Lustwandel

Wir sprechen über weibliche Vorbilder in der Sexualität – und darüber, warum sie so selten sichtbar sind. Statt in der Leerstelle zu verharren, sammeln wir die Frauen, die uns heute inspirieren: reale Menschen aus unserem Umfeld, öffentlich bekannte Frauen wie Emma Watson oder Beyoncé, aber auch Figuren aus Mythologie und Geschichte, die für Lust, Sinnlichkeit und Selbstbestimmung stehen.

Wir erzählen, was uns geprägt hat (von Dr. Sommer bis Britney Spears), wo wir früher selbst verurteilt haben – und wie wir heute in Freundinnen, Körperarbeit und feministischen Stimmen echte Orientierung finden.

Eine Folge über Empowerment, Körperbewusstsein und die Frage: Wer könnte ein Vorbild für deine eigene Sexualität sein?

Hier ein paar Links zu Vorbildern, die wir erwähnen:

Buchtipp "Beklaute Frauen"

Emma Watsons Kampagne HeForShe

Layla Martin (Tantrikerin mit Praxistipps und Kursen)

Instagramprofil von Luisa von InMuse

OMG Yes (Onlinekurse zu weiblicher Sexualität mit starkem Fokus auf den Körper)

🌐 lustwandel.eu

Marens Einzel- und Paarbegleitung:

Wenn dir die Folge gefallen hat …

In dieser besonderen Solo-Folge nimmt dich Pia mit auf eine sinnlich-meditative Körperreise – inspiriert von unserem neuen Lustwandel Karten-Set „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“.
Das Set feierte seinen ersten Auftritt auf der Frankfurter Buchmesse – und heute bekommst du einen exklusiven Vorgeschmack auf die Übungen, die darin enthalten sind.

Gemeinsam tauchen wir in die Weisheit des Körpers ein.
Pia führt dich Schritt für Schritt durch deine weiblichen Lustzentren – Brust, Bauch und Becken – und lädt dich ein, sie als Erinnerungsorte deiner persönlichen und transgenerationalen Geschichte wahrzunehmen.
Eine Einladung, mit deinem Körper zu atmen, zu fühlen und zu lauschen, was sich in dir bewegt.

Diese geführte Audioreise verbindet Achtsamkeit, Körperwissen und sanfte Heilungsimpulse – für mehr Selbstverbindung, Weichheit und verkörperte Lust.
Perfekt, wenn du dir 15 Minuten Zeit für dich nehmen möchtest – oder neugierig bist, wie sich die Übungen aus unserem neuen Kartenset anfühlen.

💌 Hier kannst du dich auf die Warteliste setzen:👉 https://lustwandel.eu/kartenset/

📖 „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“ erscheint Ende des Jahres – mit Übungen, Reflexionsfragen und Audioreisen, die dich begleiten, deine Geschichte zu verstehen, loszulassen und neu zu schreiben.

🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin – oder schreib uns, wie sich die Übung für dich angefühlt hat.

Web: lustwandel.eu

Insta: @lustwandel.eu

Was bedeutet Vergewaltigung – juristisch, gesellschaftlich, sprachlich?

In dieser intensiven Folge sprechen wir mit Mithu Sanyal – Autorin, Kulturwissenschaftlerin und eine der wichtigsten feministischen Stimmen im deutschsprachigen Raum – über den langen Weg vom „Schutz der richtigen Sexualität“ hin zur sexuellen Selbstbestimmung.

Wir beleuchten:
– wie sich die Gesetzgebung in Deutschland erst 1997 und 2016 veränderte,
– warum Begriffe wie Opfer, Überlebende oder Erlebende mehr sind als Semantik,
– was Victim Blaming mit kollektiver Scham zu tun hat,
– und wie transgenerationale Heilung möglich wird, wenn wir andere Geschichten erzählen.

Ein Gespräch über Sprache, Lust, Trauma, Verantwortung – und die Frage,
wie wir als Gesellschaft endlich anders über sexualisierte Gewalt sprechen können.

• Historische Entwicklung der Vergewaltigungsgesetzgebung

• Sprache & Selbstbezeichnung: Opfer, Überlebende, Erlebende

• Trauma, Resilienz und nicht-lineare Wege der Verarbeitung

• Wie Sprache Handlungsspielräume eröffnet

• Transgenerationale Last und Weitergabe weiblicher Sexualität

• Prävention durch Ja-Kompetenz & Körperwissen

Hier gehts zur Website von Lustwandel: www.lustwandel.eu
📸 Folge uns auf Instagram: @lustwandel.eu

Diese Folge enthält sensible Themen rund um sexualisierte Gewalt.Höre achtsam und sorge gut für dich.

