茫女人生練習曲 episodes:

• July 12, 2024EP29 : 練習建立自信

  
  🍷本集內容：

  
  －偶發事件竟造成茫女的心靈打擊！？

  
  －去魅：找回自己的力量、建立價值感

  
  －減少情緒內耗，溫柔對待自己和他人

  
  －找到自我價值的七種方法~從生活的小事開始

  
  －鏡子練習、感恩日記、顯化日記

  
  

  
  🍷推薦飲品：

  
  茫女愛的台灣必魯和珍奶，勇敢傾聽自己內心的聲音吧！

  
  

  
  🍷推薦書籍：

  
  顯化效應，作者：克麗絲‧費拉洛，遠流出版

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• October 25, 2023EP28 茫女年中（？）閒聊

  
  🍷本集內容：

  
  －情緒覺察：從親子和伴侶關係，看見自己的需求

  
  －寫感恩日記的心得與收穫

  
  －愛自己的身心照顧：每天為自己做一件事

  
  －國際失敗日：接受失敗 / 分享失敗的好處

  
  

  
  🍷推薦飲品：

  
  生生不息的馬告檸檬飲

  
  PS.茫女訂正：海米分=海鹽檸檬飲Ｘ米酒Ｘ分解茶，不是海尼根喔～

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• April 24, 2023EP27 練習接受失去

  
  🍷本集內容：

  
  -盤點人生大小失去：從微不足道的頭髮到摯愛的人事物

  
  -接受失去的心法：好好悲傷，珍惜擁有，活在當下

  
  -提醒自己不要失去：對自己的愛、希望、彈性、勇氣、好奇心

  
  

  
  🍷推薦飲品：

  
  九蒸九曬酸柑茶、搗碎才會芬芳的mojito

  
  

  
  🍷修但幾咧～本集聽到掰掰後不要關掉喔！1:04:27後有驚喜～

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• March 08, 2023EP26 練習鬆一下

  
  本集內容：

  
  ＊茫女近況報告

  
  ＊今年的新練習

  
  －有話直接說

  
  －慢慢來比較快

  
  －以輕鬆幽默化解衝突

  
  －直接與溫柔之間的彈性

  
  

  
  ＊推薦飲品：

  
  跳出框架的新嘗試：咖啡泡泡與發泡錠

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• November 18, 2022EP25 愛自己Part2：來給自己愛的鼓勵！

  
  本集內容：

  
  ＊好久不見～茫女近況報告

  
  ＊我們好好愛自己了嗎？練習2年來的收穫

  
  ＊人際關係是修煉場，他人是我們的照妖鏡

  
  －職場上的受害者心態

  
  －如何不被伴侶的一句話激怒

  
  －從小孩身上看到自己的內在小孩

  
  ＊愛自己的練習

  
  －寫下自己的優點－以旁觀者的角度讚美自己

  
  －情緒來了沒關係！簡單小手勢，接納和擁抱負面情緒

  
  

  
  ＊推薦飲品：養生微醺愛自己款～野格牛奶

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• July 02, 2022EP24 夏天來靜個心～練習冥想

  
  #本集內容：

  
  -焦慮、壓力大、易分心？閉上眼，從呼吸開始吧

  
  -腳麻、睡著、雜念超多？冥想遇到這些狀況怎麼辦？

  
  -冥想可以隨便做嗎？會不會產生幻覺？

  
  -練習觀察念頭和情緒，轉念得更快

  
  -專注呼吸、專注走路、專注吃飯…正念是一種狀態

  
  -冥想入門導引分享

  
  

  
  #推薦飲品：心靜自然涼的消暑茶飲

  
  

  
  #對薩古魯冥想有興趣的請點：https://reurl.cc/p1EpOQ

  
  

  
  #感謝本集串場嘉賓：假黑貓肥路

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• May 05, 2022EP23 適合春天的練習

  
  春天到了，跟植物打招呼～

  
  -野草也是藥？認識都市草朋友

  
  -踩土地、摸花草～野餐親近大自然

  
  -散步最當時：連韓國人都心動的台灣風景是？

  
  -轉角發現美：巷弄、公園、學校、登山步道

  
  

  
  春天就是要吃⋯

  
  -吃得到春味的鮮筍

  
  -嫩嬰也愛菠菜料理

  
  -煮婦自製鮮味粉

  
  -泡酒梅子來入菜

  
  -養肝排毒蒲公英

  
  -清明來做草仔粿

  
  

  
  春天迎新斷捨離：

  
  -穿不到的衣服和久沒翻的書

  
  -用空白記事本展開新練習

  
  -把舊物送給懂得用它的人

  
  -不是眼不見為淨，而是看到也清淨的雜物收納法

  
  

  
  推薦飲品：花瓣泡酒春意濃～

  
  

  
  参考資料：

  
  -《香藥草的自癒力》、《台灣人已經習慣了，但外國人覺得只有台灣的特徵》(Youtube)

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• March 18, 2022EP22 2022願景板，夢想大聲說出來

  
  本集內容：

  
  -2021願景板回顧：當初的夢想安在否？

  
  -2021人生大事紀—告別與新生

  
  -2022願景板做法：關鍵字發想或設定年目標

  
  -夢想大聲說出來，一起集氣！

  
  

  
  推薦飲品

  
  歡慶氛圍大人味～香檳氣泡酒

  
  

  
  錄製地點：茫女老王家

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• January 30, 2022EP21 賀年長一歲，讓我們一起練習變老

  
  本集內容：

  
  賀歲老一歲，茫女來面對

  
  -為什麼女人比男人怕變老？

  
  -老化來了怎知道，老花白髮報到

  
  -褪去妝容脫下高跟，欣賞美但不必佔有

  
  青春是一種心態

  
  -80歲也能當DJ、開畫展

  
  -老後開心的秘訣，是先面對痛苦？

  
  -已經40，如何不惑？

  
  -初老or熟齡？換個說法，和年紀好好在一起

  
  

  
  推薦飲品：經得起歲月考驗～紅酒&陳釀老酒

  
  

  
  錄製地點：茫女老王家

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• December 29, 2021EP20 練習在一起

  
  本集內容：

  
  -和身體在一起

  
  神經痛與蕁麻疹：病痛教導我們的事

  
  10天斷食全過程：進食到底是需求，還是欲望

  
  -和情緒在一起

  
  承認、理解、安撫自己的內在小孩

  
  -和親愛的人在一起

  
  專心只做一件事的親子時光

  
  放下手機的質感相處

  
  -和當下在一起

  
  有意識、有覺知的生活

  
  不辜負身邊美景的「微度假」心態

  
  放慢語速，悅納自己的感受與狀態

  
  

  
  推薦飲品

  
  五感體驗的印度香料奶茶（可酒可不酒）

  
  

  
  錄製地點：茫女老王家

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