Digital Detox - einfach mal OFFLINE sein🔌🙅🏻‍♂️🙇🏼‍♂️

bedeutet ONLINE MIT DIR🧘‍♀️🪂🏂🏄🏾🏌🏿‍♀️🚣🏿‍♂️🧗‍♀️🏊🏻‍♀️🙋‍♀️

Die Digitalisierung bestimmt unser Leben.

Termine online verwalten, immer und überall kommunizieren, ständig erreichbar sein und ständig

die Angst offline irgendetwas zu verpassen. Hinzu kommt die Dauerkommunikation über E-Mails, SMS oder

Messanger-Dienst.

Das alles setzt unsere Psyche sehr unter Druck und die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsspanne

leiden besonders darunter. Ständig sind wir auf Stand-by und unser Gehirn kann nicht mehr richtig abschalten.

Meine persönlichen Auszeiten im Kloster und die Stille-Retreats haben mich immer wieder näher zu mir gebracht und in meine Mitte geführt.

Meine Erlebnisse dazu erzähle ich Dir in meinem Long Ku-Podcast Folge #20.

Mit einigen Tagen der bewussten Auszeit in äußerer Stille kannst Du das innere Gleichgewicht und den Zugang zu Dir selber wiederfinden. Aus diesem inneren Kontakt stellt sich ein wohltuendes Gleichgewicht ein, aus welchem Du neue Kraft und Freude schöpfen kannst.

Eine solche Digital-Detox Auszeit biete ich Dir ab Herbst 2021 in meinem Detox-Training in einem Kloster an.

Mehr dazu erfährst Du ab 2021.

Zum wöchentlichen Long Ku-Podcast ist jetzt der Song

erschienen:

🎧SINGLE zum MONKEY- MIND🦍

Jetzt streamen unter Spotify / Applemusic/ iTunes

Das Musikvideo dazu gibt es bei Youtube

Werde zu einem Geisterjäger (Mind Hunter) und lasse dich nicht von deinen Ängsten jagen, sondern drehe den Spieß einfach um und jage du deinen Geist. Mach den Geist-Festspielen ein Ende und bestimme den Kurs deiner Gedanken selber.

Wie das geht, erfährst Du in meinem wöchentlichen Podcast.

Freude und Angst passen einfach nicht zusammen. Es ist doch eine tolle Vision MEHR FREUDE IN DIE WELT ZU BRINGEN. Deshalb tue ich ALLES dafür, dieses Ziel selber zu erreichen und meine Erfahrungen mit dir zu teilen.

Du kannst es schaffen, die Kontrolle über deine Gedanken zu bekommen.

Wenn du mir dabei helfen willst, dieses Ziel zu erreichen, dann erzähle bitte deinen Freunden und Verwandten von dieser spannenden Aktion und meinem Podcast.

Ich freue mich über jede Unterstützung.

Zum wöchentlichen Long Ku-Podcast ist jetzt der Song

erschienen:

🎧SINGLE zum MONKEY- MIND🦍

Jetzt streamen unter Spotify / Applemusic / iTunes

Das Musikvideo dazu gibt es bei Youtube

MEINE VISION: “Freude in die Welt bringen und Ängste verjagen.”

Was ist eine Vision? Die Vision ist ein Gesamtbild, ein Wunschzustand für deine Zukunft. Fast schon mit deinem persönlichen Lebenssinn zu vergleichen, treibt die Vision dich an. Es ist das, wofür du brennst und Feuer und Flamme bist.

Warum habe ich den Text zu einem Song geschrieben?

Weil Musik Effekte auf unser Gehirn hat.🎼🎹🎻

Musik löst Emotionen aus, weckt Erinnerungen, lädt dich ein mitzusingen und bringt dich zum Tanzen. Musik beeinflusst Körper und Geist, das haben wir wohl alle schon selbst erlebt.

Mit anderen Personen Musik zu machen oder ein Konzert zu geniessen stimuliert auch die Ausschüttung von Oxytocin. Oxytocin ist als Bindungshormon bekannt, da es Vertrauen und Sympathie zwischen Personen fördert.

