鹿七七的愿望书

2025 祝大家身体健康、得偿所愿。

嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。咱们继续聊聊“不如意的”2024下半年吧。

00:52 8月：忠于自己，活得认真，笑得放肆

准备磁共振实验、Sophia + BucharestEP23. 度假记，让人又爱又恨的欧洲廉航 | 查行李、误机、被迫交钱……坐廉航那些囧事儿。EP24. 从心理能量高低看个人需求 |“虽然我的能量是波动的，但是每一面都是我自己”“我的社交全靠真诚，没有技巧”。EP25. 当我重新认识父母，就和原生家庭和解了 | 爱人如养花，原来一直被很好地养育着。那长成开朗的样子也不足为奇。

05:40 9月：凉风有信，百事从欢

一次社交顶半年（Asian community）、持续被投喂、收数据日常EP27. 运气好不是玄学，你也可以 | “好运气”原来可以后天培养。“运气是当机会遇到准备时”。EP28. 旅行路上的有效充电 | 保加利亚的Sophia和罗马尼亚的Bucharest的旅行历程EP30. 成年人最该修的一门课“不介入他人因果” | 观蜘蛛捕食蚊子的灵光乍现：Ta 们有时需要的是时间而不是帮助 。EP33. 月报 | 2024年9月：九月适合“重新做人” | 九月又拓展新人设了？关键词是：勇气、变动、决策、意义感和友谊。

08:03 10月：人间朝暮，落叶惊秋

最喜欢的一个秋天没有之一、每周约饭和自习、羊角村（希望世界和平）、campus run-5km、音乐会EP35. 公益跑 | 我为什么要花钱跑步 | 早九晚五的上了一天课，又去跑了个五千米的校园跑，确实挺猛的。EP36. 在繁杂的生活中培养生命力和修复能量 | 最近主要被“被需要感”“意义感”治愈。EP37. 我们都是xxGPT人机，难以在社会化中独善其身 | 果然一句话就能描述很多场景，以及挖掘一些想过的和未曾想到的想法，把这些串联起来思维就有很大的遨游空间。

19:15 11月：四季兜转，浪漫不止

初雪、科隆歇业的圣诞集市、德国啤酒和猪肘EP41. 熬夜｜“生活掌控权”抢夺战 | 朋友说“你已经拥有多姿多彩的人生”，想矢口否认时瞥见那些不被看见的小确幸。EP43. 关系疲劳症候群 | 友谊最美好的是暧昧期，没有之一 | 距离产生美。在友谊里，我是不是有点“渣”？

21:35 12月：愿我们不慌不忙，仍有岁月打赏

实验收尾、winter ball 舞会、美甲、盲盒袜子、卢森堡EP44. 最易培养和省钱的爱好：输出 | 三分钟热度的有效解释权EP45. 在压力和不确定性下，如何接受“未完成的自己”？ | 接受未完成的自己，不是对现状的妥协，而是对未来可能性的开放。EP46. 磕学家 | 磕CP是都市情感的良性代餐么 | 磕CP的核心吸引力之一，正是“理想化的情感滤镜”和“未定论带来的想象空间”。EP47. 重启18岁的信，我长成了想象中的大人 | 不知怎的，你的生活总是丰富多彩到乱七八糟 | 18岁的想法还是挺超前的哇

新的一年，继续加油！“为按时毕业奉献一切”听着有些悲壮，但身体力行地去实现吧。2025 祝大家身体健康、得偿所愿。

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2024 总体还是可以的，虽然没有预想得好，但也算不上差。

嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。鹿七七的2024年 VLOG 始终没能找到合适的或者最能体现心情的素材，萌生了做一期口述 vlog 的想法。絮絮叨叨一下聊了一个多小时，由此将其分为上、下篇。

00:00 1-7月每月手账主题

头顶飞去教堂的鸽群、深蓝色（巴塞罗那）或果冻蓝（尼斯）的海、普罗旺斯薰衣草、保加利亚玫瑰……所有这些震撼的场景竟然都不在回忆之列。景色可以被记在相册里，也随处可得，但体验和感受确实独一无二的。

