Dans cet épisode je donne 2 nouveaux exemples de l’hormèse à savoir la stimulation cognitive et sortir de sa zone de confort.

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux exemples de l’hormèse à savoir l’exposition à la chaleur, et le jeûne.

Dans cet épisode j’explique les origines de l’hormèse et comment ce concept peut aider à nous améliorer. Je donne l’exemple de l’exercice physique et de l’exposition au froid.

Dans cet épisode j’évoque les différents avantages de sourire : 1) Il stimule les zones du cerveau associées aux circuits de la récompense; 2) Il fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress; 3) Il entraîne un ralentissement du rythme cardiaque et une diminution de la pression artérielle 4) Il mobilise plusieurs muscles du visage

Dans ce nouvel épisode je donne 3 nouvelles clés qui permettent de cultiver l’authenticité au quotidien, Clé n°3 : Sois honnête et transparent; Clé n°4 : Exprime tes émotions; Clé n°5 : Reste aligné à ton message.

Dans cet épisode je donne les 2 premières clés qui permettent de cultiver l’authenticité au quotidien, Clé n°1 : Apprends à te connaître profondément; Clé n°2 : Inspire-toi.

Dans cette capsule j’explique que les douches froides permettent de : 1) Réduire le stress 2) Avoir un meilleur focus au quotidien 3) Développer un boost du système immunitaire

Dans cet épisode je donne 3 clés qui peuvent aider à se rapprocher du bonheur : 1) la croissance 2) la gratitude 3) la contribution

Dans cette épisode je donne de nouveaux éléments pour faire des meilleurs choix : 1- simuler notre choix, 2- le conseil imaginaire, 3- tenir un journal de decision

Dans cet épisode je donne 3 nouvelles clés qui pourrons nous aider à mieux définir nos choix : 4) la matrice de décision 5) Les cinq pourquoi 6) fixer une date limite