呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

剛去完世界級潛點科摩多，卻因手機記憶體滿了無法拍照？嘉惠老師從這場幽默的經驗出發，帶你思索：是你在活人生，還是人生在活你？

本集解鎖 LIOS 的第二個名字：Living Inner Operating System（內在生命作業系統）。當我們陷入自動導航，不斷重複舊模式，不是意志力不好，而是系統需要升級。透過能力建構取向的 PTP（Presence・Transformation・Practice），學習與 AI 攜手（AI 生成可能性，PTP 建構主體性），不修理自己，而是騰出空間迎接新風景。

🎉 【特別公告：日更一週年週年慶！】

今天是 2026 年 7 月 11 日，能力建構取向系統日更滿一週年了！感謝大家在地球一起玩。今天下午 5:00 - 7:00 將舉辦【線上快閃粉絲見面會】，想與嘉惠老師即時連線、體驗 PTP 練功場的夥伴，請速至粉專私訊小編！

加碼推薦：

S3 EP3 #荷光能力建構取向系統 × 聲音練功場 × PTP嘉年華｜聽出新頻率，創造新文明

S3 EP9 ＃PTP嘉年華特輯| 今天你PTP了沒？——讓存在成為練功。總論

荷光聯盟官網PTP練功場

《匿名PTP練功場申請表單》
👇
https://beonesexhealth-sexai.notion.site/6d4326f627fc82a691d08171dcd31567?pvs=143