10:17 1月：岁且更始，月已新至

圣彼得堡山（土坡）上的跨年烟花、2023手账本大赏、初雪

12:20 2月：二月太阳尚远，但阳光已带温柔

中国年 、 罗马 & 那不勒斯、2月29日的博士答辩

18:16 3月：野蛮生长

ccd机、播客新体验EP1. 我们终将长成不扫兴的大人 | 关于独享月亮的快乐-童年记事随笔。情绪价值的双向提供好棒EP2. 鹿七七的愿望书-使用手册 | 看，成长路上总是有人相伴的。

20:59 4月：夏天在路上，傍晚悠长，日头明朗

野餐、徒步、蓝铃花、跳舞、邮票集EP5. 对欧洲人“躺平”去魅 & 请尊重每个个体 | 喊着躺平的口号卷，会更轻松么？ 人与人的关系很复杂，但不能成为负担。EP6. 目光看向自己才是提升自信的核心 | 自己其实挺好的，甚至比想象得更好。 看向别人总觉得自己不足，凝视自己才能被自己的闪光点照亮。EP8. 单身的我写好了婚礼致辞 & 我的前半生回顾 | 重磅嘉宾当然是自己啦。郑重其事地向大家介绍自己很酷吧。 说前半生尚早，但这已经是我所经历的全部生命。

23:41 5月：风、 晨辉 & 海，稀释的初夏碎片

14日—progress report 科研EP3. 进展报告，易如反掌巴塞罗那假日，日出日落，海上EP14. one-line日记 | 3i1e的巴塞罗那假日  | e人在旅行中挺重要的，会增添很多新奇的体验。好看的人和好看的照片都是夸出来的EP13. 28岁的18岁回响 | 18岁确实是挺久前的事了。28岁的18岁回响，很响亮和平和。这10年，变的只有年纪么？学生代表工作：科研EP4. CSC国家资助留学生的实况分享、科研EP5. CSC国家公派留学 | 学生代表工作后续分享

26:12 6月：我们短暂拥有浪漫且自由的六月，尽情拥抱夏天的迷幻与热烈

端午、朋友答辩、人生第一个10km奖牌、boat party （80/90th disco）EP16. 马拉松新手成长史，含泪跑完后爱上跑步 |“I made it!” “边哭边跑，摔了一跟头还是跑完了”

30:52 7月：等花开，等夏凉，等蝉鸣，去看海

review式交友、法国南部的夏天、空中祝自己生日快乐EP17. 祝你在想过生日那天生日快乐 | 感情需求和期待比较多的人适合有个输出型爱好。“阴历生日阳历过，父母给我新组了个生日”EP18. 养育之道：圈养与放养的成长对话 |“原生家庭是前半生，只有你能选择成为什么样的人”“愿我们都能成长为内核稳定，坚定自我的人”EP19. 阶段性友谊 - 我那个“好孩子”模板朋友 |“我拥有的朋友，即使可能单向存在记忆里，也难掩其弥足珍贵的分量” “我们不互相庆祝生日，人生大事也不会互相通知，但是成长路上却没怎么缺席”EP20. 三人游，“调解者”“领导者”和“支持者”的动态平衡 | 即使我们是三十岁的”大人“，仍然会渴望被关注和注意。三个人的天平是动态和流动的。EP22. 成年人的友谊，越来越高效了 | 在读博士们拓展社交圈的方式好像挺局限的，比如参加集体活动，朋友的朋友介绍。前者比较靠运气，后者纯纯朋友甄选是比较值得信赖的一种方式。新形式之interview talk

36:30 上半年小结

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“外卖员：被困在系统里的高危职业”

嗨，大家。欢迎收听鹿七七的愿望书。刚看了电影《逆行人生》，咱们夹杂些闲谈讲讲观后感吧。总体来说无论电影怎么样，把社会民生话题拉上荧幕就有意义。电影肯定有很多槽点，但是这期讲述更关注外卖员这个行业的困境，希望真有人能帮到这个群体。

