Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

W 154. odcinku podcastu poruszam kwestię niezadowolenia z własnego wyglądu. Opowiadam w nim jakie mogą być przyczyny negatywnych myśli na temat własnego ciała, a także jak można sobie z nimi radzić i dlaczego warto to robić.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Skąd się biorą negatywne myśli na temat ciała
• Jakie skutki mają negatywne myśli dotyczące wyglądu
• Jak niezadowolenie z wyglądu przekłada się na nasze decyzje żywieniowe
• Dlaczego zmiana myślenia na swój temat, może być pomocna w redukcji masy ciała
• Jak zadbać o równowagę w życiu i odżywianiu
• Czy kompulsywne myślenie o sylwetce może zwiększać prawdopodobieństwo utraty kontroli nad jedzeniem
• Jak nasze intencje kształtują nasze zachowania i wpływają na nasze samopoczucie
• Jak tworzą się nawyki
• Jakie myśli pomagają nam we wprowadzaniu zmian

Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Do 153. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Ewę Stachowską - biochemiczkę, specjalistkę do spraw żywienia i nauczycielkę akademicką. Poruszamy w nim temat odporności.

Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Co możemy zrobić, by zadbać o odporność ‌
• Co wpływa na naszą odporność ‌
• Dlaczego niektórzy chorują częściej niż inni
• ‌Jakie czynniki dotyczące odporności są zależne od naszego stylu życia
• Jak kształtuje się nasza odporność od narodzin
• ‌Jaką rolę w kształtowaniu prawidłowej odporności odgrywa mikrobiom jelitowy ‌
• Co negatywnie wpływa na naszą odporność
• Jak aktywność fizyczna wpływa na odporność ‌
• W jaki sposób odchudzanie wpływa na naszą odporność
• Jakie składniki są kluczowe dla dobrej odporności ‌
• Czy stres sprawia, że chorujemy częściej ‌
• W czym może pomóc ekspozycja na zimno i ciepło

Prof. Ewa Stachowska w Internecie:
Instagram: https://www.instagram.com/profesor.stachowska/
YouTube: https://www.youtube.com/c/profesorEwaStachowska

Do najnowszego odcinka podcastu zaprosiłam Radka Smolika, założyciela “Dietetyki opartej na faktach”, szkoleniowca i popularyzatora wiedzy. Rozmawiamy o tym jak wesprzeć mózg poprzez zmiany w stylu życia.

Partnerem odcinka jest marka suplementów diety Naturell #współpracareklamowa.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jak możemy wpływać na poprawę funkcjonowania mózgu
• Czy da się zmierzyć dobre funkcjonowanie mózgu
• Czym są funkcje poznawcze
• Jakie działania profilaktyczne warto podjąć, by zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych
• Czy zaburzenia metaboliczne wpływają na zdrowie mózgu
• Jakie składniki diety pozytywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu
• Czym jest Dieta MIND
• Jak kwasy tłuszczowe wpływają na zdrowie mózgu
• W jaki sposób alkohol wpływa na funkcjonowanie mózgu
• Czy dieta ketogeniczna jest pomocna w poprawie funkcji poznawczych mózgu
• Jakie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu
• Jakie są najpopularniejsze mity dotyczące zdrowia mózgu
• Czy choroba Alzheimera jest cukrzycą typu III

Radka znajdziesz w Internecie:
Strona: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/?hl=pl
FB: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach/
YT: https://www.youtube.com/channel/UCMqIHbtOVp7yoef8qrBq1qw

Dziękuję za odsłuchanie tego odcinka!

