Lustwandel

In dieser Folge sprechen wir mit der Sexualtherapeutin und Sexological Bodyworkerin Rachel Sarah Kopp über verkörperte Sexualität, Selbstberührung, Scham – und darüber, wie wichtig Raum und Zeit für Intimität sind.

Gemeinsam mit Rachel tauchen wir ein in:• die fünf Ebenen der Sexualität (u. a. nach dem Modell Sexocorporel)• den Umgang mit Lustlosigkeit und Leistungsdruck• die Wirkung von Ritualen und gehaltenem Raum auf sexuelle Selbstbestimmung• transgenerationale Prägungen & Genderrollen• was es braucht, um die eigene Sinnlichkeit zu leben – jenseits von Norm, Statistik und Scham

Wir sprechen offen über Intimität, Scham und Sinnlichkeit – und über die Schönheit, wenn Lust uns wiederfindet. Diese Folge ist eine Einladung, dich deinem Körper zuzuwenden: mit Neugier, Mitgefühl und Forschergeist. 

📌 Mehr zu Rachel: rachelsarakopp.de

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Weniger Drama. Mehr Tiefe. Echte Verbindung.
Wie findest du heraus, was du wirklich willst – bevor es körperlich wird? In dieser Folge sprechen wir über das RBDSM-Modell: fünf Fragen, die Nähe, Sicherheit und Lust neu erfahrbar machen.
Beziehungsstatus, Grenzen, Wünsche, sexuelle Gesundheit und Bedeutung – Pia und Maren zeigen, wie aus einem ehrlichen Gespräch ein Raum für echte Begegnung entsteht.
Sie teilen persönliche Anekdoten, Stolpersteine und Magic Moments – und warum ein gutes Gespräch manchmal mehr knistert als Berührung.

🔸 Für alle, die Intimität bewusster und freudvoller gestalten wollen

🔸 Mit RBDSM-Workbook direkt in dein Mailpostfach, wenn du dich in unseren Newsletter einträgst unter www.lustwandel.eu

🔸Solange du auf das Workbook wartest, kannst du dir schon mal dieses Freeby umsonst auf unserer Website herunterladen:

Freeby Körperwissen

Was hat unsere sexuelle Kraft mit unserer Lebenskraft zu tun?

In dieser intensiven Folge spricht Carina offen über ihre transformative Erfahrung in einer Körpertherapie-Session mit dem G-Punkt. Sie teilt, wie dabei nicht Lust, sondern tiefe emotionale Prozesse im Vordergrund standen – und wie sich dadurch Blockaden lösten, die weit über das Sexuelle hinausgehen.

Mit Pia und Maren geht es um verkörperte Heilung, Angstbefreiung und die enge Verbindung zwischen Sexualität, Psyche und Lebenskraft. Eine mutige, ehrliche Episode, die zeigt, wie viel Potenzial in der bewussten Arbeit mit unserem Körper steckt.

💫 Für alle Frauen, die Lust, Lebendigkeit und Selbstbestimmung neu entdecken wollen.

Buchempfehlungen zur Folge:

• Vagina: Die neue Sicht auf unser weibliches Geschlechtsorgan von Naomi Wolf 👉Link zum Buch
  

• “The Body Keeps the Score auf Deutsch”: Verkörperter Schrecken: Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann von Bessel van der Kolk 👉 Link zum Buch
  

• Vom Trauma befreien: Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen 👉 Link zum Buch

  
  Wilde Weiblichkeit: Wie Frauen ihre ursprüngliche Kraft zurückerobern von Clarissa Pinkola Estés 👉 Link zum Buch

  
  

Was haben unser Zyklus, unsere Lust und unsere gesellschaftliche Prägung miteinander zu tun? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das lange unsichtbar gemacht wurde – und das heute mehr denn je gesehen werden will: den weiblichen Zyklus.

Wir erzählen von kultureller und religiöser Mestruationsbeschämung, Dönern zum Menstruationsstart, der PMS-Wut als Kraftquelle – und über das Gefühl, im Einklang mit dem eigenen Zyklus zu leben. 

Themen dieser Folge:

• Zyklusphasen & wie sie unsere Libido beeinflussen

• Kulturelle & religiöse Tabus rund um Menstruation – und wie sie Frauen bis heute prägen

• Praktische Tools: Tracken, Terminplanung, Zyklusrituale

• Schwesternschaft, Selbstfürsorge und die Kraft die in unserem Zyklus steckt

  
  

  Schreib uns auf Insta @lustwandel.eu oder über unsere website lustwandel.eu. Wir freuen uns auf Austausch mit dir!

Nackte Haut, große Gefühle: In dieser Folge sprechen wir mit einer mutigen Frau über die Reise zur Körperliebe. Wie sehr beeinflusst uns die Scham unserer Mütter? Warum reden wir erst mit Anfang 20 über unsere Vulven? Und wie verändert sich das Verhältnis zum eigenen Körper, wenn wir anfangen, uns wirklich zu sehen?