SO.. nun verstehst Du also, warum ich als Long Ku-Trainerin, die seit 28 jähren mit Menschen spricht, einfach mal die Idee hatte für Menschen einen Song zu schreiben🎧

und Dich damit einzuladen den Text mit anderen zu studieren und trotzdem dabei zu singen und zu tanzen.

Viel Freude dabei💃🏼🕺🏼

Single MONKEY MIND - jetzt streamen !

Spotify

iTunes

Mein Gast in diesem Podcast : THE MONKEY MIND🦍

Thema: JETZT UND HIER & oder  HIER & JETZT😜..- EGAL WIE DU ES DREHST 😁

LEBE ES BESSER SO, DANN WIRST DU AUCH FROH😉  ,  denn das ist das Geheimnis glücklicher Menschen🙏

Endlich ist es soweit‼️

In meinem Podcast #17 darf ich euch den von mir geschriebenen Text zum Monkey Mind - Song vorstellen und ihn mit euch gemeinsam

fühlen🙏, bevor ihr den Song dann auch bald hören könnt, ihn mitsingen und zu ihm tanzen könnt.

Der Text ist eine Botschaft, die ich euch geben möchte und die ich in meinem Long Ku- Training schon an viele Menschen weitergegeben habe, die glücklicher, erfolgreicher, gesünder und freier dadurch geworden sind.

Hier ein kleiner Textauszug aus dem Song:

Du beginnst Dich zu fragen, was will ich denn jetzt machen?

Ich kann ja noch nicht mal mehr richtig lachen.

Da ist sie wieder die innere Stimme , die Dich einlädt zu leben,

Und diesmal wirst DU ihr all Deine Aufmkersamkeit geben.

Du beginnst zu begreifen, das Leben gehört Dir

und dieses Leben gibt es nur JETZT UND HIER!

t

Denkst du oft zurück an Tage oder Ereignisse, wo es dir so richtig gut ging?

Oder träumst du von einer Zukunft, in der alles besser wird?

Ja?

Dann hör auf damit!

Vergangenheit und Zukunft sind Illusionen. Sie existieren nicht. Das eine ist vergangen und das andere kommt erst noch. Und beides lenkt von dem ab, was wirklich wichtig ist:

Das was ist. Genau HIER, genau JETZT.

Wer sich gedanklich viel in der Vergangenheit oder in der Zukunft aufhält, der verbaut sich damit selbst die Chance, sein Leben PRO-AKTIV selber zu gestalten.

Denn das Leben kann nur an einem einzigen Zeitpunkt gelebt und gestaltet werden:

genau JETZT & HIER👍

Mein Long Ku- Podcast - Gast am Freitag, 20.11.2020

Katharina Vater - Geschäftsführerin bei Wirtschaftsförderung der Stadt Gronau mbH

„Wenn Neugier unser größter Lehrmeister ist, dann freue ich mich auf viele Lehrstunden“,

(Katharina Vater.)

Themen: 1. Wie erreiche ich Ziele auch in einer Krise?

2. Was ist eine Wirtschaftsförderin?

Motivation und Engagement: Nie wichtiger als in der Krise

Das Spektrum der Reaktionen von Menschen auf Krisen ist breit: Manche geben Vollgas, andere legen die Hände mutlos in den Schoß. Manchen ist alles egal, andere freunden sich langsam mit der Veränderung an. Doch gerade in Krisenzeiten kommt es mehr denn je darauf an, dass du dich selber motivieren kannst, nicht aufgibst und dich auf Lösungen anstatt Probleme konzentrierst, um deine Zukunft zu kreieren.  Ideen dazu gibt es im Podcast von Katharina und mir.

Was tut eine Wirtschaftsförderin?

Das Ziel von Wirtschaftsförderung ist es, Unternehmen dabei zu unterstützen, sich an einem Standort (Kommune) anzusiedeln, zu expandieren und ihren Geschäften nachzugehen.

