De laatste aflevering deze 6-delige serie van De Nachtcast gaat over de samenhang tussen overdag plezier ervaren en je nachtrust.

Onderwerpen in deze aflevering, de P van het stappenplan SLAAP:

• De drie psychologische basisbehoeften (ABC)
• Investeer in persoonlijke ontwikkeling en bepaal je kernwaarden
• Zet woeltriggers om in actie
• Voeg plezier toe aan je agenda voor een heerlijke nachtrust.

Links uit deze aflevering:

• muziek voor onderweg: voor iedereen die wel eens worstelt met slaap, je bent niet de enige.
• The Choice Point, video (3 min) van dr Russ Harris (ACT).
• Dankbaarheidsoefening uit het werkboek van De Slaapgids.

In De Slaapgids lees je meer over het SLAAP stappenplan. Deze 5 factoren bepalen of je uitgerust wakker wordt:

• Slaapgewoonten
• Licht op slaap: je kennis over slaap
• Aandacht voor je bioritme
• Atlas van je brein
• Plezier in je leven

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek

Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.

Een mailbericht sturen: [email protected]

Abonneer je op De Nachtcast en leuk als je laat weten wat je van deze aflevering vond. Van 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ worden we blij én wordt De Nachtcast beter vindbaar voor anderen.

We hopen dat deze podcast je nachtrust helpt verbeteren. Want we gunnen het je om uitgerust wakker te worden zodat je kan doen wat voor jou van waarde is in je leven.

Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.

De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.

Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.

Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.

Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl

Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl