まーるのらじお episodes:

• November 09, 2022#151 まーるのらじお | ネガティブ思考は性格だから変えられない？

  今回は…

  ・ネガティブ思考は性格だから変えられない、という「信念」

  ・考え過ぎちゃうのは性格だからじゃない、そういう疾患だから

  ・そしてそれは治るよ

  まーるのらじお

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  パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

  「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。

  #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス

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  🐤まーるのプロフィール

  80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱

  Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu

  まーるの談話室　https://okdaijobu.com

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• November 08, 2022#150 まーるのらじお | 等身大の自分に気づく&情報の見分け方

  今回は…

  ・自分の小ささを知ると、時間が有限である事に気づく気がする

  ・ネット界隈に溢れている怪しげな情報を見分ける

  まーるのらじお

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• November 08, 2022#149 まーるのらじお | 皆既月食ざつだん: パニック症は「病気」じゃない？

  今回は…

  ・回復した今思う事: パニック症はいわゆる「病気」という感じじゃなかった

  ・パニック症はどこにも悪いところはない、治すべきところがない

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• November 08, 2022#148 まーるのらじお | とにかくヤバい！という強い焦りもまた発作の一部

  今回は…

  ・「今すぐ逃げ出したい」「とにかくヤバい」「どうにかなりそう」「とにかく早く収まってほしい」という強い焦燥感もまた発作の一部なんです。

  ・発作のときには結局ほとんど何も起きていない。

  ・私たちは発作に対して「大きな勘違い」をしている。

  まーるのらじお

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• November 06, 2022#147 まーるのらじお | 「何が怖いのか」を自覚するコツは「逆転の発想」

  今回は…

  ・自動思考を知る大切さ

  ・自動思考を言語化するコツは「逆転の発想をすること」

  まーるのらじお

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• November 06, 2022#146 まーるのらじお | せんたっき雑談: ナバホの聖地•シップロック

  今回は…

  ・せんたっきが終わるまでの雑談回: 私の好きな場所、シップロック

  ・自然は偉大だ、大きなものに包まれる事は等身大の自分に戻る事だ

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• November 05, 2022#145 まーるのらじお | 不安や体調不良を出ないようにしなきゃ、という罠

  今回は…

  ・疾患について知る事が回復への一歩

  ・不安や恐怖を感じないようにしなきゃ、体調不良が出ないようにしなきゃ、という思い込みが回復を遠ざけている

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• November 01, 2022#144 まーるのらじお | 高野山で般若心経と阿字観瞑想のハナシ

  今回は…

  ・高野山に行った話

  ・精進料理と般若心経と阿字観瞑想

  ※高野山に徳川家康のお墓は無いです。うろ覚えで話してすみません。

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• October 30, 2022#143 まーるのらじお | ストレスって何だろ、伝えるのって難しい、の話

  今回は…

  ・ストレスの原因が明確な人の方が珍しいのかもしれない

  ・伝える事の難しさ

  ・アドラー心理学と選択理論

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• October 29, 2022#142 まーるのらじお | うつ症状は”波”である - 決断は避けるべし

  今回は…

  ・うつ症状は一時的なもの

  ・その時考えている事は”幻”なので、決断は避けるのがよい

  まーるのらじお

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