Do 151. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Justynę Mazur-Kudelską, podcasterkę i blogerkę, by porozmawiać o tym jak wygląda życie, która chorowała na otyłość i proces leczenia. Justyna opowiada o tym z czym musiała się mierzyć i jak wyglądała jej codzienność, a także co zmieniło się w jej życiu po wprowadzeniu leczenia.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jakie przekonania towarzyszą osobie z otyłością
• Jak wygląda codzienność osoby chorującej na otyłość
• Jak wyglądają możliwości leczenia otyłości w Polsce
• Z czym musi się mierzyć osoba chorująca na otyłość
• Czy akceptacja własnego ciała wiąże się z zaprzestaniem leczenia
• Dlaczego wiele osób jest zmęczonych odchudzaniem
• Czy negatywne komentarze motywują do zmiany
• Z jakim podejściem społeczeństwa muszą się mierzyć osoby chorujące na otyłość
• Jakie są największe przeszkody w leczeniu otyłości
• Co pomaga osobom z otyłością na drodze do leczenia
• Dlaczego wewnętrzna motywacja jest tak ważna w procesie leczenia
• Co pomaga wytrwać w procesie leczenia otyłości

Mówiłyśmy w nim o Uczuciowniku: https://justynamazur.pl/uczuciownik/

Kursie z Dialogu Motywującego: https://pomagajskutecznie.pl/

Justynę znajdziesz w mediach:
Instagram: https://www.instagram.com/justynamazurpl/
Podcast: Pogadajmy o otyłości https://open.spotify.com/show/5kbmMIwqZZPFh0hGYJke56
Podcast: Piąte: nie zabijaj https://open.spotify.com/show/6JxVYXIYqPvucDdKJli1rN

Do 150. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Violę Urban, dietetyczkę, autorkę książek kucharskich i twórczynię internetową. Rozmawiamy o tym, dlaczego wciąż tak wiele osób nie je zdrowo, a także co można zrobić, by to naprawić.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy zdrowe jedzenie musi oznaczać mniej smaczne
• Czy musimy bać się tłuszczu
• W jaki sposób dbać o satysfakcję w posiłkach
• Czy można połączyć kulinaria i zdrowe odżywianie
• Jak balansować smaki w zdrowych daniach
• Czy da się pogodzić zdrowe odżywianie z dużą swobodą
• Jak pogodzić małą ilość czasu z chęcią samodzielnego przygotowywania posiłków
• Jak upraszczać sobie zdrowe gotowanie
• Czy osoby z otyłością mogą być niedożywione
• Dlaczego warto kojarzyć gotowanie z czymś przyjemnym
• Jak zadbać o sytość w posiłkach
• Czy można jeść intuicyjnie i zdrowo

Violę znajdziesz w Internecie:Strona: https://okiemdietetyka.pl/
IG: https://www.instagram.com/okiem_dietetyka_/
FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/?locale=pl_PL
System Dietetycznej Swobody: https://sds.okiemdietetyka.pl/

Promocje na wszystkie kursy w Akademii Wiem Co Jem tylko do 11 listopada 2023. Obniżki do -50% znajdziesz na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/promocje/

W 149. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak zmotywować się do uprawiania aktywności fizycznej. Poruszam kwestię przyjemności ze sportu i podsuwam sposoby na to, jak dopasować aktywność do własnych potrzeb.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jak aktywność fizyczna wspiera odchudzanie
• Dlaczego warto być aktywną osobą
• Czy warto traktować aktywność fizyczną tylko jako narzędzie do spalania kilokalorii
• Czym warto się kierować wybierając aktywność fizyczną
• Dlaczego warto próbować różnych sportów
• Czy każdy musi rywalizować w sporcie
• O co warto zadbać zaczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną
• Jak nasze do podejście do aktywności wpływa na jej wykonywanie
• Czy sport może sprawiać przyjemność
• Dlaczego warto sobie kibicować

Link do podcastu o którym wspominam: https://www.youtube.com/watch?
app=desktop&v=VwdkWyxdU1k

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

W 148. odcinku podcastu poruszam kwestię sięgania po słodycze w trakcie odchudzania. Przyglądam się temu czy słodycze mogą być częścią zdrowej diety i w jaki sposób ich obecność wpływa na nasze nawyki.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy psychodietetycy promują sięganie po słodycze
• Dlaczego słodycze nam smakują
• Czy od słodyczy można się uzależnić
• Czy jesteśmy przystosowani do nadmiaru jedzenia
• Czy zakazywanie sobie słodyczy działa w dłuższej perspektywie
• Dlaczego restrykcje zmniejszają prawdopodobieństwo na skuteczną redukcję masy ciała
• Czy cukier blokuje proces redukcji masy ciała
• Jak jeść słodycze świadomie
• Czy czasami jedzenie słodyczy może wspierać dietę redukcyjną

Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Do 147. odcinka zaprosiłam Agatę Głydę, psycholożkę, psychoterapeutkę oraz specjalistkę psychodietetyki.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy specjalistom przystoi mówić o własnych kryzysach
• Kiedy dzielenie się gorszymi momentami może być pomocne
• Czy ciągłe bycie pozytywnym jest pomocne
• Dlaczego niektórzy radzą sobie z kryzysami lepiej, a inni gorzej
• Dlaczego tak ważne jest danie sobie odpowiedniej ilości czasu na poradzenie sobie z kryzysem
• Czy akceptacja pomaga, czy przeszkadza w poradzenia sobie z kryzysem
• Jak specjaliście radzą sobie z kryzysami
• Czy trudności w życiu terapeuty przekładają się na współpracę z pacjentem
• Jak radzić sobie ze zmianami w życiu
• Czy okazanie zrozumienia jest tożsame ze zgodą na czyjeś zachowanie
• Czy aktywność fizyczna można pomóc w wychodzeniu z kryzysu

Agatę znajdziesz w Internecie:
Instagram: https://www.instagram.com/psycholog_o_diecie/?hl=pl
Facebook: https://www.facebook.com/people/Agata-G%C5%82yda-Psycholog-o-diecie/100063662466396/
Strona: https://psychologodiecie.pl/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W 146. odcinku podcastu rozmawiam z dr Anną Januszewicz - psycholożką, specjalistką psychodietetyki, kierowniczką studiów podyplomowych z psychodietetyki we Wrocławiu i w Katowicach, założycielką Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu oraz prezeską Towarzystwa Psychodietetyki.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• ‌Jak Social Media kształtują nasze postrzeganie świata ‌
• Czy presja społeczna wpływa na nasze decyzje ‌
• Co kształtuje naszą silną wolę
• ‌Czy każdy jest w stanie sprostać tym samym wymaganiom żywieniowym
• ‌Dlaczego modelowanie nie zawsze działa w przypadku social mediów ‌
• Czy pokazywanie tylko perfekcjonizmu pomaga w uczeniu się nowych nawyków
• Dlaczego pokazywanie jak radzić sobie w trudnych sytuacjach jest ważnym elementem modelowania nawyków ‌żywieniowych
• Dlaczego wyrozumiałość dla siebie jest ważna i pomocna w procesie zmiany
• ‌Jakie treści pomagają wzmocnić silną wolę
• ‌Kiedy przekaz dotyczący samoakceptacji może być szkodliwy
• ‌Czym jest zjawisko reaktancji psychologicznej i kiedy się pojawia
• Czy okazywanie empatii może być szkodliwe

dr Annę Januszewicz znajdziesz w sieci:
Na stronie: https://instytutpsychodietetyki.pl/
Na FB: https://www.facebook.com/InstytutPsychodietetykiWroclaw/
Na IG: https://www.instagram.com/instytut_psychodietetyki/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Do 145. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Maję Herman - psychiatrkę, psychoterapeutkę, medinfluencerkę, założycielkę i prezeskę Polskiego Towarzystwa mediów Medycznych.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego coraz więcej osób choruje na zaburzenia psychiczne
• Jak rozwijają się zaburzenia psychiczne
• Dlaczego samoświadomość jest ważna dla zdrowia psychicznego
• Jak w zdrowy sposób wyrażać złość
• Czy warto wyrażać swoje emocje
• Kiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego
• Dlaczego warto dbać o dobry sen
• Czy każdy ma predyspozycję do do jakiegoś zaburzenia psychicznego
• Na jakie czynniki związane ze zdrowiem psychicznym mamy wpływ, a jakie są poza naszą kontrolą
• Czym różni się funkcjonowanie mózgu osoby chorującej na zburzenie psychiczne i osoby zdrowej
• Czym są zaburzenia adaptacyjne

Maję znajdziesz w Internecie:
Instagram: https://www.instagram.com/maja_herman_psychiatrka/?hl=pl
Facebook: https://www.facebook.com/MajaHermanAmicipsychiatrka/?locale=pl_PL