Wir sprechen über die Macht von sicheren Räumen, das erste Mal nackte Brüste ohne Bewertung – und warum Zeichnen heilsamer sein kann als jede Beauty-OP.

Diese Folge ist ein Deep Dive in weibliche* Körperbilder, Scham, gesellschaftliche Normen und was es wirklich bedeutet, sich mit seiner Vulva, seinen Brüsten und allem dazwischen anzufreunden.

Mini-Memos in dieser Folge:
📍 Nacktheit & Brüste in verschiedenen Kulturen
📍 Der Mythos von „ausgeleierten“ Vulvalippen
📍 Scham & Körper – was Studien zeigen
📍 Die gemeinsame Entwicklung von Vulva & Penis
📍 Penisformen: Blut- vs. Fleischpenis
📍 Warum weibliche Körper schlechter erforscht sind

versprochene Verlinkungen:

The Vulva Gallery

Labia Gallery

Hand drauf - Gianna Bacio

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir auch über Bodyshaming, Scham und Schönheitsoperationen.

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Warum fällt es so vielen Frauen schwer, ihre eigene Lust zu spüren? Warum fühlen wir uns manchmal schuldig, wenn wir Lust empfinden – oder sogar, wenn wir uns schön finden? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das vieles in ein neues Licht rückt: transgenerationale Last.

Wir schauen darauf, wie sich unausgesprochene Traumata, patriarchale Strukturen und die Unterdrückung weiblicher* Sexualität über Generationen hinweg in unseren Körpern, Gedanken und Gefühlen niederschlagen – oft, ohne dass wir es merken.

Mit dabei:
🧬 Infos und Mini Memos zur Epigenetik, Hexenverfolgung oder Normschönheit
👂 persönliche Aha-Momente von Pia & Maren
🌀 Symptome wie Entfremdung vom eigenen Körper, funktionaler statt lustvoller Sex und unbewusste Vermeidungsstrategien
🛠️ erste Schritte zur Reflexion und Befreiung

Diese Folge ist für alle Frauen*, die sich fragen, warum Sexualität manchmal so schwer, so fremd oder so „funktional“ ist – und die Lust haben, ein Stück dieser transgenerationalen Last loszulassen.

✨ Schreib uns gern auf Insta unter @luuma.io, wenn du Feedback, Gedanken oder Wünsche hast.
Und wenn du magst, denk gerne daran: Dein Körper spricht mit dir.

Insta: @lustwandel.eu

Website: ⁠lustwandel.eu

Kennst du das Gefühl, in intimen Momenten über deine eigenen Grenzen hinwegzugehen – vielleicht aus Unsicherheit, aus People-Pleasing oder weil du deine eigenen Bedürfnisse nicht klar wahrnimmst?

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Grenzen in der Sexualität, warum sie oft schwer zu setzen sind und welche Rolle Sozialisierung, Körperbewusstsein undKommunikation dabei spielen könnten.

Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Grenzüberschreitungen, die Auswirkungen patriarchaler Strukturen auf unser Körpergefühl und sprechen darüber, was helfen kann: von Achtsamkeit bis nonverbale Kommunikation.

Außerdem diskutieren wir die Trennung von körperlicher und mentaler Erregung und wie Frauen lernen können, ihre Grenzen bewusster wahrzunehmen und zuwahren.

💜Lass uns wissen, was du denkst! Schreib uns auf Insta unter @lustwandel.eu. Dein Körper sprichtmit dir – hörst du zu?

Website: lustwandel.eu

Warum reden wir so wenig über weibliche Sexualität? Warum wissen viele Frauen mehr über männliche Lust als über ihre eigene?

In dieser ersten Folge erzählen wir, warum wir „Ihr Körper spricht“ gestartet haben – und warum es höchste Zeitist, dass wir weibliche Sexualität endlich aus einer neuen Perspektive betrachten.

Wir sprechen über die gesellschaftlichen Mythen, die unsere Lust prägen, unsere persönliche Reise mit Scham, Unsicherheit und Selbstfindung und warum die Dreiteilung von Sexualität in Psyche, Körper und Sozialisationein Gamechanger ist.

Außerdem teilen wir, was dich in diesem Podcast erwartet: tiefgehende Einblicke, ehrliche Gespräche und praktische Tools, um deine eigene Sexualität besser zu verstehen.

In dieser Folge erfährst du:- Warum weibliche Sexualität oft eindimensional betrachtet wird – undwarum das nicht reicht- Wie unsere eigenen Erfahrungen uns zu diesem Podcast geführt haben- Warum Wissen über den eigenen Körper ein Schlüssel zu mehr Lust &Selbstbestimmung ist

💜 Lass uns wissen, was du denkst! Schreib uns auf Insta unter @lustwandel.eu

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