührt zu werden und interessierst dich für persönliche Weiterentwicklung und ganzheitliche Gesundheit? Mit dem Soulletter erhältst Du herzenswarme Briefe als Email, die persönliche Gedanken und Reflektionen von Madlen enthalten. Soulletter erhalten

Instagram: @madlen_freesouls

Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Gemeinsam beleuchten wir das Thema Lebensglück und ganzheitliche Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven. Dafür widmen wir uns heute der Knochenheilung und verwenden diese als Metapher für praktische Lebenstipps.Folgendes Zitat aus einer Vorlesung gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam durch und übertragen die Bedeutung auf die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit:

"Ausbleibende Frakturheilung: Bei mangelnder Stabilität durch Maladaptation, will er heilen, kann aber nicht. Wenn die Bedingungen in der Umgebung mangelhaft sind, will er nicht heilen. Wenn das System dereguliert ist, kann er nicht heilen." - Dr. Tobias Fritz, Oberarzt der Unfallchirurgie

Du erfährst,…

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Hallöchen,

heute teile ich mit dir einen inspirierenden Tagebucheintrag rund um das Thema "magische Momente der Ruhe und Verbindung im Leben kreieren". Zwischen Arbeit, Freunden, Familien und sonstigen Freizeitaktivitäten ist es manchmal gar nicht so einfach diese Momente der Liebe und Selbstfürsorge zu finden… Warum sie dennoch so wichtig sind und was es ist, das du jetzt in diesem Moment brauchst, damit beschäftigten wir uns heute. Außerdem erwartet dich am Ende auch noch eine Entspannungsübung, die du direkt mitmachen kannst.

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Zina und André wollen mit ihrem Café die Antwort auf die Frage sein: Kann gesundes Essen auch lecker schmecken?

Ich war selbst vorort und kann sagen: "JA, ihr habt es geschafft! Das Essen schmeckt verdammt lecker, macht zudem auch satt und ist gesund!"

Doch nicht nur das Essen ist beeindruckend, sondern auch die Geschichte hinter Zinas Eatery. Die beiden kommen von Düsseldorf und sind bewusst für die Gründung aus Deutschland ausgewandert. Warum und wie sie das trotz Hürden wie Corona geschafft haben, erfährst du in dem Interview. Freu dich auf ein harmonisches uns inspirierendes Gespräch über den Mut seinen eigenen Träumen zu folgen!

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Zinas Eatery in Wien:

Willkommen zurück! Ach, ist das so schön mit euch zu quatschen nach einer doch ungeplant langen Pause. Doch jetzt ist Listen & Move zurück. Besser als je zuvor! ;-) Es wird authentisch, nahbar und zu 100% gesund!

Diese Folge ist doppelt besonders, da sie aus zwei Teilen besteht:

Wo fühlst du dich zuhause? Was bedeutet zuhause für dich? Hat zuhause etwas mit Sicherheit für dich zu tun?

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Folgendes Buch habe ich dir in der Podcastfolge empfohlen:

“Und, wo stehst du gerade bei deiner Selbstoptimierung? Wie weit hast du dich schon entwickelt?”

Achtung! Solche Sätze, die still und heimlich im Kopf rumlaufen, setzen uns irgendwann unter Druck und das Schöne an der Persönlichkeitsentwicklung wird zur Bessesenheit… Kennst du das? Vor lauter Weiterbildung, immer mehr Infos, bleibt die Integration im Inneren auf der Strecke. Wo Glück eintreten sollte entstehen Vorwürfe an das eigene Selbst “man müsste es doch eigentlich besser wissen.”

STOPP !!

Und genau das sagt auch Jess, die Mitbegründerin von Listen & Move, > “Stopp, Wissensansammlung ist gerade nicht das richtige für mich. Es geht mir gut, wenn ich jeden Tag einfach meinen kreativen Leidenschaften nachgehe.” Wann hast du dich das letzte Mal im Leben richtig fallenlassen?

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Das erwartet dich:

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge inspiriert vielleicht einfach mal weniger zu machen und zu erkennen, was dich gerade wirklich glücklich machen würde.

Welche Gesundheitsthemen bewegen dich und wünschst du dir in den kommenden Podcastfolgen? Schreibe mir bei Instagram oder an [email protected]

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Was ist wichtig, um nicht auf halber Strecke aufzugeben, sondern motiviert zu bleiben?

