Dans ce nouvel épisode, je te donne mes meilleurs conseils pour profiter sereinement de cette nouvelle rentrée scolaire.

Beaucoup trop de mamans vivent ce moment et la reprise des activités scolaires comme un immense tsunami alors qu'il y a clairement moyen de vivre cela de manière apaisée.

Bien évidemment, pour cela, il est nécessaire de mettre certaines choses en place comme la tenue d'un planning par exemple et de s'avancer par rapport à certaines tâches.

N'hésite pas à me faire tes retours sur cet épisode, à le partager avec toutes tes amies mamans et à me donner tes astuces pour que ce moment ne ruine pas toute ton énergie!

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Dans ce nouvel épisode je t'invite à découvrir Charlotte qui est doula, haptonome, et monitrice de portage entre autres.

Dans une vie précédente, elle était institutrice maternelle. Ses différents parcours de grossesses lui ont donné envie de se réorienter. 

Je t'invite à découvrir, au travers de notre échange, la belle personne qu'est Charlotte et comment, au travers de ses accompagnements, elle pourra répondre à tes différents besoins.

Tu peux contacter Charlotte sur Instagram @glen_bien_naitre

N'hésite pas si tu as des questions et/ou des remarques suite à notre épisode.

Bonne écoute 😌

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La nutrithérapie késako?

C'est une approche pour prendre soin de sa santé. C'est une manière de se soigner grâce à l'alimentation et la complémentation alimentaire.

Charlotte Vanmechelen est venue nous en parler aujourd'hui dans cet épisode de podcast.

Elle nous parle de l'importance de manger suffisamment de protéines à tout moment de notre vie (grossesse, post-partum, allaitement).

Charlotte met également en avant le fait d'écouter son corps et les messages qu'il nous envoie.

Beaucoup de nos maux peuvent être réglés par un rééquilibrage alimentaire.

Pour prendre rendez-vous avec Charlotte, c'est ici : https://bon-bien.be/

Retrouve la également sur Instagram: @charlotte.bonbien

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Ton corps n'aime pas perdre et encore moins faire les choses depuis un espace de manque, de peur, de colère ou de dégout.

Enormément de mamans souhaitent perdre du poids car elles se dégoutent ou n'aiment pas ce qu'elles voient dans le miroir. Je peux le comprendre et le concevoir.

Mais venir faire les choses avec beaucoup d'amour aura beaucoup plus d'impact et portera ses fruits sur du très long terme!

Pense aussi que tu as permis à ton corps de fonctionner d'une certaine manière pendant bien des années, c'est compliqué pour lui de changer tout du jour au lendemain.

Partage cet épisode avec une maman qui a besoin d'entendre que faire les choses avec amour de soi c'est la clé pour atteindre ses objectifs!

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Dans cet épisode, je vais te donner 5 actions concrètes que tu peux mettre en place là tout de suite pour améliorer ton alimentation.

Beaucoup de personnes se demandent comment perdre du poids grâce à l'alimentation.

Demande-toi surtout comment avoir une meilleure alimentation pour avoir plus d'énergie, elle est là la clé!

Que peux-tu faire pour améliorer ton alimentation?

1. Manger plus de protéines à chaque repas

2. Augmenter ton apport en légumes et en fruits

3. Manger plus de bonnes graisses

4. Diminuer, et non pas supprimer, tes apports en glucides

5. Boire plus d'eau de manière régulière

Pense à partager cet épisode avec toutes tes amies mamans qui cherchent à reprendre leur alimentation en mains.

Viens me dire en message privé sur Instagram quelle action tu vas mettre en place et/ou à me poser tes questions.

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https://www.facebook.com/groups/teamclarissepersonaltrainer

Dans cet épisode, je voudrais te parler d'une activité physique sous-côté et très peu pratiquée.

Pourtant, depuis la nuit des temps nous avons la possibilité de l'utilise pour nous déplacer et d'aller un endroit à l'autre.

Notre corps est parfaitement constitué et construit pour nous permettre de faire ce mouvement.

Aujourd'hui, je te parle de la marche et de l'important d'effectuer ce mouvement au quotidien.

Nous sommes de plus en plus sédentaires. D'ailleurs la sédentarité tue plus de personnes chaque année que la cigarette...!

Au travers de cet épisode je vais te faire prendre conscience de l'importance de bouger au quotidien et également je vais te demander comment tu pourrais faire pour bouger plus chaque jour.

Pense à partager cet épisode avec toutes tes amies mamans qui cherchent à bouger plus chaque jour.

Viens me dire en MP sur Instagram comment tu vas faire pour bouger plus chaque jour.

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Aujourd'hui, j'ai la chance de recevoir une invité: Clarisse Portela, sage-femme et sexologue.

Ayant travaillé en tant que sage-femme en PMA, Clarisse nous explique au cours de l'épisode l'historique de la PMA en Belgique.

Elle nous parlera également des différentes techniques de procréations mais aussi du suivi qui est disponible.

Clarisse parle énormément du fait de s'entourer lors de ce parcours, qui peut parfois être très court comme très long.

Pour découvrir Clarisse et prendre un rendez-vous avec, rendez-vous sur son site internet: https://www.clarisseportela.be/

Tu peux également la suivre sur Instagram: @les_grenades_de_venus

N'hésite pas à contacter directement Clarisse pour lui poser toutes tes questions, ou lui faire part de tes peurs, ou doutes.

Belle écoute!

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Combien de fois as-tu déjà essayé de mettre une nouvelle habitude en place?

Combien de fois t'es-tu vue l'arrêter après même pas deux semaines?

Toi, comme moi connaissons la réponse...

Mais ce n'est pas grave car aujourd'hui je te partage la marche à suivre pour implémenter dès maintenant une nouvelle habitude dans ton quotidien de maman. Et je peux t'assurer, que si tu suis bien toutes les étapes, elle va t'accompagner pour toujours.

Je t'invite à faire l'exercice tout en écoutant le podcast ou à y revenir une fois que tu as terminé de l'écouter.

Suis bien les étapes et réalise-les dans le bon ordre, c'est important pour la "survie" de ton habitude mais encore plus pour ta confiance en toi, ton estime de toi et l'atteinte de tes objectifs!

Viens me dire en message privé sur Instagram quelle est l'habitude que tu vas mettre en place?

P.S: je mentionne dans cet épisode, l'épisode #1 et l'épisode 5

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Dans cet épisode je te parle à coeur ouvert et je t'avoue ne pas toujours avoir envie de faire mon sport, de manger sainement ou encore de prendre soin de moi et de mon hygiène de vie.

Ce n'est pas parce que je suis coach sportive, coach en nutrition et que je fais du développement personnel que je suis toujours au top.

Non! Il m'arrive parfois d'être dans le creux de la vague et c'est normal, c'est la vie et ça arrive.

L'important est de garder cet état d'esprit comme je t'en parle dans l'épisode. De se demander comment je peux faire? De quoi ai-je vraiment besoin? Que me dit mon corps?

Accepte ces moments plus creux, laisse-toi le temps de les vivre, évacue ce que tu as à évacuer et connecte-toi à tes besoins!

Viens me dire en message prive sur Instagram si tu as toujours envie de faire ton sport et si tu es toujours au "top"?

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