Манка

"МАННОЧНАЯ КОПИЛКА"

Книги для детей, которые рекомендует Марина:

Для детей помладше:

1. Джулия Дональдсон. «Груффало» и другие
2. Владимир Сутеев
3. Свен Нурдквист. Серия «Петсон и Финдус» и другие книги
4. Джудит Керр. «Мяули»
5. Бернер Ротраут Сюзанне. Серия книг про город и про Карлхена
6. Эрик Карл
7. Корней Чуковский
8. Осип Мандельштам с иллюстрациями Ани Десницкой - «Два трамвая»
9. Мизелиньский Д, Мизелиньская А. «Карты», «Под землёй», «Под водой»
10. Ульф Старк. «Рождество в лесу», «Лето в лесу», «Чудаки и зануды», «Умеешь ли ты свистеть, Йоханна?»
11. Наталья Ремиш. «Детям о важном». Про Диму и других.
12. Сергей Козлов. «Сказки о Ёжике и Медвежонке»
13. Туве Янссон. Муми-тролли
14. 14. Майкл Бонд. «Паддингтон»

Для детей постарше:

1. Мария Парр. «Тоня Глиммердал»
2. Роальд Даль. «Чарли и шоколадная фабрика», «Матильда, Крокодил», «Бесподобный мистер Фокс», «Большой великан»
3. Джоан Роулинг. «Гарри Поттер»
4. Даниэль Пеннак. «Собака Пес»
5. Джефф Кинни. «Дневник слабака»
6. Тамара Михеева. «Асино лето», «Дети Дельфинов»
7. Анна Старобинец. «Зверский Детектив»
8. Виктор Драгунский. «Денискины рассказы»
9. Тетралогия Анники Тор «Остров в море»
10. Ракель Паласио «Чудо»
11. Александра Литвина, Анна Десницкая. «История старой квартиры», «Транссиб»
12. Дэниел Киз. «Цветы для Элджернона»

Книги для родителей:

1. Екатерина Мурашова. Любые по психологии: «Все родом из детства», «Лечить или любить»
2. Дима Зицер. «Свобода от воспитания», лекции
3. Альфи Кон. «Наказание наградой», «Воспитание сердцем»

Взрослым из художественной литературы:

1. Автобиография Боба Айгера «The ride of a Lifetime» (Путешествие длиною в жизнь)
2. Виктор Франкл «Сказать жизни - Да», «Человек в поисках смысла»
3. Эдит Ева Эгер «Выбор»
4. Мария Степанова «Памяти памяти».

О семейных традициях:

Декабрь - время адвент-календаря.

Другие маленькие традиции - блинчики по воскресеньям, вечерний чай с дочкой, чтение книг по вечерам, good night kiss (целоваться перед сном).

Главное - не подменить состояние «это надо» или давайте делать, потому что все делают. Это должно идти от души и приносить удовольствие. Главное, чтобы были вещи, которые вас объединяют и вам было хорошо)

Родительская сила - в принятии. Чтобы дети доверяли, приходили со своими сложными историями и не боялись их рассказывать.

Ссылки:

Интерактивные журналы-дневники для детей «vOjOurnal»

Фонд «Журавлик»

Инстаграм Марины - @msdavidova

Мой Инстаграм - @stamintina

Телеграм-Канал «Манки» -https://t.me/mankaclub
 

«Манночная копилка»
1. Ася советует приложение «Life Ark»— журнал воспоминаний для ребенка. Загружаешь в него все моменты, которые хочется сохранить— цитата, фильм, фотография, важный диалог с ребенком. Назначаешь дату, когда ребенок это прочитает, посмотрит.
Ссылка: https://apps.apple.com/ru/app/lifeark/id1295727305

Сервис с онлайн-репетиторами по всем предметам и языкам: https://uroki.live

2. Ася находит ресурс в просмотре хорошего кино, хорошего сериала (хотя бы несколько серий, а то они часто затягивают).
3. Родительская сила— чувствовать себя ровесницей своих дочек. Коннектиться с ними на их уровне восприятия мира (возраста и сознания). Это— super power.

