Lustvoll - Sexualität einfühlsam entdecken

Stöhnen beim Sex – Was steckt dahinter, warum fällt es vielen schwer und wie kannst du es lernen?  

In dieser Episode tauchen wir tief in die Bedeutung des Stöhnens ein. Du erfährst, wie Stöhnen nicht nur deine eigene Lust, sondern auch die Verbindung zu deinem Partner oder deiner Partnerin intensivieren kann.  

Außerdem teile ich drei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, deine Hemmungen abzubauen und deine Stimme als Ausdruck deiner Sinnlichkeit neu zu entdecken.

Diese Folge ist eine Einladung, dich auf neue Weise mit deinem Körper und deiner Lust zu verbinden. 

Der männliche Orgasmus ist weit mehr als ein schneller Abschluss – er ist ein Zusammenspiel aus körperlichen und mentalen Prozessen. Doch viele Männer stehen vor Herausforderungen: Vorzeitiger Samenerguss, Erektionsprobleme oder der mentale Druck, ‚perfekt‘ sein zu müssen.  

In dieser Episode bekommst du Details zum männlichen Orgasmus, du erfährst welche Rolle Konditionierung und der Beckenboden spielen und wie du mehr Kontrolle und Genuss erleben kannst. Mit praktischen Übungen und neuen Perspektiven lade ich dich ein, deine Sexualität als Mann neu zu entdecken – Schritt für Schritt, ohne Druck. 

Sextoys wie Vibratoren, Womanizer und Co. ermöglichen intensive und schnelle Lustmomente – doch genau diese starke Stimulation kann auch Herausforderungen mit sich bringen. Besonders in der Paarsexualität und bei wiederholter Nutzung kann es zu Überreizung und Gewöhnung kommen, was die natürliche Wahrnehmung und Erregung beeinflusst. 

In dieser Episode schauen wir uns an, wie stark stimulierende Sextoys die Art verändern können, wie wir Lust erleben. Wir sprechen über die möglichen Auswirkungen auf Orgasmusprobleme und den Paarsex und darüber, wie wichtig es ist, Abwechslung und Balance zu finden. 

Diese Folge ermutigt dich, bewusster mit deiner Sexualität umzugehen und die Vielfalt an Erregung abseits der starken Stimulation zu entdecken – für ein sinnliches und ausgewogenes Liebesleben. 

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Ab sofort gibt es den Lustvoll Podcast immer am ersten Freitag im Monat.

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Hast du Schwierigkeiten, beim Sex zum Orgasmus zu kommen? Damit bist du nicht allein – besonders viele Frauen kennen diese Herausforderung. Doch die gute Nachricht ist: Sexualität ist ein Lernprozess, und du kannst deinen Körper Schritt für Schritt besser kennenlernen. 

In dieser Episode sprechen wir über die häufigsten Ursachen für Orgasmusprobleme und darüber, warum Loslassen – sowohl körperlich als auch mental – so entscheidend ist. Außerdem teile ich einfache Übungen für zuhause und praktische Impulse, mit denen du dich selbst neu entdecken kannst. 

Diese Folge lädt dich ein, liebevoll mit dir selbst umzugehen, den Druck loszulassen und neue Facetten deiner Sexualität auf deine ganz eigene, entspannte Weise zu erleben! 

Vaginaler Orgasmus? Klitoraler Orgasmus? Oder vielleicht ein Ganzkörperorgasmus? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die gängigen Bezeichnungen von Orgasmusarten oft irreführend sind und wie sie unnötigen Druck erzeugen können.  

Lass dich von neuen Erkenntnissen ermutigen, deinen eigenen Weg zu finden und die Vielfalt der Lust zu entdecken – ganz ohne Wertung. Egal ob als Frau oder als Mann, diese Episode lädt dich ein, jeden Orgasmus als einzigartiges Geschenk zu feiern und deine Sexualität noch bewusster zu genießen. 

Viele Paare praktizieren es ganz selbstverständlich: Nach ihrem Orgasmus wird der Geschlechtsverkehr fortgesetzt, bis auch er zum Höhepunkt kommt. Doch was passiert eigentlich im Körper der Frau nach einem Orgasmus – und warum kann diese Praktik problematisch sein? 

In dieser Episode erfährst du, warum die Vagina nach einem Orgasmus oft empfindlicher wird und Schmerzen entstehen können. Außerdem wird auf Alternativen eingegangen, wie ihr als Paar eure Intimität schmerzfrei und erfüllend gestalten könnt.  

Ein Thema, das nicht oft besprochen wird, aber wichtig ist, um eine liebevolle und achtsame Sexualität zu leben. 

Was macht einen Orgasmus eigentlich so besonders? In dieser Folge erfährst du alles, was du über das schönste Gefühl der Welt wissen solltest: Was passiert während eines Orgasmus im Körper?  Warum sind Orgasmen gesund? Gibt es bessere und schlechtere Orgasmen – und muss Sex immer mit einem Höhepunkt enden? 

Mit spannenden Fakten und einem praktischen Tipp lernst du, wie du das Potenzial eines Orgasmus voll ausschöpfen kannst. Freu dich auf überraschende Einblicke und Inspiration für ein bewussteres Erleben! 

Solosex ist weit mehr als nur eine schnelle Befriedigung – es ist ein wichtiger Teil einer gesunden Sexualität und kann eine magische Reise zu dir selbst sein. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Solosex auf eine neue Ebene heben kannst. Drei einfache, aber wirkungsvolle Tipps zeigen dir, wie du deinen Körper intensiver wahrnehmen und das Erlebnis ohne Druck genießen kannst. Lass dich inspirieren, dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und neue Facetten deiner Lust zu entdecken. 

Wenn du mehr Infos dazu möchtest, wieso Sex deine Gesundheit stärkt, hör dir nochmal Folge 6 “Der Einfluss von Sex auf die Gesundheit” an: https://open.spotify.com/episode/3VgicjtzN1cv6ZmlwV2uS0?si=ad8364088f804993

Stress, Druck und Anspannung sind häufige Ursachen für sexuelle Probleme – doch selten wird offen darüber gesprochen. Diese Episode zeigt, wie mentale Erwartungen, körperliche Verspannungen und flache Atmung Lust und Intimität blockieren können.  

Du erfährst, warum gerade Männer unter Versagensängsten und Leistungsdruck leiden und welche körperlichen Auswirkungen dies haben kann, etwa auf die Erektion oder den Orgasmus. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie Frauen durch Stress und Anspannung den Zugang zur Lust verlieren. 

Mit praktischen Tipps und Übungen lernst du, diese Blockaden zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Entdecke, wie du Druck loslassen und Sex wieder mehr genießen kannst.  

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Für Paare: ⁠www.feel-inside.de/paar-retreat-maerz-2025⁠

Für Frauen: ⁠www.feel-inside.de/frauen-retreat-maerz-2025⁠

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Lust und Erfüllung in der Sexualität. Diese Episode zeigt wie du durch gezielte Entspannung wieder Verbindung und Sinnlichkeit erlebst. 

In einer 15-minütigen Übung kombinieren wir progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Berührungen. Diese sinnliche Reise hilft dir, Stress loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Raum für Lust zu schaffen. Eine perfekte Gelegenheit, dich neu zu spüren und deiner Sinnlichkeit näherzukommen. 

Die Folge, in der erklärt wird, wie Erregung im Körper entsteht findest du hier: #21: Vom ersten Kribbeln bis zum Höhepunkt - Der Verlauf sexueller Erregung

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