Maria Insight

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By SerluzpodcastHealth & FitnessMental Health
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Maria Insight episodes

  • Amor propio en lo cotidiano (charla)
    Una charla sobre lo que significa el amor propio en la vida diaria. Hablamos de dejar de ponernos condiciones para tratarnos con amabilidad, de escuchar el cansancio sin culpa, de poner límites que protejan nuestra energía y de elegir relaciones. Revisa la diferencia entre esperar “confianza” y practicar “coraje”: avanzar con miedo, sin castigarnos por ser humanos.
    pregúntate: “¿qué necesito ahora mismo para estar un poco mejor?” y respóndete con una acción pequeña y posible.
    Comparte en los comentarios:
    ¿En qué momento de mi día suelo exigirme más de la cuenta, y qué frase más amable podría decirme ahí?
    ¿Qué límite pequeño podría poner esta semana para cuidar mi energía (tiempo, descanso, trabajo, relaciones)?
    ¿Qué acción concreta y pequeña puedo hacer hoy para tratarme mejor?
    Descubre más contenido similar en mi espacio: https://insig.ht/7n2akulDf2b
    8 min
  • Amor sin condiciones (meditación)
    Una meditación guiada para volver a tu centro y recordarte algo esencial: no tienes que estar “bien” o “listo” para merecer amor. Comenzamos con la respiración triangular para calmar la mente y anclarte en el cuerpo. Después, practicamos amor incondicional hacia ti, escuchamos el cansancio sin culpa, y abrimos espacio para poner límites con suavidad. Cerramos conectando con el coraje: esa fuerza tranquila que te permite avanzar, incluso cuando hay miedo.
    Más contenido gratituito en mi espacio: https://insig.ht/yO7KLnKAf2b
    16 min
  • Peace Is This Moment
    A guided meditation practice with spacious pauses to help you return to the present moment. We’ll settle the body, connect with the natural rhythm of the breath, and gently begin again each time the mind wanders.
    Suitable for all levels—especially when you feel busy, scattered, or overstimulated.
    https://insig.ht/tQH1fFJF51b
    Peace Is This Moment Without Judgment
    ​
    Do you think peace requires an end to war?
    Or tigers eating only vegetables?
    Does peace require an absence from
    your boss, your spouse, yourself?...
    Do you think peace will come some other place than here?
    Some other time than Now?
    In some other heart than yours?
    ​
    Peace is this moment without judgment.
    That is all. This moment in the Heart-space
    where everything that is is welcome.
    Peace is this moment without thinking
    that it should be some other way,
    that you should feel some other thing,
    that your life should unfold according to your plans.
    ​
    Peace is this moment without judgment,
    this moment in the Heart-space where
    everything that is is welcome.
    Dorothy Hunt
    12 min
  • ¡Soltar!
    Esta charla es una invitación a soltar el apego, a las expectativas y al control que la mente intenta ejercer sobre la vida.
    A través de una reflexión serena, exploramos cómo el sufrimiento surge del aferrarse y cómo, al dejar ir las ilusiones y las creencias aprendidas, se abre la posibilidad de habitar plenamente el momento presente.
    Conoce todo mi contenido gratuito en Insight Timer
    https://insig.ht/3TZJ8JRc21b
    10 min
  • Anapana (Meditación)
    Permite que tu mente encuentre la calma para continuar tu práctica con Vipassana. Anapana es una práctica que le otorga foco a tu mente, dejando de lado cualquier distracción, recuperando la estabilidad y la serenidad libre de preocupaciones.
    Continúa con la práctica de Vipassana en Insigh Timer.
    https://insig.ht/ctramH47Y1b
    11 min
  • Pranayama del Infinito (Respiración y visualización)
    Una práctica de respiración consciente, acompañada por la visualización del símbolo de infinito.
    Sin explicaciones ni esfuerzo, seguimos el flujo continuo de la respiración, permitiendo que la mente repose en el ritmo natural del cuerpo.
    El infinito como ancla suave para sostener la atención y habitar el momento.
    https://insig.ht/c8pYFc3tS1b
    7 min
  • Corazón Agradecido (Meditación)
    Una meditación para abrir el corazón a la gratitud y reconocer lo que ya está presente en tu vida.
    Desde la atención consciente, permitimos que surja una sensación genuina de agradecimiento.
    Agradecer lo simple.
    Honrar lo vivido.
    Conectar con lo que sostiene. Una práctica para ampliar la mirada y cultivar una presencia más plena y apreciativa.
    https://insig.ht/c8pYFc3tS1b
    12 min
  • Mindful-eating, comer con atención plena.
    Una invitación a detenerte y habitar el acto de comer con plena atención.
    Elige un alimento y explóralo con todos tus sentidos: su forma, textura, aroma y sabor. Cada bocado se convierte en una experiencia consciente.
    Comer deja de ser automático y se transforma en un acto de presencia.
    Simple. Lento. Consciente.
    https://insig.ht/kKnrFXcNG1b
    7 min
  • Respiración del Faro.
    Una práctica de respiración consciente para calmar la mente y mantener la presencia firme y luminosa.
    Inhalamos en 4 segundos, sostenemos 2, y exhalamos en 8, permitiendo que el cuerpo se suavice y la mente se aquiete.
    Visualizamos un faro en nuestro interior. Con cada respiración, su luz se enciende con más claridad, estable, constante. En la exhalación, esa luz se expande, alcanzando todo nuestro cuerpo y extendiéndose hacia el mundo.
    Respirar. Iluminar. Sostener.
    https://insig.ht/34eZlWWLG1b
    8 min
  • Ho’oponopono, perdonarnos.
    Una práctica de sanación para limpiar memorias, soltar cargas y volver al amor.
    A través de las frases de Ho’oponopono —lo siento, perdón, gracias, te amo— abrimos un espacio de reconciliación interna. Observamos lo que surge y permitimos que se disuelva sin esfuerzo.
    No hay nada que forzar. Solo sentir y confiar. Una meditación para liberar el pasado, restaurar la paz y regresar a lo que Eres realmente.
    https://insig.ht/jBVqu2zLG1b
    11 min

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María transita el cruce entre ciencia, contemplación y energía vital.