BONUS
Игра-визуализация, очень классно расширяет воображение.
Представляем: это тже день через 10, 12, 15 и далее лет. Где ты? Опиши пространство, как ты выглядишь, куда ты сейчас идешь, где ты работаешь/учишься, есть ли у тебя домашние животные, какая сейчас погода за окном и т. д. Позволяет мечтать и визуализировать вместе с ребенком.

Инстаграм Аси - @justasya

Фильм, про который рассказывала Ася -  «ЛЕВГЕНИЙ»

Мой Инстаграм - @stamintina

Телеграм-Канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

«Манночная копилка»

1. Даша советует посмотреть сериал отNetflix «Последний танец» о Майкле Джордане.

2. Восполнить ресурс помогает время с самой собой. Когда все улеглись спать— набрать ванну, поставить свечи и включить медитацию. Также финские родители находят ресурс в спорте. А еще заводят собак)

3. Родительская сила — в любви.

Слушать подкаст «Непрощенные»

Инстаграм Даши - @vesimeloni

Мой Инстаграм - @stamintina

Телеграм-Канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

Пишите, обратная связь ой как мотивирует :)

Выпуски выходят по вторникам раз в 2 недели. 

ТГ-канал «Манки»— https://t.me/mankaclub

Мой Инстаграм— @stamintina

Пишите, обратная связь ой как мотивирует :)

1. Ссылка на исследование на тему вреда и пользы поведенческих методик коррекции сна 2012 год: https://bit.ly/3aqOtUt

2. Статья на тему эффективности поведенческих методик коррекции детского сна: https://bit.ly/3fLY5dn

3. Статья про плач: https://bit.ly/2XRDhea

ОКНО СНА
1. Окно сна - начало синтеза гормона мелатонина. После 18.00 (если смотреть графики) он начинает ползти вверх, достигает пика к 01:00-02:00 и потом идет вниз.

2. Как его вычислить: понаблюдать за ребенком и зафиксировать, когда он подает признаки усталости.  Если ребенка положить спать в этот период то сон будет более качественным, продолжительным, спокойным, физиологичным.

3. Если окно сна закрылось и мы его пропустили, то организм думает так: что-то происходит (мне наверное надо спасаться от тигра), я не сплю, когда мне хочется - сейчас какая-то аварийная ситуация. Вырабатывается гормон стресса кортизол, он циркулирует по крови и мешает спать.

4. Буквальное чтение окна сна - всех детей укладываем после 19:30 - не работает. У всех детей оно открывается в разное время. У кого-то в 18.15, у кого-то в 20.45 и тд.

СОН МАМЫ

1. Хотя бы 3 раза в неделю нужно стараться ложиться спать рано.

2. Я спала с 21:00 до 04:00. Получала хороший мелатониновый сон. Естественно, проснувшись в 4 утра, к обеду была никакая. Помогало 20 минут сна после обеда или хотя бы полежать. Выключала телефон, зашторивала шторы. 20 минут и я восстанавливалась.

3. Днем можно проспать один цикл - не более 1,5 часа. Пройти фазу глубокого сна. Это очень сильно вас восстановит. Более длительный сон повлияет на ночной. Кстати, у детей то же самое. Дети, которые слишком долго спать днем, потом выгуливают свое время ночью.

О самостоятельном засыпании (подготовка, описание, шаги и тд)

Очень подробно по блокам вся информация есть на сайте сервиса «Спи малыш»: https://spimalysh.ru

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки».

Большое спасибо!

Про клеймо двоечника

1. Худший ученик класса - это клеймо, которое четко позиционировалось как полная неуспешность в жизни. Это исходило и от учителей и от одноклассников.

2. Не хватало тьютора. Человека, который бы помог разобраться, как учиться. Поддержать в сложных моментах. Учеба тяжело давалась, была сложная концентрация внимания, не мог сосредоточиться на том, чтобы запомнить домашнее задание.

3. Не хватало подхода в образовании, что я особенный.

О родительстве

1. Самая основная задача в родительстве - воспитать самостоятельность. У старшей дочки есть право не ходить в школу, если не хочется. Или не делать уроки.

2. Искренне переживая за то, что ребенок себе навредит, мы лишаем его возможности получить собственный опыт.

