Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

By Magdalena Hajkiewicz

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i ... more

· Health & Fitness

4.7

33 ratings

FAQs about Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka:

How many episodes does Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka have?

The podcast currently has 236 episodes available.

Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka episodes:

December 01, 2022 #106 Cierpliwość w odchudzaniu
W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym jest filtr poznawczy
- Czy mamy wpływ na swoje myśli
- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami
- Skąd biorą się nasze przekonania
- W jaki zmienić swój sposób myślenia
- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie
- Czy małe kroki mają sens
- Jak budować cierpliwość
- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian
- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała
- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem
- Do czego prowadzą niewspierające przekonania
- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu
- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W nagraniu polecam książki:
-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"
- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"
- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
...more
26min
November 10, 2022 #105 Czy można jeść słodycze i chudnąć | Gość: Marta uczestniczka KSO
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak wyzwolić się z kultury diet
- W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie
- Jak przestać odreagowywać stres i zmęczenie słodyczami
- W jaki sposób KSO pomaga schudnąć
- Jak radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu
- Czy można jeść słodycze i chudnąć
- Jak dopasować dietę do siebie i utrzymać jej efekty na dłużej
- W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały głodu i sytości
- Jak przestać wstydzić się tego, że jemy słodycze albo mamy problem z objadaniem się
- W jaki sposób nauczyć się doceniać siebie za małe kroki
- Dlaczego tak ważne w odchudzaniu jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.
W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.
Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso
...more
53min
November 03, 2022 #104 Kulisy KSO - na czym polega opieka ekspertek podczas kursu | Gość: Anna Łukasik
Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.
W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.
Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso
...more
43min
October 27, 2022 #103 Dlaczego to ważne, aby żyć w zgodzie ze sobą | Gość: Gosia, Uczestniczka i Dobry Duch KSO
W kolejnym odcinku w ramach serii nagrań z kursantkami rozmawiam z Gosią, która wzięła udział w Kursie Skutecznego Odchudzania. Teraz wspiera w grupie innych uczestników jako Dobry Duszek KSO.
Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.
W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.
Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso
...more
51min
October 20, 2022 #102 Po 20 latach zaakceptowała siebie i dokonała zmiany | Gość: Klaudia, Uczestniczka KSO
Zapraszam na kolejny odcinek z serii nagrań z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania Moją gościnią jest Klaudia, która brała udział w VI edycji KSO.

Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak pożegnać nadmierną wagę po wielu nieudanych dietach i restrykcjach
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami rodziny na temat naszej wagi i wyglądu
- Jak zaakceptować siebie bez względu na to, jak wyglądamy
- W jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia
- Jak zacząć rozsądne odchudzanie i zmienić swoje przekonania o dietach
- W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje żywienie i wprowadzić trwałe zmiany
- Czy da się schudnąć na kursie online
- Jak zmienić myślenie "100% albo nic"
- W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem i jeść bez poczucia winy
- Jak doceniać się za małe kroki
- Co jest cenniejsze niż utrata kilogramów
- Jak zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie
- Czy podczas odchudzania można jeść wyłącznie dietetyczne dania
- Jak elastycznie dopasowywać dietę do siebie

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Jeśli chcesz tak, jak Klaudia, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania.

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
...more
56min
October 13, 2022 #101 Racjonalnie o Hashimoto i niedoczynności tarczycy | Gość: Paulina Ihnatowicz
W 101. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Pauliną Ihnatowicz o zdrowiu i chorobach tarczycy - niedoczynności oraz Hashimoto. Sponsorem odcinka jest firma Health Labs.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy choroby tarczycy mają wpływ na odchudzanie
- Czym charakteryzuje się Hashimoto, a czym niedoczynność tarczycy
- Jakie badania wykonać, aby sprawdzić zdrowie swojej tarczycy
- Co jest przyczyną niedoczynności tarczycy
- Jak interpretować wyniki TSH
- Jakie są zalecenia żywieniowe w chorobach tarczycy
- Jakie produkty ograniczać, a jakie wybierać, jeśli mamy problemy z tarczycą
- Która dieta jest najlepsza i co suplementować przy Hashimoto
- Czy można jeść słodycze i przetworzone produkty w chorobach tarczycy
- Jak komponować swój jadłospis w chorobach tarczycy
- Z jakimi chorobami, niedoborami i nietolerancjami pokarmowymi często współwystępuje Hashimoto i niedoczynność tarczycy
- Jak dobrać odpowiednie suplementy dla siebie
- Czy mieszanki suplementów działają

Paulina dzieli się wskazówkami, jak dbać o zdrowie tarczycy, co badać i w jaki sposób komponować dietę w chorobach tarczycy.

Odwiedź Paulinę i Health Labs w sieci
- https://www.healthlabs.care/pl -10% na całe zamówienie z kodem "wiemcojem10"
- https://www.sandiet.pl/o-nas/paulina-ihnatowicz/
- https://www.instagram.com/paulina.ihnat/
- https://www.facebook.com/PaulinaIhnatowicz/

#podcastsponsorowany #współpracareklamowa
...more
1h 7min
October 06, 2022 #100 Przestała tyć, gdy porzuciła diety | Gość: Daria, Uczestniczka KSO
W 100. odcinku mojego podcastu rozpoczynam nowy sezon z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania. Do nagrania zaprosiłam Darię, która wzięła udział w VI edycji szkolenia.
Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.
W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.
Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso
...more
56min
August 04, 2022 #99 Co się stanie, jeśli nie nauczysz się doceniać siebie za małe kroki?
W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam.

Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:
- Jak przestać nagradzać się jedzeniem
- Czym nagradzać siebie za własne starania
- Jak wpływa na nas modelowanie
- Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania
- Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny
- W jaki sposób sabotujemy własne działania
- Czym jest "wewnętrzne dziecko"
- Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia
- Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne
- Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę
- W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
...more
24min
July 21, 2022 #98 Jak zaakceptować swoje ciało
Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć
- Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian
- Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu
- Kto decyduje o obowiązującym kanonie piękna
- Jak działać w zgodzie ze sobą, a nie podporządkowywać się normom
- Co jest "normalne", a co "nienormalne"
- Jak zacząć żyć już teraz, a nie dopiero, gdy schudniemy
- W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
- Co nam robi "kultura diet" i kult szczupłego ciała
- Jak przestać się martwić tym, co myślą o nas inni
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
...more
23min
July 07, 2022 #97 Jak zacząć trenować regularnie i się nie zniechęcić
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne!

Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć:
- Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz
- Co zrobić, jeśli szybko nudzi nas dany typ aktywności fizycznej
- Jak polubić aktywność fizyczną
- W jaki sposób zmotywować się do ćwiczeń
- Jaka aktywność fizyczna daje szybkie efekty
- Jak wrócić do regularnej aktywności fizycznej
- W jaki sposób znaleźć czas na trening
- Jak zbudować nawyk trenowania
- Jaka aktywność fizyczna pozwala schudnąć

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
...more
33min

FAQs about Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka:

How many episodes does Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka have?

The podcast currently has 236 episodes available.

More shows like Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Dietetyka oparta na faktach

5 Listeners

Zwierciadło Podcasty

5 Listeners

Share Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Sign up to save your podcasts

Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

FAQs about Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka:

How many episodes does Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka have?

Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka episodes:

FAQs about Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka:

How many episodes does Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka have?

More shows like Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Dietetyka oparta na faktach

Zwierciadło Podcasty