I det femtonde avsnittet tar vi upp julen och dess påverkan på vår hälsa och välbefinnande. Vi ger dig korta och enkla insikter om hur vi kan navigera genom dessa festliga dagar med fokus på en hälsosam livsstil. Lyssna på våra tips, peppande resonemang och råd för att skapa en balanserad och njutbar jul med välmåendet i fokus.

Varför hugger kvinnor varandra i ryggen? Vi diskuterar även om "att vara slav under en app" och självledarskap i att kunna ta hand om sin egen hälsa. Tack för att du lyssnar!

Vi pratar om skillnaden mellan inspiration, motivattion och disciplin. Katarina delar skämtsamt med sig av sin "gourmetfrukost" och avslöjar två roliga nyheter från företaget. Kort sagt, en härlig stund med massor av skratt och glädje. Varsågoda och kram från K & K!

Hur kan vi få till återhämtning? Har någon annan det bättre än du själv? Vad är återhämtning för dig? Är det samma som för mig? Poddavsnitt som vi hoppas får dig att prioritera och få tid till din återhämtning, Kram från Katarina & Katarina

Vi läser upp och diskuterar kring en artikel från LinkedIn som är tänkvärd. Vi vet vart vi står men hur tar du emot allt som alla säger eller skriver? Vi diskuterar även kring begreppet "Sockerberoende". Nyfiken? Lyssna gärna, tipsa om vår podd och betygsätt. Detta är sååå värdefullt för oss. Tack tack. Kram Katarina & Katarina

Vad och varför vardagslyx? Vad tycker vi egentligen om ordet "unna dig"? Vi firar Katarina H som fyllt 50 år. Vem vill vi ha som sponsor? Och.. frågan som alla väntar på.. kommer Katarina H fortsätta podda vidare med Katarina K och OptiWellness?

Känslosamt och utlämnande avsnitt. Vad hände egentligen i Spanien? Att vara sann mot sig själv, sina känslor, våga vara sårbar och samtidigt kunna leda sig själv i att vända detta till agerande. Även annat smått och gott. Tak för att att du lyssnar och hör gärna av dig på Instagram eller mail. Kram kram

Men vänta, det blir ännu mer spännande! Mitt i diskussionen kommer vi spontant att utforska pedagogiska måltider på förskolan. Hur dessa ibland kan sätta käppar i hjulet för pedagoger i deras arbeten med en hälsosammare livsstil. Något som många av Katarinas klienter har stött på och som har fått Katarina att känna sig riktigt engagerad. Så häng med oss när vi fördjupar oss i dessa viktiga ämnen idag! Tack för att du lyssnar.

Skapar du den omgivning du vill ha eller lägger du din energi på gnäll istället för agerande? Vilket ord klarar Katarina inte av att höra utan att få utslag? Vilka experiment kör Katarina med i smyg? Det och massa annat i dagens podd. Kom ihåg att betygsätta, kommentera och skicka gärna era frågor till oss. Tack och varsågod.

Optiwellness Exclusive, klubb för kvinnor i fokus. Vad innebär det att vara med, hur hjälper det kvinnor och vad gör jag som coach? - frågor och svar. Hur hjälper man någon som kommenterar sin vikt/kropp? Coachar jag män? Vilka sexsamtal pratar Katarina om? Du hör, ännu ett avsnitt fyllt till bredden. Då kör vi!