Männergesundheit

Was ist echtes Biohacking? Und wo beginnt der gefährliche Hype? Richard Staudner, Psychoneuroimmunologe und bekannt als „The Optimizer“, spricht in dieser Episode über evidenzbasiertes Biohacking, Supplements, Medikamente und Peptide. Dabei erklärt er, welche Maßnahmen aus seiner Sicht wirklich Potenzial haben, warum Sauna häufig unterschätzt wird und weshalb bei gehypten Substanzen wie BPC-157 oder TB-500 Vorsicht geboten ist.

Themen dieser Episode:

• Die 5 Säulen für Gesundheit und Longevity
• Sauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hält
• Omega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sind
• Kreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant ist
• Tadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und Gehirn
• Testosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kann
• BPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache Studienlage
• GLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-Medizin
• Warum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem ist
• Der unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026

Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein!

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Kapitel:

(02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Richard Staudner:

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Dr. Jonathan Apasu:

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Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch sieht.  

Themen dieser Episode:

• Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verraten
• Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kann
• Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiert
• Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängt
• Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollte
• Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-Daten
• GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des Lebensstils

Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen.

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Kapitel:

(00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Jürg Hösli:

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Dr. Jonathan Apasu:

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Warum hängen Diabetes, Übergewicht und Krebs enger zusammen, als viele denken? Prof. Dr. Stephan Herzig, Leiter des Helmholtz Diabetes Zentrums und Experte für Diabetes und Krebs, erklärt in dieser Episode, wie Stoffwechselstörungen das Wachstum von Tumorzellen beeinflussen können. Dabei geht es unter anderem um Insulin, chronische Entzündungen und das Fettgewebshormon Leptin – aber auch darum, wie ein gesunder Stoffwechsel zur Prävention beitragen kann.  

Außerdem sprechen wir über die Zukunft moderner Stoffwechseltherapien: von Metformin über GLP-1-basierte Abnehmmedikamente bis hin zu neuen Peptid-Kombinationen und RNA-Therapien.

Themen dieser Episode:

• Warum Diabetes mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden ist
• Wie hohe Insulinspiegel das Wachstum bereits entarteter Zellen fördern können
• Welche Rolle chronische Entzündungen und Leptin spielen
• Warum ein gesunder Stoffwechsel auch für die Krebsprävention relevant ist
• Metformin und sein möglicher Zusammenhang mit einem niedrigeren Krebsrisiko
• Was nach dem Absetzen moderner Abnehmmedikamente passiert
• Warum Muskelerhalt bei starkem Gewichtsverlust immer wichtiger wird
• Peptide und RNA-Therapien: Wie die nächste Generation der Stoffwechselmedizin aussehen könnte
• Warum Menschen mit Diabetes oder Übergewicht Vorsorgeuntersuchungen besonders ernst nehmen sollten

Wenn du verstehen möchtest, wie Stoffwechsel, Übergewicht und Krebs biologisch miteinander verbunden sind und welche neuen Therapien gerade entwickelt werden, hör jetzt rein!

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Kapitel:

(00:00) Intro: Insulin, Leptin & Metformin – ein Vorgeschmack
(02:32) Begrüßung & Vorstellung Prof. Stephan Herzig
(04:17) Warum ein Institut für Diabetes UND Krebs?
(05:29) Definition: Was ist Diabetes, was ist Krebs?
(07:26) Typ-1 vs. Typ-2-Diabetes: Unterschiedliches Krebsrisiko?
(09:28) Korrelation oder echte Mechanismen?
(10:19) Welche Krebsarten sind besonders betroffen?
(11:19) Mechanismus 1: Insulin als Wachstumsfaktor
(20:23) Wie läuft eine präklinische Studie ab? (Mausmodelle)
(22:31) Signalwege wirken nie allein
(23:14) Metformin als "Anti-Krebs-Medikament"?
(27:46) Testosteron & Prostatakrebs als Vergleich
(29:28) Lebensstil als größter Hebel
(30:26) Kann man diese Signalwege selbst messen? (HOMA-Index, HbA1c)
(32:30) Die hohe Dunkelziffer unentdeckter Diabetes-Fälle
(33:55) Gesundheitspolitik & Prävention
(36:48) Teil 2: Neue Medikamentenklassen – RNA & Peptide
(43:49) RNA-Therapie vs. mRNA-Impfstoffe: Der Unterschied
(46:49) Warum Peptide beim Abnehmen so gut wirken
(49:36) Dual- und Multi-Rezeptor-Agonisten: Wie viel ist genug?
(53:00) Muskelerhalt unter Abnehmspritzen: Neue Ansätze
(54:10) Testosteron als Gegenmittel gegen Muskelabbau?
(56:07) Abschluss & die zwei wichtigsten Botschaften

