鹿七七的愿望书

嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。没更新的日子里，鹿七七博士毕业啦。

➡️ 回国后真香。做了交替传译工作、出差。回了老家。之后 gap 了整整两个月。在毕业回国三个月之际终于重启播客频道。回到表达之上（以下内容收听更精彩😂）。

01:29 开篇

人生是4D、5D甚至更多维的，因为没人只活某个瞬间。

近期状态分享。在家养膘➕养老生活

35岁大家就都失业了？那35-40岁的人都在干什么？

11:43 就这样，决定去上班了

参加《就这样，决定不去上班了》的趣味探讨

找工作是件非评价性的动作

22:40 为什么规律生活反而让人发懒？

没有目标的漂浮状态：多巴胺、默认网络、社会节律缺失、"动力锚点"漂移

生物节律让你活着，社会节律让你感到活在一个有其他人、有预期、有回应的真实世界里。

30:52 解决大法？

不按照常理出牌、来点新鲜的

比如在简历最后写上“以上内容纯属虚构”（记得删）

聊着聊着燃起来了⬇️

既然都是要失业的，闯闯又何妨？

走着走着花会开的。GAP 没那么可怕。但也别小瞧了它。

嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。

2025年过去了，我没有做总结和展望。26年的第一个月末，我对这一年有了不同的实感。

下面咱们聊聊几个比较突出的改变和对记录的意义的探讨：

00:00 元旦记事

• 身体健康、毕业、更爱这个世界

09:06 “不需要仪式感了”？

• 不，是不再需要“向外证明自己在好好活着”

11:43 倾诉欲下降

• 开始回收情绪主权

15:45拼 1000 块拼图跨年

• 没有宏大叙事
• 没有“这一年我学到了什么”
• 没有“新的一年我要如何如何”
• 不是空白，是留白

19:16 这正不正常？

• 人可以别那么正常，不正常一点挺好

20:04 不频繁的记录反而更靠近自己？

21:07 记录是展示吗？

• 0人在意……

22:55 对一年的实感

没那么快乐但不太糟

24:40 星空

25:54 能量储藏罐

26:14 从“必须有意义”，到“允许平淡”

28:30成长时差

30:17 从“高效崇拜”到“内驱前行”

• 我不想再被自己要挟

33:28 那我祝大家……

• 有自己的能量维持生活
• 若能开怀，再好不过。

“30岁女性与催婚催育的家庭伦理喜剧 & 探讨”

嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。大家最近过得还好吧。

01:47 背景引入

• 前两天我妈表达了她对我 30 岁仍单身的焦虑，咱们聊聊父母催婚催育和我们的现实时间差吧。

04:11 好男人/好对象的限定库存

• 走过路过不要错过的对象打折期
• 父母规划的购物清单：读书、工作、结婚、生育…… 你下单了吗？

05:48 家庭项目之孩子

• 马拉松变接力赛
• 家庭伦理喜剧：是女儿更是妹妹

07:12 父母叙事

• 叙事偏差与后见之明：“为你好”叙事
• 心理边界与自我独立
• 代际冲突与家庭系统
• 性别角色压力与社会化

21:56 “妈宝”“爸宝”现象

24:19 和父母的“严肃话题”沟通技巧？

• 理解背后的逻辑
• 划定心理边界
• 幽默回应，插科打诨
• 选择性沟通
• 自我觉察与情绪管理 👉 自我升级

30岁出头的朋友们，你的人生是场独家马拉松——别人可以观战、可以给意见，但你才是跑者。把父母的期望当作剧情参考，带着幽默和边界，跑自己的路就好。

“人是带着孤独来体验生活的”

嗨，大家。最近过得怎么样呢？今天来聊聊普遍性的 20 - 30 岁的孤独吧。和朋友的交流加上自己的体验，发现孤独是相似又特别的体验。如影随形且见缝插针的孤独，却也是生活必需品。

01:34 背景引入: 你最近还感觉孤独吗？

08:07 自我相关的孤独

人生的意义？我想要什么？“成年人的世界没有人生教练”；情绪孤岛；自我怀疑……

17:41 和他人相关的关系属性孤独

朋友、恋人、家人……想要被理解却没人能懂？

26:57 和社会结构相关的孤独

努力并不总带来线性回报；社交媒体带来的“虚假连接与真实孤独”；被期待成为“完美大人”的孤独；边焦虑边麻木的“两难孤独”……

31:17 小结 & 延伸讨论

我们这代人的共同语言——孤独。

嗨，大家。这又是一期关于”亲密关系“的探讨。昨天和朋友们聊天谈到前任，还是有些被影响。这是一期分手后普遍状况分析。“在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”是很常见的事，越在乎越害怕失去，越害怕失去越想找证据。这是本能。

02:01 关于前任

18:31 互相打扰其实是种压力寄托，熟悉的人营造的安全氛围是能量补充

21:44 从心理学上解释“爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”

