鹿七七的愿望书

即使我们是三十岁的”大人“，仍然会渴望被关注和注意。三个人的天平是动态和流动的。

嗨，大家。欢迎来到 #鹿七七的愿望书。

♥鹿七七最近去南法度假，经历了三天五人游，三天三人游。虽然都是奇数人，但明显三人游更有挑战。三人游的另外两个旅伴分别是：a）相处挺久的朋友 Z； b)拥有着重合的童年经历但第一次见面的 Y 。

⭐ 鹿七七在这个群体中主要扮演着“调解者”的角色，各种端水，会有点累，但是看到大家玩的开心也很愉悦。

00:19 南法度假小感慨

01:09 简单理想生活三联体，我是“理想”

03:06 五个人的组建

08:26 两趟平行旅行 之 “我们仨”

11:00 三人团体怎么分配角色？

“调解者”“领导者”和“支持者”的组合是最稳定的么？

12:54 三个人真的难以避免”天平倾斜“么

15:51 住宿危机

没有空调的 NICE 民宿，让怕热人士崩溃

20:51 饮食差异

23:03 出行安排的分歧

喜好不同怎么办？那就想去的地方都去

⭐ 平衡三人游的tips

25:15 ”调解者“也需要空间恢复能量

26:51 清晰的沟通和预期

每个人都需要被关注和关心，我们是互相取暖的人啊

29:34 三个人的角色扮演是动态的

31:22 解决问题前先关注情绪和想法

其他：情绪价值的互相补充，避免出现二对一的情况。遇到高需求朋友时，适当满足需求也别忽略另一个”不哭“的孩子。没有人不喜欢”夸夸“，出来玩就是寻开心的，用夸赞打开美好的一天吧。

♥ 希望大家遇到三个人的情况别慌，怎么对待一个人就可以怎么对待两个人，完全端平水有点难，但是下意识做不会有什么大问题哒。希望你们仨也开开心心哒。

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“我拥有的朋友，即使可能单向存在记忆里，也难掩其弥足珍贵的分量”

“我们不互相庆祝生日，人生大事也不会互相通知，但是成长路上却没怎么缺席”

♥ 嗨，大家，最近过得好嘛？鹿七七去法国南部度假啦，旅游搭子竟然是小学同学的老婆。这种缘分和度假期间的交谈，唤醒了她的童年记忆。一直转学的鹿七七，很早就接受和习惯了“阶段性友谊”。但有些人，有些事仍在脑海中挥之不去。需要情景线索才能调动的记忆是怎样的呢？

⭐ 今天讲讲我和旅游搭子的共同同好友--“汤圆”吧。

这篇日记是一段友谊追溯，发生在得知自己没被汤圆在她朋友面前提及后的心酸时段。

即使长这么大，即使习惯人与人的缘分大多浅薄，仍有些孩子气的难过。可回头看，阶段性友谊有着独特的记忆点和温暖。如果人与人擦肩都停留在美好的画面，该会多幸福啊。

🚩汤圆是：

一个从小就是所有家长和老师认为“长大一定有出息”的孩子

拥有和社会预期极其相符的成长轨迹

“好孩子”模范生

我没参与她的“叛逆”，但是我们见证了对方的成长

⭐ 我们经历的大多关系仅能相伴一程，曾经拥有已经满足。

⭐如果有契机继续接触，她仍是我想靠近的人。

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“没人比你更了解到你的论文和项目。”“当然要按时毕业，红袍加身啦。”

嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。最近过的好嘛？希望挺好的。

00:43 今天聊聊【读博出站】的事吧。按时毕业简直是每个科研人的愿望。希望顺利。

🚩 03:42 国家留学基金委CSC资助相关的部分

作为CSC资助的在读博士生，我们的毕业须知&准备：

• 研修报告8半年一篇，系统直接提交（现在不用导师签字啦，就是审核慢点，也不打紧）
• 在外留学进修证明（趁人还在，回国前自己办理奥）
• 出入境记录（国家移民局官网）
• 结算奖学金（最后一个月的回国落地后发，早回可能会按天数扣除相应奖学金（看运气））
• 公派留学情况总结

