I veckans avsnitt av Löparligan snackas det klubbträning: är det vägen till nya personbästan eller bara ett sätt att få känna sig långsam i grupp? Samtidigt börjar uppladdningen inför det där viktiga 10k-loppet på allvar. Julia ställer Pernilla och Louise mot väggen – men den stora frågan kvarstår: vad gör egentligen Louise på Strandvägen?

Årets första tävling är avklarad - Julia och Louise har kickat igång säsongen med Premiärmilen och delar med sig av hur det gick, känslan i benen och en klassisk race report. Samtidigt rapporterar Pernilla från träningslivet i USA, löpar-sightseeing, solsken och amerikanska vibes.

Ett avsnitt om pannben, prestationslust och att inte låta något - inte ens ett tandlöst leende - stå i vägen för löpningen.

I dagens avsnitt har vi med oss Emy Thorén, den lysande Hälle löparen som går från klarhet till klarhet och som har haft en otrolig utveckling senaste åren. Med bara fem veckor kvar till säsongens första 10k lopp, dyker vi ner i förberedelserna, träningen och taktiken. Emy delar med sig av insikter, formtoppningspass samt hur hennes egna träningsupplägg ser ut.

Utöver det har vi korsat vägar med ryttare, snubblat in i en oväntad konversation om stjärtpåsar och Julia delar en kontroversiell löpbikt om att stora horder av löpare är mer kaos än harmoni.

Löparligan tuffar upp med nattåget till det årliga träningslägret i Åre. Häng med på glimmande löprundor och mysigt stughäng, där vi bland annat reder ut löpbandets vett och etikett. Ett avsnitt fyllt av fjällmagi och skratt!

Löparligan tuffar upp med nattåget till det årliga träningslägret i Åre. Häng med på en recap av veckans pass, både till fots och på skidor. Vem sov sämst på tåget och kommer Pernilla byta karriär till Löparligans housewife? Ett avsnitt fyllt av skratt, mjölksyra och fjällmagi.

Den här veckan blir en perfekt mix av löpning, sanningar och spännande samtal. Vi ventilerar oskrivna regler i omklädningsrummet och är fotskrubb acceptabelt?

Dessutom grottar vi ner oss i ett riktigt spännande ämne. Löpning och graviditet! Vi har två grymma gäster, Louise Ringström och Sara Trane med oss som delar sina bästa tips, personliga upplevelser och viktigaste insikter. Häng med för inspiration och skratt!

I veckans avsnitt tar vi oss an den eviga frågan: Löpband vs löpning ute! Vad är egentligen bäst?

Dessutom biktar vi oss om våra största löpsynder! Har vi alla en tävlingsinstinkt som inte kan hålla oss tillbaka från att tävla på träning? Och vad hände egentligen på kyrkogården?

I det här avsnittet bjuder vi på skratt, svett och oförutsedda händelser som dyker upp längs vägen - både på löpbandet och ute i naturen.

Vi är otroligt glada att presentera vår nya podcast host, den eminenta elitlöparen Pernilla Elmgren. Två har blivit tre, och i och med det känns det helt rätt att ta nästa steg och byta namn till löparligan!

Vi öppnar upp i det första avsnittet med en frågelåda där ni får lära känna oss alla tre som löpare, vad driver oss, hur tränar vi i 2025 och vilka mål har vi närmsta åren! Vi satsar alla tre högt, och vi hoppas att ni gör det tillsammans med oss. Med detta hoppas vi inspirera till ett hejdundrande bra 2025.

Häng med och lär känna Löparligan i ett nytt format!

I det här sprudlande avsnittet tar vi med er på en löptur genom Sydney och de frodiga skogarna på Nya Zeeland tillsammans med vår fantastiska gästpoddare, Sandra Nordenhager! 🏃‍♀️🌏

Sandra berättar om hur det är att flytta till ett nytt land och hitta sin plats i Sydneys härliga löparcommunity – där gemenskap och pepp möter surfkultur och soluppgångsrundor. Hon delar med sig av sina bästa rundor i Sydney, från ikoniska strandpromenader till gröna stadsparker, och tipsar om Australiens populära parkruns.

Men vänta, det blir ännu bättre! Sandra vänder på rollerna och grillar Julia med frågor som får henne att både skratta och svettas (utan löpskorna på).

Häng med för en mix av träningspepp, resedrömmar och oväntade avslöjanden!

I det här avsnittet gästas vi av fysioterapeuten Jimmy Englund och löparen Kajsa Bårman, som delar med sig av sina erfarenheter av skador och återhämtning. Jimmy bjuder på mängder av matnyttig information om hur löpare kan förebygga vanliga skador och vikten av styrketräning för att stärka kroppen. Kajsa berättar om sin resa tillbaka efter flera skador och hur hon har använt både löpning och styrketräning för att hitta balans och hållbarhet. Ett fullmatat avsnitt för alla som vill springa skadefritt och bli starkare löpare!