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Dr. Jonathan Apasu:

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Adon Health:

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Link zur Selbstuntersuchung:

⁠https://www.hodencheck.de/index.html⁠

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Manuel Guarrera, Gründer von Gravity Coach, spricht offen über seine Hodenkrebserkrankung und einen Fehler, der schwerwiegende Folgen hätte haben können: Obwohl er eine Verhärtung am rechten Hoden bemerkte, wartete er ein Jahr, bevor er einen Urologen aufsuchte. In dieser persönlichen Episode erzählt er, warum er die Veränderung verdrängte, wie schnell nach dem ersten Arztbesuch die Operation folgte und weshalb er Vorsorge heute mit völlig anderen Augen sieht.

Themen dieser Episode:

• Welche Veränderungen am Hoden ärztlich abgeklärt werden sollten
• Warum Hodenkrebs häufig keine Schmerzen verursacht
• Weshalb Manuel trotz Auffälligkeit ein Jahr lang wartete
• So liefen Ultraschall, Operation und Diagnose ab
• Welche Folgen die Entfernung eines Hodens haben kann
• Fruchtbarkeit, Testosteron und eine mögliche TRT
• Warum auch gesunde und sportliche Männer Vorsorge benötigen
• Wie Männer ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen können

Manuels wichtigste Botschaft: Veränderungen nicht verdrängen oder beobachten, sondern medizinisch abklären lassen. Hör jetzt rein und erfahre, warum frühzeitiges Handeln entscheidend sein kann.

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Kapitel:

(00:00) Manuels Hodenkrebs-Diagnose: Fast zu spät reagiert(04:02) Die erste Veränderung am Hoden(06:26) Warum Manuel ein Jahr gewartet hat(09:05) Der Termin beim Urologen(10:20) Ultraschall, Tumormarker und Überweisung ins Krankenhaus(11:44) Die Angst vor einer möglichen Streuung(15:26) Warum Männer über solche Themen kaum sprechen(20:55) Der schwierigste Schritt: Hilfe annehmen(23:08) So lief die Operation ab(24:36) Fruchtbarkeit, Hodenimplantat und Testosteron(27:41) Die endgültige Diagnose nach der Histologie(29:57) Sexualfunktion und Nachsorge nach der OP(32:18) Warum Manuel mit seiner Geschichte an die Öffentlichkeit geht(40:06) Wie die Diagnose seine Sicht auf Vorsorge verändert hat(41:53) Hoden selbst abtasten: Darauf sollten Männer achten(48:12) Testosteron nach der Hodenentfernung und mögliche TRT

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Zu den ersten beiden Folgen mit Manolo:

https://open.spotify.com/episode/5UhdiNFwEliygnXDBNLBcn?si=eCeF1Da1SDCfOEp6KUtFXw

https://open.spotify.com/episode/078AkbETK4nGCEwnZ9X6Oi?si=58OtnRo3Tkepp7Qo4joGCw

Zu Manolos Podcast:

https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf?si=b810a5af5e1744df

Manuel Guarrera:

⁠https://www.instagram.com/gravitycoach⁠

Dr. Jonathan Apasu:

⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠

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Wie stark bestimmen unsere Gene wirklich, wie gesund wir altern? Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk erklärt in dieser Episode, warum die DNA zwar weitgehend unverändert bleibt, die Aktivität unserer Gene aber durch die Epigenetik beeinflusst werden kann. Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress wirken darauf ein, welche genetischen Informationen abgelesen oder blockiert werden.

Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie epigenetische Veränderungen entstehen, warum Erfahrungen möglicherweise sogar nachfolgende Generationen prägen können und wie sogenannte epigenetische Uhren das biologische Alter bestimmen. Außerdem geht es um die Frage, ob sich Alterungsprozesse zukünftig nicht nur verlangsamen, sondern durch epigenetische Reprogrammierung teilweise umkehren lassen könnten.  

Themen dieser Episode:

• Was Epigenetik vom klassischen genetischen Code unterscheidet
• Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress unsere Genaktivität beeinflussen
• Warum epigenetische Veränderungen möglicherweise vererbt werden können
• Was biologisches und chronologisches Alter voneinander unterscheidet
• Wie epigenetische Uhren den Alterungsprozess messen
• Welche Rolle Fasten und Reparaturmechanismen spielen
• Wie epigenetische Reprogrammierung Zellen und Organe verjüngen könnte
• Warum Longevity-Forschung aktuell enorme Fortschritte macht

Wenn du erfahren möchtest, wie dein Lebensstil deine Gene beeinflussen kann und welche Möglichkeiten die moderne Longevity-Medizin bietet, hör jetzt rein!

