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#麥金塔
#土向星座的執著嗎
#獵人的比喻
#自我照顧三原則
#不犯法不影響他人不傷害自己
#麥麥內心的渴望是什麼呢
#我察覺到你覺察到自己
#鹽酥雞躺著也中槍
#阿貓說要抽考

在自我覺察到自己的需要之後，
少不了的就是自我照顧，
但是什麼叫自我照顧呢？
究竟愛自己要怎麼愛？
感受到內心的需求之後直接順從渴望就是自我照顧了嗎？
在本集中將會討論到自我照顧的涵意，
希望能啟發大家找尋到適合自己又妥當的自我照顧方式哦~
註：本集所討論的「覺察」和「察覺」之差異，所引用之內容請參照https://www.facebook.com/736920703025122/posts/3102170589833443/

**呼籲正名活動，請以「心理師」取代「諮商師」，了解職業請從正名做起。

本集綱要：
(00:00:00) 提醒大家留言給5顆星！
(00:00:31) 讓阿貓想吐的麥麥開場
(00:01:02) 阿貓老師用親身經歷帶你複習自我覺察四部份
(00:01:41) 來來來，麥麥的金字塔來了
(00:04:06) 覺察察覺哥倆好不好？
(00:10:50) 自我照顧不就是愛自己嗎
(00:13:37) 疼惜內在小孩找出真正需求
(00:17:54) 過度的自我照顧形成過度補償？
(00:21:34) 成為自己的重要他人
(00:22:44) 期待第三層金字塔
(00:23:32) 自我照顧也可以從四層面練習
(00:26:55) 人生就是不斷的自我覺察循環練習

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#生理口語感受想法
#麥麥這善變的人
#經驗還是驚艷
#兔子躺著也中槍
#想法跟感受不一樣哦
#讓情緒強度保留在理智線不斷掉的程度內

開學在即，想必許多人心中五味雜陳，
本集麥個關子不是陪你聽海哭的聲音，
而是陪你聽內心的聲音。
先前麥個關子在第43集的時候曾討論過身體會說話(https://reurl.cc/W1xXQe)，
藉此做為自我覺察系列的開頭，
本集將延續自我覺察的主題，
跟各位分享另外三個練習自我覺察的層面：口語、感受和想法。
麥麥跟阿貓這集會不會又脫稿演出，或舉出什麼生活化的例子呢？
歡迎大家一起收聽~

**呼籲正名活動，請以「心理師」取代「諮商師」，了解職業請從正名做起。

本集綱要：
(00:00:00) 提醒大家留言給5顆星！
(00:00:32) 閒聊一下
(00:02:01) 繼續走上自我覺察之路
(00:03:43) 自我覺察有順序嗎？
(00:04:29) 口語反應的覺察
(00:12:37) 想法及感受的自我覺察
(00:15:01) 情緒練習
(00:17:41) 練習區別情緒強度
(00:20:58) 被忽略的想法覺察
(00:22:47) 他人的回饋成就我們的覺察
(00:24:23) 一直有人回饋提醒到底好不好？
下集待續

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#斷人網路如同殺人父母？
#只要能抓老鼠的就是好貓
#謹守界線
#確實陪伴
#父母難為
#科技冷漠
#麥麥口齒不清
#天線寶寶有寶寶！

註1：因麥麥未慎選錄音環境，前三集的極差音質造成聽眾耳朵不適，在此向各位聽眾致歉
註2：本系列主題相關內容，推薦閱讀Adam Alter所著的"欲罷不能"一書，以了解更多(https://www.books.com.tw/products/0010766263)

如果網路跟科技的生活是不可避免的，那究竟該怎麼做，
才不會陷入沉迷或是成癮的狀況呢？
此時，堅守界限(使用規範及使用時間)、確實陪伴，以及培養其他興趣或建立共同的家庭活動，
就是避免沉迷網路或手機的不二法門。
但現代社會的家長光是為了求得家人溫飽就耗盡了許多時間，
陪伴孩子似乎又成為另一個難題。
看到這裡是不是忍不住想哀嚎：「上天何苦為難父母呀~」
每個人都是生了小孩才學習當父母的，莫急莫慌莫害怕，
只要有心，人人都會是好父母，
在學習當父母的路上，麥個關子和路上有個心理師，陪伴您。


