[MdM Reloaded] Come puoi coltivare la creatività facendoti ispirare dalle pratiche mindfulness? In questa puntata ti racconto tre modi che utilizzo io. ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM Reloaded] Riuscire a portare avanti in modo armonico entrambe le tipologie di pratiche può aiutarti moltissimo ad avere benefici più immediati e profondi, a mantenere una certa costanza a lungo termine e anche a divertirti di più.***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM reloaded] Partendo da un brano tratto dal libro 'Il metodo bullet journal' di Ryder Carrol, scopriamo perché coltivare la consapevolezza è importante per te ma anche per le persone intorno a te. ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

Partendo da un racconto che si trova nel libro 'La scienza della meditazione' di Jon Kabat-Zinn, parliamo di come la nostra mente si metta continuamente in mezzo tra noi e la realtà.
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[MdM Reloaded] In questi tempi siamo sempre più portati a lavorare mentalmente, e anche i passatempi più diffusi sono per lo più virtuali (social, serie tv…ecc). Il corpo rischia continuamente di finire in secondo piano, ma questo causa un disequilibrio che ha molti effetti nocivi sul nostro benessere. Ecco perché, al termine di questa puntata, ti propongo una pratica semplice ma efficace per riconnetterti subito al tuo corpo. ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM reloaded] Se hai perso la motivazione nelle pratiche, prova a seguire i consigli in questa puntata, l'ultima del ciclo 'Come essere costanti se...' ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM Reloaded] Sei del Club Perfezionisti?
Questo potrebbe ostacolarti anche nelle pratiche! In questa seconda puntata del ciclo 'Come essere costanti se...' vediamo insieme come puoi cercare di rimanere costante anche quando le cose non vanno come avresti voluto…***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM reloaded] Ciclo di tre puntate dal titolo: Come essere costanti se...
Nella puntata di oggi affrontiamo il problema del tempo: infatti, è la scusa più frequente che ci diamo per evitare di impegnarci in una pratica costante. ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM Reloaded] Hai già provato quanti benefici può portare la respirazione completa, o yogica, di cui ti ho parlato nello scorso episodio? Abbiamo visto come possa portare benefici immediati a livello fisico, mentale ed emozionale.
Oggi ti parlo di due modi diversi in cui puoi portare la respirazione nella tua pratica quotidiana, per lavorare a livello emozionale e mentale. ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***

[MdM Reloaded] La respirazione è uno degli strumenti per allenare la consapevolezza che abbiamo più a portata di mano: ci accompagna veramente dal primo istante di vita all’ultimo, ma raramente le dedichiamo le attenzioni che merita. In questa puntata vediamo alcuni dei benefici della respirazione consapevole e un primo esercizio per praticarla subito. ***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo ***