まーるのらじお

By まーる

📢著書発売中『パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/3M5hUjp

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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。

※変なもの売りつけたりとかはしてません。

※医学的根拠の無い事... more

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まーるのらじお episodes:

September 28, 2022 #131 まーるのらじお | 「うまく付き合う」を逆説で考えるの回
今回は…
・疾患と「うまく付き合う」ためにはどうすればいいの？
・「うまく付き合う」を逆説的に考えてみる
まーるのらじお
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#パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス
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🐤まーるのプロフィール
80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱
Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu
まーるの談話室　https://okdaijobu.com
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10min
September 21, 2022 #130 まーるのらじお | 認知行動療法はなぜやった方がいいのか
今回は…
・認知行動療法はなぜやるべきか
・パニック障害とはそもそも何なのか
まーるのらじお
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22min
September 14, 2022 #129 まーるのらじお | 心の中のムーミンママが性格を変えてくれる
今回は…
・昨日の配信 #128 スキーマ療法の付け足し
・性格は本当に変えられないのか
・心の中にムーミンパパとムーミンママを
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15min
September 13, 2022 #128 まーるのらじお | スキーマ療法を深掘り！思考を変える方法
今回は…
・伊藤絵美さん監修「スキーマ療法自習ガイド」をご紹介
・自分一人では何もできないんだ、頑張り続けないと認めてもらえないんだ、などなど自分を縛り付けているスキーマ（信念）とは
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26min
September 11, 2022 #127 まーるのらじお | 生きづらい「スキーマ（信念）」との向き合い方
今回は…
・スキーマ（信念）と向き合う作業をおろそかにしてはいけない
・スキーマ療法の第一人者•伊藤絵美さんの著書をご紹介
・ザックリ解説
※長尺なのでお急ぎの方はx1.2やx1.5倍速でご視聴ください。
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20min
September 03, 2022 #126 まーるのらじお | 回復とは何か？発想を転換する事の意味
今回は…
・回復とは何か、再発とは何か
・パニック発作を二度と起こさない事が回復なのか
・発想の転換が大きな意味を持つ
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18min
August 30, 2022 #125 まーるのらじお | 頓服を飲んだ時の罪悪感を解消する方法
今回は…
・頓服を飲んだ時の罪悪感を解消するには
・「頓服を飲む」事に対するスキーマ（信念）を紐解く
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August 18, 2022 #124 まーるのらじお | 認知行動療法は実際のところ超実践的であーる
今回は…
・認知行動療法って例えばテレビドラマでよく見るようなアレ？
・認知行動療法は超実践的な心理療法だと思う
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August 17, 2022 #123 まーるのらじお | 分かってもらえないジレンマから抜け出すために
今回は…
・「分かって欲しい」の信念は自分の首を絞める
・自分にとって幸せな選択とは何なのか
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August 16, 2022 #122 まーるのらじお | 精神科医や専門家の方に凸してみました
今回は…
・精神科医や専門家の見解を聞いてみました
・認知行動療法を独学でやるのは大アリだぞ
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