¿Cómo te hablas? ¿Qué frases te repites continuamente y no te hacen bien?

En este episodio indagamos en cuáles son las seis frases que más pueden estar repitiéndose en tu cabeza y alejándote de tu poder personal, conoce lo que hay detrás de ellas en realidad y de qué te protege repetírtelas una y otra vez, cinco ingredientes para 'desuscribirte' de esas excusas y una propuesta práctica para indagar en ti y empezar a dar pasos para recuperar tu poder personal. 

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En este episodio de autocuidado financiero te invito a definir tu rich life en tus términos, descubrirás la magia del ROI aplicado a tu rutina diaria mediante ejemplos prácticos que cambiarán tu perspectiva sobre el dinero y terminamos con una propuesta práctica de 5 preguntas.

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Hay pequeños hábitos diarios que en lugar de ser la excepción, son la regla en nuestras rutinas diarias. A menudo están tan integrados que no los cuestionamos ni nos hemos preguntando cuáles son las consecuencias de sostenerlos en el tiempo.

Hoy hablamos de conductas saboteadoras ya que con frecuencia, lo que logramos al reducir o eliminar ciertas acciones tiene un impacto mayor que la implementación de nuevos hábitos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Cuando tu móvil se queda sin batería lo enchufas a la corriente. Es lógico que si no lo haces, llega un punto en el que se apaga y no puedes seguir utilizándolo.

Sin embargo, cuando se trata de tu propia energía, no es tan obvio.

En este episodio indagamos en por qué es importante saber qué te recarga y qué te vacía, pequeños ajustes que pueden tener un impacto significativo en tu energía, muchos ejemplos prácticos y una propuesta práctica en 5 fases para hacer tu propia auditoría de energía.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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En este episodio nos adentramos en el concepto "me funciona, no me funciona". Un hábito sencillo pero revelador que a menudo pasamos por alto en nuestro día a día.

Te comparto algunos de mis "me funciona" y "no me funciona", y te doy tips para que identifiques los tuyos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Leer más libros, aprender un idioma, hacer más deporte, emprender un proyecto, ahorrar, comer saludable, madrugar, poner límites...

¿Te suena? Comenzamos el año con esa lista de objetivos llena de buenas intenciones, pero a medida que los meses pasan, algunos quedan olvidados y otros se convierten en intentos frustrados. ¿Por qué este patrón recurrente? Descubre las 12 razones más comunes en este episodio.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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A ver si te suenan estos ejemplos:

-Si un día no hago ejercicio, al día siguiente tampoco porque no va a marcar la diferencia.

-Espero al lunes, a enero, o al día 1… para empezar algo y a partir de ahí NO FALLAR

-Hasta que no sean en punto no empiezo

-O sigo mi rutina toda la semana sin excepción o no servirá para nada y me fustigaré por no haber cumplido

En este episodio:

Destripamos el patrón del todo o nada con ejemplos

Verás la conexión que tiene con el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al fracaso

Descubrirás de forma práctica cómo te limita esta distorsión cognitiva

Contarás con tres estrategias para gestionarla

Y propuesta práctica al final

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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¡100 episodios y 4º aniversario!

En el Q&A de hoy, estas son algunas de las preguntas que respondo:

Si tuvieras que empezar de cero, ¿lo harías?

¿Cómo supiste que querías trabajar por tu cuenta y ser coach?

¿Cómo gestionar los bajones de energía?

¿Cómo no agobiarse con los rituales?

¿Cómo abordar un objetivo concreto?

¿Cuáles son tus podcasts / canales de youtube favoritos?

¿Qué harías un día entero en Madrid que para ti sea planazo?

¿Dónde te ves dentro de 5 años?

¿Has tenido que lidiar alguna vez con la culpa o el arrepentimiento por haber procrastinado una tarea importante?

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Hoy vamos a hablar de autosabotaje desde una nueva perspectiva, aterrizada y práctica.

Los saboteadores son esos enemigos internos en forma de patrones mentales automáticos, cada uno con su voz, creencias y suposiciones… que se encargan de interponerse en tu progreso.

Escucha el episodio para averiguar cuáles están más presentes y cómo están de fortalecidos en ti. Como siempre, con ejemplos prácticos para ponértelo fácil.

Y una vez identificados, te cuento 3 estrategias que puedes llevar a cabo en tu día a día para dejar de identificarte con ellos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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¿Recoges aprendizajes de las experiencias que vives? ¿Highlights para el recuerdo? ¿Aplicaciones prácticas para tu día a día? Eso es lo que he querido hacer tras volver de mis 11 días en Bali. Y contártelo.

⚠️ No es un episodio formato guía de viajes de qué hacer en Bali, de qué ver, qué no ver, qué hacer o dónde alojarse… No tienes por qué estar pensando en ir a Bali para escucharlo.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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