Mach mal, Maddy!

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das spannende Thema Blutzucker. Vor einigen Tagen habe ich einen Selbsttest gestartet: Ich habe einen Blutzuckersensor angebracht, der über einen Zeitraum von zwei Wochen kontinuierlich meinen Blutzuckerspiegel misst und die Daten direkt an eine App auf meinem Smartphone überträgt.

Zu Beginn erkläre ich, welche Rolle der Blutzucker in unserem Körper spielt, wie er unsere Gesundheit und Leistung beeinflusst und welchen Glukosebereich unser Körper anstrebt. Im Anschluss erfahrt ihr, wie ihr euren Blutzucker gezielt nutzen könnt, um eure Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Abschließend teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dem Sensor und lasse euch an meinen Erkenntnissen und Learnings teilhaben.

Viel Spaß mit der Folge!

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In dieser Folge stelle ich euch die 26-jährige Johanna vor, die ein absolutes Energiebündel ist. Sie arbeitet als Physiotherapeutin und in ihrer Freizeit stemmt sie gerne schwere Gewichte. Im vergangenen Jahr nahm sie an einem Powerlifting-Wettkampf teil, worüber sie uns einiges erzählen wird. Außerdem befindet sie sich gerade ganz spontan in Vorbereitung für ihren ersten Bodybuilding-Wettkampf in der Bikiniklasse.

Wie Johanna ihren stressigen Alltag bewältigt, warum sie so viel Essen muss und welche Ziele sie sowohl beruflich als auch sportlich verfolgt, erfährst du in dieser Folge!

Viel Spaß und lass dich motivieren! 🚀

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In dieser Folge spreche ich mit Lea, die Krafttraining liebt und sich größtenteils vegan ernährt. Wir diskutieren nicht nur über Fitness und Ernährung, sondern tauchen auch in ein wichtiges Thema ein: das Leid der Tiere in der Massentierhaltung, die leider auch im Bodybuilding täglich massenhaft gegessen werden. Wie können wir als Konsumenten bewusster handeln, ohne unsere Gains zu verlieren?

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: Diäten, das Wunschgewicht und – vor allem – die Beziehung zum Essen. Gemeinsam mit Julia, einer erfahrenen Fitnesstrainerin, die sich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert hat, nehmen wir das Thema genau unter die Lupe. Wir erklären, warum es so wichtig ist, zuerst an deiner Beziehung zum Essen zu arbeiten, bevor du dich mit Diäten oder deinem Wunschgewicht auseinandersetzt. Julia teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, gibt wertvolle Tipps und spricht darüber, warum genug zu essen der wichtigste Schritt ist – nicht nur für deine körperliche Gesundheit, sondern auch für dein Wohlbefinden und deine mentale Stärke.

Hör rein, wenn du wissen willst, wie du lernst, deinem Körper zu vertrauen und dich mit genügend Nahrung zu versorgen, warum restriktive Diäten oft mehr schaden als nützen – und was du stattdessen tun kannst! Viel Spaß mit der Folge ☺️✨

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In dieser neuen Folge darf ich meinen Freund Alex, als Podcast-Gast begrüßen. Wir machen beide Bodybuilding, Alex jedoch ohne Wettkampf Ambitionen. Vor ein paar Monaten entschied sich Alex dazu, etwas Abstand vom „stumpfen Pumpen“ zu nehmen und sich neue Sportliche Ziele und Herausforderungen zu setzen.

Welche Sportarten Alex für sich entdeckt hat, was seine Beweggründe für den Wechsel sind und welche konkreten Ziele er erreichen will, erzählt er uns in dieser Folge.

Viel Spaß und lass dich dazu motivieren, auch mal über den Tellerrand von Hühnchen, Brokkoli und Reis zu schauen! 😉

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"Du warst immer noch nicht auf der Bühne?!", "Wann startest du endlich?!", "Wird das überhaupt noch was?!"...

Ja, das sind die Fragen, die ich häufig gestellt bekomme und zugegebenermaßen stelle ich sie mir auch oft selber.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als Frau, die trotz „suboptimaler Genetik“ hart für ihren Traumkörper kämpft: eines Tages will ich auf der Bühne in der Figurklasse stehen. Doch dabei muss ich realistisch bleiben – ist dieses Ziel mit meinen Voraussetzungen überhaupt erreichbar?

In dieser Folge möchte ich euch erzählen, was mich trotz Rückschlägen antreibt, weiterzumachen.

Außerdem erzähle ich, Warum ich mich bewusst gegen leistungssteigernde Substanzen entscheide, wie sich die Bodybuilding-Szene in den letzten Jahren verändert hat, wie die Szene für mich an "Glanz" verliert und was für mich ERFOLG bedeutet.

Diese Folge ist für alle, die sich für Bodybuilding, harte Arbeit und Selbstakzeptanz interessieren – und für diejenigen, die sich trauen, realistisch zu träumen. 🌟

👉 Teile mir gern dein Feedback mit und erzähl mir von deinem eigenen Weg im Sport oder anderen Lebensbereichen.

🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren.

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Die neue Podcastfolge ist da – und sie könnte nicht passender sein: Kurz vor Silvester spreche ich mit Fitnesstrainerin Julia darüber, wie du das Beste aus dir herausholen kannst und deine Fitnessziele WIRKLICH erreichst!

Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Training, Ernährung und Mindset ein und zeigen dir, wie du deine Neujahrsvorsätze endlich erfolgreich umsetzen kannst. Erfahre:

✨Wie du eine solide Fitnessroutine aufbaust.

✨ Warum kleine Schritte so wichtig sind und große Veränderungen bewirken.

✨ Praktische Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene.

✨ Die Relevanz von Training und Ernährung im Einklang mit einem gesunden Mindset.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du: Gesünder und fitter werden möchtest und Motivation suchst, deine guten Vorsätze langfristig umzusetzen.

🎧 Jetzt reinhören und dein 2024 mit voller Energie starten!

Teile deine Fragen oder Vorsätze in den Kommentaren und lass uns gemeinsam wachsen!

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In dieser besonderen Weihnachtsfolge habe ich zwei vertraute Gäste zu mir eingeladen: Dominik und Sascha! Gemeinsam blicken wir auf ein aufregendes Jahr zurück – voller Höhen und Tiefen, sportlicher Erfolge und persönlicher Meilensteine.

Wir sprechen darüber, was uns in 2024 im Bodybuilding

Ein großes Thema ist die brandneue Bodybuilding-Division

Natürlich kommen auch eure Community-Fragen nicht zu kurz!

Hört rein und lasst euch von unserem Jahresrückblick

Schreibt uns in die Kommentare, wie euer Jahr war und welche Ziele ihr für 2025 habt!

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Zu Saschas Instagramprofil:

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In dieser spannenden Podcastfolge habe ich nach einiger Zeit mal wieder Sascha Grobotek zu Gast, einen erfahrenen Bodybuilder, der ein außergewöhnliches Selbstexperiment gewagt hat. Sechs Wochen lang hat er auf Training verzichtet, keine Kalorien gezählt und einfach nur nach Gefühl gegessen – genau das, worauf er Lust hatte. Das Ergebnis: Er hat in dieser Zeit überraschenderweise sogar Gewicht verloren, obwohl er keinerlei gezielte Bewegung eingebaut hat.

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In dieser Folge darf ich die frischgebackene Profiathletin Julia Janine Will in meinem Podcast begrüßen. In Prag konnte sie sich in der Figurklasse die IFBB Pro Card sichern!