Ni kanske känner till att en av de vanligaste meditationerna inom buddhismen är så kallad loving kindness meditation, en meditation där man övar hjärnan genom medkänsla. Idag börjar de här gamla metoderna möta modern vetenskaplig forskning.

Idag träffar vi Christina Andersson, som forskar på Compassion och självmedkänsla vid Institutionen för klinisk Neurovetenskap på Karolinska Institutet. Christina har också skrivit två böcker; Compassionfokuserad terapi och Compassioneffekten.

Här kommer Christina berätta mer om sin forskning och varför yoga och meditationens effekter ligger så nära de effekter man får av Compassionfokuserad terapi. Varför använder just det engelska ordet Compassion?

Hur gör man sin hjärna trygg. Och hon delar med sig av vad de  tonåringar, ekonomistudenter, anhöriga till sjuka och företagsledare upplever när de får öva compassion.

För effekterna av en compassionträning är goda. Speciellt när livet är lite utmanande.

Christinas forskning skyddar ingen av oss från att livet händer, men det hjälper oss kanske att se situationer med lite mer klarhet och värme.

Vi välkomnar Christian och vi välkomnar DIG som lyssnar.

Today we meet Eva Eriksson, one of Stockholms most senior teachers. As a former dancer she discovered yoga in LA and New York in the 80´s.

With her international background, Eva prefers to speak English in her own unique way, and that is why this episode will be in english.

She talks about her diverse background, why competition does not work for her, when Gurmuk thought she was a prostitute and when she got totally distracted when practicing next to Isabella Rossellini. But mostly Eva talks about staying open, true, to learn from mistakes and to be available.

We welcome Eva, and we welcome you who are listening.

With us today is Sudheesh Balakrishnan, popular yoga teacher at Little Peace among other studios in Stockholm. Sudheesh was born in Kerala in India in a family where yoga and Ayurveda was a naturla part of the upbringing. Sudheesh talks about why he is not big on talking, how a Swedish woman was the reason he went on a plane to Mumbai without having money to a return ticket, his own charity project wich gives food to homeless people. We talk about paying tax versus personal engagement, raising kids in Sweden, and how this very kind and humorous teacher actually have kicked out students from class, in a kind and philosophical way. We welcome Sudheesh and we welcome you who are listening. 

Alexandra Born is the very worldly Jivamukti teacher with a German/Rumanian background who made a de tour via Canada and France to finally settle in Sweden! Today she is living the Swedish dream in a red little house with her german husband and two little boys. But the road was not always straight forward and free of obstacles for Alex. Alexandra talks about what it was like to be born in Rumanian communism with a German father, her big interest in languages, and that yoga came into her life as a way to handle she and her husbands suggested infertility. She speaks of her love for the rather trendy Jivamuktiyoga, founded by Sharon Gannon and David Life, and also comments on the misuse of abuse and power that has been discovered within many yogatraditions lately. We speak about parenthood, what she most of all want to give her students, why headstand is not for everyone, and why she does not take anyones shit.

We welcome Alexandra, and we welcome you who are listening!

Alex called after the recording and wanted to add something to the question who she finds inspiring, and she wanted to add Victor Frih, who Alex sometimes collaborates with. 

Everybody out there. Show love in all possible ways. Stay cool!

Möt Magnus Fridh, Ashtangayogi, Meditationslärare, Musiker och författare. När Magnus växte upp i lilla Karlshamn så skulle världen komma att öppna sig genom en rad engelska punkband, men kanske ännu mer genom familjens tibetanska fosterbarn Karma. Lite hoppiga och splittrade Magnus började tidigt meditera och Buddhism och Nepal skulle bli ett avgörande nav kring Magnus framtida livsval. Här berättar Magnus om hur nära han var att gå i kloster, hur de akademiska studierna la ett krokben för hans förståelse för meditation och hur 80-tals punken och den rebelliska poeten Bruno K Öijer faktiskt bidragit till hans andra bok ”Att vara stilla när allt skyndar”. Vi säger välkommen till Magnus och välkommen till DIG som lyssnar.