01:05 最近的朋友间的话题分享

• 女性主义
• 重看电影《情书》仍感慨画面很美，却对内容颇有微词
• 03:23 《自私的基因》

08:58 《逆行人生》

• 含剧透的故事概况之人物：不转单也不接转单的单王大黑、扣扣嗖嗖胶带缝补一切的老抠、带孩子送餐的妈妈骑手
• 当中产男人破产几件套摊在一个人身上：自己被解雇、老婆做全职主妇、孩子读国际学校、房贷、父母有人重病
• 骑手小白到单王，只需几个月，且能治好糖尿病

16:09 你失业了会什么时候告诉家里？立刻还是拖着

• 这个事儿有性别差异么？

17:27 拥有外卖员体验卡可以得到什么

• 早晨被打鸡血、一上工就狂奔、违反交规是家常便饭、出车祸也不能撒了餐、使命是准时送达……
• 差评、和商家和顾客的摩擦、扣钱……
• 外卖员不让进、你不会喊啊……

19:49 所谓的“逆袭”

• 程序员在送外卖期间写了个程序，并有望重回岗位
• 外卖员的卖命也让旁人胆战心惊

21:55 简短的观影感受

• 提出问题毋庸置疑是好的，但是反应的底层问题谁能给剖析？
• 困境不是个人的事，结构困境能破么？
• 《我不是药神》让患者受益了，但《逆行人生》落地还有距离
• 影视效果：一个人的悲剧色彩拉满仍心怀斗志、不崩溃不放弃是我们期望看到的愿景么？

27:23 国内和欧洲外卖员之差

• 体现在：劳动权益保障、技术和管理方式、社会认同与尊重、外部支持和社会保障等方面
• 咱们的外卖员处境明显更艰难，受算法和平台强控制，缺乏社会保障和法律支持，同时在社会认同方面面临更多挑战
• 虽然每个群体在不同地区都有自己的困境，但是被看到本身就是一件很有意义的事

32:32 怎么改变外卖员的当前困局？

• 鹿七七没有很好的解决策略，但应该有人有吧

33:56 自己的维权意识很重要

35:04 拓展阅读：外卖骑手 困在系统里

• 35:38 系统里的时间消失术
• 37:31 恶劣天气：对大雨天态度摇摆
• 39:14 离谱的导航规划
• 40:41 等电梯等餐时间不被考虑
• 42:31 顾客端显示的送达时间与骑手端不一致：只能快，更快
• 44:24 微笑行动和安全教育视频：最后还是宁愿玩命也不能被扣钱
• 45:45 程序员与外卖员的鸿沟：算法需要数学逻辑，更需要社会科学的思维

希望困境可破。祝你平安，祝你健康。

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不知怎的，你的生活总是丰富多彩到乱七八糟

♥ 嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。这一年鹿七七主要运营两档播客，鹿七七的愿望书更新53期，PhD buddy读博搭子更新14期（第15期预计年底更新）。虽然是不定期更新，但合着每周一期播客。感谢大家这一年的陪伴和订阅。这种云陪伴提供了很多能量和鼓舞，希望这份心理能量也有好好传送到你手里。

01:37 背景引出：18岁预留的意外之喜

• 无意间翻到大学时期的随笔，主要是大一上学期的一些记录，忍不住和大家分享一下那时候稚嫩又细腻的描述。重新养育自己，对鹿七七并不是个新概念。这是她未成年就开始践行的事，恰好又有随笔为证。
• 新年话题预告：1）如果死亡只是翩然离去；2）如影随形的孤独，我最好的朋友；3）真诚和勇敢难能可贵，而我天生兼得。

04:26 写给一年后的自己 -- 2014年底

• 青涩又咬文嚼字、炫文字的记录，猝然让鹿七七泪失禁。那时候她的期望，一年后和十年后，大多实现了。鹿七七长成了她想象中的样子。大学四年，她确实更自信和坚毅。后来读研读博，倒显得娇柔起来。
• 我把自己想象成一块橡皮泥，凭想象把自己变成无数种样子，不喜欢的话就换一种，总之要换到自己喜欢的为止。

09:32 拆信的即时反应 -- 带哭腔的年终小结

• 过得没那么好也不要紧。这一年很难，但都挺过来了。
• YES, YOU CAN!