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Kapitel:

(01:31) Einführung in die Epigenetik(04:39) Mechanismen der Epigenetik(07:31) Einfluss des Lebensstils auf die Epigenetik(10:28) Epigenetik und Vererbung(12:42) Historische Beispiele und ihre Bedeutung(18:34) Evolutionsbiologie und Epigenetik(24:50) Epigenetik in der Longevity Medizin(26:55) Epigenetik und biologisches Alter(30:45) Einfluss des biologischen Alters auf die Lebenserwartung(33:35) Lebensstil und epigenetische Effekte(36:16) Zukunft der epigenetischen Therapien(40:39) Mechanismen der epigenetischen Reprogrammierung(46:04) Evolution und Altern(49:41) Zukunft der Longevity Medizin(52:13) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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GSAAM:

https://www.instagram.com/gsaam_anti_aging_medicine

Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk:

https://www.instagram.com/kleinegunk

Dr. Jonathan Apasu:

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DJ Tomekk gehört zu den Pionieren des deutschen Hip-Hops, ist seit 35 Jahren auf den Bühnen dieser Welt unterwegs und heute mit 51 fitter als mit 20. Doch der Weg dorthin war alles andere als geradlinig: jahrelanger Alkohol- und Drogenkonsum, Schlafprobleme, fehlender Antrieb und ein Leben zwischen Nachtclubs, Tourneen und internationalen Flügen.

In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen, seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen, mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags leistungsfähig bleibt.

Themen dieser Episode:

• Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig aufgegeben hat
• Wie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines Lebens wurde
• Seine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und fehlendem Antrieb
• Welche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst nehmen sollten
• Schlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen Schlafproblemen
• Einfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf Reisen
• Warum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale Gesundheit sprechen müssen

Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör jetzt rein!

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Kapitel:

(02:46) Einführung in die Männergesundheit

(04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit

(09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen

(13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten

(17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche

(20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen

(27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen

(33:11) Gesundheit als Priorität im Alter

(39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen

(42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung

(48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil

(53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour

(01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag

(01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch

(01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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DJ Tomekk:

https://www.instagram.com/djtomekk1

Dr. Jonathan Apasu:

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Adon Health:

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Beschwerden am Po sind weit verbreitet – trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Dr. Caterina Schulte-Eversum spricht in dieser Episode über Hämorrhoiden, Analfissuren, Beckenbodenprobleme und die Frage, warum viele Männer viel zu lange warten, bevor sie ärztliche Hilfe suchen. Sie erklärt, wie eine proktologische Untersuchung wirklich abläuft, weshalb sie meist nur wenige Minuten dauert und warum Schmerzen nicht automatisch für Hämorrhoiden sprechen.

Themen dieser Episode:

• Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kann
• So läuft eine proktologische Untersuchung ab
• Warum auch Männer ihren Beckenboden kennen sollten
• Wie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussen
• Welche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielen
• Warum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken können
• Wann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden sollten

Wenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein!

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Kapitel:

(02:18) Einführung in die Proktologie

(05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen

(08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin

(11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen

(14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen

(17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung

(21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung

(28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen

(36:16) Beckenbodentraining für Männer

(41:39) Polypen und deren Bedeutung

(46:33) Stress und der Beckenboden

(58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden

(01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit

(01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Dr. Caterina Schulte-Eversum:

https://www.instagram.com/apropos.po

Dr. Jonathan Apasu:

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Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten.

Themen dieser Episode:

• Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient
• Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge
• Wie viel Protein Männer wirklich benötigen
• Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können
• Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll
• Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann
• Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen
• Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen

Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen.

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte

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Patric Heizmann:

https://www.instagram.com/patricheizmann

Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

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Testosteronmangel betrifft deutlich mehr Männer, als viele glauben und bleibt trotzdem häufig unerkannt. In dieser Episode spricht Dr. Alexander Sahi, Urologe und Androloge, über seine langjährige Erfahrung aus der Praxis und erklärt, warum viele Männer jahrelang mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Libidoverlust oder schlechter Regeneration leben, obwohl ihnen oft geholfen werden könnte.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein Testosteronmangel richtig diagnostiziert wird, welche Männer tatsächlich von einer Testosteronbehandlung profitieren können und warum viele gängige Laborreferenzwerte in der Praxis oft zu kurz greifen. Außerdem ordnen wir aktuelle Themen wie Biohacking, Longevity, Testosteron zur Leistungssteigerung und den Hype um Peptide wissenschaftlich ein.