《身心性靈進化練習課》
👇
https://www.beonesexhealth.com/preorder-online-class/

《AB次元測驗》
👇
https://www.beonesexhealth.com/dimension-test/

訂閱荷光電子報：
👇
https://reurl.cc/V2QRrb

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

如果有人問我們：

「第一次認識這個 Podcast，應該從哪一集開始？」

這一集，就是我們的答案。

一年來，我們錄製了四百多集節目，也邀請所有聽眾一起參與一週年票選，選出那些最想推薦給朋友、最想再次回聽的故事。

這次，我們整理出六大主題，重新回到那些陪伴許多人走過生命不同階段的內容：

✦ 說不清楚的感覺

EP6｜面對情緒想望，不只是愛自己的口號https://reurl.cc/18ddXV

S3EP2｜小公主進城記：三歲就開外掛的斥候人生https://reurl.cc/V2rrYR

S2EP71｜找自己不是答案，而是生成https://reurl.cc/M2aa33

✦ 當爸媽很難

S4EP45別讓「乖」殺掉直覺：兒時那十塊錢的試煉feat王嘉｜Monday Bulu Bulu https://reurl.cc/Z2pWkA

S5EP3跟兒子吵架那天,我才發現我內在住著一個嚴苛家長 feat 舒聿|Monday Bluelu https://reurl.cc/qpQLRE

S3 EP80🎙️#Beyond Therapy｜懶媽媽：在 AI 時代，回到中軸的教養本質 https://reurl.cc/R2xz36

✦ 安住自己

🎧 S3EP41｜當封印被打開，我看見了自己：https://reurl.cc/Z2poDa

🎧 S3EP48｜依附是長出自己的家長：https://reurl.cc/ppOaje

🎧 S5EP5｜其實「家長」這兩個字本身就是創傷：https://reurl.cc/zQxqR7

✦ 那些沒有人教清楚的事

S4EP16🎙️青春期自傷：不是只有痛苦——從「混亂」到「再正常不過」的一次回看 feat欣怡 |奇點人生：https://reurl.cc/DxGVld

S4EP40🎙️界線不是關門，是讓看不見的感覺有位置 feat舒聿| 索爾之日：https://reurl.cc/kpDz2r

S6EP4🎙️當孩子無意間看見父母的性行為 feat欣怡|索爾之日：https://reurl.cc/O69ya7

S6EP13🎙️「大白天、國小圍牆旁，那台車怎麼一直在晃動？」feat怡禎｜BeyondTherapy：https://reurl.cc/r0M7bO

✦ 改變你看世界

S2 EP44 🎙️#奇點人生| 我爸是漂泊飄撇(台)的行船人─重遇童年那個酷爸爸：ttps://reurl.cc/zQ0Ay6

S2 EP26 🎙️# 特別企劃｜父愛未必不在，只是藏得太深：https://reurl.cc/8eQq4y

S3EP73 🎙️#AIQ系列| AI 共練意識：人類 × AI × 文明的新呼吸方式：https://reurl.cc/M2rRvk

EP10 AI，不是取代你，而是騰出真正的你：https://reurl.cc/X2o5oR

✦ 海裡藏著另一個你

S2 EP74 🎙️#Mondaybluelue｜大海平靜，內心八級地震：恐慌裡的自我重建：https://reurl.cc/WbjNn7

S4EP74🎙️ 讓身體成為人生哲學的主體feat舒聿|奇點人生：https://reurl.cc/zQ0DdV

S4EP77🎙️從被接住的人，到能承載的人feat舒聿｜BeyondTherapy：https://reurl.cc/dpRyM2

除了公布票選結果，我們也分享每一集背後的故事、聽眾的留言，以及為什麼這些內容至今仍然深深留在人們心裡。

有些故事，第一次聽是在理解別人；第二次聽，才發現原來是在理解自己。

如果你是第一次來到這個頻道，希望這一集能成為你的收聽指南；如果你一路陪伴我們走到現在，也邀請你和我們一起回到這些故事，再看看今天的自己，會聽見什麼不一樣的感受。

謝謝你陪伴我們走過第一年，也期待未來繼續與你一起探索生命。❤️

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

一路走來，我們不只是製作一集又一集的節目，而是一步步建構一套屬於這個時代的能力生成曆法。從二月「AI敬新月」、三月「身心喚醒月」、四月「性。親。感受月」、五月「成為自己的家長月」、六月「身心節氣月」，到七月「LIOS人生系統更新月」，每一個月份都代表一項能力、一種生命練習，也是一段文明語氣的生成。

同時，我們也策劃了許多陪伴大家一起鍛鍊的特別企劃，包括《聽的練功場》、《PTP嘉年華》、《馬步站穩人生對準過年》新春特輯、《敬老愛老不怕老》重陽節特輯、「成為自己的家長」系列，「成為自己性教育家長」系列以及深受大家喜愛的《安住》系列。

今天，我們一起回顧這一路走來的足跡，也看見每一個節目背後，都在邀請我們生成一種新的能力，並共同創造屬於未來的新文明。

加碼推薦：

【免費】【線上】當世界變得不平靜，我們能為孩子做什麼？給特殊兒家長的「安心實戰包」

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

從第三季的人格脊椎、第四季的身體脊椎，到第五季成為自己的家長——這集是心理師團隊把一整年的設計收束起來的關鍵一集。她們聊到第六季「性發展」的核心邏輯：不分析問題、不找答案,只是邀請每個人喚起記憶,讓那些開心、困惑、甚至羞恥的經驗安全地流過。

· 人格脊椎三部曲：心理的整合、身體的獨立、成為自己的家長
· 「我自己好教嗎？」一句話揭開的嚴苛與覺察
· 性發展不是被分析，而是被喚起：好奇心如何成為最重要的能力
· 從身心性到「靈」：守護自己的人，原來就是自己
· 12月展覽預告：性創傷中，所有相關人如何被看見

如果你也以為性發展需要被解釋、被定義，這集會告訴你：有時候，只是好奇地讓記憶流過,就已經足夠。

加碼推薦：

S4EP45🎙️別讓「乖」殺掉直覺：兒時那十塊錢的試煉feat王嘉｜Monday Bulu Bulu

S5EP3🎙️跟兒子吵架那天,我才發現我內在住著一個嚴苛家長 feat 舒聿|Monday Bluelu

S5EP1🎙️為什麼你對孩子那麼有耐心,對自己卻那麼嚴苛? feat 姿曄｜奇點交界的診間

歡迎來到性諮商室：三位少男和他們的心理師

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

你是否也常陷入「換了工作還是累、換了關係仍受傷」的循環？我們習慣把人生當成一連串要解決的事件，卻忘了真正決定運作方式的，是你的內在作業系統。

本集作為七月新文明節「LIOS人生系統更新月」的起點，嘉惠老師將帶你跳脫「修理問題」的慣性，轉用「能力建構」的全新視角，重新閱讀情緒、關係、身體與選擇之間彼此連動的生命整合作業系統。更新人生，不是修理自己；而是重新學習，生命如何運作。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