Alex beginnt zu strahlen, uns beiden wird warm ums Herz und wir wissen, dass das gerade ein klares Zeichen für Leidenschaft ist. Leidenschaft, die sich genau dann entfacht, wenn wir auf dem richtigen Weg im Leben sind.

Heute berichtet uns Alex, welche Werte es sind, die ihren Kinderförderverin mitGefühl eV auszeichnen und wie diese auch ihr privates Leben bestimmen. Mit 23 Jahren ist Alex ihrer Leidenschaft gefolgt und hat nach einem Aufenthalt in Tansania einen Verein gegründet, der die benachteiligten Kinder vorort weiterhin unterstützt.

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Du erfährst:

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt selbstbewusst zu deinen Werten zu stehen und daraus Unmögliches Mögliches zu machen. Die Welt braucht mehr authentische Unterstützung und leidenschaftliche Projekte.

Lebst du schon leidenschaftlich oder hälst du dich noch zurück?

Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren bei @madlen_freesouls.

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Wie schafft es eine junge Frau trotz allen Widrigkeiten ihrem Herzen zu folgen?

Alex ist als junge Frau nach Tansania gereist, um dort in einer Kindertagesstätte für 4-7 Jährige Lehrerin und Freundin zu sein. Auch nach den 4 Monaten sollte die Unterstützung nicht beendet sein… Zurück in Deutschland erzählt Alex leidenschaftlich von ihren Erlebnissen in Tansania und der Idee einen Verein zu gründen, der sich für die benachteiligten Kinder vorort einsetzt. Natürlich bedarf eine Vereinsgründung viel Aufmerksamkeit und Energie. Alex war bereit.. Doch läuft nicht alles so rund, wie sie sich es gewünscht hätte… Es gibt viel zu tun und nicht jeder im Umfeld ist von der Idee begeistert… Nach knapp einem Jahr mit einem Team aus 9 Leuten gab es dann offiziell den Kinderförderverein: mitGefühl e.V.

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Du erfährst:

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt Mut zu fassen, deinem Herzen zu folgen und dabei auch die ein oder andere Hürde zu überspringen. Am Ende zählt es die Vision klar zu haben und fokussiert Schritt für Schritt zu gehen.

Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren bei Instagram.

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Inspiriert von einem Busfahrer, der gebeten wird auf einen Passagier zu warten, ist diese wundervolle Podcastfolge entstanden. Hast du schonmal auf jemanden gewartet?

Was hast du gemacht während du gewartet hast? Hast du dich gefreut einen lieben Menschen bald wieder zu sehen? Gewinnt die Freude oder doch der innere Groll?

Jana Siedenhans, Bewusstseinscoach für Führungskräfte erzählt uns heute ein bisschen etwas von dem lieben Ego, der Ursache so manchen Übels und beantwortet unter anderem folgende Fragen: Was ist das Ego überhaupt? Stehen wir uns ständig selber im Weg? Warum ist es wichtig alle Seiten von uns anzunehmen?

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Du erfährst:

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt aus Liebe zu dir und deinen Mitmenschen zu handeln, dein Ego anzunehmen und deinen aktuellen Weg bewusst zu gehen.

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Instagram Jana: https://instagram.com/jana_siedenhans?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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Arbeitest du mit dir im Team? Du, deine Bedürfnisse und dein wahres Selbst?

Gesehen.Inspiriert.Gehandelt. So war es als ich das erste Mal Jana begegnet bin. Jana ist Consciousness Coach und Developer für Führungskräfte und hat schon vielen Personen geholfen durch Coaching in der Führungsebene Menschen miteinander und mit sich selbst zu verbinden. Dies hat ein gelassenes, freudiges und produktives (Arbeits-) Klima zur Folge!! Jana teilt mit uns heute die 4 Schritte, die sie für sich auf ihrem eigenen Weg entdeckt und die ihr geholfen haben, mehr zu sich zu stehen und überhaupt erstmal rauszufinden, was sie haben möchte.

Willst du auch inspiriert handeln und dich selbst besser kennenlernen?

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Das erwartet dich:

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt zu deinem eigenen bewussten Ich zu finden, dir selbst zu vertrauen und genussvoll dein Leben zu gestalten.

Welcher der 4 Schritte hilft dir gerade am meisten?

Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren bei @madlen_freesouls.

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Mehr zu Jana:

Wertetest “Ein guter Plan”: https://einguterplan.de/werte-test/