关于国家留学基金委CSC资助的误解（以下是矫正版）

• 不包找工作
• 不是卖身契
• 毕业不必须立刻回国，读个两年博后是可以的
• 延期毕业可以续，但是没有钱啦
• 回国服务：注册在国内的企业和单位可以的，注意人事关系在国内，交社保
• 特殊情况和负责人联系
• 赴第三国科研超过6个月，要按第三国标准资助
• 公派前放弃留学会取消资助机会，之后就别申请啦
• 因为个人能力原因读不下去或无法毕业，不属于违约

延期申请材料（个人申请书、导师同意函、延期期间研究计划、已取得成果）

🚩 16:19 关于毕业

• 时间线参考之那个提前一年毕业的朋友：12月开始写大论文（其他部分已完结）→ 1月提交论文→ 3月初拿到大论文审核意见 → 寻找符合评审和自己的时间段 → 安排在6月初

推荐的计划安排（安全版例子：9月毕业回国）

• 11月开始写大论文 →（预计2-3月）→ 2-3月提交论文 → （预计1个月）→ 4月受到评审意见 → 修改大论文 → （预计1个月）→ 5月大论文确定，敲定答辩评委和答辩时间 →（预计1-3月）→  7-8月的样子答辩 → 其他事宜，结题，参加个国际会议 → 9月毕业

⭕24:33 毕业即失业/就业/退休？

• 本科应用心理学，研究生和读博认知神经科学方向的可能就业前景？

⭐ 30:25 其他毕业相关-答辩费用

• 费用学校会承担一部分，各单位不同（如2000欧打印和ceremony补贴）

♥ 31:54 毕业礼物能玩出什么花样？

• 直接版：毕业份子钱到账**欧
• 明确需求版：买/直接转钱支持答辩者的购物清单
• Surprise版：随你们，有就行
• 鲜花是肯定会有的

🚩 36:21答辩准备

• 对答辩环境脱敏，多去几次，站在台上适应一下
• 你是最了解你的答辩内容的人，自信点，全场都没你专家
• 自信点，你就是行!
• 答辩难点：提问环节不知道或记不住在问什么是比较难克服的，准备纸币随时记关键词
• ps: 毕业证书上的火漆章很重要！保护好它

人生仅有一次的答辩，会很棒的！

祝你，也祝我，按时毕业！！！*★,°*:.☆(￣▽￣)/$:*.°★* 。

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“原生家庭是前半生，只有你能选择成为什么样的人”“愿我们都能成长为内核稳定，坚定自我的人”

嗨，大家。欢迎来到 #鹿七七的愿望书 。大家最近过得好么？

今天是第一期串台，和自成音浪的主播们（照妖镜 & 皮司令）来聊聊被圈养和放养的成长经历和修炼史吧。

每种养育模式都有其优势与局限，我们共同见证了以原生家庭为起点的圈养人和放养人的成长轨迹和分别需要处理的课题。对于在圈养环境中成长的我们，需要学会的是情绪的回溯与自我认知的提升，相信自己拥有改变现状的力量，勇于区分个人愿望与外界期望，追求内心的真实与自由。而对于放养模式下成长的伙伴，情感的觉察与表达则是关键，勇于面对并解决那些曾经回避的问题，将成为珍贵的成长契机。

我们坚信，原生家庭虽塑造了我们的“前半生”，但成长的力量足以让我们超越过去，那些成长路上的“痛”终将在时间的流逝中逐渐释怀。愿我们都能成长为内核稳定、坚定自我的人。让我们在成长旅途中，共同赏花。

00:02:18 还记得那些年暑假在家，跟父母的阳奉阴违吗

00:15:20 散养和圈养，你们属于哪一类？

00:18:11 Helicopter Parenting 好形象啊！

00:21:43 不同养育模式下看对方的感受

00:24:54 极端的圈养的前男友，简直自立无能啊

00:26:46 圈养人羡慕放养人，但其实他们也有bug

00:28:47 放养人被圈养人shock到，究竟谁的试错成本更高

00:30:51 在完全放养和严格圈养中寻找平衡的一代

00:31:35 放养的孩被延伸到亲密关系里的屏蔽力与隐形掌

00:40:35 被夸大的乖宝宝和不知道怎么长大的圈养孩子

00:48:18 不同养育模式下的情感创伤

00:49:03 CPTSD与4F反应

01:04:32 不同养育模式下强相关的依恋类型

（目前处于安全型依恋，经过了一些磨砺达成的状态)