Jede Stadt, jeder Landkreis, jeder Ort in Deutschland profitiert, wenn Unternehmen dort ihren Sitz haben oder sich neue Firmen ansiedeln. Denn Firmen schaffen und sichern einerseits Arbeitsplätze für die dort lebenden Bewohnerinnen und Bewohner, andererseits generieren sie Steuereinnahmen für die jeweilige Kommune und tragen so zur wirtschaftlichen Entwicklung des Standortes bei. Die Wirtschaftspolitik der einzelnen Städte und Landkreise zielt also in Verbindung mit der Bundes- und der jeweiligen Landespolitik darauf ab, die Rahmenbedingungen zu schaffen, die Unternehmen von dem jeweiligen Standort überzeugen und sie dort halten. Den Auftrag, diese Ziele aus der Politik in die Praxis umzusetzen, führt eine Wirtschaftsförderungsgesellschaft aus.

Ich finde Ent-täuschungen cool und benutze sie als Challenge und Wachstums-Chance😉

Wie ich das mache erzähle ich in meinem Long Ku- Podcast🦍

Wenn wir enttäuscht werden, tut das erstmal weh😞

Wenn wir uns wünschen, dass etwas Bestimmtes eintritt oder dass jemand anders auf eine bestimmte Weise auf etwas reagiert und das passiert dann aber nicht oder sogar ganz anders, dann sind wir😞 enttäuscht!

Und je mehr wir uns ausmalen, wie toll es sein wird, umso größer kann die Enttäuschung ausfallen, wenn dem dann nicht so ist.

Die grössten Enttäuschungen haben ihren Ursprung in zu hohen oder falschen Erwartungen.

Wenn wir aber keine Angst mehr vor Ent-täuschungen😉haben, sondern sie als Freunde auf unserem Weg zu uns selber und damit innerer Freiheit betrachten, dann werden sie zu einer spannenden Challenge👍👍👍

Mein Gast in Podcast-Folge 14 am 06.11.2020

Dr. Darjusch Nadjmi

HNO Facharzt, Allergologe, CEO Eurosleep GmbH

Spezialist für: Schnarchtherapie, Schlafmedizin, HNO-Diagnostik und Therapie, Kinder-OP’s, Allergologie

Vorstandsvorsitzender Kitz4Kids

Themen:

Wie gefährlich ist eigentlich Schnarchen und wie ist kitz4kids e.V. entstanden?

Im Schlaf entspannt die Muskulatur der oberen Atemwege. Die Atemwege werden schlaffer und vibrieren bei der Einatmung im Luftstrom. So entsteht das sägende Geräusch. Jeder zweite Mann und jede vierte Frau schnarcht. Die Wahrscheinlichkeit, nachts zu schnarchen, steigt mit zunehmendem Alter. Auch Übergewicht, ein vergrößertes Zäpfchen oder ein schlaffes Gaumensegel sowie Probleme mit der Nasenatmung und ein verdicktes hinteres Zungenende begünstigen Schnarchen.

Da der Schnarcher meist mit offenem Mund atmet, leidet er morgens häufig unter Mundtrockenheit, belegter Stimme, Schluckbeschwerden und einem Kloßgefühl in der Kehle.

Studien belegen: Schnarchen ist das wichtigste Leitsymptom für die krankhafte Verengung der oberen Atemwege. Häufig geht es mit nächtlichen Atemaussetzern, Apnoe, oder mit verstärkter Atemarbeit gegen einen erhöhten Atemwiderstand, UARS, einher.

Beides verursacht einen flachen Schlaf, führt zu Tagesmüdigkeit und Kopfschmerzen. Langfristig steigen so die Risiken für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Schnarchen ist mit 65 bis 90 Dezibel so laut wie der Lärmpegel in einer Kantine, oder sogar wie ein vorbeidonnernder Lastwagen. Das führt beim Schlafpartner nachweislich zu Stressreaktionen im Schlaf.

Seltenes Schnarchen nach einer feuchtfröhlichen Nacht ist in der Regel ungefährlich🤪

Der Hamburger Facharzt Dr. Darjusch Nadjmi hat das erfolgreiche norwegische EUROSLEEP-Konzept nach Hamburg gebracht (www.eurosleep.org)

Kitz4Kids - ohne Kinder keine Zukunft

Hamburg ist schön und reich. Trotzdem ist jedes 4. Kind von Armut betroffen. Dies sind mehr als 50.000 Kinder.