12:06 大学一年级的随笔目录揭秘（2014年）

• 大学初体验；摩卡咖啡；今年二十二岁；我们每个人都是一座孤岛；夏日几部曲；写给一年后的自己；雨天，晴天；职业病的歧视；重生；总有一份心情为你而来，不问缘；爱情；个性；城市气息；来自四川的山东人；给二十岁的你；那些被称之为情结的臭毛病；冬的寂寞比原野辽阔……
• 秋天的美和意境终于在临近三十被觉察

14:06 大学初体验

• 对别人猜测年纪的“不满”，小的往大了说，大的往更大说……
• 时光是把杀猪刀，却又不得不庆幸它没一刀把我捅死（略显杀马特的句式）
• 入学的不安在与旧友的交谈中被安抚；路痴初显，想不迟到总得用跑的；社团面试讲笑话，观众不买账也毫不在意；图书馆是自己划得安全区；即兴发挥的开端；

20:20 参选班委：被别人记住是开心的

• 朱 = 牛X
• 还记得那个学期，与不认识的人碰面，说到自己的名字，别人总有”原来你就是xxx“的反应。仍然不知缘由，但早已见怪不怪

22:59 18岁时对自己的觉察

• 小太阳、创意、共情力、自我合理化、另类的安慰……
• 不知怎的，你的生活总是丰富多彩到乱七八糟
• 开始培养专注力、吃保健品、有独立意识……
• 那时候还能自己消化脆弱，不愿放弃的”倔强“至今照旧
• 那些年喜欢过的男孩们

30:47 冬的寂寞比原野辽阔

• 拟人的描述，让那个18岁的女孩逐渐立体，过去的记忆瞬间涌来。这里最感动的还是对自己内心和外相差的剖析
• 回想大学四年，这篇里冬的经历和结局和自己的如出一辙。从开始的向外探索到后面的不言，还有一些心路曲折，竟就这么早未卜先知了

37:04 结语：和 10 年前想象中的样子没差

• 重复的这些年，有更坚韧和笃定，也更接受那些想掩藏的脆弱和孤独
• 感谢在自我养育的路上，我一直无条件得爱着自己，站在自己这边

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🚩 磕CP的核心吸引力之一，正是“理想化的情感滤镜”和“未定论带来的想象空间”

嗨，大家，欢迎来到 鹿七七的愿望书。今天聊聊磕 CP 那些事吧。

• 出演CP： 博君一肖 --> CP 真不真不知道，反正真情实感上头了

00:58 背景：不过是纯粹的 CP 头子

06:37 磕CP的心理机制

• 投射与情感替代
• 理想化
• 社会支持与群体归属

10:09 暧昧关系的心理吸引力

• 含蓄与克制的美学 -- 传统文化和大众文化的塑造
• 心理需求：未完成的幻想
• 暧昧的社会化功能：探索关系的试验场（来学习的）

14:52 如何区分磕CP快感与真实感情需求

• 片面性与理想化的强化；未定论的魅力：浮想翩翩的自由
• 幻想与现实 & 纯粹与琐碎
• 警惕理想化的感情投射 & 对完美伴侣的期待

18:50 磕CP是“良性代餐”么？

• 磕CP的情感调剂功能 和 逃避现实与理想化的陷阱

18:32 良性磕CP 的 ”食用方法“

• 情感边界
• 多元的情感来源
• 认识和接受现实关系的复杂
• 将磕CP作为一种激励而非逃避

希望大家拥有良性的现实情感关系，磕的 CP 是真的但不落地。

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接受未完成的自己，不是对现状的妥协，而是对未来可能性的开放。

嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。咱们这期聊聊日常中的“未完待续”吧。

00:52 近期更新 + 主题背景

• 当 judge 别人时，我们到底在批判什么？e.g.现实习生要前实习生论文和结果；友谊暂停；被打乱的计划：朋友间的隐性不自在

04:56 人类有一种天生的心理机制——快速判断和分类

• 原来 judge 什么都有点“我”的影子
• 不介入他人因果，但共情体验和情绪
• 没人能做别人的裁判

12:15  judge 别人的自我矫正

• 暂停判断、换位思考、自我觉察 → 你到底在意什么？
• 高压情况下，人的精力和情绪可能特别容易碎片化，对外界的反应也会很疲惫不堪，或者说不够周到。
• 这种自我保护机制可能缓解内耗，但是长期来说比较影响社会关系以及自我认同。

16:33 “未完成” 和 “不完美” 的自己

• 越有紧急且重要的事，越会顾左右而言其他？
• 越急越要“轻装上阵”，理清思路出发或边理思路边出发
• 不知道前路在哪没事，但是走反方向只会事倍功半
• 科研和生活中“蝴蝶效应”，一损俱损

20:55 社交疲劳和社交压力

• 对社交中“必须解释”的厌倦感
• 对自我能量透支的防御
• “希望别人更理解自己”的隐秘期待
• 与其“防御性社交”，不如选择性深入 或 短时间深聊
• 社交不是满足所有人的期待，只是维持基本关系

27:48 四面八方的孤独感汇集于哪？

• 缺乏深度共鸣、环境限制、情感投射的需求
• 那 CHATGPT 绝对是我的密友
• 你需要的是什么？
• 如何面对“断交”带来的遗憾？

32:22 增强情绪识别和自我对话

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嗨，大家欢迎来到 鹿七七的愿望书，你最近过得好吗？

鹿七七是个三分钟热度的人，坚持很久爱好都是输出型的爱好，比如录vlog 和播客。很高兴从三月份到现在已经录制了四十多期内容，且运行着另一档“PhD buddy读博搭子”的播客。最近还开通了公众号“鹿七七的愿望书”。喜欢这种散漫地想到哪就讲到哪的输出风格，不需要打草稿。录制是轻松的，希望收听也是。

01:05 娱乐输入

• 《永夜星河》《不讨好的勇气》《再见爱人4》“博君一肖”
• CP 营业：“仅限暧昧”的糖最甜

02:29 生活节奏

• 事事有交代也有例外
• 03:41 变色龙人格：每个人都有千面，认同“自我”很重要
• 看书、追剧、思考的集结点：你想过怎样的人生？
• 培养习惯不靠时间，靠意志力
• 职业倦怠：越忙越会顾左右而言他

16:28 你长大了想做什么职业？

• 一直是 pre-decision 和 last minute decision
• 做不下决定的是时候就干别的，没必要这么快和结果相遇

19:41 输出型爱好最节省成本

• 边泡脚边录制播客，还不怎么用剪辑，确实很省力
• Vlog也就是把一天的内容串联
• 不是工作会放松很多

20:54“数据焦虑”

• 300出头的订阅拉扯
• 感谢大家的陪伴

希望我们在想谈论什么的时候，无论以何种形式都有倾诉的出口。就这样闲谈，也不错，对么。

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距离产生美。在友谊里，我是不是有点“渣”？

嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。虽然很孤独，但鹿七七仍在渴求友谊和陪伴的路上保持距离感。

🚩鹿七七发现自己很难和别人长时间在一起，比如一起住一周感觉就是极限了。其实对方也没做错什么，但是超过一周就开始不适，心里上演“找茬”游戏。其实知道朋友没什么错，就是有些不清不楚的不舒服。包括最近和朋友相处也是，熟起来之后就会对关系很疲惫。其实很珍惜这些朋友，只是心理状态是动态的，接纳自己，弄明白这是什么情况蛮重要的。难道友情中的新鲜感这么重要，进入平淡期就不能维持了么？是不是得不到的总是在骚动，得到了就不珍惜了？“距离产生美”是不是对所有关系适用？

♥友谊早期，我们维持着新鲜感和对方的好奇，也没有特别强的互相责任感。这种松弛有度又怀有期待的心情让人悸动。但有时候我们会低估自己对独立和空间的需求，心底的不适感往往发生了却被忽略。这里的一些心理投射默默发芽，都不被自己接纳。