I dagens episod möter vi Helena Källgren, journalist, yogalärare med specialisering inom Ayurveda, historienörd, teologistudarenade och tonårsmamma!

Helena tillhör den fasta lärarstaben på Little Peace och i dag lär ni känna henne bättre i ett samtal som handlar om fria rum, att dela tystnad, vad hon kommit fram till när hon fördjupat sig i religion och ateism, och ni får också en liten basic crash-course i Ayurvedans grunder. Helena har nämligen praktiserat på Ayurvediskt sjukhus i Indien. Vi pratar också om att sätta ord och skapa mening kring yoga. Är det superviktigt, eller inte viktigt alls? Välkommen till sköna Helena och till DIG som lyssnar!

I dagens avsnitt möter vi Ida Farneman. Ida är 23 år och en av initiativtagarna till hjälporganisationen Warrior Yoga. Organisationen startade då Ida gjorde sin yogalärarutbildning i Indien. Förvisso befann hon sig i en underbar yogabubbla, men kunde inte komma från insikten att vara väldigt priviligerad. Hur skulle hon få ut yogans läkande effekter till dem som behövde det som mest? Tillsammans med en Kanadensisk väninna startade hon organisationen Warrior Yoga med målsättningen att nå utsatta kvinnor med trauma och psykisk ohälsa. Idag växer Warrior Yoga i Kanada, Storbritannien och Sverige och hjälper kvinnor på skyddade boenden att läka genom yoga. Under 2020 kommer Little Peace samarbeta med Warrior Yoga och därför bjöd vi in Ida att berätta mer om projektet. Förhoppningsvis kommer fler studios och fler volontärer att följa efter så Warrior Yoga kan spridas ännu mera. Vi välkomnar Ida och vi välkomnar DIG som lyssnar!

Vill du nå Ida så är hennes mail [email protected].

This past weekend, we had the beautiful yoga teacher SKY in the studio and luckily we managed to squeeze in some time to talk. Sky is an interesting guy who is very appreciated for his presence, deep knowledge and fun simplicity when it comes to teaching. Sky discovered yoga quite early in life, growing up in Vancouver in Canada. Now he has studied the old system of Advaita Vedanta for over 30 years! In this conversation you will get to know Sky better, and hear some of his thoughts on how to marvel in nature, why he cherishes the sharp intellect, his relationship with Bali, why he left to go into the forest before he decided to marry his Swedish wife Sanna, and further on, how fatherhood has changed him. Sky answers why you can not practice being yourself, why Donald Trump lives in all of us, why is he called SKY and how many turquoise turbans does he have - really? We welcome SKY and we welcome you who are listening.

Today we will meet the Indian Yoga and Ayurveda master Govind Radhakrishnan. Govind can be described as mix of wisdom, science and humour. When I met Govind the first time, I felt it was like meeting an infinite well of wisdom and now he is a friend and my teacher definitely someone I turn to for support and a good laugh. 

This talk will move from Indian naming traditions to science, market economy, westerners way of over consume, the greatest gift we can give our children, what he believes will happen to this earth, fear or non fear of dying. We welcome Govind and we welcome YOU who are listening!

Maria Boox är en av Sveriges första Ashtanga yoga lärare, drillad av Pattabi Jois, BKS Lyengar och O.P Tiwari långt innan det ens fanns yogalärarutbildningar. Maria reste helt enkelt till Indien för att lära sig mer om yogasystemet, och efter år av studier fick hon plötsligt en klapp på axeln och någon som sa: Jag tycker du är redo att föra praktiken vidare. Vad en del kanske inte vet är att Maria var en pojkflicka som började med meditation tidigt i livet, studerade till lärare med förkärlek för religion. Hon fann asanas på en teaterkurs och servade Sri Lankiska buddhist munkar innan hon fann ashtangayogan, som hon är så sammankopplad med idag. Vi pratar om kaos i huvudet, den åttafaldiga vägen och raggarbilar i Värmland. Men vi pratar också om hennes lärare Pattabi Jois, allt hon fick av honom, och hur hon ser på de övergreppsanklagelser som florerat mot den nu framlidne läraren. Vi pratar också om att veta när det är läge att säga fuck off.