Mangel, Ausgrenzung und Perspektivlosigkeit prägen das Umfeld dieser Kinder. Oft fehlt sogar die warme Mahlzeit am Tage. Betreuungs- und Freizeitangebote sind selten.

Aber: Armut ist eine leise Katastrophe, denn der Mangel ist zumeist nicht Sicht- und hörbar. Wer arm ist, schämt sich oft um Hilfe zu bitten oder sie anzunehmen.

Chancengleichheit erfordert Betreuung- und Bildungsangebote in den sozialen Brennpunkten Hamburgs.

Diese zu unterstützen, hat sich der Kitz4Kids-Verein auf die Fahne geschrieben.

Eine ungewöhnliche Idee macht in Hamburg Schule: Geschäftskontakte zum Nutzen sozial benachteiligter Kinder.

Mehr Infos dazu unter (www.kitz4kids.de)

Gibt es denn inneren Schweinehund wirklich?

Couch, Fernseher und Schokolade statt Sport, gesunder Ernährung und sinnvollem Zeitvertreib? Der innere Schweinehund hat viele Menschen anscheinend fest im Griff. Vielleicht ist der gute Vorsatz noch da, aber spätestens bei der Umsetzung scheitert es dann!

Er schlägt den scheinbar einfachen Weg vor, nämlich die Gemütlichkeit und das Verbleiben in bekannten Mustern (ganz besonders das Einkuscheln in der eigenen Komfortzone).

Damit es gelingt, den inneren Schweinehund zu überwinden, haben wir einige Tipps gesammelt😉

Mein Gast heute ist:

Christian Hagen

www.gymtime-fittness.de

Qualifikationen:

Fitnessfachwirt

Fitnesstrainer B und A Lizens

Personal Trainer

Gesundheitstrainer

Rehatrainer

Trainer für Cardio-Fitness

Leistungssport Body Trainer

Happy Birthday 🎂🎉—sollte an  jeden Tag in Deinem Leben sein🎊, denn das Leben ist kurz‼️

Mit zunehmendem Alter scheint es für viele nicht mehr so wichtig zu sein, seine Geburtstage zu feiern.

Leute, ganz ehrlich, wenn es etwas gibt, das man wirklich feiern sollte ( und zwar entweder mit Menschen, die einem

wichtig sind oder auch alleine mit sich selber), dann ganz sicher, das wir das Geschenk des Lebens noch geniessen dürfen.

Es ist doch nicht selbstverständlich, denn jeden Tag sterben Menschen auf dieser Welt.

Älter werden ist ein Privileg, dass nicht jedem gegeben wird.

Warum ist es so wichtig, jeden Tag Dir selber einmal zum Geburtstag zu gratulieren?

Warum feiest Du nicht jeden Tag, dass Du älter wirst?

In meinem Podcast Folge 12 möchte ich dazu einladen, Dir bewusst zu werden, das jeder Lebens-Tag ein Geschenk ist.

Sag doch öfter mal wieder: Heute ist mein Tag! Wie schön, dass ich geboren wurde.

🎉 Happy Birthday To Me🎂

Mutter sein aus  Leidenschaft ohne sich selber ständig zu verlassen. Kann das gelingen?

Wir legen unseren Kinder eine schwere Last auf die Schultern , wenn wir unsere Selbstverwirklichung für sie aufgeben.

Das ist ein Opfer, um das sie nie gebeten haben und das sie niemals ausgleichen können.

Viele Frauen mit Kindern begleitet das Gefühl, keine gute Mutter zu sein.

Mit meinem heutigen Gast  - Jana Wagner -  kommuniziere ich darüber, wie sie es schafft  eine

leidenschaftliche Mutter für ihre Kids zu sein und sich selber dabei aber nicht verliert.🙏

Jana Wagner gibt Tips, um den eigenen, glücklich machenden Weg als Mutter zu finden.