**呼籲正名活動，請以「心理師」取代「諮商師」，了解職業請從正名做起。

本集綱要：
(00:00:00) 糟榚！本集忘了提醒大家留5顆星！
(00:00:19) 前情提要
(00:01:14) 斷網如斷筯脈-難以切割的網路生活
(00:02:49) 過(太強硬)與不及(易妥協)的難題
(00:05:52) 在生活中找尋人際與其他大自然的刺激，促使大腦多元發展
(00:08:19) 把陪伴孩子視為一種投資
(00:10:05) 遊戲的設計是否簡化了孩子的問題解決能力？
(00:11:47) 節目推薦：一級玩家/我是野孩子
(00:18:07) 自律的學習、慎選節目及遊戲、了解輕重緩急
(00:21:02) 麥麥亂教時間
(00:25:15) 生生小摘要
(00:25:45) 和孩子討論劇情、引導孩子思考
(00:27:58) 生生的家庭生活

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#含著網路出生的世代
#google躺著也中槍
#對科技的辯論
#用進廢退
#麥麥憂心
#只能靠貼圖了
#家長的困擾變成我們的困擾


在上集的內容中，
想必各位聽眾大概已了解發生成癮的可能原因及生理作用，
可是生存在網路時代的我們，
是否已察覺到自己跟成癮的距離？
而凡事都是一體兩面，甚至是多面的，
網路帶給人們科技的進步和生活便利之餘，
也帶來了一些其他影響，
而這些影響，是否會因為世代的不同而所有差異？

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本集綱要：
(00:00:00)歡迎朋友們給予5顆星評分留言
(00:00:31)手機成癮已常態？
(00:02:26) 從階層需求理論與現實治療看網路成癮
(00:05:05)網路科技對人際關係及大腦功能的影響
(00:08:55)缺乏人味的互動，減少了特定的人際經驗
(00:16:16)該怎麼辦就下集再說

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#成癮
#生生什麼都沒說
#耐受性
#強迫性
#戒斷性
#影響日常生活
#多巴胺
#請君入甕

各位聽眾朋友在上集的生生不息中抽到什麼牌呢？
是否會擔心自己從沉迷變成癮？
沉迷一定會變成癮嗎？
想要成癮(？)需要具備什麼條件？
麥麥來難得展現專業一次告訴你，
在本集中您將會知道什麼情況之下叫成癮，
以及形成成癮行為的原因為何，
更驚人的是，阿貓將自爆平常生活上的習性，曾經沉迷於什麼…
想知道麥麥展現什麼專業，
阿貓自爆什麼料，
歡迎收聽本集的麥個關子。


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本集綱要：
(00:00:00)歡迎朋友們給予5顆星評分留言
(00:01:08)沉迷等於成癮了嗎？
(00:03:02)什麼情況可能已經成癮了？
(00:06:37)成癮就成癮，還有分類型？
(00:08:26)想成癮就能成癮的嗎？
(00:12:40)過多過少都不好的多巴胺
(00:14:26)每天一點小確幸才是王道
(00:16:09)設計過後的請君入甕

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#叛逆到底
#阿貓跟麥麥不錄了嗎
#責任換來自由
#知新也要溫故
#遛狗還是遛人
#暗的反面是光啊

本季的生生不息系列又來啦~
但這季的生生不息為了讓聽眾更容易進入我們探討的主題，
這次將一改前例，先來抽塔羅啦~
請聽眾朋友看本集的封面，從A、B、C、D四張圖中，選出一張有感覺的圖，
然後來聽生生老師解牌，了解最近自己可能容易沉迷在什麼樣的事物當中呢？
為了不沉迷，又可以有什麼解套呢？
當然，每次抽牌都會有一個秘密訊息，
雖然是過去曾經看過的牌，但這次的秘密訊息將要提醒我們什麼呢？
敬請各位收聽本集，作為後面幾集的序曲~

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本集綱要：
選擇C的朋友
選擇D的朋友
選擇B的朋友
選擇A的朋友
秘密訊息

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#不評價
#不建議
#不比較
#嗆凡事有例外
#快來快來約我
#你受邀了嗎
#心理師是門專業
#阿貓想戳破什麼但麥麥不肯

當我們在生活中真的想表現出傾聽他人的時候，
需要留意哪些傾聽的要素？怎樣的反應會讓對方覺得「你根本不想聽！」
哪些反應則會讓對方覺得「你真的想試著懂我」？
真的很想陪伴對方，但時間又不夠，
怎樣才能讓對方感受到我的誠意呢？
麥麥為了讓聽眾懂得什麼叫做"進入對方的世界"，用了什麼荒謬的比喻？
阿貓覺得長期的同理就像是什麼呢？
這集就讓麥麥發揮一下專業，在垃圾話之中談論諮商的專業~
希望對儀蔚老師有幫助。