01:07:00 回避型依恋，源自放养过程中遭遇了不同程度的情感忽视

01:13:50 焦虑型依恋，我迫切的希望得到认可与反馈

01:18:09 当焦虑遇上回避-我不追、你不逃，我们互相疗愈

01:23:32 放下“放”与“圈”的好坏执着，走近伤痛去疗愈

--- 补充材料 ---

• 不同养育方式的普适性特征

• 中文版ECR测试

Tonggui Li (2006) Measuring adult attachment: Chinese adaptation of the ECR scale

理论基础：Brennan, K.; Clark, C.; Shaver, P. (1998). Self-report measures of adult romantic attachment. In J. Simpson and W. Rholes, Attachment Theory and Close Relationships. New York: Guilford Press.

• 英文版ECR测量 （结果直出）

注：中文版测试是7分制，英文版是5分制，两种计算可能存在误差。

阅读推荐

• Free-Range Kids: Giving Our Children the Freedom We Had Without Going Nuts with Worry (2009)
• 《不原谅也没关系》皮特·沃克

音乐：《photograph》 Ed Sheeran

剪辑：自成音浪

如果你也对个人成长话题感兴趣，想和主播们交流，欢迎关注和订阅自成音浪 & 鹿七七的愿望书

写在最后：

• 没有一开始就完美的父母或小孩。
• 我们都是在磨合中长大的。
• 父母和孩子的成长时差可以被填补。
• 要相信，你有足够的心理能量让自己长成想要成为的人。

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感情需求和期待比较多的人适合有个输出型爱好。“阴历生日阳历过，父母给我新组了个生日”

🚩嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？希望还不错。

♥ 今天讲讲父母的独特惦念吧。

阴历生日六月底，阳历生日七月底，父母在阳历六月底祝我生日快乐。仍然很感谢，因为他们确实在努力靠近我。

如果没在想过生日那天得到祝福，那我选父母记错生日更幸运。

🚩 生日记忆

06:06 童年 | 12岁生日，我穿了一条白色带有蝴蝶的裙子但记忆里留下的是那条裙子和帮我抚平蝴蝶翅膀的阿姨10:46 中学 | 我请班里吃凉皮 & 特殊的本子封皮14:31 大学 | 希望我做公主的纯手工娃娃16:20 研究生 | 姐姐送的裙子 & 前男友的牛排17:09 不喜欢“先抑后扬”和“脱敏治疗”的生日惊喜看《最食人间烟色》深深共情男主了，成长家庭带来的不安感会伴随很久虽然不喜欢这种惊喜，还是会被他们的友谊和用心打动19:42 25:54 读博 | 可以给自己也可以给别人仪式感做了两版海报，黑色的对应的“成熟稳重”的我的人设，给大家做了“正能量场”的workshop（正向卡片 & 绘画）蓝色版更“释放自我”，慕尼黑的冲浪公园，旁边人在河边下饺子，我们仨对着没蜡烛的pancake祝我生日快乐

22:45 The empire of light | 超现实主义

喜欢荒诞和超越现实的组合

希望有盏灯是为我而亮

30:44 30岁 | 有人避之莫及有人非常憧憬

30岁是个阶段，充满勇气与智慧的美好年纪

🚩 36:13 世界会指向你想去的任何地方 | 玫瑰的故事

相信多种可能，尝试了才有可能

⭐ 37:00 父母记错生日 VS 不记得你的生日，哪个心里舒服点？

小管家 | 父母给的钱我都会收，帮他们收着

39:37 疏离型亲子关系后遗症？

亲密关系 | 害怕与渴望并存

随之做好自己和对方离开的准备，从不挽留

吃到一些学心理学的红利：对父母鼓励式沟通，同时渴望被认可……

42:03 仍在表达期未被拆封的信件，逐渐封闭内心，牺牲表达欲一个以为不会走，一个以为会挽留，我们是这样渐行渐远的48:30 开启不表达期就自己消化吧，不行就用长点时间

