Se vienen las fiestas de navidad, fin de año y mucha comida que queremos comer pero que de repente no es la ideal para nuestra salud. Escucha estos 3 concejos que te ayudarán a bajar de peso, mejorar el estado de ánimo, controlar las subidas de glucosa y sobretodo a disfrutar sin remordimientos. Basado en el libro “Glucose Revolution” de Jessie Inchauspé

Cansado de lesiones, dolores musculares o de repente quieres empezar a entrenar y no sabes por donde empezar? Con ustedes el MAF método para entrenar mi base aeróbica y mantenerme saludable. Por favor descarga gratis el excel donde puedes ver las zonas de entrenamiento aquí: https://cpatino1.gumroad.com/l/ihvmj y cualquier duda escribe a: [email protected] en el episodio no menciono el entrenamiento basado en power porque requiere más desarrollo de la capacidad aeróbica y lo hablaremos en otro episodio.

En este capítulo hablo de la importancia de encontrar tu motivación para hacer ejercicio o para hacer lo que haces. Encuentra tu porque para identificar y vivir tus valores y principios que reinan tu vida.

Le tengas miedo a trazar metas, te doy una herramienta poderosa para cumplir tus metas. Si, la planeación que usan grandes tri atletas como Gustav Iden y Kristian Blummenfelt en su entrevista para Rich Roll el 20 de octubre 2022.