茫女人生練習曲

茫女人生練習曲

By 老王＆小高Society & Culture
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茫女人生練習曲 episodes

  • EP29 : 練習建立自信


    🍷本集內容：


    －偶發事件竟造成茫女的心靈打擊！？

    －去魅：找回自己的力量、建立價值感

    －減少情緒內耗，溫柔對待自己和他人

    －找到自我價值的七種方法~從生活的小事開始

    －鏡子練習、感恩日記、顯化日記


    🍷推薦飲品：

    茫女愛的台灣必魯和珍奶，勇敢傾聽自己內心的聲音吧！


    🍷推薦書籍：

    顯化效應，作者：克麗絲‧費拉洛，遠流出版

    1 hr 9 min
  • EP28 茫女年中（？）閒聊


    🍷本集內容：


    －情緒覺察：從親子和伴侶關係，看見自己的需求

    －寫感恩日記的心得與收穫

    －愛自己的身心照顧：每天為自己做一件事

    －國際失敗日：接受失敗 / 分享失敗的好處


    🍷推薦飲品：

    生生不息的馬告檸檬飲

    PS.茫女訂正：海米分=海鹽檸檬飲Ｘ米酒Ｘ分解茶，不是海尼根喔～

    1 hr 9 min
  • EP27 練習接受失去


    🍷本集內容：


    -盤點人生大小失去：從微不足道的頭髮到摯愛的人事物

    -接受失去的心法：好好悲傷，珍惜擁有，活在當下

    -提醒自己不要失去：對自己的愛、希望、彈性、勇氣、好奇心


    🍷推薦飲品：

    九蒸九曬酸柑茶、搗碎才會芬芳的mojito


    🍷修但幾咧～本集聽到掰掰後不要關掉喔！1:04:27後有驚喜～

    1 hr 7 min
  • EP26 練習鬆一下


    本集內容：


    ＊茫女近況報告

    ＊今年的新練習

    －有話直接說

    －慢慢來比較快

    －以輕鬆幽默化解衝突

    －直接與溫柔之間的彈性


    ＊推薦飲品：

    跳出框架的新嘗試：咖啡泡泡與發泡錠

    59 min
  • EP25 愛自己Part2：來給自己愛的鼓勵！


    本集內容：


    ＊好久不見～茫女近況報告

    ＊我們好好愛自己了嗎？練習2年來的收穫

    ＊人際關係是修煉場，他人是我們的照妖鏡

    －職場上的受害者心態

    －如何不被伴侶的一句話激怒

    －從小孩身上看到自己的內在小孩

    ＊愛自己的練習

    －寫下自己的優點－以旁觀者的角度讚美自己

    －情緒來了沒關係！簡單小手勢，接納和擁抱負面情緒


    ＊推薦飲品：養生微醺愛自己款～野格牛奶

    1 hr 15 min
  • EP24 夏天來靜個心～練習冥想


    #本集內容：


    -焦慮、壓力大、易分心？閉上眼，從呼吸開始吧

    -腳麻、睡著、雜念超多？冥想遇到這些狀況怎麼辦？

    -冥想可以隨便做嗎？會不會產生幻覺？

    -練習觀察念頭和情緒，轉念得更快

    -專注呼吸、專注走路、專注吃飯…正念是一種狀態

    -冥想入門導引分享


    #推薦飲品：心靜自然涼的消暑茶飲


    #對薩古魯冥想有興趣的請點：https://reurl.cc/p1EpOQ


    #感謝本集串場嘉賓：假黑貓肥路

    1 hr 1 min
  • EP23 適合春天的練習


    春天到了，跟植物打招呼～


    -野草也是藥？認識都市草朋友

    -踩土地、摸花草～野餐親近大自然

    -散步最當時：連韓國人都心動的台灣風景是？

    -轉角發現美：巷弄、公園、學校、登山步道


    春天就是要吃⋯

    -吃得到春味的鮮筍

    -嫩嬰也愛菠菜料理

    -煮婦自製鮮味粉

    -泡酒梅子來入菜

    -養肝排毒蒲公英

    -清明來做草仔粿


    春天迎新斷捨離：

    -穿不到的衣服和久沒翻的書

    -用空白記事本展開新練習

    -把舊物送給懂得用它的人

    -不是眼不見為淨，而是看到也清淨的雜物收納法


    推薦飲品：花瓣泡酒春意濃～


    参考資料：

    -《香藥草的自癒力》、《台灣人已經習慣了，但外國人覺得只有台灣的特徵》(Youtube)

    1 hr 33 min
  • EP22 2022願景板，夢想大聲說出來


    本集內容：


    -2021願景板回顧：當初的夢想安在否？

    -2021人生大事紀—告別與新生

    -2022願景板做法：關鍵字發想或設定年目標

    -夢想大聲說出來，一起集氣！


    推薦飲品

    歡慶氛圍大人味～香檳氣泡酒


    錄製地點：茫女老王家

    58 min
  • EP21 賀年長一歲，讓我們一起練習變老


    本集內容：


    賀歲老一歲，茫女來面對

    -為什麼女人比男人怕變老？

    -老化來了怎知道，老花白髮報到

    -褪去妝容脫下高跟，欣賞美但不必佔有

    青春是一種心態

    -80歲也能當DJ、開畫展

    -老後開心的秘訣，是先面對痛苦？

    -已經40，如何不惑？

    -初老or熟齡？換個說法，和年紀好好在一起


    推薦飲品：經得起歲月考驗～紅酒&陳釀老酒


    錄製地點：茫女老王家

    1 hr 12 min
  • EP20 練習在一起


    本集內容：


    -和身體在一起

    神經痛與蕁麻疹：病痛教導我們的事

    10天斷食全過程：進食到底是需求，還是欲望

    -和情緒在一起

    承認、理解、安撫自己的內在小孩

    -和親愛的人在一起

    專心只做一件事的親子時光

    放下手機的質感相處

    -和當下在一起

    有意識、有覺知的生活

    不辜負身邊美景的「微度假」心態

    放慢語速，悅納自己的感受與狀態


    推薦飲品

    五感體驗的印度香料奶茶（可酒可不酒）


    錄製地點：茫女老王家

    1 hr 33 min

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