Bali – für viele ein Sehnsuchtsort voller Spiritualität, tropischer Natur und scheinbar endloser Gelassenheit.

In meiner ersten Podcastfolge zu Bali habe ich sehr ehrlich über meinen ersten Eindruck gesprochen: den Kulturschock, den Lärm, die extremen Gegensätze und warum ich mich als hochsensible Person plötzlich völlig überfordert gefühlt habe.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die zweite Hälfte unserer Zeit auf der Insel.

Denn nach dem ersten Reality-Check haben wir uns entschieden, nicht sofort zu fliehen – sondern uns bewusst auf das Experiment Bali einzulassen. Erwartungen loslassen. Mit dem Strom schwimmen. Und schauen, was passiert, wenn man aufhört gegen eine Situation anzukämpfen.

Dabei bin ich erneut auf ein Konzept gestoßen, das just right in time in meine Erinnerung kam: Glimmer – diese kleinen Momente, die unserem Nervensystem signalisieren, dass gerade alles okay ist. Das Gegenteil von Triggern.

In dieser Folge spreche ich darüber:

– was Glimmer aus psychologischer und spiritueller Sicht sind

– wie sie unser Nervensystem regulieren können

– warum wir sie im Alltag oft übersehen

– und wie wir lernen können, sie bewusster wahrzunehmen

Und natürlich teile ich auch unsere ganz persönlichen Glimmer-Momente auf Bali:

Sonnenuntergänge an den Klippen, lange Gespräche mit Herzensmenschen, eine Yogastunde zur richtigen Zeit, eine kleine verletzte Katze, die wir aufgepäppelt haben, und viele kleine Augenblicke dazwischen.

Außerdem spreche ich über meine wichtigsten Learnings aus dieser Reise:

– Hochsensibilität und Nervensystem

– Erwartungen loslassen

– mit Situationen gehen statt gegen sie kämpfen

– und warum Dankbarkeit oft erst im Rückblick entsteht.

Eine ehrliche, reflektierte Folge über Realität vs. Instagram-Bilder, über Privilegien beim Reisen – und darüber, wie wir auch in herausfordernden Momenten wieder kleine Lichtpunkte finden können.

Ich wünsche dir viele schöne Aha-Momente bei dieser Folge 🫶🏼

Deine Anni

✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:

📖 Mein Buch:

📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_

💡 Wenn dir die Folge gefällt:

• Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen

• Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden

• Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Alle reden von „Eat, Pray, Love“. Von Heilung, Magie und Leichtigkeit.

Und ich? Ich liege nachts wach und kann nicht schlafen.

In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine ersten Tage hier auf Bali: über Schlaflosigkeit, innere Unruhe und dieses diffuse Gefühl, irgendwie total fehl am

Platz zu sein.

Ich erzähle von der Möchtegern-Spiri-Bubble, die sich hier so bewusst gibt und die sich für mich aber einfach nur leer anfühlt. Von Menschen, die Achtsamkeit posten, aber wenig davon ausstrahlen. Von Lärm, Müll, überfüllten Stränden, und der spürbaren Kluft zwischen privilegierten Touristen und den Menschen, die wirklich hier leben und arbeiten.

Es geht um Enttäuschung. Um Desillusionierung. Und um die ehrliche Frage: Darf ein vermeintliches Paradies sich falsch anfühlen?

Eine Folge über erste Eindrücke, innere Konflikte und darüber, was passiert, wenn die Erwartung lauter war als die Realität.

✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:

📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_

💡 Wenn dir die Folge gefällt:

• Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen

• Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden

• Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Wir alle tun es. Mal heimlich, mal ganz offen. Wir vergleichen uns.

Mit Kolleg:innen, mit Freund:innen, mit Fremden auf Social Media – und manchmal sogar mit unserem eigenen Ich von früher.

„Comparison is the thief of joy“ – diesen Satz kennen wir alle.

Aber ist Vergleich wirklich immer nur der Dieb unseres Glücks?

In dieser Folge schauen wir ehrlich hin:

Warum vergleichen wir uns überhaupt?

Warum beginnt das oft schon in unserer Kindheit?

Welche Rolle spielt Social Media dabei?

Und wie können wir Vergleich so nutzen, dass er uns nicht klein macht, sondern wachsen lässt?

Vielleicht ist Vergleich nicht per se unser Feind.

Vielleicht ist er ein Wegweiser.

Eine Folge über Bewusstsein, Selbstverantwortung und die Frage:

Was fehlt mir gerade wirklich – und was will ich eigentlich für mein eigenes Leben?

Was, wenn Packen viel mehr ist als eine Reisevorbereitung?

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment:

Ich packe meine Tasche für einen Getaway – und merke dabei, wie viel unser Gepäck darüber verrät, wie wir durchs Leben gehen.

Wir sprechen über Übergepäck – nicht nur im Koffer, sondern im Inneren.

Über Kontrolle, Angst und das Bedürfnis nach Sicherheit.

Über Dinge, Gedanken und Muster, die wir oft jahrelang mit uns herumschleppen – manchmal sogar generationenübergreifend.

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und dich zu fragen:

Was brauche ich wirklich?

Was trage ich aus Gewohnheit?

Und was dürfte ich vielleicht zurücklassen?

Es geht um innere Sicherheit, Vertrauen und darum, dem Leben wieder mehr Raum zu geben – jenseits von ständiger Vorbereitung und Kontrolle.

Lehn dich zurück, atme durch und komm mit auf diese Reise –

mit leichtem Gepäck.

Dankbarkeit wird oft wie eine Übung behandelt. Etwas, das man regelmäßig machen sollte, am besten konsequent und richtig.

In dieser Folge lade ich dich ein, Dankbarkeit anders zu betrachten. Nicht als weiteres To-do, sondern als innere Haltung, die sich im Alltag entwickeln darf, ohne Druck und ohne den Anspruch, immer positiv sein zu müssen.

Ich spreche darüber, warum Dankbarkeit nichts mit Schönreden zu tun hat und warum sie gerade in Zeiten entstehen kann, in denen das Leben schwer ist. Oft zeigt sie sich nämlich in den leisen, unscheinbaren Dingen, die plötzlich an Bedeutung gewinnen.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus einer Zeit, in der mein Körper andere Wege gegangen ist und vieles nicht mehr selbstverständlich war. Rückblickend war es genau diese Form von Dankbarkeit, die mich getragen hat.

Wenn diese Folge etwas in dir berührt, nimm es mit in deinen Tag und schau, wo Dankbarkeit sich vielleicht ganz leise zeigen möchte.

In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Kira Brüssau, Fotografin und Surferin, auf dem Weg, ihren Traum vom Leben am Meer zu verwirklichen 🌊☀️

Wir reden darüber, wie sie gerade mittendrin ist, ihr Leben nach ihren eigenen Regeln zu gestalten, wie sie ihr erstes Jahr der Selbstständigkeit erlebt hat und dass Selbstständigkeit nicht immer nur Freiheit und easy living bedeutet – sondern auch Ängste, Sorgen und Unsicherheiten mit sich bringt.

Kira spricht offen darüber, wie sie trotz allem Schritt für Schritt mutig ihren eigenen Weg geht – fernab von Erwartungen anderer und dem Druck, es „wie alle anderen“ zu machen.

Für alle, die ihre Träume leben, mutig losgehen und sich nicht von klassischen Lebensmustern einschränken lassen wollen 🎧✨

Hier findest du Kira:

Instagram: https://www.instagram.com/kira.bruessau?igsh=aXVpMHBxZWRjaGdx - Fotografie

Instagram: https://www.instagram.com/brue.ss.au?igsh=MTltNXZwbmUwdnRlcg== - Design

Website: www.kira-bruessau.com

✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:

📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_

💡 Wenn dir die Folge gefällt:

• ​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen
• ​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden
• ​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir

.

Der Winter ist kein Sommer 2.0 – und genau darin liegt aber auch seine ganz eigene Kraft. In dieser Winterfolge sprechen wir darüber, warum Rückzug, Langsamkeit und Innenschau keine Schwäche sind, sondern essenzielle Phasen des Lebens. Was wir von den Jahreszeiten lernen können, warum jeder Abschnitt seine eigene Daseinsberechtigung hat und wie wir unser Leben stimmiger ausrichten, wenn wir aufhören, ständig „blühen“ zu wollen – darum geht es in dieser Folge. Eine Einladung, den Winter zu verstehen statt ihn zu übergehen.

In dieser Folge von Making Waves geht es um ein Thema, das über Erfolg, Zufriedenheit und Lebensfreude entscheidet: dein Inner Self-Talk.

Jeder kennt Sätze wie:

„Ich hoffe, ich werde irgendwann mal mehr leben.“

„Ich wünschte, ich könnte das auch.“

Sie klingen harmlos – aber sie halten dich oft automatisch im Konjunktiv fest und sabotieren deine Wünsche, bevor du sie überhaupt bewusst aussprichst.

Ich spreche darüber,

• ​ wie dein inneres Kraftwerk, dein Nervensystem oder das Universum auf deine Worte reagiert,
• ​ warum Negationen („Ich will nicht…“) nichts bewegen,
• ​ welche Kindheitsmuster den Self-Talk blockieren können,
• ​ und wie klare, positiv formulierte Wünsche dich Schritt für Schritt voranbringen –

im Alltag, in Beziehungen oder beim Manifestieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen inneren Dialog bewusst steuern willst – damit er dich antreibt, statt dich zu bremsen.

People-Pleasing klingt nach Nettsein – ist aber oft Selbstverleugnung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir Harmonie über unsere eigenen Bedürfnisse stellen. Und warum das besonders häufig feinfühlige, sensible oder hochsensible Menschen betrifft.

Ich nehme dich mit in ganz alltägliche Situationen, in denen People-Pleasing sichtbar wird – im Freundeskreis, im Job, auf Social Media – und zeige dir, welchen Preis wir dafür zahlen, wenn wir uns selbst immer wieder hinten anstellen.

Du erfährst:

- was People-Pleasing wirklich ist (und was nicht)

- warum es keine Schwäche, sondern eine erlernte Überlebensstrategie ist

- wie du erkennst, wann du dich selbst übergehst

- warum Grenzen setzen nichts mit Härte zu tun hat

- und wie du dir Zeit verschaffst, um bewusst zu entscheiden statt automatisch zu reagieren

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen – freundlich, klar und ohne Schuldgefühle.