Omega-3-Fettsäuren gelten als wichtig für Herz, Gehirn und Entzündungsprozesse im Körper. Sie stecken vor allem in fettem Fisch, Algen und bestimmten Pflanzenölen – werden aber häufig als Nahrungsergänzung eingenommen. Studien zeigen: Omega-3 kann bei Menschen mit erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko sinnvoll sein, ist aber kein Wundermittel. Reicht für Gesunde eine ausgewogene Ernährung? Welche Rolle spielen Qualität, Dosierung und der individuelle Bedarf? Machen oder lassen, das klären wir in dieser Folge!

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Redaktion: Martin Grunwald

Executive Producer: Ruben Schulze-Fröhlich, Christoph Falke

Sounddesign: Sarah Córdoba

Produktionsleitung: Annabell Rühlemann

Machen oder lassen ist eine Produktion der Wake Word Studios

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Fitnessstudios locken regelmäßig mit besonders günstigen Angeboten: niedrige Monatsbeiträge, Startguthaben oder angeblich beitragsfreie Monate. Die Versprechen klingen attraktiv – doch nicht jedes Lockangebot hält, was es verspricht. Wir erklären, wie solche Fitnessstudio-Deals funktionieren, worauf man bei Vertragslaufzeiten, Kündigungsfristen und Zusatzkosten achten sollte und für wen sich ein günstiger Einstieg wirklich lohnt. Ein Überblick für alle, die fit werden wollen, ohne langfristig zu viel zu zahlen.

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Vitaminwasser verspricht Erfrischung plus Gesundheits-Boost – mit Vitaminen, Mineralstoffen und oft wenig Zucker. Doch hält das Getränk, was das Marketing verspricht? Wir schauen, wie sinnvoll Vitaminwasser im Alltag wirklich ist, für wen es einen Mehrwert bieten kann und wann Leitungswasser oder Saftschorle die bessere Wahl sind. Außerdem klären wir, worauf man bei Zutaten, Zuckergehalt und Preis achten sollte. Ein Überblick für alle, die bewusst trinken und trotzdem nicht auf Geschmack verzichten wollen.

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Billige Handytarife versprechen viel Leistung für wenig Geld. Discounter und Online-Anbieter locken mit niedrigen Monatskosten, flexiblem Vertragsmodell und oft demselben Mobilfunknetz wie die großen Anbieter. Doch wo liegen die Unterschiede wirklich? Wir zeigen, für wen günstige Handytarife sinnvoll sind, worauf man bei Netzqualität, Datenvolumen, Service und versteckten Kosten achten sollte – und wann ein teurer Vertrag am Ende doch die bessere Wahl ist. Ein Überblick für alle, die sparen wollen, ohne auf Alltagstauglichkeit zu verzichten.

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Second-Hand-Mode boomt: Kleidung aus zweiter Hand schont nicht nur den Geldbeutel, sondern auch Umwelt und Ressourcen. Ob Vintage-Schätze, kaum getragene Markenteile oder bewusster Konsum statt Fast Fashion – der Gebrauchtkauf bietet große Auswahl und oft überraschend hohe Qualität. Doch lohnt sich Second-Hand immer? Wir zeigen, wo sich der Kauf besonders rechnet, worauf man bei Zustand, Preis und Hygiene achten sollte und wann Neuware die bessere Wahl ist. Ein Überblick für alle, die Mode lieben und nachhaltiger entscheiden wollen.

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Frühbucher-Rabatte locken mit attraktiven Preisnachlässen für alle, die früh planen. Ob Reisen, Veranstaltungen, Versicherungen oder Abos – wer rechtzeitig bucht, profitiert oft von deutlich günstigeren Konditionen, größerer Auswahl und besserer Planungssicherheit. Doch lohnen sich Frühbucher-Angebote wirklich immer? Wir erklären, wo echte Ersparnisse warten, worauf Verbraucher achten sollten und wann Flexibilität wichtiger ist als der Rabatt. Ideal für alle, die clever sparen wollen, ohne später draufzuzahlen.

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Von Aktivkohle-Zahnpasta bis Schallbürsten-Upgrade: Zahnpflegetrends versprechen viel, aber nicht alles hält wissenschaftlich stand. Wir zeigen, welche Methoden deine Mundgesundheit wirklich verbessern, was Zahnärzt*innen empfehlen und welche Produkte du dir sparen kannst. So behältst du im Trend-Dschungel den Überblick und schützt deine Zähne nachhaltig.

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Trockene Hände sind vor allem im Winter ein Dauerthema. Doch nicht jede Handcreme pflegt gleich gut: Einige spenden Feuchtigkeit, andere stärken die Hautbarriere oder schützen vor Kälte. Wir zeigen, welche Inhaltsstoffe wirklich helfen, wie oft du cremen solltest und welche Produkte sich für empfindliche Haut eignen. So finden deine Hände genau die Pflege, die sie brauchen.

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Ein Krankenkassenwechsel kann sich richtig lohnen: Viele Kassen bieten unterschiedliche Zusatzbeiträge, Services und Gesundheitsprogramme. Wer vergleicht, spart oft hunderte Euro im Jahr und erhält bessere Leistungen – von Bonusprogrammen bis zur schnellen Arztterminvergabe. Erfahre, welche Fristen gelten, wie der Wechsel funktioniert und worauf du achten solltest.

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Executive Producer: Ruben Schulze-Fröhlich, Christoph Falke

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Produktionsleitung: Miriam Aberkane

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Schrittzähler, Schlafanalysen, Herzfrequenz-Tracking: Gesundheits-Apps versprechen bessere Fitness und mehr Kontrolle über den eigenen Körper. Doch wie zuverlässig sind die Daten – und wo lauern Datenschutzrisiken? Wir zeigen, welche Apps wirklich helfen, wo Technik an Grenzen stößt und worauf du beim Einsatz achten solltest.

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