⭐ 50:57 感情需求和期待比较多的人适合有个输出型爱好

写作、画画、录播客、和朋友聊天……

⭐ 53:37 我们都需要能量储藏罐

跑马拉松的经历是近期的能量来源，第一次跑这么长，坚持了自己的节奏，3km摔跤后仍完赛

会被自己折服

♥ 你永远有一个最忠实的陪伴者、粉丝、狂热的希望你好的人，那就是你自己。别忘了在想过生日那天，祝自己生日快乐。

♥ 你想做的事，全世界都会帮你。

⭐祝你今天，明天，后天……都快乐

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“I made it!” “边哭边跑，摔了一跟头还是跑完了”

♥ 嗨，大家。欢迎来到 #鹿七七的愿望书 。大家最近过得好么？鹿七七参加了10km的mini-马拉松，顺利完赛，让咱们给她鼓掌吧。

👇今天是长跑初体验的分享会

🚩00:59  Run for cancer

01:26 荷兰捐赠头发tips有些理发店是官方捐头发机构，可以半折/免费/有其他折扣把头发绑好用信封邮寄到捐发组织就行啦02:34 mini-马拉松 10km的经历毫无准备的去跑了。说干就干 + 目标明确 + 心态好是加分项跑马拉松开始的目标就是完赛，对速度没有任何期待。但是跑完3公里就有了一个新的目标，就是别再摔跤。刚完成3千米，由于沿河的路线不是很平整，没看清路和没踩稳直接摔了一跤。身体右侧擦地，右腿膝盖 处和右胳膊肘处立刻冒了血，喜提破洞裤。稍微调整了一下，走了一小段，随后继续开跑仍然完赛，并以68'35''的成绩结束10千米赛程。05:13 在状态好的时候适可而止，不过度消耗自己09:44 看好路，保护好自己别摔跤经验之谈，因为我摔了摔倒也别慌，不能跑就弃赛，没什么比安全更重要如果不严重，能继续跑也要注意自己的状态12:39 怎么跑到6km身体变轻了，还冲刺了路人击掌、呐喊、敲锣打鼓都是一种鼓舞14:48 终点有拍照和录像，咱们有精力可以做下表情管理

