In dieser geführten Meditation für die Schwangerschaft darfst du loslassen, ankommen und dich mit deinem Körper und deinem Baby verbinden.

Diese Meditation stärkt dein Vertrauen, dass du gut genug bist – genau so, wie du bist. Sie hilft dir, dich in deinem verändernden Körper wohlzufühlen, Selbstzweifel liebevoll loszulassen und deine innere Stärke zu spüren.

Mit einer sanften Atemübung zu Beginn (Wechselatmung) kommst du in tiefe Ruhe, bevor du dich auf eine liebevolle Reise zu dir selbst und zu deinem Baby begibst.

Diese Meditation ist ideal für:
– Schwangere, die sich mehr Ruhe und Selbstvertrauen wünschen
– werdende Mamas, die sich auf ihre Geburt vorbereiten möchten
– alle Frauen, die spüren möchten: Ich bin genug.

Stimme dich ein, atme tief – und erinnere dich daran, dass du genau die Mama bist, die dein Baby braucht.

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long time no see - heute erzähle ich dir warum es hier ruhiger war und was mich derzeit sehr beschäftigt. So viel vorab: Es ist meine größte familiäre Challenge. Aber jetzt hört rein und ich freue mich auf weitere Folgen mit Euch, alles Liebe, Luisa

Geführte Meditation zur Visualisierung deiner selbstbestimmten Traumgeburt

Diese tiefgehende Meditation unterstützt dich dabei, deine Geburt positiv und kraftvoll zu visualisieren. Du begibst dich auf eine innere Reise in ein imaginäres Museum, in dem deine perfekte Geburt ausgestellt ist. Schritt für Schritt tauchst du in die Atmosphäre deiner Wunschgeburt ein – mit liebevoller Begleitung, beruhigender Musik, warmem Licht und einer Umgebung, in der du dich vollkommen sicher und gestärkt fühlst. Diese Meditation stärkt dein Vertrauen in deinen Körper, fördert die Verbindung zu deinem Baby und hilft dir, dich mental auf eine selbstbestimmte und friedliche Geburt vorzubereiten.

Beschreibung:

Diese tiefgehende, geführte Meditation ist speziell für die Latenzphase der Geburt entwickelt – die ersten Stunden, in denen dein Körper beginnt, sich zu öffnen. Du wirst liebevoll durch diese Zeit begleitet, kannst dich erden, loslassen und in die Kraft deines Körpers vertrauen. Mit ruhiger Atemführung, inneren Bildern und stärkenden Worten findest du Sicherheit und Verbindung – zu dir, zu deinem Baby, zu deinem Geburtsweg.

Ideal zur Vorbereitung oder direkt während der Latenzphase, um ruhig, präsent und vertrauensvoll durch die ersten Wellen getragen zu werden.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

• mit den ersten Geburtswellen umzugehen

• Weichheit, Atmung und Hingabe zu stärken
• dich mit deinem Baby tief zu verbinden
• Kontrolle loszulassen und Vertrauen aufzubauen

Alles Liebe dir, Luisa

Meditation für die Schwangerschaft

Beschreibung:

Diese geführte Meditation ist eine liebevolle Begleitung durch deine Schwangerschaft – inspiriert von der Energie des Frühlings und Sommers. Du verbindest dich bewusst mit deinem Baby, mit deinem Körper und der nährenden Kraft der Natur. Sanfte Bilder, ruhige Atemführung und stärkende Affirmationen helfen dir, dich tief zu entspannen, deine Schwangerschaft achtsam zu erleben und dich innerlich zu stärken.

Perfekt für den Alltag oder ruhige Momente, in denen du dich mit deinem inneren Raum und deinem wachsenden Leben verbinden möchtest.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

• mit deinem Baby in Kontakt zu kommen
• Vertrauen in deinen Körper und deine Intuition zu stärken
• Ruhe, Liebe und Licht in deinen Tag zu bringen
• die natürliche Kraft der Schwangerschaft zu spüren

Sanfte Einschlafmeditation für Kinder – Eine Traumreise mit den Tieren der Nacht ⭐🐾

Willkommen zu dieser liebevollen Einschlafmeditation für Kinder, die dein Kind sanft in den Schlaf begleitet. In dieser geführten Traumreise für Kinder tauchen wir in eine magische Welt ein, in der ein funkelnder Stern den Weg weist und wundervolle Waldtiere wie ein schlauer Fuchs, eine weise Eule, ein sanftes Reh und eine träumende Schildkröte für Entspannung und Geborgenheit sorgen.

Diese Fantasiereise für Kinder ist ideal für den Abend und hilft dabei, den Tag friedlich abzuschließen. Durch ruhige Bilder, sanfte Sprache und beruhigende Naturklänge wird dein Kind auf eine entspannende Reise zur inneren Ruhe mitgenommen.

🌙 Warum ist diese Meditation perfekt für dein Kind?