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本集綱要：
(00:00:00)歡迎朋友們給予5顆星評分留言
(00:00:31)嘗試不評價
(00:03:11)四不！
(00:04:55)有限的時間下該如何回應對方？
(00:09:15)成為一個受到邀請的吸血鬼
(00:11:25)持續的同理是困難的
(00:13:50)了解不同的文化、進入對方的脈絡
(00:19:05)如何練習傾聽及建立關係
(00:24:03)關係的適當界限
(00:25:22)原來傾聽跟回應是要練習的
(00:30:44)有時不是關係建立不好，而是對方有困難
(00:34:10)總結

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#儀蔚老師的困擾
#在線等
#你的有效不是他的有效
#嗆貓跟嗆麥
#心理師的魔法之一
#由內到外所表達的傾聽意願
#創傷事件為影響關係建立的因素之一

整天待在身邊的我，為何走不進你的心？
想必許多老師、家人或是情人，曾有上述的疑問，
覺得自己已經很努力陪伴對方，但對方常常會說「你一點也不了解我！」，
聽到這樣的話是否讓你感到挫折呢？
原來關係的經營，不是陪在身邊就好了，
更需要專注的傾聽。
而什麼又是傾聽？只要聽對方說話就好了嗎？
為什麼我有聽對方說話，但仍然被對方說我什麼都不懂？
本集將藉由一位儀蔚老師的心聲，帶出傾聽的精髓，
歡迎大家收聽，給儀蔚老師加油跟鼓勵哦~
註：本集節目由嗆貓與嗆麥主持

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本集綱要：
(00:00:00)歡迎朋友們給予5顆星評分留言
(00:00:31)call out"儀蔚老師"
(00:06:19)相處得久=最了解？
(00:08:35)你經營關係的方式不等於我想要的關係
(00:12:00)一週才談一次真的有效？
(00:15:23)傾聽才是王道，但學問可大了
(00:22:07)觀察對方是否已感受到自己的真誠傾聽
(00:24:16)人人有不同的關係建立速度

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節目走到此時也已經一年多了，感謝各位聽眾朋友一路以來的支持或建議，
所有的支持都是讓麥麥努力的動力，
日漸增加的留言，更是讓麥麥感動，
但由於後台只有麥麥看得到，
一定要找個機會跟阿貓一起分享聽眾的留言，
見證這感動的時刻。
本集麥麥跟阿貓一起來回覆聽眾留言，
回覆時也不改本性繼續吵鬧，
往後的日子裡，也請讓一個不像心理師的心理師，跟一個很像心理師但又不像心理師的主持人，
陪伴各位走過人生生活。


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本集綱要：
(00:00:00)歡迎朋友們給予5顆星評分留言
(00:00:31)請繼續收聽別關掉！
(00:01:21)歡迎從生理反應練習自我覺察
(00:01:48)終於有人留言啦！謝謝大家~
(00:04:00)留言分享時刻

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#誰才是心理師
#一分鐘的練習
#放空有辦法覺察嗎
#接納不會一簇可及
#覺察照顧調節接納
#接納指的是共存
#你忍的身體都幫你扛了
#生理回饋儀

本集來到自我覺察系列，麥麥終於要做正事了，
跟大家分享，想自我覺察的聽眾朋友們可以如何著手練習，
但在做正事之前，麥麥將揭露一個秘密，
原來麥麥唸諮商所之後，除了性情大變之外，還有其他的副作用？！
阿貓對於本集主題則是有所感應，想起多年前的經驗，麥麥也回憶起還是準新手時的狀況。
最後最後，麥麥講到一半卻不說了，
到底麥麥想賣什麼關子，就請大家下週繼續收聽『麥個關子』哦~

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本集綱要：
(00:00:00)歡迎朋友們給予5顆星評分留言
(00:00:31)舖梗舖好久
(00:04:09)捕捉想法的一分鐘練習
(00:08:44)接納自我的階段練習
(00:12:42)從四個層面覺察自己
(00:15:07)平常可練習覺察的方式
(00:15:49)身體掃描介紹
(00:18:13)簡易入手從生理反應的觀察開始
(00:26:05)到數計時！聽完趕快試著傾聽身體的聲音吧

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