3. У нас есть правила. На семейном сборе мы садимся и обсуждаем их (какие правила сработали, какие нет, какие новые нужны) - чтобы не было затянуто и нудно - мешаем с газировкой, чипсами, играми, девочки готовят концерты.

Об отцовстве

1. Свою первую дочку я воспринимал как сгусток проблем - не хотел приезжать домой, задерживался на работе, не знал что с ней делать, гулял за 1,5 года раза 3 с ней. У меня было мнение, что воспитание детей чисто женское дело. Моя задача деньги зарабатывать…

2. Со второй дочкой все поменялось. Очень увлекся педагогикой, детской психологией. Получаю много энергии, интереса и сил от занятий с детьми.

Слава в Инстаграм - @khotchenkov

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки». Они очень важны и нужны. 

Большое спасибо!

Как поучаствовать в розыгрыше книги Евы «30 правил настоящего мечтателя»

1. Напишите отзыв о “Манке” в приложении “Подкасты” от Apple (если у вас iPhone) или “Сastbox” (если у вас Android)

2. Cделайте скриншот отзыва ДО его отправки

3. Опубликуйте отзыв и пришлите мне скриншот на почту - [email protected] или в Директ в Инстаграм - @stamintina. А я отправлю вам порядковый номер участника :)

4. В августе разыграю книгу между всеми участниками, кто напишет и отправит мне отзыв.

«Мечталку можно накачать как мышцу» - Ева Кац. 

Об эмоциональном «дне»

1. Если тебе плохо - расслабься и падай дальше. У человека нет ресурса собираться в какой-то момент. Если надо реветь - значит надо реветь. Надо уходить в эмоциональное дно.

2. Самое главное - себя за это не обвинять. Я живой человек и у меня есть разные состояния. Невозможно чувствовать счастья, если ты не даешь себе чувствовать боль.

3. Если себя жалко, надо себя пожалеть. Ты разрешаешь себе быть собой.

4. Ты в какой-то момент насыщаешься этот драмой. Ты все себе разрешил. И потихоньку начинаешь восстанавливаться.

О родительстве

1. Только через 2 года осознала, что у меня была хорошая такая послеродовая депрессия. К счастью, сейчас об этом начали разговаривать. Тогда мне было стыдно за свои чувства - из меня не высыпается радуга, когда я вижу своего ребенка, я все еще хочу заниматься своими делами.

2. Я обращаюсь со своим ребенком так, как я обращаюсь со взрослыми людьми. Если я взрослому человеку не могу сказать:  «Тебя не спрашивают, помолчи, я здесь решаю», то и ребенку я так не говорю.

3. Даниэлю я показываю примером что можно сделать, чтобы стало лучше.

4. Не учу тому, чего не делаю сама.

5. У меня нет комплекса, что ребенок должен воплотить мои мечты. Я прекрасно их воплощаю сама.

Инстаграм Евы - @eva_fox

Книга «30 правил настоящего мечтателя»

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки» :) 

И в розыгрыше, обязательно участвуйте в розыгрыше книги Евы :)

Про синдром отличницы

1. Оценки - неправильное формирование восприятия себя. Ну как можно человека - такого глубокого, разного, уникального мерить пятью баллами.

2. Я считала часы работы и понимала, что не всегда выходит 8 часов. Кто мне сказал, что нужно отработать 8 часов. Наверное внутренняя отличница. Положено 8 часов работать, значит ты это делаешь. То, что я только что родила, я фаундер - могу по-другому строить свое время - ни о чем мне не говорило. Бизнес полетит куда-то вниз, если я не буду уделять ему внимание.

3. Всем отличникам кажется, что есть воображаемые люди, которые только и ждут, что ты ошибешься. Если понять, что всем пофиг на твои ошибки и на твои взлеты,  ты делаешь это только для себя - становится легче, все убирается.

Про роды

1. На ресурсах, которые пропагандируют естественные роды, есть негласное мнение, если ты рожаешь плохо и трудно, то не сильно старалась, не сильно расслабилась, не так дышала, не приняла этого ребенка. Все эти мнения, если за них цепляться,я бьют по тому, как ты хотела и формируют шторм внутри. Что ж я не смогла раствориться в родах, во мне так мало интуитивной матери. А если не так? Не интуитивный родитель?

