Äntligen står åtminstone en (eller två?) representerande från Löparligan på startlinjen igen och får uppleva Kungsholmen runt som aldrig förr: gravid i v 28 och utan prestationskrav, men med helt andra utmaningar. En race report med nya insikter, och vi får även höra hur träningen förlöper för hela styrkan.

Pernilla springer Kungsholmen runt i helgen och vi pratar om dem mentala bitarna samt att det även är bra att ha en coach när det inte går som man vill.

Vi dyker ner i löpartrenderna vi inte riktigt hänger med i, från superbrillor till robotar på lopp. Det blir även som vanligt mycket snack om veckans träning, highs and lows och Pernilla är anmäld till Kungsholmen runt.

Grundaren till BETTER RC och BNBRC (Burgers 'N' Brew Run Crew) berättar om hur det är att starta upp och driva både en elitlöpklubb och ett växande löparcommunity. Lär känna Marcus Hallbäck – från hans tidiga år som EM-tävlande elitjunior till dagens toppform – och inspireras av hans driv och passion. Löparligan är äntligen samlad igen, full av energi och redo att fortsätta framåt.

Löparsäsongen är äntligen igång på riktigt med vårens första Premiärmil! 

I det här avsnittet djupdyker vi i ett 10 km-lopp, från träningsupplägg och specifika pass till uppladdning och tävlingsstrategi. Vilka pass kan vara extra viktiga inför ett 10 km-lopp, hur ska man tänka kring fart, återhämtning och vad som krävs för att känna sig både stark och trygg på startlinjen.

Dessutom gästas vi av våra härliga klubbkompisar Wilma och Anna, som delar med sig av en race report från Premiärmilen och berättar om sina upplevelser under loppet. Vi får även höra om deras egna maratonsatsningar, hur träningen ser ut just nu och skillnaderna mellan att förbereda sig för 10 km och för maraton.

I veckans avsnitt snackar vi om graviditet och löpning – en kombo som väcker ungefär tusen frågor. Hur känns det egentligen att springa när man är gravid? Blir det power, kaos eller både och? Vad händer med kroppen, orken, flåset och det där berömda behovet av att kissa exakt hela tiden?

Vi pratar om att försöka hålla igång när kroppen plötsligt lever sitt eget liv. Det blir igenkänning, skratt, kanske lite panik och massor av snack om förväntningar, prestation, hormoner och hur man faktiskt hittar sitt eget tempo under graviditeten.

I det här avsnittet pratar vi fritt om Strava. Finns det oskrivna regler för vilka tankar, siffror och insikter man egentligen bör dela – och vad som kanske är bättre att behålla för sig själv? Är träningsdatan främst ett verktyg för vår egen utveckling, eller har den blivit en scen för välpaketerad “humble brag”?

I veckans avsnitt packar vi väskorna och drar till Åre för ett iskallt men pulshöjande träningsläger. Dessutom gästas vi av Magnus Lundbäck - läkare och forskare som reder ut nikotinets effekter på träning och prestation. Hur påverkar nikotin puls, blodtryck och syreupptag? Finns det några prestationsfördelar eller är det bara en riskfaktor? Ett avsnitt fyllt av frost, fakta och flås - Häng med!

Nu är vi tillbaka efter en välbehövd vinterpaus. Vi berättar om träningen de senaste veckorna och tipsar om pass på vår hatkärlek: bandet.

I det här avsnittet blickar vi tillbaka på året som har gått - ett år fyllt av både uppförsbackar och medvind. Vi pratar om våra highs and lows i löpningen, lärdomar från motgångar, oväntade framsteg och allt det där roliga som händer längs vägen. Det blir ärliga reflektioner, skratt och löparsnack när vi summerar året och tar med oss energin framåt.

Perfekt lyssning för dig som också haft ett år med både up and downs i löparspåret!