Themen dieser Episode:

- Die häufigsten Symptome eines Testosteronmangels

- Warum viele Männer trotz Beschwerden keine Behandlung erhalten

- Wann eine Testosterontherapie sinnvoll ist und wann nicht

- Weshalb Laborreferenzwerte oft irreführend sein können

- Testosteron, Longevity und gesunde Lebensspanne

- Testosteron bei jungen Männern: Risiken und häufige Fehler

- Wie sinnvoll sind Peptide?

Wenn du verstehen möchtest, wann Testosteron wirklich sinnvoll ist und welche Mythen endlich ausgeräumt werden sollten, dann hör unbedingt in diese Folge rein. 🎧

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Testosteron
(03:58) Der Weg zum Urologen und Andrologen
(05:48) Patientenpersönlichkeiten und Testosteronmangel
(11:58) Diagnose und Therapieansätze bei Hormonmangel
(15:46) Die Rolle des Lebensstils in der Behandlung
(22:03) Patientenreise und der Zugang zu Spezialisten
(26:28) Einführung in Testosteronmangel und seine Folgen
(27:44) Die Bedeutung von Testosteron für die Gesundheit
(28:57) Langlebigkeit und Testosteron: Healthspan vs. Lifespan
(30:01) Symptome eines Testosteronmangels bei Männern
(32:05) Diagnostik und Hormontests
(36:19) Referenzwerte und deren Bedeutung
(40:59) Die Herausforderungen bei der Diagnostik
(46:59) Individuelle Unterschiede und der richtige Testosteronwert
(49:45) Gesundheitliche Vorteile von Testosteron
(52:22) Versicherungsaspekte und Testosterontherapie
(53:39) Jüngere Männer und Testosteronbehandlung
(57:51) Risiken der Testosterontherapie bei jungen Männern
(01:02:00) Unterschiede zwischen jungen und älteren Männern
(01:05:26) Differenzierte Sicht auf Testosteron und Doping
(01:07:54) Peptide und ihre Rolle in der Medizin
(01:14:09) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Gespräche
(01:15:14) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Dr. Alexander Sahi: https://urologie-sahi.de/

Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

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Björn Schinke ist Diplom-Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Gründer von StrongMove und hat als Athletiktrainer unter anderem den Deutschland-Achter bis zur olympischen Silbermedaille begleitet. In dieser Episode spricht er über fast zwei Jahrzehnte Coaching-Erfahrung, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum viele Sportler trotz hartem Training stagnieren oder immer wieder in dieselben Schmerzen laufen.  

Themen dieser Episode:

• Warum Bewegungsqualität die Basis für echte Kraft ist
• Neuroathletik: Wie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Leistung beeinflussen
• Was Amateursportler von Olympia-Athleten lernen können
• Hyrox, Rudern & Krafttraining: Warum Effizienz entscheidend ist
• Blutwerte, Regeneration & Vorsorge: Welche Marker wirklich relevant sein können

Wenn du erfahren möchtest, wie du smarter trainierst, Verletzungen vorbeugst und dein Leistungspotenzial besser ausschöpfst – hör jetzt rein!

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die Coaching-Welt
(04:17) Björns persönliche Reise im Leistungssport
(07:25) Sportpsychologie und Leistung unter Druck
(10:42) Der Weg zum Athletiktrainer
(13:33) Aufgaben und Herausforderungen eines Athletiktrainers
(16:35) Neuroathletik: Ein neuer Ansatz im Training
(21:19) Praktische Anwendung und Zugang zur Neuroathletik
(25:56) Datengetriebenes Training im Sport
(32:45) Bewegungsqualität und deren Bedeutung
(36:39) Neuroathletik und ganzheitliches Coaching
(39:28) Übertraining und Regeneration im Leistungssport
(41:55) Blutwerte und deren Einfluss auf die Leistung
(47:38) Leistungsoptimierung und Stressresilienz
(50:29) Blutwerte und deren Bedeutung für die Gesundheit
(51:40) Erfolg im Hyrox und Trainingsstruktur
(57:29) Gesundheitsvorsorge und persönliche Verantwortung
(01:03:29) Leichtigkeit im Leben und mentale Gesundheit
(01:10:05) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Björn Schinke:

https://www.instagram.com/bjoernschinke

https://www.instagram.com/strongmoveclub

Podcast: https://strongmove.de/podcast

Webseite: https://strongmove.de/

Dr. Jonathan Apasu:

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