15:48 我对自己很满意，坚毅 & 目标明确 & 信念感强 且 勇敢

♥ 17:06 记录的意义

奋斗史和过往瞬间都可能成为未来的能量储藏罐，时不时拿出来看看会被自己鼓舞

♥ 17:49关于马拉松初体验的Tips：

- [ ]  长跑前一天保存体力，可以找状态但别拼命

- [ ] 一定吃早饭，带能量棒

- [ ] 可以装点能量饮料，但是别带太大的瓶子，拿着费劲

- [ ] 轻装上阵，只带必要的物件

- [ ] 最开始控制速度，求稳不求快，保存一些体力

- [ ] 最后一千米可以快一点，有余力可冲刺

- [ ] 如果没有训练过，一定注意体力均衡使用，别急

- [ ] 慢慢跑，7～8分钟配速就行，根据自己的情况定

08:36  有自己的节奏，别被别人带着走

- [ ] 看清路，保护好自己别受伤

- [ ] 记得跑的时候拿补给，别脱水

- [ ] 穿舒服的运动衣和鞋

- [ ] 涂防晒

- [ ] 跑完一定要拉伸！

- [ ] 可以睡个午觉等休息一下

- [ ] 跑完一定要能量补充 & 补水

🚩22:27 为什么会越跑越轻松？跑到一定量才能有的体验？

生理：肌肉适应、内啡肽、多巴胺、血清素、血液循环 、呼吸效率、心肺功能改善

心理：心流体验、时间认知削弱、愉悦&平静、成就感和自信的提升 、减轻压力

社会交互：观众的鼓励（击掌、喊名字……）

其他：场景丰富、 接触大自然

🚩27:45 10km配速怎么平衡？

一定不要一开始就狂冲哇，注意平衡体力消耗

🚩29:37 不是所有人都适合长跑

身体条件、 身体状态、心理准备、动力、兴趣

有条件可以咨询教练和医生评估一下

🚩31:15 长跑拉伸建议（是热身不是消耗，别过度拉伸 ）

跑前动态拉伸、跑后静态拉伸

🚩33:40 跑完马拉松后的恢复-循序渐进

短期：跑完不要立刻停下来，可以慢跑和步行、拉伸、补充营养和水份

恢复：冰敷、按摩、滚泡沫轴、休息、睡眠、轻度运动

长期不太清楚~欢迎大家留言给点建议哇

🚩34:56 马拉松训练 & 准备也挺重要的

制定计划这里我是帮不上什么忙啦，因为还没经历系统训练

⭐有没有准备确实都可以跑10km，一定要量力而为、 保证自己的安全和健康奥！

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“野蛮生长也是一种生长” “孩子不会成为你想要的样子，ta只会成为你的样子”

♥ 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天聊聊儿童节，做大人和小孩的选择吧。

📍 01:12 儿童节-小时候关于麦当劳和肯德基的记忆

去吃炸鸡是小时候很开心的回忆吧欧洲的炸鸡是有点不一样，麦当劳没有鸡翅鸡腿，肯德基下载本地app用coupon超划算。疯狂星期三10欧20个鸡翅鸡腿App 推荐：KFC Netherlands严谨派：欧洲人基本不过六一儿童节，要真较真，圣诞节前的圣尼古拉斯节就是荷兰和比利时的儿童节啦。

📍 04:25 成年人重养自己和过儿童节的心理诉求？

有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年

05:55 底色积极的人对童年的印象是中性的

⭐ 06:45 为什么儿童节需要表演的是小孩？不应该是大人表演给我们看么？

人群中的小影子还好是看表演的人

📍 08:24 我的“童年树洞”是一棵树，和一个会发光的吊坠

打开吊坠的开关，开始倾诉时间🌙月亮守护神再次上线原来我那么小就会情绪调节了，而且很适应孤独

10:23 没什么印象的童年“儿童节”

⭐ 10:44 从小想买的东西就存零花钱买啦

2005或2006年那个没买到的8元的发卡留在房东家孙女房间的，我的芭比洋娃娃们

⭐ 12:56 原来我童年期就在“重养自己”了（很超前的精神状态）

14:21 中学：初中开始就自己过六一儿童节啦15:05 读博的六一：去年是学院的research day，也是赶due的一天给自己和朋友的小惊喜是夏日小电扇16:54 研究生的六一：和气泡水吃QQ糖，畅聊到深夜

⭐ 17:07 做小孩和拥有童趣是随时随地可以选择的一件事，做大人和小孩不冲突啊

不是放弃做大人而去做孩子，大人和孩子都是你自己

18:15 今年六一去看望刚生产两个月的朋友，在选礼物上犯了难

希望大家探望新生儿时不要忽略宝妈们，她们是那个需要也能感受到关心得人群

⭐ 20:02 和姐姐在一起就是儿童节啊，怎么还会局限在某一天

作为姐姐的跟屁虫，我们的假期就没分开过姐姐的朋友也是我的朋友，好开心21:49 第一次见面，我姐、佳姐和我痛哭流涕，从此拉开了我们的友谊考研租房子还问了佳姐的建议

♥ 24:44 姐姐才会记得我的生日 & 12岁隆重的生日

小朋友的困恼：出生在暑期就很难和朋友们聚在一起庆祝生日12岁穿着白色有着大蝴蝶🦋裙子的生日，过得挺隆重的但印象仍然不深

⭐ 26:34 成年后我给自己过的生日

去年范例：做海报(两版)、吃蛋糕、玩心理成长游戏（可能是个聚会启发）PPT抠图做海报够用了topic：希望大家被正向能量场包围很喜欢的超现实主义画作：The empire of light很容易找到自己生态位的我，在不同人群中的形象认同一直很一致，但不总是自在的热爱不分年龄，童趣也是⭐ 与礼物相比，更希望走心和交流

