非常感謝 JC 的邀約！這集真的讓JC辛苦了。從一開始的訪綱擬定、錄前準備，一路到初剪，我們經歷了反覆的討論與打磨，初衷就是希望能將複雜的資訊，轉化得淺顯易懂並分享給大家。
不過回聽後，我發現有些細節似乎沒說得太清楚，因此先在下方以文字備註補充。之後我也會再錄製一集「補充包」單集，詳細說明這些觀點，相信對大家來說，用聽的應該會更好吸收！

這次提到腦傷個案的故事，我要噴淚了，真的是每次欸，到底是怎樣QQ

💡 本集重點

• 為什麼臨床心理師要做「心理衡鑑」？

• 臨床與諮商心理師，就像種子長在不同的土壤

• 不去念臨心所會想一輩子！對心裡的感受負責

• 治療失眠不一定要用藥　什麼是認知行為治療

• 心理諮商，其實是與心理師「一起工作的過程」

※ 備註：
08:28 在臨床心理的專業訓練中，衡鑑與治療本質上是密不可分的，因為治療計畫必須建立在精確的衡鑑與個案概念化之上。然而，在現行健保體制下的醫院實務中，這兩個原本密不可分的兩個環節像被拆散了。

34:50 睡眠實驗室亦有研究長期助眠藥物使用的心理與行為相關因素。

61:40 「覺茶課」不是心理諮商或治療，而是一種透過茶葉風味覺察情緒的自我照顧方式。

本集延伸閱讀（感謝 JC 我直接搬來😆）：

• 卡爾·羅傑斯（Carl Rogers），20世紀美國心理學家，人本主義心理學的創始者之一。首創非指導性治療，又稱案主中心治療，強調人具備自我調整以恢復心理健康的能力。

• 專門在研究人們所記得但卻與事實不符的「假記憶」－美國心理學家羅芙托斯（Elizabeth Loftus）

• 新北市青年局長邱兆梅談ADHD（注意力不足過動症）

• 衛生福利部「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」補助15-45歲的國民，每人3次免費心理諮商。

• 又讓我噴淚是指這一集：EP 16 政大心理系研究所介紹-臨床組 神經實驗室

JC的練愛實驗室：https://player.soundon.fm/p/989f7b58-1283-4be3-9540-838dfe110fac
Threads：https://www.threads.com/@jclovelab

留言告訴我你對這一集的想法：

Ikigai（生之意義）不是一個名詞，而是一個動詞，它是專業、熱情、使命與職業的交集點。這集節目，我將分享這個交集點的結晶「覺茶課」。

這不僅僅是喝茶，這是一套可執行的自我照顧練習。我將分享如何把「心理學」與「正念」融入泡茶，帶你體驗一場關於存在的溫柔實驗。

• 覺茶課的誕生： 當心理學、正念與台灣茶相遇，為什麼我選擇「風味」作為療癒的入口？
  

• 茶的隱喻心理學——四大本質的生命對話：

  • 堅韌 (Fortitude)： 製程即是歷程。如同茶葉經過萎凋與焙火，我們的獨特風味，也來自於生命經歷過的那些「製程」。

  • 煉化 (Alchemy)： 改變是由內而外的質變。像茶的氧化作用一樣，真正的成長不是被外力強加，而是內在本質的轉化。

  • 覺感 (Senses)： 觸摸即是真實。透過嗅覺喚醒記憶，藉由觸摸葉底找回「現實感 (Grounding)」，練習精準地照顧自己。

  • 更新 (Renewal)： 循環即是修復。結合「行為睡眠醫學」的節律概念，從茶湯的濃淡變化中，學習如何優雅地「登出」與休息。

• 沈浸式體驗設計： 從情緒流動的品飲，到結合書籍電影的風味翻譯。

在這裡，你不需要表現得很厲害。只要喝一杯茶，你會發現，自己其實很久沒有好好感覺自己了。

2/1（日）在東門的 Gasa Space
有覺茶課101的試營運：
https://forms.gle/WBtFmL4ayzQQYyAz9

這堂課結合茶 x 心理學 x 正念
2/1 下午 14:00 - 17:00 在
@gasaspace2024
讓你「看得見、喝得到」可以放鬆的心理學 ​

這 3 小時，我們一起練習：
5 感重啟：品飲 7 款台灣茶，透過感官讓自己落地
身體掃描：覺察茶湯流經身體的細微感受
情緒顆粒度：用情緒儀表板，連結香氣與情緒
情緒具象化：用牌卡與關鍵字辨識自己的狀態
沉澱書寫：把感受和想法梳理清楚
團體分享：安全氛圍中交流，透過他人看見自己 ​

過去的學員分享：
「茶變成了線索，讓我分辨出未曾注意的情緒與細節。」
「有種被洗乾淨的感覺。本來混亂，稍微清醒了。」 ​

提醒： 當天會喝不少茶，隔天需上班的話，對咖啡因敏感者請三思 

注意事項：「覺茶課」內容為結合茶、心理學概念與行為睡眠衛教之推廣體驗，不包含任何心理諮商、治療或診斷等醫療行為。若您正處於急性身心困擾，請務必尋求專業醫師或心理師協助。

留言告訴我你對這一集的想法：

「我消失了快三年，這集來聊聊這段時間發生了什麼。」

從懷疑自己有成人 ADHD、到實習時經歷的挫敗，以及後來辦活動收到一個很重要的回饋——「你本人和文字的感覺差很多」這句話讓我決定重啟 Podcast。

聲音能拉近文字的距離，帶你聽見我的停頓與呼吸，讓你發現我們其實一樣，都在練習怎麼好好活著。

這集除了我的故事，還會預告接下來三條主線：日常可用的心理學、茶與感官覺察、以及我的論文/創業連載。

最後，送你一個「一口茶的 90 秒」小練習。你不用立刻變好，只要先跟自己重新打聲招呼。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmjshhbb208ak01qe8sel9y8t/comments

這集想跟你分享兩件事。

拖延症末期患者，終於把這集生出來惹QQ

台灣臨床心理所的兒童實驗室不多，若是說到兒童的臨床心理，那一定會提到我們政大姜忠信老師的臨床兒童實驗室。

肥水不落外人田，政大心理系研究室介紹第一波94我的睡眠實驗室惹啊啊啊啊。

[本集節目參與Hahow Podcast串連活動]

Covid-19在2019年底被發現，造成全球疫情已經兩年多了。

這邊需要大家的幫忙也請分享出去，在訪問中沒有特別提到在實習時絕大部分是沒有津貼的。