依恋系统的“过度扫描”与“延迟关闭”；22:51 “我们都想赢“ = 权力与安全感的拉扯； 29:42 “损失厌恶”导致的情绪倒挂；30:40 认知失调；自我解释 vs. 真实经历；31:09 情绪耗竭；31:52 关系的“未完成任务” ……

• 体验了才知道恋爱是什么，而不是在”期待的对方“和”真实的个体“间横跳，看不见真人是大忌。
• → 知道自己害怕面对的是什么，才能去攻破这个循环。完整地看待过去和关系。
• 反复回头本质不是爱，而是寻求意义。
• 明确表达期待才能有效沟通。
• “在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”不是矛盾，是很最普遍的自我保护机制。
• 与修正叙事相比，或许改变情感处理方式更有效。
• 过去的，就过去了。不爱了就不爱了吧。
• 要好好道别。

嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。久违的更新。大家最近过得好吗？

02:05 近期更新

这是一期 6 件事的分享和思考，不同维度的自我成长感受和体验回顾。

12:09 关于择偶与“价值交换”伦理

“在婚姻中，忠诚究竟是情感的道德问题，还是一种信任契约？”

18:42 《再见爱人5》与婚姻去魅

“我们是否在用爱填补自我价值的空洞？”

30:23 星盘与人格测试：标签的牢笼

“人为什么渴望被归类？”  “我们是否在用标签逃避复杂事件？”

37:54 自我暴露与被看见的边界

“自我揭露的背后，是被看见的渴望，但“被看见”也意味着可能被伤害”

45:43 玩卡丁车游戏的自我效能成长轨迹折射

“如何在比较文化中保持自己的节奏感？” “稳定比快更重要？”   

51:51 体验是去魅不可少的一步

“成长到底是不断体验，还是不断修正叙事？”

本人丰富，无法简介。

嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。愿望书订阅超500，PhD buddy 读博搭子订阅破600，可喜可贺。感谢大家。作为一个典型的“都市野人”（失联人群），来看看鹿七七最近的社交感悟吧。

02:08 都市野人日常

• 只要工作没缝隙，思绪就不会打盹。
• 刚开始做科研的时候有燃烧自己照亮科学的小劲头，时间一长反倒是不确信了。
• 长大后，与坚持比起来，放弃显得轻而易举。
• 不想做的，不喜欢的，觉得做不好的，不着急的都可以放弃。
• 好像没什么不可放弃的，也没什么非得拥有的事。

11:18 和陌生人聊天可太有意思了

• 轻盈、新鲜、安全、戏剧……buff叠满
• 陌生人的“低成本关系”；新鲜感与神秘感的精神满足；
• 精神寄托与“陌生人的温柔”；在陌生人间体验“自我切换”；陪伴感
• “陌生人效应”stranger effect）：人们往往对完全陌生的个体更容易进行自我暴露，反正“说完就散”。

22:21 表达欲的边界：说到哪才刚刚好？

• 交浅言深？
• 希望被看见、被了解，又怕太赤裸
• 注意力回馈；轻松氛围的边界感模糊
• 一方面追求真实表达，一方面又有保护自我的需求
• 考虑下心理红线
• 表达太多会压缩别人的表达空间？

9月1号了，好像我又能重新做人了？人有千面，社交面具大赏……

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相关话题：

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EP46. 磕学家 | 磕CP是都市情感的良性代餐么

童年的“无知者无畏”和长大后的“知而后畏”，是不同的勇敢。

嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。大家最近记得看英仙座流星雨呀，八月份的晴天抬头看看天可能有惊喜哟。

02:20 引言

和朋友月约了去看流星雨，但是路上遇到奇怪的人直接回去了。

发现小时候的东西好像仍然害怕，小时候不怕的长大了也开始滋生惧意了。

那我们长大后是更勇敢了？还是更胆小了？

事件：独自走夜路撞上一群荷兰青少年，直接被劝回了。走夜路的体验是浑身紧绷、身上出汗、草木皆兵……

14:05 童年的“无知者无畏”和长大后的“知而后畏”

月亮守护神的信仰崩塌后，月光不再具有那么强的鼓励附意

19:05 但是我也更勇敢了

本能型勇敢 vs. 认知型勇敢？内向勇敢 vs. 外向勇敢？

21:31 小结

勇敢不会消失，但会转移？勇敢也有优先级？

与其说我们某些时候变怂了，不如说我们开始懂得不在他人眼光下过活，更懂得尊重自己的内心需求，也更了然把力气用在更值得的地方。就像不必没苦硬吃，我们也没必要去冒不必要的险。

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附赠：观看英仙座流星雨指南

大家可以先定位仙后座，这个 W 形比较好辨认，东北方向就是英仙座啦。推荐 SKY TONIGHT 软件。这个需要和系统语言一致。所以我把系统调成了中文哈哈。对天文相关的英文不太熟悉。逐渐成为天文爱好者。

