直射日光があったので、風向きによっては暖かい瞬間があった。

昨日と同じくらい寒そうだったのと、MIZUNO Wave Rebellion PRO3のオーバープロネーション傾向を確認するためにchocoZAPに行ってトレッドミルに乗った。

ウォームアップウォークや9km/hでは安定が悪くてフラフラして怖いほどだったが、11km/hから12km/hに上げると普通に乗れるようになった。が、安定のいいシューズと比べると安定が悪いような気がする。換えって動画でチェックしたが、Flash 2 よりはマシだが、他の大半のシューズよりはシューズの内側が沈んでいる気がする。

西風が冷た過ぎたので、流通センターから名来に行って、有馬川堤防を南下して帰ってきた。

ついに、ダイソーの二重ニットミトンを投入。ギリギリ耐えられた。

寒かったので有馬温泉バイパスを登ってきた。

久しぶりに寒さが戻った。この季節としては普通の気温なんやろけど、手袋を二重にしても北西風は厳しかった。

故障箇所はないが、筋肉痛は残っている。歩きや階段では右膝がちょっと痛い。

chocoZAPで筋トレとマッサージチェア。その後、400kcal消費するために北六甲台を縦断ウォーキング。上着を着ていられないくらいの、季節外れの気温だった。

7:30起床

春秋NIKEタイツ

ウィダーインゼリー x1

朝：カップヤキソバ＋BCAA

今日も午前中から10度近くあった。明日は最高気温が10度という予想なので、２〜３度くらい低いかもしれないが、真冬の装備ではオーバーヒートしかねない。

deco X60

途中でバフと手袋一枚を脱いでも汗をかくくらいだった。明後日はこれほど気温が高くはないと思うが、10度前後はありそう。日当たりのいい河川敷でもあるし、冬用タイツとバフは要らないし手袋も一重にしよう。

平年並の気温だった気がする。

昔は成人の日といえば1月15日で、土曜日でも休みじゃなかった時代には、平日が休みで嬉しかった。