✔ Fördert sanftes Einschlafen und tiefe Entspannung

✔ Unterstützt eine ruhige Atmung und innere Ruhe

✔ Baut Stress und Unruhe ab, ideal nach einem aufregenden Tag

✔ Stärkt die Vorstellungskraft und das Gefühl von Geborgenheit

Diese Schlafmeditation für Kinder ist perfekt für Kinder ab 3 Jahren und kann täglich als liebevolles Einschlafritual genutzt werden. Lass dein Kind in eine Welt voller Magie eintauchen und mit einem glücklichen Herzen einschlafen.

✨ Jetzt entspannen, träumen und sanft einschlafen ✨

Hier ein kleiner Einblick in das Auswandern nach Kapstadt - wir verbringen dort 2-3 Monate im Jahr und ich erzähle euch von unseren Herausforderungen und Chancen.

Schreibt gerne in die Kommentare wenn ihr mehr wissen wollt - freue mich auf den Austausch mit euch, Luisa

Herbstmeditation: Loslassen und zur Ruhe kommen

Du kannst diese Meditation immer dann wiederholen, wenn du das Bedürfnis verspürst, Altes loszulassen und in die Ruhe des Moments zu kommen.

Der Übergang vom Frau sein zur Mama kann eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit sein. Hier sind einige Tipps und Tricks, die dir helfen können, diesen Übergang harmonisch und gelassen zu meistern:

1. Geduld mit dir selbst haben

Der Wechsel zur Mutterrolle bringt viele Veränderungen mit sich, sowohl emotional als auch körperlich. Es ist normal, dass es Zeit braucht, sich daran zu gewöhnen. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, Fehler zu machen. Niemand ist perfekt.

2. Unterstützung annehmen

Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten und Unterstützung anzunehmen – sei es von deinem Partner, deiner Familie oder Freunden. Du musst nicht alles alleine schaffen. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk kann dir helfen, dich entlastet und unterstützt zu fühlen.

3. Zeit für dich selbst einplanen

Es ist wichtig, weiterhin auch Zeit für dich selbst einzuplanen. Selbstfürsorge ist essenziell, um deine Batterien aufzuladen und nicht auszubrennen. Kleine Pausen, wie ein entspannendes Bad oder eine halbe Stunde Lesen, können viel bewirken.

4. Akzeptiere die Veränderungen deines Körpers

Dein Körper verändert sich während und nach der Schwangerschaft. Es kann hilfreich sein, diese Veränderungen zu akzeptieren und stolz auf das zu sein, was dein Körper geschafft hat. Bewegung und gesunde Ernährung können helfen, dich wieder wohlzufühlen.

5. Realistische Erwartungen haben

Es ist wichtig, realistische Erwartungen an die Mutterschaft zu haben. Nicht jeder Tag wird perfekt sein, und das ist völlig normal. Es gibt Höhen und Tiefen, aber mit der Zeit wirst du in deine Rolle hineinwachsen.

6. Kommunikation mit dem Partner

Die Beziehung zu deinem Partner verändert sich ebenfalls. Offene und ehrliche Kommunikation über Gefühle, Erwartungen und Bedürfnisse ist entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und sich gegenseitig zu unterstützen.

7. Netzwerke mit anderen Müttern & deinen Freundinnen (vielleicht auch ohne Kids, bei denen du Frau sein kannst)

Der Austausch mit anderen Müttern kann sehr hilfreich sein. Sie können dir wertvolle Tipps geben und es kann beruhigend sein zu wissen, dass andere ähnliche Erfahrungen machen. Elternkurse, Stillgruppen oder Online-Communities sind gute Möglichkeiten, sich zu vernetzen.

8. Prioritäten neu setzen

Es wird Phasen geben, in denen der Haushalt oder andere Aufgaben in den Hintergrund treten. Setze deine Prioritäten auf das Wohlbefinden deiner Familie und dir selbst. Es ist völlig in Ordnung, wenn nicht immer alles perfekt läuft.

9. Vertraue auf dein Bauchgefühl

Jede Mutter und jedes Baby sind unterschiedlich. Es gibt viele Ratschläge von allen Seiten, aber am Ende des Tages bist du die Expertin für dein Kind. Vertraue deinem Bauchgefühl und tue das, was sich für dich und deine Familie richtig anfühlt.

10. Erholung und Schlaf nicht vernachlässigen

Schlafmangel ist oft eines der größten Probleme für frischgebackene Mütter. Nutze jede Möglichkeit, dich auszuruhen. Auch kurze Nickerchen können dir helfen, deine Energiereserven aufzufüllen.

Der Übergang zur Mutter kann eine tief erfüllende Reise sein, aber es ist wichtig, dass du dir selbst gegenüber freundlich bleibst und dir die Zeit gibst, in deine neue Rolle hineinzuwachsen.

Es kann eine Herausforderung sein, meinen drei Kindern gerecht zu werden, aber mit einigen Strategien kann ich sicherstellen, dass jeder die Aufmerksamkeit und Unterstützung erhält, die er braucht. Hier sind einige Tipps:

Durch diese Ansätze kann ich besser auf die individuellen Bedürfnisse meiner Kinder eingehen und gleichzeitig eine harmonische Familienatmosphäre schaffen.