七天，七個脈輪，七種能力——這不是巧合，是心理師團隊設計一年的日更架構。這集她們從第一季的「測試水溫」回顧到第二季的七天系統：

· Monday Blue到底為什麼是Monday Blue：依附能力與「鬼」的關係
· 創傷次元日：一句話就讓人掉淚的人際能力鍛鍊
· Beyond Therapy：「七天根本不夠」的信仰系列
· 心理師問嘉惠：為什麼提問比答案更重要
· 靜靜靜之靜：七個字，收束一整週的修煉

如果你曾經好奇這個頻道為什麼可以日更一年還不重複，這集會告訴你：背後其實有一張很細的地圖。

加碼推薦：

S2 EP0 能力建構取向探索頻道介紹總論：『不是節目，是聲音道場』

S2. Ep.1 Monday bluelue

S2 EP2 奇點人生

S2 EP3 週三靠北Why me

S2 EP4 週四索爾之日

S2 EP5 Beyond therapy

S2 EP6 奇點交界的診間：這不是回應，是對頻

S2 EP7 靜，是你走回來的那一條路

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

日更整整一年，心理師團隊不是沒崩潰過——製作費燒得比想像中快，從外租錄音室到自建棚，從「一定要寫稿」到「直接放棄大腦」。這集是她們的週年慶真心話，聊：

· 為什麼日更比想像中還難，卻又上癮到一千集都不夠
· 從焦慮控場到「放棄大腦跟著流走」的轉變
· 聽眾說「連心理師都這樣」背後，藏著什麼共鳴
· 製作費怎麼來：使用者付費、夥伴自己donate的特別頻道生態

如果你也曾經懷疑「準備好才能上場」，這集會告訴你：有時候，放棄準備才是真正的鍛鍊。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

六月性發展文明季，來到最終章——勁之境。

成人的性發展，不是年紀到了就完成，也不是累積更多技巧與經驗，而是一個人開始有能力承接自己的身體、情緒、慾望、關係與選擇。

勁，不是硬撐，也不是逞強；真正的勁，是在敬、淨、鏡、靜之後，慢慢長出的生命主體感。

它讓我們能說：這是我的身體，這是我的感受，這是我的界線，這是我的選擇，我願意，也有能力承擔。

勁之境，不只是六月的結束，也是七月 LIOS 人生系統更新月的開始。讓我們把性發展中生成的能力，真正活進生活裡，成為自己的性教育家長。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法：

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

很多人一談到「性」， 腦中浮現的不是尷尬，就是禁忌。

但這一集，我們想談的不是「色」，
而是——

性，如何成為一種能力。

從幼兒、青春期，一直到成人階段，
我們一路聊到：

・什麼是「性的家傳」
・家庭裡的自在，如何影響孩子的性發展
・為什麼情慾，不只是性行為
・以及——當一個人越回到自己，生命會怎麼重新流動

能力建構取向談的「性」，
不是刺激、不是放縱，
而是：

一個人能不能自在地感受自己、表達愛、建立界限、流動親密。

也許你會發現：

真正好的性教育，
不是讓孩子害怕性，
而是讓孩子知道——

愛、身體與親密，
可以是一件自然又有力量的事。

加碼推薦：

S6EP35🎙️我以為性經驗只有一種，後來才發現我誤會了性 feat維真｜BeyondTherapy

S6EP33🎙️你以為時間是給伴侶的,其實是給自己的用feat舒聿|靠北why me

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

很多人一談到「性」， 腦中浮現的不是尷尬，就是禁忌。

但這一集，我們想談的不是「色」，
而是——

性，如何成為一種能力。

從幼兒、青春期，一直到成人階段，
我們一路聊到：

・什麼是「性的家傳」
・家庭裡的自在，如何影響孩子的性發展
・為什麼情慾，不只是性行為
・以及——當一個人越回到自己，生命會怎麼重新流動

能力建構取向談的「性」，
不是刺激、不是放縱，
而是：

一個人能不能自在地感受自己、表達愛、建立界限、流動親密。

也許你會發現：

真正好的性教育，
不是讓孩子害怕性，
而是讓孩子知道——

愛、身體與親密，
可以是一件自然又有力量的事。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]