！“有些你接受不了的状态是别人的安全区”，鹿七七用了很久明白这个道理。

⭐ 经营友谊就像放风筝，收紧和松线都要有个距离评估。人的状态和关系是动态的，我们怎么才能保持友谊的暧昧期和确认适合自己的关系节奏呢？“留白”是件很重要的事。

❓暧昧期后的长期关系能维持新鲜感么？随着关系逐渐拉近，我们的界限感开始模糊。那要怎么应对友谊的多变呢？

！那是不是暧昧期是友谊最好的形态，没有之一。

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嗨，大家好，欢迎来到鹿七七的愿望书。我们生活和工作中好像难以避免出现问题、让第三方介入的情况。有时候明明直接沟通最省力、效率最高，可为什么我们就是不直接沟通，非得绕圈子呢？

比如有的朋友想招募鹿七七的实习生做被试，来联系她帮忙问。其实直接联系实习生是最有效和快速的方式，这样就不用先讲解实验内容，再历经几波转述等等。有需求不自己表达，得转达。这反应的心理诉求或者机制是什么？

🚩基于对安全和权威、被拒绝的恐惧，我们可能有些沟通上的信心缺乏。第三方可能会真的帮上忙，但不总是。什么时候适合找第三方什么时候不合适呢？

⭐tips：如何判断是否需要第三方？

1. 这件事复杂吗？
2. 是否影响效率？
3. 是否会给第三方造成负担？
4. 情感的敏感性如何？

你有什么和“绕圈子”相关的体会么？欢迎大家留言交流。

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嘿，大家欢迎来到鹿七七的愿望书，大家最近过得还好吗？

00:32 近况

📍鹿七七更新了下近况，并对长期的熬夜行为进行了心理学剖析。长期焦虑和压力下的鹿七七选择了在夜晚拿回生活主动权，掌控自己的时间去主动性熬夜。即使再困也要睁着眼熬到点。妥妥的熬最晚的夜，用最贵的护肤品和伤最年轻的身体呀。那可不是么，在未来的日子里，今天就是最年轻的一天。

• 多任务平衡、有朋友很温暖、沾沾00后的元气、做实验的“快乐”与“糟心事”……

06:03 是“高空现象”，别紧张

🧠除此之外，鹿七七在铁轨上骑行会有想卧轨的冲动，站在顶楼想跳下去的冲动，以及看到有车驶来想要撞上去的冲动。这些行为当然没付诸实践。她心理也没什么问题，“高空现象”（法语称 L'Appel du Vide，直译为“虚空的召唤”）了解一下。每个人的大脑运作好有意思。来推理一下大脑有这些念头的时候在想什么吧。

• 生物与心理本能的冲突、压力或焦虑的表现、对自我控制的反思、哲学性或存在性思考……

13:23 隐形压力的产物

• 14:43 社交疲劳、16:38 熬夜、38:38 认知疲劳……

20:14 熬夜原因自查：

• 白天让我感到最累的是什么？
• 熬夜让我感到满足的是什么？
• 如果强迫自己早睡，我会失去什么？
• 熬夜的行为是否让我更接近幸福？

29:51 立 flag + N 

33:02 关于孤独和动态的感情观

⭐ 朋友说“你已经拥有多姿多彩的人生”，想矢口否认时瞥见那些不被看见的小确幸。

😩每天都有太多的信息输入，以至于大脑认知疲劳，信息过载。生活是要做减法的。守护自己的身心灵，一直在路上。

🙋‍♀️想到晚睡会影响认知和情绪，鹿七七倒头就睡了。只有体验过后走过的弯路才算数，只有脑雾很重的时候才知道熬夜真的伤身体伤脑子。我们知道这么多道理，仍然会违背自己的“初始意愿”行事。所以，什么才是自己的真实意愿呢？

🤔大家一起收听这期节目，找找和鹿七七的想法的相似和不同吧。愿你我都有多姿多彩的人生，吃好睡好。

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