❓ 37:45 你以怎样的想法发朋友圈和看别人的朋友圈？

“说实话我看到你总出去玩的朋友圈挺嫉妒的，觉得自己去不到那些地方”“后来我选择设置不看你朋友圈，但还是会忍不住去看看你最近又去了哪”保持情绪稳定tip：不大面积散播和接收负片情绪

📍 40:04 可是“坏情绪”的出口在哪？

记录：自己录音、播客、写日记、录视频……行动：收拾房间、散心、接触大自然、和别人聊天、哭泣……来荷兰第一年，我哭了好多次，还录“丑视频”但我在朋友圈一直是笑的41:54 接纳自己的情绪，为其寻找出口就好啦

⭕ 42:50 不够善良的我：羡慕与嫉妒

立志不做“老好人”，会帮忙，但是也会根据自己是否有精力和能力提供支持有羡慕和嫉妒可太正常了，如果是正向影响可能很好吧对于嫉妒对象：希望ta好，因为这样我也会更好人总要有个能看得见的目标才能持续前进

⭕ 45:30被听到和被在意的需求在童年没被满足，长大后都会自己

父母第一次做父母，ta们已经尝试做到最好了吹牛大王简直是童年快乐源泉

⭕ 50:09 孩子不会成为你想要的样子，ta只会成为你的样子

我做想成为的人自己成为就好了，孩子可以选择“野蛮生长”长成自己的样子（当然也是需要矫正的）孩子和父母是独立的个体，没人有谁的“所有权 ”

😀 花絮： 52:26 本年度1月和3月关于养育自己的日记分享

• 野蛮生长也是一种生长，愿你如愿成长成自己期望的样子

或者不去预设也是一种选择
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e人在旅行中挺重要的，会增添很多新奇的体验。

💕嗨，大家好，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天来讲一下，在巴塞罗那度假期间的one line日记吧。

00:56 为什么做播客？

时间成本低？分享欲很强？记录？利他？

来看看懒人做播客法，真的不用太多额外投入😂

01:59 📖one-line记录法

这是我特有的一种记录生活的方式，一句话可能代表的是一件事儿，一个场景或者一种心情。

03:28 草上长🐏，🐏上长鸟

04:28 偶像剧故事集之小猫🐱们

06:12 巴塞罗那小山坡即兴vlog口播

风声、交通声、人流声……

07:22 度假与旅游 & i人和e人

📌越来越发现，度假和旅行的不同。度假可以非常cozy的享受生活和景色，而旅游更偏向于特种兵打卡。🏖我想要的其实是度假。

📍我们三个i人和一个e人的旅行充满乐趣，会有些抓马出现，但是整体来说是非常有意思的假期。这里有我关于e人和i人的理解。

20:03 部分游玩推荐

✅Tossa de mar的海很好看，坐船值得的。但是小镇物价偏贵

✅巴塞圣家堂拍照需要技巧，纪念品有点贵。城市整体物价除了各种门票挺亲民的。

✅圣家堂外景在远处小山坡更好看。内景晴天更漂亮。

🗺快来给这十条one line日记对号入座吧！

22:01 ①开房门记得检查门牌号

24:54 ②药店卖耳塞

27:05 ③西班牙人很热情，英语普及率一般

30:52 ④Too good to go有好东西

34:24 ⑤想做的事儿提出来是有可能实现的，比如开船、坐甲板和与陌生人跳舞

38:12 ⑥“文化挪用”先做背调

38:04 ⑦好看的人和好看的照片都是夸出来的

34:59 ⑧Splitwise分账单很好用

13:18 ⑨日落在西边看，日出去东边

09:19 ⑩e人在旅行中很重要

如果大家需要旅游攻略的推荐，也可以留言😉

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为自己感到骄傲，为一个群体发声和助人是自己一直想做和在做的事。

📍嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天分享一下学生工作进展吧，去另一个部门做了学生工作的一个分享的一些心得。

00:35 国内外读博人的互相羡慕日常，各有得失吧

📌出国读博和在国内读博，收获的是不同维度的成长，是很难进行直接比较的。当然会互相羡慕，但是别太影响心态。

01:14“真诚和勇气弥足珍贵，所幸这是我的天分”