Sprache formt Realität – und sie prägt, wie wir Lust, Körper und Scham erleben.
In dieser Folge sprechen Pia (Sexualberaterin) und Maren (Psychologin) darüber, warum Worte wie Vulva, Yoni oder Gebärmutter mehr sind als Anatomie – sie sind Schlüssel zur Selbstermächtigung.

Warum fällt es uns so schwer, bestimmte Begriffe auszusprechen? Wie werden weibliche Körper sprachlich abgewertet – und was braucht es, um unser eigenes Lustlexikon zu erneuern?
Ein Gespräch über Sprache, Macht und die feinen Linien zwischen Scham und Würde.

📍 Mini-Memo: Gender-Asymmetrie in Schimpfwörtern – warum Beleidigungen in vielen Sprachen vor allem das Weibliche abwerten.

💫 Weiterführende Links:
Website: lustwandel.eu
Instagram: @lustwandel.eu

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Was brauchen unsere Töchter, um ein positives Verhältnis zu ihrer Sexualität zu entwickeln? Und wie können wir sie dabei wirklich gut begleiten?

In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Marlene Henning – Sexualtherapeutin, Bestsellerautorin und eine der wichtigsten Stimmen für eine lebensnahe, lustvolle Sexualaufklärung im deutschsprachigen Raum.

Es geht um Genitalwissen, Sprache, den Mythos Jungfernhäutchen und darum, warum Schmerzen beim Sex nicht normal sind. Wir sprechen über die transgenerationale Weitergabe von Scham, über alte Skripte, gesellschaftliche Narrative – und darüber, wie Eltern heute einen neuen, heilsameren Wind wehen lassen können.

✨ Themen u. a.:
– Wie Sprache über Körper Lust und Scham prägt
– Warum die Klitoris jahrhundertelang aus Anatomiebüchern verschwand
– Was Eltern konkret tun können (auch wenn sie selbst unsicher sind)
– Warum Väter eine Schlüsselrolle spielen
– Und was es braucht, damit Mädchen ihr Genital im „Fundbüro“ wiedererkennen würden…

Eine Folge voller Wissen, Tiefe, Humor und Klarheit – und ein echtes Geschenk für alle, die Kinder begleiten.
Viel Freude beim Hören!

📍 Mehr zu Ann-Marlene Henning:

- Ihre Website: Praxis Doch Noch

- Ihr zweites Aufklärungsbuch für Erwachsene: "Make More Love"

Was sie Eltern empfiehlt:

- "Jetzt mal ehrlich" von Carsten Müller

- Sex ist wie Brokkoli nur anders von Carsten Müller

- Von wegen Bienchen und Blümchen von Carsten Müller und Sahra Siegl

- Anschauliche Vulvakissen

Übrigens:

Wir heißen jetzt Lustwandel und nicht mehr Luuma!

Du kannst uns hier finden:

www.lustwandel.eu

Oder auf Insta schreiben: @lustwandel

Brüste sind nicht nur schön oder nährend – sie sind ein echtes Sinnes- und Lustzentrum. Doch viele Frauen erleben ihre Brüste als abgespalten, schambehaftet oder rein funktional.

In dieser Folge ist Sil bei uns zu Gast. Sie begleitet Frauen in somatischen Prozessen und hat mit BreastPeace einen Raum geschaffen, in dem Berührung, Spüren und Selbstkontakt im Mittelpunkt stehen. Gemeinsam sprechen wir über Brüste als Kraftquelle, über ihre Rolle in der sexuellen Selbstverbindung – und über den Weg, sie sich ganz neu zu erschließen.

Wir sprechen über:

• Brustmassage, Selbstberührung & Nachnähren

  die Lust am Stillen – und warum sie oft tabuisiert ist

• das Verhältnis von Brust & Becken in der Körperarbeit

• 
  

  Eine Einladung, deine Brüste neu zu entdecken – jenseits von Scham, Idealen und Zuschreibungen.

  Du kannst Sil (Silvia Egger) hier erreichen: [email protected] 

  Und hier kannst du an Sils Fragebogen zum Thema Brüste teilnehmen und dadurch deinen eigenen Zugang zu deinen Brüsten relfektieren: Brustfragebogen

  
  

  Uns findest du wie immer hier: www.lustwandel.eu

  oder auf Instagram (@lustwandel.eu)

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Was hat sexuelle Energie mit Kreativität, Entscheidungsfreiheit und innerer Ausstrahlung zu tun?

In dieser Folge sprechen wir mit Luisa, Gründerin von InMuse, über die tiefe Verbindung zwischen Lust, Körperintelligenz und persönlicher Strahlkraft. Luisa erzählt von ihrem Weg aus der Medizin hin zu einer verkörperten Praxis – und teilt, wie die tägliche Arbeit mit dem Yoni-Ei ihr Leben verändert hat.