2. Мне нужно было понять, что это не тот процесс, которым я управляла. Роды - сценарий, который написан в миллиардах вариациях. Важно понять, что это лотерея и она просто случается с тобой.

3. Девушек, которых кесарят обвиняют в том, что они ничего трудного не пережили, это не естественные роды. Во всех случаях - кесарево, эпидуралка, былы трудные и небыстрые роды - женщина родила сама. Она самая крутая.

4. Роды недооценивают по степени влияния на женщину, ее психику, как она ощущает себя после них. Иногда окружающие, иногда родственники. Думают, что в этом ничего такого нет. Это всего лишь роды. Я ЗА то, чтобы гиперболизировать значение родов. После родов, вы - королева-мать.

Про родительство

1. Родительство дало понять, что не нужно делать идеально.

2. Когда у нас появилась Тая, нам с мужем стало абсолютно наплевать на мнение кого-то о нас - как о паре, людях, предпринимателях. Искреннее чувство, что тебе все равно. Не нужно заполнять соцсети контентом, который расскажет, как все классно, успешно и здорово.

3. Когда появляется ребенок, он растет, он классный, ты начинаешь сравнивать с тем, что было в предыдущей жизни и что было важным для тебя до этого. Важное из прошлой жизни проигрывает этот конкурс, потому что ребенок по своей сути гораздо наполненное явление.

Инстаграм Даши - @ne_otlichnitsa

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки» :)

Большое спасибо!)

Про работу

1. Люблю дисциплинированность - действовать в соответствии с планами. Нравится соблюдать порядок действий. Со стороны кажется, что это хаотично, странно и непоследовательно.

2. Для работы нужен профессионализм. Нужно много писать, читать, взаимодействовать с разными видами текстами. Это рутина. Ты каждый день должен создать определенно количество материала. Комок дел, которые в принципе каждый день выглядят одинаково.

3. Как рождаются темы, которые отзываются у родителей? Читаю комментарии, чтобы выхватить оттуда, что волнует людей. Мониторятся издания - русскоязычные и западные.

4. Я никогда такой свободной себя ни чувствовала ни на одной работе. Задаю тон, пишу о том, о чем хочу. И то, что считаю важным.

5. Если когда-нибудь я буду не в медиа, то открою бар для родителей. Или буду делать домашние бутерброды и развозить их на велике по офисам.

Родительские лайфхаки

1. Онлайн-бебиситтер на карантине - да, да и еще раз да! Даже полтора часа - огромное подспорье для работающих родителей на удаленке.

2. Если вы работаете из дома - играйте с ребенком, уделяйте ему время с утра (до того, как вы начали работать). Даже 20 мин качественного времени с ребенком напитают его, и вам будет проще уходить в режим - «работаю, меня не отвлекать».

3. Иногда нужно и проще высказать словами и сформулировать словами все свои эмоции (выгорела, устала) - можно не в публичное пространство, а для себя.

Про методы воспитания
1. Наша задача - быть в этих ситуациях взрослыми. Искать причину не в ребенке, а в себе. Если самостоятельно не получается, обращаться к специалистам.

2. Ругаться, эмоционировать, повышать голос - в общем и целом, я не считаю, что это преступление. Ребенок должен понимать, что родитель - живой человек. В нас заложена такая реакция, это наша природа. Наша задача, чтобы до этой природы доколебаться и понять, почему мы так реагируем. Можно ругаться нейтрально и сдержать естественную реакцию -наорать.

3. Это эмоциональная зрелость, которой нас учат дети. Главное понимать, что ребенок не виноват.

Про родительство
1. Нет идеальной схемы родительства, есть генеральная линия - ты выступаешь из точки любви. Нет конкретных фраз, ответов, формул, которые приведут тебя к успеху в общении с ребенком.

2. Нужно отказаться от воспитания и заниматься «родительствованием» - быть родителем, которого ты представляешь у себя в голове.

3. Конечно, иногда хочется лечь, закатить глаза и литр кофе в себя влить, но иногда приходится делать над собой усилие и читать ребенку 365 фактов о динозаврах.

Медиа для родителей:

«Нет, это нормально» 

«Chips Journal»

Лена в Инстаграм  - @lena_mex

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки» :)

Большое спасибо!)