In dieser Episode spreche ich mit Dominik über die oft Herausforderungen der Muskelaufbauphase. Wir greifen verschiedene Aspekte auf, die diese Phase mit sich bringt. Ein zentrales Thema ist die Verdauung: Wie bewältigt man das erhöhte Nahrungsvolumen und welche Strategien helfen, den Körper bei der Verarbeitung optimal zu unterstützen? Außerdem sprechen wir über die Bedeutung der Regeneration, die gerade in der Aufbauphase oft vernachlässigt wird. Warum ist Erholung so essenziell? Und wie kann man sicherstellen, dass der Körper nachhaltig leistungsfähig bleibt?

Ein besonders wichtiger Punkt ist die mentale Komponente: Was bedeutet es, die harte Wettkampfform loszulassen und sich stattdessen auf langfristigen Fortschritt zu konzentrieren? Dominik und ich teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben Einblicke in die Höhen und Tiefen dieser Phase. Viel Spaß mit der Folge! 😊

Werbung

Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

Zum Shop: ⁠https://znt-nutrition.shop/⁠

Zu Dominiks Instagramprofil:

https://www.instagram.com/dominik.wnklmnn/

https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Zu meinem YouTube-Kanal:

https://youtube.com/@madeleinebuisine

In dieser Folge spreche ich mit Julia Zakrzewicz, einer Fitnesstrainerin, die ihre Liebe zum Sport in eine echte Berufung verwandelt hat. Mit ihrer ansteckenden Energie und ihrem unerschütterlichen Optimismus begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben.

In dieser inspirierenden Episode begrüße ich einen ganz besonderen Gast: den 63-jährigen Marathonläufer Andy, der uns zeigt, dass es niemals zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen. Nach einem schweren Unfall hätte er den Mut verlieren können, doch stattdessen setzte er sich ein außergewöhnliches Ziel: den Traum vom Laufen. Und nicht nur das – er möchte die Six Majors laufen, die prestigeträchtigsten Marathons der Welt.

Wir sprechen über seine Reise von den ersten Schritten nach dem Unfall bis hin zur Marathonstrecke. Wie fand er die mentale und körperliche Stärke, sich dieser Herausforderung zu stellen? Was treibt ihn an, weiterzumachen, auch wenn es schwierig wird? Und was bedeutet es für ihn, die berühmten Marathons in Städten wie New York, Boston und Tokio in Angriff zu nehmen?

Freue dich auf eine emotionale, bewegende und motivierende Geschichte über Durchhaltevermögen, den Glauben an sich selbst und die Kraft, die in jedem Neuanfang steckt. Egal, ob du selbst Läufer bist oder einfach nur Inspiration für den Alltag suchst – diese Folge wird dich berühren und motivieren!

Werbung

Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

Zum Shop:⁠ https://znt-nutrition.shop/

⁠Zu Andys Instagramprofil:https://www.instagram.com/klink.andreas/

Zu meinem Instagramprofil:⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Zu meinem YoutTube-Kanal: https://youtube.com/@madeleinebuisine?si=VGoSLmW8YA343PiY

In dieser Folge gebe ich euch mal wieder ein persönliches Update, wie es mir gerade geht, wie das Training läuft und ob ich eventuell gemeinsam mit meinem Coach, Wettkampfpläne schmiede!

Außerdem erzähle ich euch, wie unser Ägypten-Urlaub war und beantworte anschließend in einem Q&A eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt.

Viel Spaß mit der Folge!

Werbung

Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

Zum Shop: https://znt-nutrition.shop/

⁠Zu meinem Instagramprofil:⁠ https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/@madeleinebuisine?si=jpiOLRuckzQoDjnt

Wir alle lieben unseren Sport – doch leider sind wir alle

Legt euch Papier und Stift breit, dass ihr mitschreiben

Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

Zum Shop:

⁠https://znt-nutrition.shop/⁠

Zu Rolfs Instagramprofil:⁠

https://www.instagram.com/allianz_rolf_schmalfuss_berlin/

Zu meinem Instagramprofil:

⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein kompletter Lifestyle. Das bedeutet, man muss 24/7 damit comitted sein, um seine Ziele erreichen zu können. Die erste Priorität ist das Gym und das Training, das man nicht einfach mal so ausfallen lassen kann. Unter anderem bedeutet Bodybuilding auch, jeden Tag seine Ernährung zielorientiert zu gestalten. Je nachdem, ob man sich in einer Aufbauphase oder in einer Diät befindet. Da stellt sich die berechtigte Frage, ob ein Bodybuilder überhaupt an gesellschaftlichen Ereignissen teilnehmen kann, ohne sich einzuschränken. Darüber spreche ich mit Dominik in dieser Podcastfolge. Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen, wie wichtig es für die Psyche und die zwischenmenschlichen Beziehungen ist, auch mal Ausnahmen zu machen, welche „Ticks“ zu weit gehen und wie man sich verhalten kann, wenn das Verständnis für den Sport fehlt.

Sie hat eine Leidenschaft abgegeben und im Bodybuilding eine neue gefunden. Julia Duchmann begann schon im Kindesalter mit dem Turnen. Sie liebte es, gemeinsam mit ihrer Gruppe, in der Turnhalle zu trainieren und stundenlang an ihrer akrobatischen Leistung zu feilen. Nach einigen Jahren entwickelten sich jedoch schmerzhafte Knieprobleme, weshalb das Training unter Schmerzen immer weniger Spaß machte. Schließlich entschied sich Julia dafür, ihren Fokus aufs Fitnessstudio zu verlegen, wo sie schon ein paar Jahre vor sich hin trainierte. Dort lernte sie auch ihren Coach Lisa Probst kennen. Lisa erkannte schnell das potenzial in Julia und nach kurzer Zeit startete sie ihre erste Saison in der Figurklasse. Wie die Saison für Julia verlief und welche Herausforderungen sie auf ihrem Weg vom Turnen hin zum Bodybuilding bewältigte, erzählt sie uns in dieser Folge.

Werbung

Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

Zum Shop:

⁠https://znt-nutrition.shop/⁠

Zu Julias Instagramprofil:

⁠https://www.instagram.com/julia.dhm/

Zu meinem Instagramprofil:

⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Zu meinem YouTube-Kanal:

https://youtube.com/@madeleinebuisine

In diesem Video erfährst du die inspirierende Geschichte von Ayham, der vor dem Krieg in seiner Heimat Syrien floh und in Deutschland ein neues Leben begann. Trotz vieler Hürden und Herausforderungen ließ Ayham sich nicht entmutigen. Er suchte sich Arbeit, lernte die deutsche Sprache und verfolgte seinen Traum, den er schon viele Jahre hatte: Profi-Bodybuilder zu werden. Er hielt an der Vision fest, sein Gesicht auf einem Wettkampf-Plakat zu sehen.

Ayham erzählt uns von seiner Reise, von den schweren Anfängen, als er sich in einem fremden Land zurechtfinden musste, bis hin zu seinem Erfolg auf der internationalen Bodybuilding-Bühne. Dieses Video zeigt uns die Kraft von Durchhaltevermögen, Leidenschaft und die Möglichkeit, selbst in schwierigen Zeiten Großes zu erreichen.

Viel Spaß mit der Folge!

Werbung

Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

Zum Shop:⁠https://znt-nutrition.shop/

⁠Zu Ayhams Instagramprofil:

⁠https://www.instagram.com/ayham_alaws/

Zu meinem Instagramprofil:⁠

https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Selbstzweifel hat jeder – ganz normal. Im Alltag aber auch im Bodybuilding spielt dieses Thema eine sehr große Rolle! Wer sich entscheidet auf die Bühne zu gehen, muss sich dessen bewusst sein, dass das Äußerliche zählt und im direkten Vergleich mit den anderen Teilnehmern beurteilt wird. Wenn in dieser Situation Selbstzweifel auftreten, leidet die Ausstrahlung und somit die Bühnenpräsenz des jeweiligen Athleten. Kennst du das, wenn dich deine Selbstzweifel so stark beeinflussen, dass sie dich limitieren? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Dominik und suche gemeinsam mit ihm nach Strategien, diese Zweifel zu überwinden.

Zum Shop:

Zu meinem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/@MadeleineBuisine