“真正的共情，不是重新定义对方的处境，而是允许他拥有自己的感受。”

嗨，大家。这是一期凌晨更新。果然人在做喜欢的事的时候是不嫌累的。这几天看了《是女儿是妈妈2 》的前几期，想就着观感聊聊原生家庭中的母女关系。前段时间去旅行也和搭子们聊过相似话题，得到“你已经很幸福了”的回应感觉空落落的。今天顿悟当时的别扭在哪，为什么不太喜欢这样的“安慰”，甚至觉得这种表达是种二次情绪伤害。而我们常常忽略这点。结合这些话题，我录了这期播客。

01:58 母女关系是种很复杂的亲密关系

《是女儿是妈妈2 》共情观后感和四对儿母女关系介绍

13:40 关于原生家庭的问题，我们好像很难被安慰和安慰别人

21:25“你已经比大多数人幸福多了/你已经很幸福了”是种情绪剥削和否定

错位的同理心，逃避情绪；模糊的幸福标准；心理上的二次伤害，和被迫情绪自我审查；人的苦不是比较出来的……

28:15 为什么我们喜欢说这句话？

集体主义教育；情绪压抑习惯；代际创伤传递；幸福焦虑；情绪表达的语言系统贫乏……

30:23 如何在面对这类表达时不迷失自己？

分清两种评价：你“过得好” vs 你“感受好”；不试图争辩，但保留自己情绪的合法、合理性；我的感受，不需要通过‘比较’来证明；建立自己的情绪词典和叙述方式；找到“共情盟友”……

37:33 你怎么看同龄人间的这种表达？

方式笨拙的安慰；自我比较产生的防御；比较幸福……

🚩 和“你已经很幸福了”相似的表达还有：比较型否定（如至少你……；知足吧……；你比……都……）情绪稀释型（如别想那么多；想开点；没什么大不了的），立场转移型（如她们也不容易；你得站在他们的角度想问题）；自我经验压制型（如我比你可惨多了；我没觉得你多难啊；我那时候……都挺过来了），还有“你就是玻璃心”“你太小题大做了”等等。

♥ 不是批判这些表达，而是希望大家听到潜台词是“你的感受不是那么重要 / 没有表达的必要”时，不要迷失。情绪存在即合理，不需要向别人证明。守护好自己情绪之后，事情能解决也要解决哟。

⭐欢迎大家留言讨论什么样的共情表达是有效和好接受的。

一场关于成长、逃离与自我探索的旅行。“在尚未准备好时出发，却也一路收获风景。”

嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。大家最近过得好吗？希望还不错。这是一期关于30岁前一周的回顾，夹杂着彷徨、不安与释然。

01:57 开篇

关于 30 岁前的最后一次逃离。

第一阶段是手机戒断。没有手机的一整个周末，我充实又高效地过完了完全属于自己的时光。没有工作、把全部时间投入喜欢的休闲上。

周一拿到手机很快做了第二次逃离，说走就走的旅行，40 分钟了解情况决定，40 分钟收拾行李，人踏上旅程的时候虽然脑袋空空，但精神富足。走过大雨，登上轮渡，在夕阳把天边染成橙色和绯色时到达Texel。

随后的旅行伴随着源源不断的意外之喜。走到的地方会立刻阴转晴，极限追车也都赶上了。一切都是那么恰如其分得好。

🐏羊羊也为我着迷吧

♥ 行程

📍7.19-20 me-time

➡️ 7.21-23 Texel, 🎂birthday 1

🚢捕虾船，🦭海豹，沙滩冥想，🐑🐂🐔农场，灯塔，最好吃的“荷兰菜”

➡️ 7.23-24 Schiermonnikoog 

🎼岛上音乐会，🍺室内野餐➕ Texel啤酒，🌃星空，🌠流星，灯塔，骑行

👆未调色的原图直出，右面那是银河哇

➡️ 7.24 Groningen 中餐 + 奶茶

➡️ 7.24-25 Bremen 

🍊橙子房果汁，⛪️教堂登顶，乐队排练，川菜➡️ 7.25-26 Münster, 🎂birthday 2

市中心漫游，教堂，蛋糕下午茶，啤酒广场，植物园

👉一直在路上，很好

🚩 与朋友的重逢、与新生孩童的相遇，展开了 “30岁前一周” 的温柔告别。不管 10 年前和 20 年前我怀着怎样的对 30 岁的憧憬，都无比满意现在的样子。自洽和自我接纳是我一直在进修的事。这个年纪和我自己都无比好。

❀ 一次说走就走的旅行，像是场关于自洽、亲密关系、自我节奏和未来理想的对话，回应了对 “30岁” 的焦虑与迷惘，更为自我探索打开了新的大门。我始终相信，会越来越好的。走着走着花会开的。