Wir sprechen darüber:

• ✨ warum Frauen strahlen, wenn sie mit ihrer Lust verbunden sind

• 🌿 wie Lust das Nervensystem regulieren kann

• 🔥 was verkörperte Entscheidungen mit der Yoni zu tun haben

• 👁️‍🗨️ wie sich transgenerationale Erfahrungen im Körper zeigen können

Diese Folge ist eine Einladung, deiner inneren Führung zu vertrauen – und Lust als Quelle von Lebendigkeit, Klarheit und Kreativität zu erleben.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung auf Spotify und wenn du sie mit einer Freundin teilst, die genau das gerade hören sollte.

Alles Liebe 💗

Pia & Maren

Links:

• - Luisa & InMuse: ⁠www.inmuse.me⁠

• - IG: luisa_inmuse ; InMuse_global

  
  

  - Unsere Website ⁠www.lustwandel.eu

  - Hier findest du uns auf Insta: lustwandel.eu

In dieser besonderen Folge werfen wir einen Blick zurück – und einen nach vorn. Was hat sich in den letzten Monaten bei uns verändert? Welche Momente haben uns geprägt? Und welche Themen wollen wir vertiefen, wenn wir aus der Sommerpause zurückkommen?

🌀 Es geht um Aha-Erlebnisse, Lieblingsfolgen, lustvolle Erkenntnisse – und um das, was sich im Hintergrund gerade leise, aber kraftvoll entwickelt.

✨ Eine Folge voller Herz, Rückschau und Aufbruchsstimmung. Mit einem kleinen Ausblick, der euch neugierig machen darf…

🎙️ Neue Folge wieder ab 28.08. – wir freuen uns auf euch!

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📬 Deine Gedanken zur Folge? Schreib uns auf Instagram: @lustwandel.eu
🔗 Alle Episoden, Freebies & Infos: www.lustwandel.eu

Was passiert mit unserer Lust, wenn wir Mutter werden?

In dieser Folge sprechen Pia und Maren sehr persönlich über Körperwahrnehmung, Intimität und Sexualität in den Phasen Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit.

Pia teilt ihre eigenen Erfahrungen: von veränderten Lustempfindungen über gesellschaftliche Zuschreibungen bis hin zu lustvollen Momenten beim Stillen und nach der Geburt. Gemeinsam hinterfragen wir alte Narrative wie die Madonna-Hure-Spaltung, räumen auf mit Tabus rund um Stuhlgang bei der Geburt oder Berührungsängsten in der Partnerschaft – und öffnen neue Räume für Lust und Lebendigkeit in der Mutterschaft.

🔍 Themen dieser Folge:
– Warum viele Frauen während Schwangerschaft oder Stillzeit kaum oder besonders viel Lust empfinden
– Lustempfindungen bei der Geburt & beim Stillen: Tabu oder Ressource?
– Der gesellschaftliche Druck auf Mütter, alles richtig zu machen – und wie er Lust blockieren kann
– Wie transgenerationale Erzählungen von „schlechter“ oder „schmutziger“ Lust weiterwirken

Diese Folge ist Einladung und Ermutigung zugleich: Lust ist nicht das Gegenteil von Elternsein. Sie ist Teil unserer Lebendigkeit – auch (und gerade) als Mutter.

🧠 Mini-Memos aus der Folge:
• Heilige-Hure-Komplex• Widersprüchliche Erwartungen an Mütter• Lust beim Stillen und bei der Geburt

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Hast du Fragen oder Anregungen? Wir freuen uns, von dir zu hören. Schreib uns am besten aus Insta: lustwandel.eu

In dieser Folge begrüßen Pia & Maren die Journalistin & Autorin Heike Kleen, bekannt durch ihre SPIEGEL‑Kolumne Liebesleben. Gemeinsam sprechen wir über:

✨ weibliche Lust – politisch, erotisch, ermächtigend
🗣️ Sprache und Mythen rund um Körper, Vagina und das „Jungfernhäutchen“
🖤 Sexarbeit und BDSM: Räume, in denen Begehren, Schutz und Selbstbestimmung ein Zuhause finden
🤝 Männersehnsucht nach Nähe und Wege für mehr Gleichwertigkeit zwischen den Geschlechtern

Wenn euch inspiriert, berührt oder herausgefordert hat, was ihr hört – schreibt uns gerne bei Insta. Eure Gedanken sind Teil unserer Zusammenkommen-Community.

📘 Heikes neues Buch: ZusammenKommen – Warum Gleichberechtigung sexy ist und Lust auf mehr macht→ erhältlich u. a. HIER

📙 Heikes Buch über Menstruation: Das Tage-Buch – Die Menstruation. Alles über ein unterschätztes Phänomen→ als eBook z. B. HIER

Schaut auf unserer Website www.lustwandel.eu vorbei, oder folgt uns auf Instagram @lustwandel.eu für weitere Inhalte rund um Körper, Konsens & kollektive Ermächtigung 💜