这里又参会者的一些夸赞，回看还是很感动和开心

📍和导师、教授们平等交流和表达自己的想法原来是需要勇气的。感谢自己这“无畏无惧”的勇气。也感谢朋友们给的底气。

09:26 📌有些导师可能会有些固有观念，我们不用想着如何去纠正别人的观念，而是对那些明事理的人讲道理。不同人不同对待。

10:18 📌奖学金博士面临的问题和导师是双向的，没有任何人是一座孤岛，我们是合作关系。

📌做学生工作最好要保持中立或者客观去讨论事情，而不是感情用事。我们想做的事是实现共同目标，有问题解决问题。

12:13 培养奖学金博士，导师们会吃亏么？

13:58 导师与在读博士生的关系

📌导师和在读博士生需要有一个共同目标，才能保持良好合作。比如我们的目标是按时毕业，和将这些博士生培养成独立的研究者。

说的和做的不一样？还得多方位考察

12:36 15:53📌每个导师的毕业要求可能不一样，但是确保我们都想要提升研究质量和按时毕业是非常重要的。

20:03 交流过程的整体感受

work-life balance很难？中国留学生很想要多发文章？你们回国是不是处于竞争劣势？

22:17 为自己庆功很重要

❀ 本科生毕业论文能玩出什么花样？

文本、poster、vlog解释视频、presentation……可太有意思啦

29:41 peer support

💕拥有一个能掏心窝子、坦诚地表达自己的想法和深入交流的朋友太重要了。感谢出现在身边的这些朋友们。

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做奖学金博士学生代表的初衷是想为我所在的群体发声，希望力所能及地帮大家改善处境。

💕嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。

00:36 💬今天来聊一下作为国家留学基金委资助的荷兰CSC在读博士的真实感受，和作为学生代表在做的事吧。博士在读生呢，很难被定义为职员或是学生，尤其作为奖学金博士就更难定义了。

01:29 📍作为一个CSC的学生呢，我们需要知道的是，我们在读博开始前、读博中以及读博后需要注意的一些事项和可能寻找到的资源。当然还有很重要的，就是我们面临的独特的我们这个群体的一些挑战。

04:40 📌在读博士生主要分为三个群体，包括employed, scholarship和external PhD candidates，三者在是否为雇员、需要承担的职责和待遇等都有比较大的区别。

40:54 📍虽然荷兰的学校在给钱方面可能性小，但是在提升一些工作质量和感受上还是有很大协调空间的。

22:02 📍我们不被强制要求授课，但是想授课也是可能的。

09:22 📌选择导师不只要看科研能力，还要去看他的人品如何，你们是否能合得来，这是一个双向选择的过程，而不是单向选择。

09:34 📌和导师确认毕业要求和共同目标（按时毕业）是非常必要的，因为这样你们才是一个团队，而不是各怀心思的去进行四年的工作。多沟通有好处的。

📌CSC学生的研究经费是由导师出的，我们在此之前要了解一下导师的grant情况。研究做到一半钱没了这种，对于你的研究进展还是很有影响的。

38:54 📌当然希望大家都能按时毕业。但如果不能按时毕业，我们将面临的是签证失效和自己承担留学费用等比较棘手的问题。这点也是很需要和导师提前进行沟通的。

📌给导师的建议也在音频中，如果你的导师不了解的话，可能能给大家一个思路，怎么去和导师沟通。

⭐面临这些挑战不一定都是negative的事，毕竟我们要做的是有问题解决问题而不是解决人。

📍其他内容大家可以在音频中了解，如果有什么问题的话，我们可以在留言区留言或者私信。（以上很多内容都是穿插着讲的，有点难以划分。不过干货很多奥）

希望咱们准备读博和在读博的朋友们顺顺利利的。对于没在考虑读博的朋友们，这可能是对出国读博一定程度的去魅，我们真实的留学生活可能充满机遇与挑战，或没有那么的光鲜或者顺利。至今仍不后悔选择出国留学，因为我们往往都在挑战中成长的。一起加油吧。

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